女人延缓更年期的六个方法
女性如何延缓更年期
1、学会调节情绪
人在情绪轻松愉快的时候，内分泌系统及新陈代谢各项生理机能都牌平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌加强能够增强免疫力。反之，情绪不稳定时容易引发高血压、冠心病等疾病。所以善于调节情绪能够有效的保护卵巢。
2、多食大豆食品
由于大豆食品含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。
3、新鲜蔬果
新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。
4、保证睡眠质量
睡眠的好与坏对于滋养卵巢有很大的影响。人在深睡状态下，内分泌系统和新陈代谢都进入最低期。所以保证睡眠质量能够有效的缓解卵巢压力，起到滋养卵巢的作用。
5、补充适量的雌激素
有效的补充适量的雌激素能够有效的起到滋养卵巢的作用，达到延缓女性更年期的目的。
6、限制食盐的摄入量
每日食盐量在6克以下，因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
怎样降低高血压 六个方法帮你有效降血压
高血压，这在我们生活中是非常常见的，其主要是因为长期血压高所引起的。那高血压应该怎样降低呢?高血压又应该吃什么食物好呢?
1、加强运动
高血压病人应该适当的做一些运动，通过运动改变血流的速度，是可以增强免疫力和抵抗力的，并且还有降血压的作用。可以做一些例如倒走、太极拳之类的不太剧烈的运动。
2、改变饮食习惯
要多补充一些蛋白质、维生素、蔬菜和易消化的食物，降低血液的浓度，加快血流的速度。只要血流恢复正常，血压就自然会恢复正常。同时，高血压病人要吃的清淡一些，每天只能吃6g以下的食盐，不可多吃。
3、饮食调理
食疗也是一个保持血压稳定、降血压的好方法。有些食物是具有降低血压功效的，比如胡萝卜粥、芹菜粥、荷叶粥、炖海参、天麻炖鸡蛋等。高血压病人还应多吃一些例如柿子、菠萝、荸荠、山楂、香蕉之类的水果。这些水果不但可以增加维生素，对降低血压也是很有帮助的。
4、保持良好的心态
患者应该避免情绪的跌宕起伏，并且对人对事的时候要心平气和，保持心情舒畅，这样就控制血压是有一定作用的。
5、常测血压
高血压病人应该经常测量血压并做记录，因为就诊时医生可依据血压的高低情况来调整降压药的品种与剂量。
6、坚持服药
高血压病人应在医生的指导下坚持做到经常性有规律的服药，从而达到长期平稳有效控制血压的目的。
想给宝宝断夜奶？这六个方法管用！
宝宝小的时候都有喝夜奶的习惯，但是喝夜奶的坏处是非常多的，他会影响宝宝的睡眠、加重宝宝的肠胃负担、易长龋齿还会影响妈妈的睡眠，所以最好是帮宝宝一起戒掉喝夜奶的习惯，那该怎么做呢？
1、不要奶到睡着
对于母乳喂养的宝宝，如果不奶睡，并减少睡前与婴儿的互动，能很好的解决频繁夜醒的问题，能自己入睡的宝宝有着更好更稳定的睡眠。把吃奶和睡眠这两件事尽量分开，避免吃奶——睡觉的单纯联想，能有效减少宝宝在夜里接觉时对吃奶的需求。
2、调整睡眠时间
小宝宝的睡眠是有周期的，一个周期在60分钟左右，周期结束后会自动醒来，如没有饥饿感或尿意，便会自动转入下一个睡眠周期。宝宝若正在睡眠周期中，请不要去打搅他。若宝宝夜间要醒3～4次，醒来要抱或要吃奶，达不到目的，就会哭闹，这便是不良习惯。利于这样的情况，应减少白天睡眠时间，夜间睡觉前2-3小时不睡，并适当推迟入睡时间。
3、拉长间隔法
逐步推迟第一顿奶的时间是最常用的方法。第一步是12点前坚决不给奶。小朋友会哭闹，但是闹几次也就放弃了。几天后能稳定在12点之后才醒了，就把喂奶时间拖到2点。午夜时分陪孩子耗着是十分磨人的事情，他可能会有一个小时一直睡不踏实，哼哼唧唧，不时的嚎两嗓子。若不是念着长痛不如短痛，真不如喂点奶，大家都好好睡觉来得爽快。
4、逐渐减量法
通过逐渐减少喂养量来让宝宝习惯“不再吃宵夜”。母乳妈妈要看表，缩短喂奶的时长，比如开始时喂10分钟，先减到8分钟，过几天再减到6分钟、4分钟、2分钟，最后不给奶，通过其他安抚方式入睡。瓶喂的就逐渐减少奶量，或者在奶中掺水，逐渐减少奶的含量。
5、更换看护人
这是一个古老的断夜奶方法。妈妈在白天照常陪伴宝宝，但夜间睡眠由爸爸或者奶奶来看护。娃醒来发现人不对是肯定会哭的，但断了念想，哭几次也就好了。
6、不着急、不心软
妈妈要下定决心断夜奶，夜问吃奶不仅仅是宝宝自己养成的习惯，也是妈妈迁就的结果。夜里宝宝一哭，妈妈就心软，给宝宝喂奶，宝宝就养成喝夜奶的习惯了，所以妈妈要有决心帮助宝宝改掉吃夜奶的列惯。总之妈妈要一点一点地循序渐进地坚持，宝宝慢慢地就会养成睡整觉的列惯。
少吃盐 六个方法降血压
随着饮食以及生活中不健康的行为增多，高血压患者也在急速的上升，年轻化的趋势特别的明显。高血压是严重的慢性病。从西医的角度来说只能从此吃着降压的药物。其实高血压不一定要吃药物，饮食也是降血压的好帮手。从中医角度来说，不少的高血压患者都是吃出来的，因此想要降血压那么就要管住自己的那张嘴，常吃一些有益于降血压的食物是高血压患者最好的选择。
这么吃能降血压
1、盐要少吃
曾经有数据表明，至少有五分之一的人每天摄入的盐含量过多。其实食盐摄入过多容易导致血压飙升。食盐中含有大量的纳元素，这种元素是容易引起血压动荡的营养物质，严重会导致肾脏受损以及心力衰竭。当然食盐不能过多，但是也不能过少。食盐过少无法导致体内的酸碱平衡。因此，高血压患者应该合理的增减食盐的摄入。
2、戒酒
酒也是导致血压飙升的主要凶手，酒中的酒精会造成血压的不稳定，不但会导致血压的高升，同时还会引起心梗以及脑中风等疾病。所以说，想要降压，那么首先就要戒酒。如果说实在是无法戒酒，那么饮酒一定要控制摄入的酒精在30%之内，当然女性尽量少喝一些。
3、常吃含高加的食物
钾元素是人体所需的营养之一，其实钾元素是维持心肌功能的主要物质，一旦体内的钙元素不足，那么就会导致高血压以及心跳过速等症状的发生。因此降血压应该多吃一些含大量钾元素的食物。含钾越高的食物降血压的效果最好，紫菜是所有的蔬菜水果中钾元素最多的食物。
4、补钙
不要以为除了骨质疏松需要补钙之外，其他疾病就不需要。其实高血压患者少不了含钙丰富的食物。体内缺钙不但会导致骨质疏松，同时还会引起血管的收缩，进而引起血压的异常升高。想要降血压的患者不烦多吃虾皮、小白菜、豆腐还有花生芝麻等都是钙元素丰富的食物。
5、维生素食物
降低血压少不了新鲜的蔬菜水果，但不适所有的果蔬都是适合高血压患者。想要降血压那么就要多吃哪些含有大量的维生素B、C、p的食物。就像番茄、土豆、桑葚、茄子还有红枣等。
6、喝水
想要降血压那么喝水也很重要。都知道体内缺水的话就容易导致血栓的形成；过量饮水的话则会导致肾脏以及心脏的负担。两者都是不利于血压的降低。因此高血压患者每日喝水的最佳毫升应该保持在2500到3000之间。当然喝水不适一次性就喝这么多，应该是少量多次的原则进行体内水分的补充。
虽然说高血压是一种比较难以治愈的疾病，但是饮食调理不能断。为了避免血压飙升，那么在日常的饮食中应该遵循以上吃法。