男人怎么长寿？
普遍意义来说，男性活的时间相较于女的要少一点，不过只要做好保养措施，也是能够延长寿命的。都说运动能够让生命变得更加美好，因此随着物质生活的满足，养生在人类中变得很关键，大家都想在这样美好的世界里活的更久一点。身体缺乏运动是很容易让人进入亚健康，每天只要做几个小动作就能改善这种情况。
男人早起后坚持这几个动作能长寿，还不快学起来！
动作一、按摩腹部
中医的说法，我们的躯体到处都有穴道，肚子上也是。每天睁开眼，还躺在床上的时候，就用热手按肚子，主要是以肚脐作为中央，按照钟摆的规律画圈按摩，当肚子感觉到热的时候就可以停止了。这样子的做法能够唤醒我们的肠胃，帮助血液更好的流通，方便接下来吃早饭更加好的吸收。
动作二、搓脸
早上醒来时，在被窝的时候就把手搓的发热，然后就沿着脸颊，从下面开始，搓脸搓上去，上下的动作着，直到人真的清醒了，脸还有点热的感觉就可以停止了。这种做法能够美容，叫醒我们的脸部的组织，加速这个地方的血液流动，坚持下去每天都这样的话，有效减慢衰老的速度，且不易长斑。
动作三、转眼睛
眼睛是我们很关键的观察外界的途径，这个部位也特别容易被损害，一个不小心就会近视，而且附近的皮肤也更加薄。每天坚持给眼部做操，闭上眼，转动眼珠，接着尽力的睁大眼看外面，这种方式的操能够帮助缓解眼部肌肉，缓解这个地方的衰颓，降低近视的可能还能消灭皱纹。
动作四、叩齿
牙齿好才能吃东西爽快，早起的时候刷了牙就叩齿，给牙齿也做做锻炼，这样子的做法能够提高牙齿的防御能力，让我们的牙更好看更健康。叩齿并不一定要早上的时候，什么时候无聊了就可以。
这几个动作看着挺简单的，可能很多人并不相信他们有那么大的作用，但是每一个小动作坚持下来，也是一个大工程。养生的方式本来就很简单，都体现在我们的细微生活中，只要我们更加仔细，生活就会很美好。男性朋友的压力从古至今都很大，而且很多都是家里的支柱，因此更要保护好自己，从细微中养生。
注意：男人这7个异常提示你已经不再年轻，慢慢衰老了！
相信很多人都希望自己可以保持永远年轻状态，但是我们到了340岁以后，身体都会在慢慢的衰老，而且衰老也是人类没有办法抗拒的自然规律，在生活中就应该要及时的去觉察衰老的信号，并且更好的去调整自己的生活方式，可以大大的减缓衰老的速度。
男人衰老的7个信号是什么？
1、干点活就气喘吁吁
随着年龄慢慢的增长，很多男性都会感到体力不如以前了，经常容易感觉疲惫，就像打篮球，踢足球的时候也没有以前那么灵活了，而且干点儿力气活就是感觉特别累，总是出现气喘吁吁的现象，这些都是衰老的标志，如果是没有把这些表现当一回事，继续熬夜抽烟，缺乏锻炼等不良生活方式，肯定会让健康亮起红灯。
2、尿线细而无力
男性的衰老一般都是从前列腺开始的，生活中很多男性身体特别的强壮，却出现了尿频尿急，尿线细而无力的现象，而且这些都是前列腺发出的衰老的信号，不过就要细心的去呵护，衰老的速度就会变得缓慢。
3、性生活乏力
性生活最活跃的年龄一般都是在20岁到30岁之间，而且男人到了40岁以后，那么性生活肯定会在慢慢的减少，这也是代表男性的阴茎出现松弛敏感度，降低性生活次数减少的现象，很多男性在过完性生活以后，都会感觉身体特别乏力。
4、话在嘴边想不起来
随着年龄慢慢的增长，很多男性都会出现记忆力下降，有些话就是在嘴边总是想不起来东西放在哪里，转眼就忘，其实大家不知道，这就是大脑衰老的信号，很多人都会有吸烟熬夜等不良的习惯，都会加速记忆力下降。
5、隔三差五便秘
便秘其实也是非常常见的问题，很多人都根本不当回事，这也是肠道衰老的开始，随着年龄的增长，肠道功能蠕动也是非常慢，加上很多人经常坐着很少运动，精神长时间的紧张就会导致肌肉收缩下降，就会出现便秘的现象。
6、掉头发
如果是长时间的脱发，肯定是身体衰老的信号，脱发的原因非常多，和年龄的增长一样，营养不良，不良情绪，经常熬夜，内分泌失调有很大的关系，男性到了一定的年龄肯定会出现严重脱发，也会影响个人形象，甚至会造成自卑心理。
7、动不动就窝火
除了身体会衰老，其实心理方面也会老化，很多男性都会突然变得特别的敏感多疑暴躁，有一点小事就会发脾气，对未来充满恐惧，经常感觉孤单，感觉心里不安，这都是心理方面衰老的症状。
温馨提示
男性出现衰老其实并不是那么的可怕，只是在生活中就是应该要多关心自己的身体健康，应该要学会保养身体，中年男性应该要养成定期体检的一些好习惯，避免一些小毛病拖成大问题的，而且在家里比较大或者是不开心的情况下，一定要学会释放压力。
注意：男人这些健康问题危害大，千万别忽视！
一项关于男性健康的研究表明，男性并不如他们想象中那么强健。由于自各方面的压力，男性生活得也比较压仰，加上生活不规律，经常熬夜等，让男性的身体出现了很多的健康问题。
那么，男人容易忽视哪些健康问题？
第一、大量吸烟
吸烟对男性危害大，会增加患心血管疾病的风险，如果一个男人烟龄长，患肺癌的机率就会增多。最好多吃鱼和胡萝卜、甜椒和菠菜，这可能抵消一些吸烟的危害，总之，如果不及时戒烟，对肺的伤害越来越严重，这给身体的健康产生很大的威胁。
第二、缺乏体检意识
大多数男人不喜欢去看医生，总觉得自己没病。然而，据统计，绝大在部分男性承认他们长时间没去过医院，当一些严重的疾病发作时，如心脏病发作、脑出血时等，这才被迫去医院，而这也错过了疾病的最佳治疗时间。因此，常规体检是每年保持健康的最佳方式。
第三、对皮肤痣变不关心
有些男人皮肤上会有一些痣，如果这些痣不增加或出血，就不会有危险，但很多男人并不关心自己的皮肤，如果不注意自己的皮肤变化，可能无法发现皮肤出现异常，当产生痣变时，可以会有严重的疾病发生，所以应该尽早清除皮肤上的这些痣变。
第四、上厕所时间较长
男士上厕所时间过长，一般都与便秘或痔疮有关。这时，要多吃些蔬菜水果，并多喝水。如果上所次数增加，可能是前列腺炎的发生，必须要引起注意，有必要时及早到医院进行检查。值得注意的是，男人上上厕所时不要看书，上完厕所要尽快起身，否则容易引起痔疮。
第五、过度用脑
随着年龄的增长，男性脑萎的速度很快，大脑保健有很多种方法，科学地使用大脑，避免过度使用大脑，否则会导致脑细胞损伤和记忆力减退。不熬夜是保护大脑的有效方法，夜间过度使用大脑会导致身体的节律紊乱，从而导致脑细胞衰减。保护大脑应该吃更多的鱼，尤其是深海鱼，这对大脑最有益。
第六、过度运动
男性如果剧烈运动，或是从事高强度劳动后，会出现胸痛的症状，这是是心脏病的早期症状，如有此症状，最好去医院检查。所以，应避免运动剧烈，当需要高强度劳动，也需要多注意休息。
综上所述，我们了解了男人最需要注意自己哪些健康问题。通常来讲，男人在年青进极少会关心健康的问题，直到中年后，当身体感觉到诸多不适时，才感觉到健康的重要性，所以，培养一些良好的生活习惯，是男人健康的保证。
男性防脱注意：男性脱发的饮食防治
如今患脱发症的人越来越多，而且日趋年轻化，这些“聪明绝顶”的人们常为此大为苦恼。脱发固然与现代快速、紧张的生活和工作节奏，以及激烈的社会竞争所带来的精神压力有关，但主食摄入不足也是导致脱发的重要“催化剂”。
历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。
男性防脱发要注意些什么?
一、生活要有规律，不要太疲劳，太紧张，适当放松，保证睡眠时间;
二、饮食要多样化，多吃水果、蔬菜，适当多吃些滋阴润肺的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合等，辛辣刺激的食物要少吃;
三、勤洗头，洗头的间隔时间最好是2~5天，洗头时边搓边按摩头皮，不要用脱脂性强或碱性洗发剂，要多用护发素;
四、要少吹风，吹风机吹出的风温度高，会破坏毛发组织，损伤头皮。
男性脱发的饮食防治
每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。
1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。