女性更年期能吃黑芝麻吗 有什么好处
黑芝麻可药食两用，具有补肝肾、益精血、润肠燥等功效，黑芝麻中含有丰富的维生素E和亚油酸，女性适量食用可润肤养颜，延缓衰老，黑芝麻中所含的钾进入人体后能促进钠盐的排出，对维护女性心血管健康有益，黑芝麻中的钙含量很高，而且容易被人体吸收利用，是更年期女性的补钙佳品，黑芝麻中珍贵的黑色素，更能有效的预防更年期女性头发早白的症状。
推荐食谱：补肾黑芝麻豆浆
原料：水发黑豆65克，花生米40克，黑芝麻15克。
调料：白糖适量。
做法：
1、将花生米和泡好的黑豆倒入碗中，加水，用手搓洗干净，倒入滤网，沥干水分。
2、把洗好的黑豆、花生米、黑芝麻倒入豆浆机中。
3、注水至水位线即可，盖上豆浆机机头，选择五谷程序，再按开始键，开始打浆。
4、待豆浆机运转约15分钟，即成豆浆，把煮好的豆浆倒入滤网，滤取豆浆。
5、将滤好的豆浆倒入杯中，加入白糖，搅拌均匀，捞去浮沫，待稍微放凉后即可饮用。
营养功效：更年期女性食用此食谱，能补血生津，预防贫血，花生米可防止体内脂肪规程，防治女性高血脂、高血压，常食还对血液循环有利。
黑芝麻拌莴笋丝
原料：去皮莴笋200克，去皮胡萝卜80克，黑芝麻25克。
调料：盐、鸡粉、白糖、醋、芝麻油各适量。
做法：将洗好的莴笋切丝，洗净的胡萝卜切丝。
2、锅中注入适量水烧开，倒入切好的莴笋丝和胡萝卜丝，焯煮至断生。
3、捞出煮好的莴笋和胡萝卜，装入碗中，待用。
4、加入部分黑芝麻，再放入盐、鸡粉、白糖、醋、芝麻油，拌匀。
5、将拌好的菜肴放入干净的盘中，撒上少许黑芝麻即可。
营养功效：此菜营养丰富，莴笋中含有丰富的钾，具有预防高血压和心脏病的作用，搭配胡萝卜食用，还能起到改善视力，预防更年期女性视力减退的功效。
黑芝麻木耳饮
原料：水发木耳70克，黑芝麻少许。
做法：
1、汤锅中注入适量水烧热。
2、放入洗净的黑木耳，撒上备好的黑芝麻粉，搅拌匀。
3、盖上锅盖，烧开后改用小火煮约30分钟，至全部食材熟透。
4、揭开盖，搅拌几下，使食材混合均匀。
5、关火后盛出煮好的黑芝麻木耳饮，装入茶不中，趋热饮用即可。
营养功效：此菜能补充更年期妇女流失的钙，预防骨质疏松，此外，木耳还含有丰富的佚，常吃能防治女性缺铁性贫血，使面色红润，本品对改善更年期女性视物不清、腰腿酸软等症也有一定的效果。
女性更年期的症状有哪些？
女性更年期的平均年龄是45岁左右，但有些女性从40岁就开始出现更年期症状。更年期的一般症状有：
一、神经、精神症状
头痛是常见的女性更年期表现，有时剧痛，常伴有眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、喜怒无常，惧怕发生各种疾病，因而到处求医作各种疾病检查。
二、心血管症状
潮热是最重要的女性更年期表现，往往是从头面部开始觉热、烧灼感、皮肤发红，发展向胸部及四肢，继而出汗，历时数十秒至数分钟不等，可伴有心悸。有些病人无潮热症状而有阵发性全身冷汗，病人汗如雨有全身湿透的寒冷感觉，常感心悸，但服硝酸甘油无效，呈假性心绞痛。
三、骨关节症状
关节痛见于1/3的更年期女性，继续发展为骨质疏松、骨折等。
四、月经症状
一种类型是月经间歇期延长、经期缩短、经量减少、终于停经；第二种类型是经期不规则，月经来时或量甚多，或淋漓多日不止；第三种情况是突然闭经，以后不来。
女性更年期如何保健?
女性的更年期是女性从性成熟逐渐发展到性功能衰退，卵巢功能逐渐丧失的生理过度时期，女性到了更年期，也就意味着身体的衰老，步入了老年人的行列。大多数女性的更年期在45岁-50岁左右开始出现。
但是，近年来，女性更年期随着人们生活方式的改变，生活压力的增大，生活环境的破坏，各种疾病的衍生，很多女性的更年期越来越早便出现了，有的甚至刚过30岁的年龄便提早出现了更年期的症状。
此外，女性更年期还与遗传因素有直接的关系，此外，月经初潮越早，女性的更年期则越晚，也就是说，女性的更年期的早晚于女性的月经初潮是呈负相关的关系，初潮年龄愈晚，更年期年龄则愈早。
女性一旦步入更年期后，女性的体内的雌激素分泌量会逐渐减少，这时，由于自然的生理反应，大多数女性往往会表现出一些更年期症状，各个年龄段女性出现更年期的表现也不尽相同。一般而言，35岁左右的女性更年期的症状往往不是特别明显，主要表现为脸部皮肤灰暗无光泽，皮肤没有弹性，对性生活的需求很低，甚至讨厌性生活；
45岁左右的女性更年期主要表现为月经不规则、乳房明显下垂、外阴干涩，性交疼痛、血压上升等；55岁左右的女性更年期主要表现为头晕、乏力、盗汗、失眠、多梦、面部潮红、记忆减退、骨质疏松、脾气暴躁等，这些在更年期出现的以植物神经系统功能紊乱为主的一系列症状，在医学上称为更年期综合征。
女性进入更年期之后，体内的雌激素分泌量逐渐减少，往往会表现出一系列的更年期症状，这些症状，往往严重影响女性的正常生活、工作，给女性带来极大的痛苦，而要缓解、排除这些症状，可以通过调整心情、缓解压力、合理饮食来有效的降低、缓解更年期所给女性带来的痛苦不适。特别是要注意更年期的饮食。
女性更年期综合症中医来调治
更年期综合症中医治疗讲究辨证施治，在临床上常运用如下四种方法。
1、药物调养
更年期综合症中医治疗讲究辨证施治，因此十分注重对症用药。治疗时，医生根据患者的不同的发病机理和症状表现，使用不同的药物，真正做到药到病除。
2、心理调养
更年期综合症中医治疗在药物调养的同时，十分注重心理调养的作用。首先应该让患者明确，更年期是一个正常的生理变化过程，不必过分焦虑，从而解除思想负担，保持乐观情绪。
3、针灸调养
在运用药物和心理进行调养的同时，更年期综合症中医治疗还可根据患者的实际情况，选用其他的方法进行调养，比较常用的就是针灸调养，如针刺法、耳穴压丸法等。
4、日常调养
专家指出，更年期综合症中医治疗还特别注意日常生活的自我调理，如规律起居、饮食调整等。患者应保持生活有规律，注意劳逸结合，保证充足睡眠，坚持体育锻炼，加强饮食调理等。