秋季便秘吃什么好？这物堪称便秘克星！
时间：2021-10-29
来源：常见疾病
作者：网友投稿
秋季气候干爽，但是人也因此而感到干燥。特别是排便这方面，秋季很容易引起便秘，所以男人们平时一定要多喝水，防止干燥。当然，治疗便秘还应该从其他方面入手，例如常吃下面这几类食物，也能防治便秘。
1、海带
海带中有四分一的营养为藻朊酸，能刺激结肠的蠕动，促进排便，有预防直肠癌的功效。
2、薏仁米
薏仁米含丰富食用纤维、钙、铁及蛋白质。只需将薏仁米加水煮约一小时，每天一杯，能帮助调理肠胃，促进大便畅通。
3、水果
水果类如木瓜、西柚、奇异果、香蕉，饮品类如五花茶、雪梨茶、马蹄竹蔗水等，都可清热解毒。因这类食物含丰富抗氧化剂，帮助排出体内过多的垃圾毒素物质。
4、粗糙食物
想要排便通畅，一定要吃得粗糙一些，就是多吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类，现在也都是季节正下来的食材。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。