男性的生育能力能维持到？3个方法助你生育能力持久！
看到朋友圈同龄人纷纷在晒孩子或二胎，是不是也有想生二胎的冲动。但现在工作和生活压力大，很多男性的想要推迟生育年龄，想着等事业稳定之后再生育，但又担心精子质量会下降，那么男性最晚到多少岁才丧失生育能力呢。
男性的生育能力能延长多少岁？
每个男性的身体素质不同，精子数量、质量以及活力也有很大差距。只要在正常的生育年龄之内，就有机会能孕育出健康可爱的孩子。一般23~30岁是最佳生育年龄段且生育能力强。但男性即使过了最佳生育年龄，仍然会存在生育能力。新闻中仍然有90多岁的老年人依旧有自己新生儿的案例。
男性如何让生育能力持久？
1、保持规律作息
保持规律作息，做到早睡早起，减少熬夜。晚上11点之前必须入睡，这样才能保证有健康的精子，提高生育能力。另外要调节好生活，学会释放压力，不能一直处于焦虑不安状态。
2、调整好饮食
均衡为身体摄入营养，避免挑食和偏食。多吃含锌食物如牡蛎和南瓜等，锌存在于男性睾丸和前列腺中，参与精子生成成熟和激活等。当身体缺乏锌元素时会导致精子活力不足和少精子。多吃含精蛋酸食物，如海参墨鱼，花生仁核桃和鳝鱼等，能增强精子活力，维持男性最基本的生殖系统功能。适当吃动物内脏，含有的性激素和肾上腺皮质激素，能增强性功能。
3、多参加户外活动
男性平时应该多参加体育锻炼，能增强体质，同时也能控制体重。若男性过于肥胖或升高腹股沟温度，影响精子生成而导致男性不育。但不能做剧烈运动，以免升高睾丸温度而破坏精子生成所需要的环境。远离高温潮湿环境，减少蒸桑拿和洗热水澡的次数。若睾丸长时间处于高温环境中，会阻碍精子生成和生长环境，降低精子活力。
温馨提示
戒掉吸烟喝酒的坏习惯，因为烟草中含有的有害物质，会下降雄性激素，影响精子数量。大量喝酒的话也会降低精子质量和存活率。另外要保持积极乐观心态，若是过度紧张或情绪暴躁的话，会影响身体健康。下班后可以散散步或睡觉前洗洗温水澡。保持适度的性生活，不能过度纵欲也不能禁欲。
哪些因素会影响到男性的生殖健康？
男性的生殖健康和生育力息息相关，只有让生殖器官保持健康状态，才能拥有良好的性生活，让下一代健康成长，但是生活中的一些坏习惯会对生殖健康带来威胁。
哪些因素会影响到男性的生殖健康？
1、大量的吸烟喝酒以及吃辛辣刺激性的食物
香烟里面含有的尼古丁焦油以及一氧化碳等有害物质，会引起动脉血液流通不足，减少精子数量及质量，容易引起无精症和精子畸形症等。长时间喝酒的人群，精子数目明显减少，而且活动力减弱。另外，总是吃辛辣刺激性的食物，会让尿液里面产生刺激性的物质，增加膀胱里的压力，引起前列腺里面的尿液回流，从而导致前列腺炎。过度劳累、频繁的性生活、过度憋尿以及过于紧张等，也会加重生殖器官相关的疾病。
2、蒸桑拿或者没有注意个人卫生
总是蒸桑拿或者用热水淋浴的话，会升高局部的温度，影响神经细胞的生成，减少精子产生或者引起死精症。要减少蒸桑拿的次数，洗澡水也控制在34℃左右。对于包皮过长或者包茎的男性来说，包皮里面会长有大量的污垢，没有注意个人卫生会引起病变，从而导致尿路感染龟头炎或者附睾炎等。
3、总是吃加工肉制品以及全脂牛奶
总是吃一些加工肉制品比如烤肠培根等会明显减少精子的数量。另外，在加工肉制品里面也含有色素和激素等，尽量选择新鲜的牛肉或者海产品代替，多吃金枪鱼或者三文鱼等里面含有的锌元素，能够提高精子数量。青年男应该以低脂牛奶代替全脂牛奶。
4、不良的睡眠姿势
趴着睡觉的话会压迫内脏以及生殖器官，因为阴茎一直受到压迫，阻碍血液循环，导致频繁遗精，让男性出现全身无力及头晕等。另外，趴着睡觉时也会升高阴囊局部温度影响生精功能，进而降低生育能力。左侧卧入睡的话会让心脏受到压迫，减慢了全身血液循环，甚至器官得不到充足血液供应时会引起生殖障碍。右侧卧入睡的时候，会让睾丸以及阴茎挤压在两腿之间，不能向睾丸提供充足的营养，尤其当精索发生扭转时不能正常排除代谢物。
温馨提示
男性尽量采取仰卧的睡眠姿势，并且把双腿自然分开，不会压迫到生殖器官以及内脏，也不会出现阴囊扭转的情况，反而能促进生殖器官的血液循环。
青春期男性的生殖器官的生长顺序是怎样的？
随着青春期的到来，男性的生殖器官也迎来了进一步的发育。在这个时间段，男性迎来了第1次的遗精，正式意味着步入男人的行列。那么青春期男性的生殖器官的生长顺序是怎样的？发育期间应该注意些什么？
青春期男性的生殖器官的生长顺序是怎样的呢？
从青春期开始，男性的生殖系统逐渐发育成熟，各个生殖器官也逐渐的完备起来。具体的生长顺序并，没有一个特别明确的生长顺序，基本上算是并列发育。男性的阴茎增长相对来说，是比较特殊的，从刚出生开始，1~3岁发育是比较快的，然后就会一直处于一个非常慢的发育速度，一直到13岁之后，男性的第二性征都开始发育完全的时候，阴茎的发育才能完全结束。12岁之前男性睾丸的发育，也是处于相对静止的状态，也是在青春期之后飞速发育，趋向成熟。在12岁之前，男性睾丸的发育和阴茎有大有小，很多家长都对此非常的忧心，认为自己的孩子生殖器官太小，将来发育不好，其实这都是存在一定差异性的，到了青春期之后会逐渐的发育正常。如果到了13岁之后，男生的阴茎和睾丸依然如同幼儿一般，这时候才是需要真正焦急的时候，必须去医院进行彻底的检查和治疗。
青春期男性生殖器官发育的时候需要注意哪些方面？
1、正确的心理
在青春期的时候，男生生殖系统发育逐渐完全，男孩们也正式趋向于性成熟，迎来了第1次遗精。这时候最需要做的就是要端正男孩的态度，作为父亲，最好能够对此进行一次男人与男人之间的对话。引导孩子对此不要恐慌，也不要太过于好奇，在进行初步的性教育之后，孩子基本上就能了解该如何对待。
2、做好生殖器官的清洁卫生
这时候是处于一个生长发育的关键时期，所以在这个时间段清洁卫生是尤为重要的事，最好能够在每天睡前做好对私处器官的清洗，用温水冲洗即可。
3、不要过度手淫
青春期的男孩对于性是非常好奇的，如果这时候再不小心受到黄色视频和小说的冲击，就非常容易养成频繁手淫的坏毛病。作为家长一定要做好引导，使孩子能够正常的抒发自己的性欲望。
青春期是男生生殖器官发育成熟的一个时期，在这个时期，一定做好对私密器官的护理，作为家长一定要做好引导，不要让孩子误入歧途。
男性的生理弱点有哪些？
现在很多男性的工作和生活压力比较大，竞争力也是非常的激烈，慢慢的身体处于透支的状态，但是有很多男性没有养成良好的饮食习惯，总是暴饮暴食、喜欢吃脂肪类的食物、大量的吸烟喝酒，会让身体处于亚健康的状态。
男性有哪些生理弱点？
1、秃顶
25%的男性30岁之后就开始脱发了，这和体内的雄性激素水平有很大关系。头顶脱发越厉害，患上心脏病的可能性就会越大。男性一旦出现脱发的迹象，应该先去医院确定导致脱发的真正原因且对症治疗，长期处于焦虑的情绪也会导致脱发，所以要想办法缓解内心的压力，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，另外吃得过咸、吃太多糖也会增多皮脂腺加重脱发。
2、患上高血压后容易患心脏病
有很多男性喜欢吃脂肪类的食物并且有酗酒或吸烟的不良习惯，这样就会让心脏遭受到了很大的破坏。经过统计男性患上心肌梗塞的几率比女生要高出十倍左右。所以男性朋友一定要学会调整好饮食习惯，多吃含有维生素b的新鲜蔬菜和水果，戒掉烟酒，平时可以多散散步、溜溜鸟或者听听音乐来缓解生活和工作上压力，多注意休息，按照医生的嘱咐定时服用降压药物。
3、体内储存能量功能低于女性
当食物进入男性体内会更快的进入胃部，这样不会让食物得到充分的吸收，另外男性的唾液成分也是比较稳定的，体内储存脂肪和产生饥饿激素相对来说比较少，所以男性体内的脂肪率要比女性低很多。
4、消化系统会出现障碍
男性的应酬比较多，经常大鱼大肉的吃会诱发直肠癌等多种疾病。另外肝脏每天最多只能转换和分解80克左右的酒精，如果超过了这个量就会导致肝脏受损。除此之外暴饮暴食也会导致胃病的复发，男性朋友长时间不健康的饮食习惯，胃部发病率会高出四倍左右，直肠癌发病率会高出七倍左右。
温馨提示
男性朋友要养成规律的饮食习惯，一日三餐定时定量，做到营养搭配、荤素均衡，尽量不要暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食以清淡容易消化为主，这样才可以保护胃肠道功能，在夏季要多喝水，防止身体脱水。