女人如何让自己变优秀？
女人的年龄总是在不知不觉中越来越大，然后不安全感也越来越浓，总觉得自己不够优秀，不够内涵，看别人永远是比自己精神、比自己好。既然如此的不自信，何不来个自我提升，改头换面呢。那自我提升是怎么做的呢？
1、从外形开始
俗话说三分长相七分打扮，首先是要给自己一个定位，适合什么样的造型，穿着什么风格能让自己看上去神采飞扬。画一个适合自己的妆容，让自己的外形先亮起来，给自己增加满满的信心。
2、稳固自己的职场位置
优秀的女人在职场上也是引人注目的，女人要针对自己的擅长或专业，及时充电，扩展性地巩固知识，掌握自己行业的革新知识。职场如战场，专业竞争就是一场淘汰赛，停滞不前终究要被淘汰。
3、跟有思想的优秀人交朋友
近朱者赤，近墨者黑，一个好的朋友绝对会影响你的人生。他会让你变得乐观。女孩到了二十几岁后，要多交一些对自己有帮助的朋友， 不论在生活中还是工作中，你都可以从他们身上学到东西。但是交朋友需要付出真诚，不要仅仅为了利益才与他们交往，用自己的真诚与那些有思想的优秀人交朋友。
4、养成看书的习惯
喜欢看书的女孩能在书籍的海洋里，吸收各种各样的营养。喜欢看书的女孩，一定是出口成章且优雅知性的女人。认真的阅读，可以让心情平静，而且书籍里暗藏着很大的乐趣，当遇 到一本自己感兴趣的书时，会发现心情是快乐的，而且每一本书里都讲述着很大的智慧，阅读过的书籍都是社交的资本，会让你更自信，也会让别人对你更信服。
5、学会忍耐与宽容
人们常说生活中会有很多不公平的事情，也会遇到很多让你无法接受的人，我们不能试着去改变别人，不如忍耐和宽容，给对方一个微笑，任何一个人都不会去伤害一个善良的人。
6、给自己定目标
给自己制定可行的目标，朝着目标一步步努力，在解决一个又一个的目标的同时，自己也已经逐渐地在完善自己，已经达到了提升的目的。
7、多看报纸、新闻
很多人都认为只有男性爱看报纸和新闻，而作为女性，其实也不能脱离那些好像跟自己没有关系的政治大事。你不能成为一个“一心只知穿着打扮”的女人，除非你不说话，否则你一开口别人就能发现你的肤浅。
随着年龄增长，脸会越长越宽吗？
小脸不仅能够让五官更加精致，而且看上去更瘦。拥有精致小V脸，有时候也能够给形象加分。脸的大小除了和遗传有关之外，还和很多因素有关。有的时候和肥胖有关，胖的人脸大，瘦的人脸小。但是更多的时候和不良生活习惯有关，有这5个习惯的人脸会越来越大。
有哪些习惯会让脸越来越大？
1、过度咀嚼
有的时候人的脸之所以大，是因为咬肌过于发达，腮帮子很鼓，和过度咀嚼有关。脸部的肌肉发育过剩，从视觉上来看，脸会大一圈。习惯嚼口香糖的人，经常吃一些坚硬食物的人，会在无形中增加对咬肌的训练，就会让咬肌变得越来越发达。在生活中要少吃这些坚硬的食物，少吃那些需要长期咀嚼的食物。
2、口味过重
日常生活中很多人都有重口味的饮食习惯，这种饮食习惯不仅会危害身体健康，还会让脸越来越大。摄入过多的盐会吸收血液中的水分，会把本身应该排出体外的水分留在体内，就会让人水肿。脸一水肿，就会比平时大上一圈。
3、总是喜欢在睡前喝水
生活中很多人会在睡前喝水，虽然能够解决口渴问题，但是这种习惯也会让人水肿。人们在进入睡眠之后，身体的新陈代谢是处于较低的水平的，如果这个时候喝水，水的代谢排出的速度就会减慢，水分就会积留在体内，第2天早上就会发肿。睡前如果实在感觉口渴，喝上一两口就可以了，千万不要喝太多。
4、睡姿不好
很多人不知道脸的大小，和睡姿也有一定的关系。有些人喜欢趴着睡，脸侧向一边，不仅会给心脏带来更大的压力，而且还会给脸部肌肉带来压力，长期这样睡，脸的左右大小会不一样，会长出皱纹，还容易出现面部塌陷。要选择正确的睡姿，不管是仰卧睡姿还是侧卧睡姿，都比俯卧睡姿强。
5、口呼吸
有些人在生活中喜欢用口呼吸，这种习惯是会让脸部变形变大的。长时间的用嘴巴呼吸，会让牙齿的咬合出现问题，也会让下颌部变形，这就是人们常说的口呼吸面容。下巴会更收缩，脸型也会发生改变，脸部也会变大。
不想让自己被叫大脸猫，就要在生活中多加注意，改掉以上这几个会让脸越来越大的坏习惯。脸并不是越瘦越好的，要讲究线条的流畅和紧致，在生活中要注意对脸的保养，留住青春的同时变得更加精致。
吃粗粮跟随着年龄走？
粗粮是饮食中必不可少的，粗粮中含有膳食纤维，能给人们一定的饱腹感，促进胃液分泌和胃肠道蠕动，缓解便秘。同时也能帮助维持肠道菌群平衡，降低患结直肠癌和胃癌风险。虽然粗粮能带来好处，不过不同年龄段的人粗粮摄入情况不一样，应根据年龄来制定吃粗粮的量。
如何根据年龄来吃粗粮？
1、婴幼儿
一般婴幼儿6个月时就可以添加辅食了，因为此时消化器官已发育完善。这种情况下可以适当吃精细的粗粮，如小米和大米熬成粥、小米磨粉后拌在米糊中。主食应做到粗细搭配，一星期吃1~2次就行，然后再过渡到一星期3~4次。
2、学龄前
通常6岁左右时儿童长出第1颗恒牙，不过咀嚼和消化能力较弱。学龄前儿童吃粗粮时必须制作的软烂一点，可以把粗粮制作成粉或是熬成粥或压成泥，又或是跟其他食物混合在一起制作成美味的食品。举例子来说，把杂豆类磨成粉，跟小麦粉按照1：2的比例混合在一起，然后制作成粗粮馒头或花卷，不仅仅能满足胃口，而且也能吸收粗粮中的营养成分。不过不能吃太多，每天粗粮摄入量不能超过35克。
3、少年
青少年正是生长发育黄金期，全身各个组织器官正在发育中的，对各种矿物质和营养物质需求量高。麦麸、谷类胚芽和各种杂豆类中含有丰富的矿物质，若只是一味的吃精加工谷物会使得体内缺乏维生素B1。所以应注意饮食多样化，粗粮和细粮搭配着吃。吃太多粗粮的话，其中的膳食纤维可扰乱机体吸收营养素；粗粮中的植酸会跟矿物质合成难以利用消化的食物，所以青少年每天粗粮摄入量应控制在100克以内。
4、青壮年
青壮年每天应摄入150~200克粗粮，不仅仅预防肥胖症，而且也降低患结直肠癌和2型糖尿病风险。杂豆类中含有大量膳食纤维和钾元素，也能帮助降低血压。
5、中年人
中年正是各种慢性病高发期，特别是三高和脂肪肝，因此应适当吃粗粮。粗粮中含有的钒可影响胰岛素分泌，提高机体对葡萄糖利用，保护胰岛功能。
6、老年人
老年人粗粮摄入量在150克左右，尽可能以全谷物为主。由于老年人消化功能减退，所以应把全谷物磨成粉后再吃，其中含有的膳食纤维能帮助降血脂，缓解便秘。
温馨提示
儿童、老年人和肠胃功能较弱的人不能吃太多粗粮，以免导致消化不良和腹胀。粗粮膳食纤维含量多且体积大，能给人们一定能饱腹感，特别适合正处于减肥期间的人，不过也要控制摄入量，以免造成消化不良。