男人要想长寿，得先闯三大关？快看看你能不能闯关
随着人们生活水平的提高，人的平均寿命也在不断的提升，四世同堂不是梦，但这并不能说明每个人都能年过一百，特别是男人在经历了年轻时的打拼以后，身体机能已经被大量消耗，老化的比较严重，想要长寿，需要闯关，只有闯过一道道关卡，才有可能成为百岁老人。
男性的长寿路都有哪些关卡？
1、体力关
男人的身体机能开始退化的重要标志就是体力大不如前，曾经力大如牛，随手就能提起重物爬上高楼，而如今就算是轻装上阵也需要走走停停才能到达终点。那些剧烈运动从此与自己无缘，只能像大众一样打个太极，过着悠哉悠哉的慢生活。
2、肾虚关
数据表明男性一旦超过四十五岁，就已经进入了肾功能衰退时期，这个年龄的男性虽然还会有性欲，但已经比以前明显减少，而且在性生活时很容易因为肾气亏虚而导致阴茎勃起不利，甚至不能正常进行性交，总感觉身体被掏空。如果长期肾气亏虚，还可能导致肾功能受损，加重肾病甚至诱发肾衰竭。
3、疾病关
人到一定年龄后身体各项机能以及免疫系统都在走下坡路，年轻时肆意挥霍身体而造成的机体功能损伤在这时候也开始慢慢显露。而男性年轻时的不良习惯比较多，烟酒大鱼大肉已经使肝肾脾胃等都出现了不同程度的劳损，因此在过五十岁以后，需要特别注意前列腺、肺部、肠胃、肝肾等方面的病变，尽可能的做到早发现早治疗，防止其演变成癌症。
男性该怎么做才能长寿？
1、护好一处
前列腺是男性的生命腺，与男性的健康息息相关，而且在老年时期它还会因为生长激素的作用而逆向增生，因此男性应该特别注意前列腺的养护，可以多做做深蹲运动，改善它的微循环，不能让它过分发育，也不能让它出现萎缩。
2、坚持两勤
勤喝茶，优质的茶叶中含有大量咖啡碱、叶酸，这类物质不仅能补充营养，还能改善体内血液的健康状态，防止出现血管类疾病；勤锻炼，不管每天的工作生活有多紧张，都要抽出半小时的时间进行锻炼，呼吸新鲜空气，滋养肺腑，改善机体的免疫力。
3、做好三戒
戒馋，管住自己的嘴，少吃高脂类食物，控制好血脂血糖；戒色，管好自己的生殖器，别动不动就勃起射精，耗费精气；戒怒，控制好自己的情绪，别乱发火，以免血液过高。
做到这几点 男人要想提高那个能力并不是难事
性能力永远是男人们乐此不疲的话题，每一个男人都希望自己“那方面”拥有不衰的能力，那么日常男人应该提高自己的性能力呢，做到以下几点：
一、多做深蹲动作。
深蹲有提高性能力的作用。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。
二、常吃富含精氨酸的食物。
众所周知，在氨基酸中，有一种叫做精氨酸的氨基酸，它是男子精子的重要构成成分，因此，补充补充足够的精氨酸对增强男性性功能和生精是有很大帮助的。例如：杏仁、核桃等
三、观察小便。
小便时是否存在灼热酸痛或其他不适的感觉？小便中是否有血丝？如果以上状况持续3天以上，一定要及时就诊，排除性。器官病变。
四、定期自查睾丸。
建议每半年一次仔细摸索一下自己的睾丸，洗澡时是自查的最佳时间，温水会让阴囊和睾丸放松，方便自查。用双手轻轻地按揉每个睾丸，或用手滚动它们。如若发现：睾丸上面有肿块，如米粒大小、浮肿、睾丸形状变化，腹股沟有痛感，则应及时就诊。
五、要适度性生活。
由于人们达到性高潮和性满足的条件和要求不同，对性生活的频率和时间长短需求也不一样，因此，对适度的性生活就不能规定具体的标准。有人认为，性生活是否适度，可通过性生活后次日的感觉作为判断标准。如果次日双方不觉疲劳，感到精神饱满，工作有劲，这就表明性生活适度。倘若出现精神不振、头重脚轻、食欲下降、头晕心慌等，则说明有些过度，应加以节制。
六、性生后要注意适当休息
现代人们白天工作已经非常繁忙，晚上下班回家后更是全身筋疲力尽，根本提不起太大的“性”趣，如果这种情况时勉强同。房，那么一定会影响性。质量。建议年岁较大的朋友，可将房事安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性后要平卧休息一会儿，因为平卧时，睾丸与心脏处于同一水平上，有利于睾丸静脉血液的回流，对保持和尽快恢复睾丸的功能大有好处。
七、降低胆固醇。
多项研究发现，中年男性胆固醇水平降至正常范围后，性。欲也会得到恢复，这是因为良好的胆固醇能促进血液更好地流动，从而提高性。欲。降低胆固醇可多吃蔬菜水果、多吃菌藻类食物，尽量少吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量高的食物。
男人要想身体好，牢记3多3少，健康又长寿！
男人是家里的顶梁柱，尤其是中年男人，上有老下有小，一旦身体有问题，顶梁柱倒塌。因此很多男性都希望自己身体强健，少生病。但目前因为压力饮食不断的生活习惯，让男性身体逐渐走下坡路，因此想要身体好记住这三多三避免。
男人想要身体好牢记哪三多？
一、多做深蹲
深蹲对男性来讲，也能锻炼大腿力量和耐力，而且还能促进雄激素分泌，在锻炼的同时臀大肌能被锻炼，而臀大肌是性生活时主要参与的主要，因此通过深蹲不仅提高免疫力，还能提高性生活质量。
二、多休息
过于疲劳免疫力下降，疾病会随之而来，而且疲劳进行性生活会影响质量，因此多休息能恢复免疫力，让身体更强壮，也能调整中枢神经系统，让人在第2天有良好的状态面对工作。
三、多喝水
水是身体重要养分，不仅能滋润器官，还能促进代谢，目前大多数人喜欢用饮料代替白开水，却不知饮料易让血液浓稠，导致心血管疾病。而白开水能稀释血液，促进血液流通，降低心血管疾病发病率。
除了三多还要牢记哪三避免？
一、少吸烟喝酒
香烟中的焦油尼古丁会直接影响血管以及睾丸，让精子质量下降，而酒精会伤害肝脏，导致肝细胞受损。
二、减少压力过大
目前因为生活节奏加快，工作上家庭中的压力让人能透不过气，压力过大情绪受影响，免疫力下降，疾病随之而来，因此避免压力过大适当放松自己，在感觉透不过气时可以做自己喜欢的事情，或者外出旅游放松，避免心理压力过大，最终引发心理疾病。
三、减少熬夜
熬夜是目前常见现象，长时间熬夜会导致内分泌紊乱，身体状态不佳精神差不仅影响性生活，还会影响第2天的工作状态，时间一长疾病发生，甚至会突发猝死。
总的来讲，男人想要身体好，以上这三多三避免要牢记，而且还要知道多运动提高免疫力也是必须的，毕竟目前大部分男性长时间久坐缺乏运动，不仅影响前列腺，生殖器官还会让脂肪堆积。因此坚持运动能提高素质，也能控制体重，尤其是中年男人，中年人有大腹便便的现象，多运动能有效改善。
男人爱喝酒易伤肝？男人要想肝脏好，做到这4点很管用！
肝脏是身体的重要器官之一，它能帮助分解代谢，将毒素排出体外，当肝脏受到影响出现问题时，不仅其他器官会受到牵连，还会让毒素堆积引发各种疾病，所以对于肝脏要重视，尤其是男性。男性在日常经常吸烟喝酒以及各种应酬，会伤害到肝脏，所以要采取措施来保护肝脏。
男人肝不好易出现哪些问题？
一、消化不良
很多人在有消化不良症状时都以为是肠胃道出现问题，却不知也跟肝脏问题发生有关系，肝脏出现问题肝功能下降，胆汁分泌会减少，食物在消化的时候需要胆汁参与，一旦缺乏会有消化不良。
二、失眠多梦
由于夜间11点到凌晨2点是肝脏修复的时间，一旦肝脏出现问题，在修复的过程中会受到阻碍，也就会有失眠多梦现象。
三、容易暴躁焦虑
肝功能下降的同时如果还经常熬夜，会有肝火旺盛症状，如情绪不稳、暴躁、焦虑，而肝火旺盛反过来会伤害肝脏，形成恶性循环。
男性要如何保护肝脏？
一、防止用眼过度
可能说到眼睛很多人会感觉到奇怪，眼睛和肝脏有什么关系，为什么保护肝脏要避免用眼过度，其实用眼过度会对肝脏造成影响。在中医上认为肝主窍，肝脏和眼睛的血管相同，用眼过度会让肝气受损让肝功能下降，所以避免用眼过度可以让肝脏得到休息。
二、避免熬夜
熬夜的男性并不少见，却不知熬夜是导致肝脏问题出现的原因之一，经常熬夜会让肝脏得不到休息导致肝火旺盛，而且容易让脂肪、血糖代谢发生异常影响到肝脏。
三、少喝酒
酒在进入身体后会直接通过肝脏分解，而酒精含有毒素，长时间摄取酒精会导致肝脏堆积过多毒素加重负担，引发脂肪肝。
四、控制好情绪
男性容易冲动易怒，而这种行为也容易影响肝脏，经常出现情绪失调也会让内分泌受到影响，不仅免疫力下降，还会影响肝脏功能。
温馨提示，对于男性来讲肝脏是非常重要的，尤其是经常吸烟喝酒的男性，在平时要注意做好一些保护肝脏措施，另外要定期对肝脏做检查，在出现异常时才能及时着手干预。而且每天要坚持运动，运动可以促进代谢，帮助减轻肝脏负担，并且消化肝脏中的脂肪，避免脂肪堆积过多导致脂肪肝，也能提高免疫力，避免病毒入侵让肝脏受损。