预防肾亏可坚持5个动作
肾脏是人体五脏六腑之一，中医说“护好肾能长寿”，所以男性朋友们都要爱护好自己的肾脏。总结了4大最伤肾的习惯，如果你还在坚持这些坏习惯，那么就太对不起自己的肾了。
1、经常憋尿：尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
2、吃海鲜、喝啤酒：吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
3、乱服药物、用药过多：长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
4、熬夜、吃得咸、不喝水：长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
三个表现暗示男人肾亏
畏寒
【解析】“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。
“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。除可服金匮肾气丸，也可用姜附烧狗肉，它具有温补散寒、壮阳益精的功效，方法是：狗肉1000克，洗净，切成小块，将生姜150克煨熟备用。将熟附片30克放入砂锅，先煎2小时，然后将狗肉、大蒜、生姜放入，加水适量，直至狗肉煮烂即可食用。
房事过度
【解析】中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。
当你在床上与女友或妻子“乐不思蜀”的时候，请千万注意“度”，如果长期沉醉于性生活或自慰过频，往往会出现精神不振、头晕目眩、失眠健忘、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的“床上运动”时间与频率就是解决问题的最好办法。
头晕无力，失眠多梦
【解析】肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其它脏腑，若其它器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。
要想根治肾虚，彻底治好其它器官的疾病是根本之道，否则都是“治标不治本”之举。
预防肾亏可坚持5个动作
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
五、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）
1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
以上5个防肾虚动作，简单易做，每天坚持练习一下就可以帮助男性朋友远离肾虚的苦恼。此外，预防肾虚还要注意休息、均衡饮食、规律生活，并且保证良好的情绪。
饭后这4个习惯会影响身体健康，你中招了吗？
我们的健康与生活习惯是息息相关的，只有注重的生活中的一些小细节，才能让身体更加健康。其实生活中有一些习惯虽然看起来很常见，但是对身体健康会造成一定危害，比如饭后习惯，建议大家要多多注意，并远离这些坏习惯。
饭后哪些习惯会影响身体健康？
1、 饭后喝茶
很多人有饭后喝茶的习惯，认为喝茶对身体有益，所以经常在饭后喝茶。适当的在饭后喝茶的确可以解腻，但是最好不要经常喝。这是因为我们喝的茶水中大多数都含有酸性物质，这些酸性物质会与食物中的铁元素和锌元素相结合，形成难以溶解的物质，导致吃入的营养素得不到很好的吸收。所以建议大家最好是在饭后半个小时再喝茶，这样能够让身体更好的吸收营养物质。
2、 吸烟
不少人喜欢在饭后吸一根烟，然而这样的做法会对身体健康造成巨大的危害。这是因为饭后的肠胃蠕动速度会比较快一些，消化道里的血液循环量也会增多，这个时候吸烟，会让身体吸收香烟中的有害成分，更容易产生疾病。
3、 散步
少人都喜欢在饭后立即散步，认为这样的方式能够帮助消化，但是这样的做法却会对身体健康造成一定危害。就是因为饭后立即散步，会因为运动量的突然增加，从而影响到胃部的正常消化，还很有可能会引发心肺功能的减退，会增加血管硬化等疾病的发生。所以建议大家最好在饭后半小时后再散步。
4、 吃水果
不少家庭习惯在饭后吃一点水果，以起到解腻的作用，是这样的行为，也会对身体健康造成一定危害。这是因为我们在吃完饭后刚吃过的食物还会停留在胃里，没有及时消耗，如果这个时候立即吃水果就会导致食物停留在胃部无法得到消化，长期下来就很容易出现消化功能紊乱的现象。因此平常最好是在饭前吃水果，或者是在饭后半小时再吃水果。
饭后这4个习惯会影响身体健康，建议大家平常要多多注意。另外，注重一个良好的饮食习惯对身体健康也是很重要的，建议大家平常要注重饮食卫生，挑选适合自己的食物，不要经常吃辛辣刺激性食物，最好进行清淡饮食，这样对肠胃有一定好处。
4个习惯对肾脏损害较大
肾脏是人体五脏六腑之一，中医说“护好肾能长寿”，所以男性朋友们都要爱护好自己的肾脏。总结了4大最伤肾的习惯，如果你还在坚持这些坏习惯，那么就太对不起自己的肾了。
1、经常憋尿：尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
2、吃海鲜、喝啤酒：吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
3、乱服药物、用药过多：长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
4、熬夜、吃得咸、不喝水：长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
三个表现暗示男人肾亏
畏寒
【解析】“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。
“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。除可服金匮肾气丸，也可用姜附烧狗肉，它具有温补散寒、壮阳益精的功效，方法是：狗肉1000克，洗净，切成小块，将生姜150克煨熟备用。将熟附片30克放入砂锅，先煎2小时，然后将狗肉、大蒜、生姜放入，加水适量，直至狗肉煮烂即可食用。
房事过度
【解析】中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。
当你在床上与女友或妻子“乐不思蜀”的时候，请千万注意“度”，如果长期沉醉于性生活或自慰过频，往往会出现精神不振、头晕目眩、失眠健忘、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的“床上运动”时间与频率就是解决问题的最好办法。
头晕无力，失眠多梦
【解析】肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其它脏腑，若其它器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。
要想根治肾虚，彻底治好其它器官的疾病是根本之道，否则都是“治标不治本”之举。
预防肾亏可坚持5个动作
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
五、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）
1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
以上5个防肾虚动作，简单易做，每天坚持练习一下就可以帮助男性朋友远离肾虚的苦恼。此外，预防肾虚还要注意休息、均衡饮食、规律生活，并且保证良好的情绪。
46~55岁间会遭遇3大危机，4个习惯立马改掉！
46岁到55岁之间被称为生命高危期，此阶段工作和生活压力大，再加上一些不良的坏习惯，会使得身体素质越来越下降，特别是易遭遇三大危机，如骨质疏松、血管硬化和五高。
46~55岁间身体易遭受哪三大危机？
1、骨质疏松
45岁后易遭遇骨质疏松，这是不可逆的过程，最好的方法是提前做好预防。20岁之前是骨头的生长阶段，大约进入35~40岁左右骨质达到顶峰，然后骨质慢慢丢失。健康成年人骨的吸收和形成维持动态平衡，40岁之后骨形成减弱，绝经后的女性骨质流失速度快，因此需做好预防工作，合理补充钙剂，多参加户外活动来促进维生素D合成，利于身体吸收钙质。
2、血管硬化
血管健康影响着人们的寿命，但进入45岁后易出现心脑血管疾病，这跟不良的生活习惯和血管老化有关。只要血管硬化，就会出现各类心脑血管疾病，如心肌梗死、脑梗死和肺栓塞等。
3、出现五高
5高包括高血压、高血糖、高血脂高体重以及高尿酸。前三者会威胁心血管系统，增加患上心梗和脑梗风险。高尿酸可引起痛风，对肾脏功能带来不可逆的伤害，甚至引起肾衰竭和尿毒症，危及生命。高体重也就是肥胖，这是疾病的万恶之源，因此需积极控制五高。
46~55岁间需改掉哪些坏习惯？
1、不吃早餐
俗话说民以食为天，但很多人却有不吃早餐的坏习惯，这样会加快衰老速度，缩短寿命。不管有多忙必须坚持吃早餐，保证早餐营养也丰富，一份营养的早餐应包括谷类食品、奶制品蔬菜或水果，能为一整天提供能量，同时促进新陈代谢，维持免疫系统和血管年轻健康。
2、吸烟喝酒
吸烟不仅引起肺癌，同时也增加患上胃癌、肠癌和肝癌风险。酗酒可引起酒精肝或肝硬化，甚至肝癌，因此必须戒烟戒酒。
3、长时间坐着
经过研究发现，久坐一个小时会减寿22分钟，长时间坐着不动会增加患上糖尿病和心脏病风险，甚至引起心源性猝死。因此必须减少久坐时间，每坐45分钟站起来活动10分钟。
4、总是熬夜
睡眠对身体来说至关重要，人们一生中30%的时间是在睡眠中度过。身体的五脏六腑通过睡眠休息来自我调整，但长时间熬夜和睡眠不足，可影响心血管健康，甚至引起心源性猝死。另外熬夜会使得胃酸大量分泌，从而诱发胃溃疡和胃功能紊乱。因此要戒掉熬夜的坏习惯，保证有充足睡眠。
温馨提示
不管男性还是女性需戒掉生活中的坏习惯，每天要养成主动喝水的好习惯，不要等到口渴后再喝水。生活中尽量少吃红肉和加工肉制品，做好荤素和粗细搭配，多吃新鲜蔬菜水果。平时多参加体育锻炼，通过运动能促进血液循环，帮助排除体内毒素，同时也能减轻血管压力，有益于血管健康，降低患上疾病风险。