男性朋友需要补充的五种营养
现代男人的工作压力和生活压力越来越大，平时一定要注意补充营养。生活中男性朋友需要补充的营养有哪些?以下五种男性朋友需要补的营养，希望对大家有帮助。
男性朋友需要补充的营养之一：维生素B6和叶酸
维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。
男性朋友需要补充的营养之二：蛋白质
蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的。
男性朋友需要补充的营养之三：锌
锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。
男性朋友需要补充的营养之四：铁
不需补铁：其中男士们真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会使这个提示内出血的信息显得模糊，进而会延迟诊治 时机。其次，与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态，对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患，造成严重的健康问题。
男性朋友需要补充的营养之五：维生素E
应该增加维生素E的摄入：维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物;
温馨提示：与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态，对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患，造成严重的健康问题。
输精管问题不容忽视！男性朋友可得注意了！
输精管堵塞对于男性的生殖健康是具有很大的危害性的，常常会给男性患者造成极大的身心创伤，要远离不育症，避免让自己处于尴尬境地。要怎么避免男性输精管的出现。
1、远离危险因素
这是男性在平时生活和工作当中需要积极做到的，具体需要防控的内容有预防放射线污染、化学污染、激素影响、病毒感染、环境污染等因素。
2、预防尿道炎症
男性在日常要积极预防尿道发炎，这是有效防御输精管不通的措施。尿道是精浆排出的通道，尿道一旦遭受炎症、外伤、器质性病变干扰，往往使尿道持续性痉挛缩窄，精浆无法射出。严重狭窄，还会导致功能障碍。
3、预防睾丸结核
附睾结核对输精道的畅通具有极大的影响作用，所以男性要有效控制其发病。附睾结核很快会感染到输精管，使输精管增粗、变硬，并呈现串珠样改变，最终使附睾、输精管功能完全丧失。因此预防附睾结核等附睾炎症也是预防输精管堵塞的重要措施。
男性朋友脱发的原因有哪些
1、失精：指男子性行为过多，精泄过多，阳气亏损，身体虚弱，无以荣养须发，造成头发脱落。这是引发脱发的原因之一。
2、忧愁：现代生活压力越来越大，竞争激烈，人的焦虑烦恼增多，忧郁积于心头，引起神经系统紊乱，心理失衡，毒素淤积心脾，受到突然刺激时，邪风侵入，引起继发性脱发或突然脱发。
3、环境污染：人类生活的环境日益恶化，空气污染、水污染使人大量吸收有毒物质，使机体内分泌系统、免疫系统遭到破坏，破坏头发健康，造成头发脱落。
4、不良习惯：由于竞争激烈，使中国多少代形成的日出而作、日落而息的习惯彻底被打破，被迫的加班，过多的应酬，大量吸烟饮酒，频繁的夜生活，使身体各类机能遭到破坏，据研究夜间12点至2点是长头发的时间，生物钟的破坏，生活节奏被打乱，缺觉失眠，使头发得不到正常的养分和休息，积劳成疾，造成脱发。这也是引发脱发的原因。
5、不良饮食：人们生活水平提高了，饮食结构发生了变化，谷类、青菜类食品减少，脂肪、蛋白质类食品增加，刺激性食品增加，粗粮减少，细粮增加，使体内营养不均衡，机体的消化吸收系统难以适应，造成脾胃湿热，引起紊乱，造成脱发。
男性朋友如何来护理皮肤？
每个男性都希望自己能够处于小鲜肉状态，所以会通过各种方式来保护皮肤，只要拥有细腻光泽的皮肤，才能够提高其魅力，不妨来了解一下护肤方法。
男性朋友如何来护理皮肤呢？
1、要正确的清洁皮肤
如果使用普通香皂来清洗脸部的话，会直接破坏皮肤表层，对皮肤带来一定的刺激，所以应该根据自身肤质，来选择合适的洗面奶或者牛胶来洗脸，这样才能够清洁皮肤，表面的脏物要定期的做深层清洁，去除皮肤表面的污物及油脂，加快了脸部血液循环。对于司机、总是吸烟以及油性皮肤和室内氧气不足的工作人群来说，必须要做好深层皮肤清洁工作。
2、做好防晒措施
如果没有做好皮肤护理的话，会让皮肤过度衰老，甚至会引起皮肤疾病，诱发皮肤癌。男性朋友要选择合适的保护性日霜，总是熬夜会让男性看起来没精神，不妨选择护肤霜，这样能够防止皮肤过早衰老，让精神变得更加振奋。
3、多补充水分
到了春天，皮肤容易出现缺水的状态，为皮肤表面补充水分，可以在居住的房间以及工作场所，放加湿器或者一盆子水，每天至少要保证有2.5升的水量，这样才能够避免皮肤干燥以及缺水。
4、要保证充足的睡眠
现在男性工作压力比较大，熬夜已经成为了家常便饭，长时间睡觉不足的话，容易出现脾虚，从而导致水湿停滞，每天晚上11：00之前，必须要进入深睡眠状态，每天保证有8个小时的睡眠时间，才能够让皮肤永葆青春。
5、对肌肤进行按摩
当工作清闲时，可以把双手对脸部进行按摩，这样能够促进血液循环，帮助有害物质排出体外，消除肌肤水肿，强化脸部线条，同时让脸部看起来更加精致。可以在办公桌上放置男性专用的保湿喷雾，当感觉到皮肤干涩时及时使用，这样不仅能够为皮肤补充水分，同时也能够舒缓保湿，镇定肌肤。
温馨提示
男性朋友平时一定要做好护肤工作，这样才能有小鲜肉状态。在春天要做好防晒措施，要选择质地清爽的防晒产品，这样才能够减少紫外线对皮肤所带来的伤害。每天要有30分钟有氧运动，这样能够促进新陈代谢，加强血液循环，让男性恢复好气色。