男性如何正确健身？
男性坚持健身，可提高免疫系统，帮助塑形减肥，提高抵抗病毒的能力，减少患上疾病风险。但是，健身不能盲目，需要掌握这7大规律，或能达到事半功倍的效果。
男性如何正确健身？
1、要注饮食
健身完成之后，要合理的搭配饮食，这样才能够促进肌肉的生长。运动完成后的30分钟之内，是身体吸收食物最好时间段，不管吃什么东西，都会引起身体的肥胖，所以运动完成之后，不能立马吃饭，需要等待30分钟之后，再少量多次的进食。
2、运动时要专心致志
部分男性在运动的时候，并没有把所有的心思，全部集中在锻炼的肌肉里面，而是在意自己的动作是否标准，练习错误肌肉的话，可能会让身材出现畸形，所以在健身的时候，一定要专心致志，防止因为因为分心而对身体带来的伤害。
3、要有恒心
不管做什么事情，都要保持恒心以及毅力，健身也是如此。需要长时间坚持下去，拥有8块腹肌并不是梦想，但至少要有40分钟以上的有氧运动，每周迟到要至少达到3~4次，这样才能够真正的消耗身体中多余的脂肪。
4、要保持有节奏的呼吸
呼吸是在运动中非常重要的环节，在健身时，动作接近于心脏的时候要呼气，刚离开心脏的时候，就要吸气，运动时保持节奏的呼吸，才能够帮助消耗体内的热量，同时提高心肺功能。
5、保持冷静
健身的时候要保持冷静，运动时，尽量要保持面无表情状态，主要把所有的注意力集中在健身上，这样才能够防止皮肤的老化。一部分人群在做运动时，会用太大的力气，导致表情非常的多，这样会牵动脸上的肌肉，从而滋生大量的皱纹，得不偿失。
6、不能盲目的攀比
男性在做健身运动时，不管是动作的次数，还是负重的能力，都不能超过身体的负荷，一部分男性为了能够展示出魅力，健身就如如同着魔一般，希望能够增加一些负重，这是非常危险的。比如在健身房跑步时，已经累得不行了，还要坚持跑步，会对身体带来严重的伤害，甚至会出现晕厥，所以在健身的过程中，以身体感觉到舒适的量以及次数为度。
7、设假想敌人
在平时工作或者生活时，可以制造一个假想敌来激励自己，这样才会有动力来进步，从而享受成就感。在健身时也是如此，可以想象着一些身材不错的人群，还继续在进行健身，这样才能够给自己提供一定的动力。
温馨提示
建议男性在健身时，要遵循以上7个规律，避免盲目，健身后不能马上吃食物或者喝冷饮，不妨喝杯淡盐水来补充水分。
男性如何提高战斗力？
睾丸能生成精子和分泌雄性激素，但随着年龄增长，睾丸慢慢衰退，精子数量和质量降低，同时影响性能力。其实男性只要做到3多3少，或能提高战斗力。
男性如何提高战斗力？
做到这3多：
1、生蚝：生活中含有丰富的锌和硒，能提高精子质量，提供所需要的营养元素，减轻身体疲劳感，保护肾脏健康，而且能增强性能力。
2、核桃：核桃是常见坚果，含有的蛋白质以及脂肪能促进大脑发育，增加皮肤弹性，而且能促进雌性激素分泌，增强精子质量，同时能提高精子数量。
3、牛羊肉：冬季是吃牛羊肉最好的时机，不仅美味，而且能产热，帮助抵御寒冷。其含有大量胆固醇和脂肪，尤其是胆固醇参与雄性激素合成。适当吃牛肉和羊肉能促进雌性激素分泌，增强肾脏健康，提高精子质量。
做到这3少：
1、减少垃圾食物：高糖分、高油分和高盐分饮食或者大量吃辛辣刺激性的食物，会加快身体衰老，导致活性细胞氧化。另外，辛辣刺激性食物和高脂肪食物会对身体带来刺激，减少精子数量，降低质量。高脂肪会增加患上心脑血管疾病几率，而且影响生育能力。
2、减少性生活次数：青壮年雄性激素分泌旺盛，性欲望强烈，过度纵欲会对身体健康带来损伤，同时影响正常工作和生活。另外，频繁性生活或者过度手淫也会减退性能力。
3、减少熬夜：现在男性工作和生活压力大，总是加班熬夜拼业绩，熬夜会导致睡眠不足，影响身体排毒，长时间下去会对肝肾带来不同程度损伤，降低精子质量。
温馨提示
平时可以多参加体育锻炼，比如慢跑或者半蹲，能增强全身氧含量，而且刺激睾丸酮分泌。每周至少要保证有2~3次剧烈运动，比如跑步、打球或者力量性健身，大汗淋漓后能让精神和身心得到放松，提高性生活质量。尽量选择纯棉宽松的内裤，让阴囊露在外面，保持透气和凉爽，能恢复阴囊天然伸缩功能，刺激性激素分泌。每天至少要做一百个深蹲，能让腿部和臀部肌肉更加结实，让腰部更加灵活有力。保持积极乐观心态，避免有太大心理负担，及时消除不良情绪，避免熬夜。
男性如何去角质？
角质属于皮肤的一部分，正常情况下有一定的新陈代谢，如果角质没有正常脱落的话会让皮肤暗沉、粗糙、长青春痘等，男性朋友如何去除角质。
男性朋友如何去除角质？
1、葡萄去角质面膜
在葡萄里面含有大量的抗氧化剂以及天然的果酸，去角质的功能是非常棒的，能够给皮肤变得丝滑细嫩，可以紧致皮肤，让皮肤变得更加的亮白。需要5颗大葡萄洗干净去皮去核，然后把果肉捣烂，捣烂的葡萄果肉均匀的涂抹在脸上，一定要避开嘴唇周围和眼睛，保持15分钟左右，皮肤会出现黏滑感同时也会感觉到清爽，最后使用温水清洗干净，涂抹上保湿水即可。
2、燕麦果奶去角质
需要一小片奶酪，两大勺蜂蜜，半个苹果，一个蛋清，适量的水，把燕麦片放在开水里调拌均匀，大火煮至粘稠状为止，苹果洗干净去除皮和核成小块放在榨汁机里面榨取汁，把奶酪、蛋清、苹果汁、蜂蜜一起放入在面糊里面挑拌均匀。每天晚上洗完脸之后把调制好的面膜均匀的涂抹在脸上，避开嘴唇周围和眼睛部位，15分钟之后用清水清洗干净。
3、砂糖磨砂去角质
把两大勺的砂糖放在两大勺牛奶里面挑拌均匀就可以了，先用少量的水把脸部滋润一下，然后倒取适量的白砂糖在脸上轻轻的进行按摩，当感觉白砂糖的颗粒在脸上溶解的时候，按摩三分钟就可以。
4、豆粉茶叶去死皮
需要一大勺绿豆粉，两个茶叶包，适量的开水，使用开水把茶叶包冲泡好后冷却，然后把绿豆粉放在茶叶里面调拌均匀成泥状。先把脸部清洗干净，然后再把沾满绿豆泥的茶包在脸上轻轻的进行擦拭，五分钟擦拭一次，重复三次即可，最后使用清水把脸部彻底的清洗干净。
温馨提示
去角质并不是女性才拥有的，男性如果想要提升皮肤质感的话也要定期的去角质，但是不能过于频繁，不然会导致皮肤变得越来越薄弱，从而引起了皮肤的感染，一个月去一次角质即可。另外也可以选择男士专用的面膜，能够促进肌肤对营养的吸收。男性要养成早晚洗脸的好习惯，选择适合自己的洗面乳，多吃含有维生素c和维生素e 的食物来减少黑色素的沉着。
冬季连续低温男性如何保暖？
随着深冬的到来，天气变得越来越寒冷，在早晨温度会降到0℃以下，如果没有做好身体保暖防寒工作的话容易导致感冒着凉，连续低温状态下，男性朋友一定要做好保暖措施。
冬季连续低温男性如何保暖？这6个保暖好方法送给你！
1、外出时要戴上帽子
头部是很多经络和神经交汇的地方，冬季外出时尽量戴上帽子，寒冷冬季，如果直接不戴帽子就出去游玩的话，会让大量的热量从头部散发出去。经过研究发现，冬季有戴帽子习惯男性患上感冒的几率会降低40%以上。
2、午后要晒晒太阳
午后的太阳正当时，抽出20分钟的时间晒晒太阳，这样可以给百会穴良性刺激，从而达到了养脑补气以及通畅全身经脉的功效。在傍晚五点左右应该让太阳晒晒后背，一边晒一边拍打和按摩，能为五脏提供大量的气血。
3、喝一杯热姜茶
寒冷冬季应该多吃一些温热的食物，这样可以排除寒气。生姜是不错的选择，所含有的芳香和辛辣成分，具有发汗驱寒以及解毒止呕的功效，当我们人体遭受到寒冷侵袭后，就应该泡上一杯姜汤来服用，这样可以提高血液循环的速度，同时也能够驱散寒气。
4、勤添加衣服
冬季早晚温差比较大而且寒气重，当身体受到寒气入侵时会直接导致感冒。外出时尽量少带一件厚外套，能为腹部保暖。
5、不能穿薄底的鞋
在冬季要选择有厚度并且橡胶材质的鞋底，要及时垫上鞋垫。对于脚底容易出汗的人群来说，应该随身带一双袜子，出汗之后应该及时换上，每天晚上睡觉之前用热水来泡脚，这样能够达到活血化瘀的功效，同时也可以为脚底保暖。
6、阳光充足时去运动
当阳气充足时，寒气就能够从身体里面排出去，在冬季要选择阳光充足的时候进行有氧运动，比如骑自行车、慢跑或者散步，每次要达到60分钟，每周要有五次的运动。
温馨提示
男性朋友可以通过以上五种小妙招来为身体保暖，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免有太大的心理负担，冬季阳光充足的时候应该多锻炼身体或者晒晒太阳，这样可以提高身体免疫力，出门时要做好头部和颈部保暖。冬季早晚温差大要及时增加衣服，晚上睡觉时要做好腹部的保暖。