男性不吃早餐有4大危害？
有很多男性工作压力比较繁忙，经常性的加班熬夜，早晨不喜欢起太早，这样就会忽略早餐长时间不吃早餐，会给身体带来一定的危害。
男性不吃早餐会有哪些危害呢？
1、降低工作效率
早餐提供了身体能量的30%以上，若是没有早餐供给血糖的话，那么就会让人们精神变得更加的萎靡。早晨不吃饭会到中午非常饥饿，中午控制不住饮食，营养被身体全部吸收，容易引起身体发胖。
2、增加患上消化道疾病的风险
长时间不吃早餐会紊乱消化系统的生理规律，损伤到了胃黏膜，从而诱发了消化道疾病。另外长时间不吃早餐会提高血液里面的胆固醇，增加患上心血管疾病的风险。除此之外不吃早餐，97%的人群会患上胆结石。
3、加快身体疲劳
不吃早餐就会让人体得不到能量，从而消耗体内储存的蛋白质以及糖原，长时间下去会引起皮肤的干燥，滋生皱纹，引起贫血，加快皮肤的衰老。另外长时间不吃早餐也会降低人体的抵抗力和免疫力，容易患上呼吸道感染。
4、慢性透支身体
总是不吃早餐就会紊乱植物神经功能，让内分泌处于失调状态，从而引起了脏器功能的失调。大脑运动所需要的能量占到了20%以上，只有保证充足的早餐才能够保持大脑的活力。
男性早餐吃什么好呢？
1、玉米片或者全麦面包
可以把玉米片和牛奶配合在一起，营养价值非常的高，能够为身体提供纤维素。也可以选择全麦面包，尽量选择不含有任何防腐剂的。
2、蔬菜和水果
早餐可以搭配几片蔬菜或者几块水果，里面含有大量的矿物质维生素，同时也含有植物纤维和抗氧化剂。除此之外也可以选择燕麦粥，燕麦里面含有大量的果胶和纤维素，能够促进胃肠的蠕动，降低胆固醇。
温馨提示
男性长时间不吃早餐会给身体带来一定的伤害，要养成吃早餐的好习惯，同时也要选择正确的早餐，千万不能吃剩饭菜，因为剩饭菜会含有亚硝酸，属于强致癌物质。另外也不能选择西式快餐，容易引起营养不均衡，缺乏大量的矿物质和维生素。早晨千万不能吃油炸食物，也不能吃零食。
男性不吃晚餐容易诱发疾病
一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。
二禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。
但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。
若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
晚餐吃不对易得六种病
很多年前，午餐还作为正餐，现在这种习惯渐渐被打破，晚餐似乎成了每天最重要的一顿饭。这种“补偿式晚餐”吃多了，要小心惹上一身病。
多梦
晚餐过饱会增加肠胃负担，并对周围器官造成压迫，这些信息都会传给大脑，兴奋的“波浪”一旦扩散到大脑皮质的其他部位，就会让人做各种各样的梦。恶梦不但会使人感到疲劳、睡不好，久而久之还会引起神经衰弱。
男性不吃早餐易肥胖 5个瘦身小窍门
爱美之心人皆有之，无论是男女老少都想要自己是最完美的，外表的美丽和内在的修养都是非常重要的！男性的形体美都是通过健身锻炼才能达到效果的，许多男性朋友们还没有意识到肥胖带来的影响，不知道自己的外表已经严重影响了自身的魅力！
哪些原因导致男性肥胖的原因呢
一、让自己挨饿
中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，会直接导致我们发胖。
二、不吃早餐
早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。
三、吃得太快
要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。
以下给肥胖的男性介绍几个减肥的方式：
1、有氧运动。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法；
2、为自己制造走路的机会。不用像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；
3、散步。休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
4、尽可能远离电梯等提速代步手段。走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去
5、必要地“燃烧”情绪。用任何可以接受的方法，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟，即可帮助消耗体内热量。科学证明，
减肥其实就是改变运动和饮食习惯的过程。日常生活中锻炼的机会到处都有，无论从事什么工作，你都会有消耗热量的办法。发现它们，持之以恒，大学校园里曾经的匀称身材会失而复得，所有长期在办公室里上班的男性减肥都会成功。
男性不吃早餐，性致低
一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。许多人都知道，不吃早餐对肠胃不好，上午也没精神。最新研究显示，男性不吃早餐，容易发脾气，记忆力也会变差，同时导致“性”致低下。
不吃早餐，容易生气
德国乌尔姆大学的穆勒博士，在美国医学杂志《儿科》9月号上发表文章称，不吃早餐，男性情绪和视觉空间记忆变差，女性却没有这种明显变化。为了检验吃早餐对学生的影响，穆勒的研究小组观察了104个13～20岁的学生。半数学生吃统一标准的早餐，半数不吃早餐，随后两组学生进行一些认知和情绪测试。一周后，吃早餐的一组不再吃早餐并进行测试，而没吃早餐的一组开始吃早餐并测试。
穆勒博士说，是否吃早餐对学生保持注意力集中影响不大，但男生们说，吃早餐后他们情绪更好，记性更好；而不吃早餐时记性不好，脾气也变坏了。
早餐可能在某些方面对人体有益，如提供大脑合成神经递质（一种传递神经冲动的化学物质）所需的能量和营养。来自早餐肉类中的蛋白质、碳水化合物和脂肪也会影响情绪。
不吃早餐，性感受会降低
英国阿斯顿大学神经学教授格林指出，吃不吃早餐，决定了性快感能否最大化，“产生多巴胺的大脑区域对葡萄糖水平尤为敏感。多巴胺是大脑对性刺激作出反应的关键因素，其分泌量的多少，能直接影响性快感的强弱。”而大脑“生产”多巴胺的关键时刻，就是在早晨醒来后。英国伦敦皇家自由医院专家皮埃尔说：“每天醒来，前两个小时大脑多巴胺的分泌，决定了剩下的22个小时。因此，要想提升性感受，就不能忽略每一天的早餐。”
此外，英国伦敦萨里大学研究发现，B族维生素和维生素C含量低，会降低人们的高潮感，香蕉、葡萄可以补充B族维生素。所以多吃橘子、葡萄和香蕉等，则可以补足这些营养素。
各位朋友，要记得按时吃早餐哦。