气血两虚吃什么补最快女人，气血不足最有效的食补推荐
生活当中很多女生是不是经常感觉做什么事情都提不起力气来，其实这是气血虚最明显的一个表现，如果不想办法补气血的话，可能会对日常生活有点小小的影响。那么气血两虚吃什么补最快女人呢？下面小编就给大家推荐几个气血不足最有效的食补，快来看看吧。
气血两虚吃什么补最快女人
1、粥类
像小米粥、山药粥、瘦肉粥、大枣粥、桂圆粥等都是可以补气血的粥，适合早上或者晚上吃，一周最好吃三次以上，慢慢的气血就能补上来了，另外也可以用黄芪加红枣煮水喝，也能补气血。
2、汤类
像瘦肉汤、猪肝汤、当归鸡汤、山药排骨汤、红枣瘦肉汤等都是补气血的好选择，而且做起来很简单，如果有那种可以预约的煲汤电饭锅就更简单了，只用把食材放进锅里定个时，回来就能喝了。
3、药物补
如果想快速的恢复气血，那么可以搭配着上面的食补再加点药物，像当归血丸、乌鸡白凤丸、定坤丹、驴胶补血颗粒等，都能快速的帮助补气血。
气血两虚怎么办？
气血是中医中流传出来的概念，气在人体中占据重要地位，流传于人体的各个部位，它可以推动调控人体的各个部位。血就是人体非常重要的血液，血液流通于人体全身，各个部位都需要血液的滋养和滋润，如果血液没有那么多，身体就非常容易出现问题。气血两虚的情况非常容易出现于女性群体中，女性群体因为身体构造的不同，身体对气血的流失情况更多，对气血的需求也更多。
气血两虚的情况并不是一种疾病，只要小心的调理，在饮食上多注意吃一些能够补充气血的食物，气血两虚的情况就能够得到改善，所以气血两虚只要进行食疗就可以得到很好的改善。人体体内气血两虚会表现出面色苍白，还会容易头晕，头发也会枯黄，还有可能会导致便秘。
气血两虚时应该怎么办？
气血两虚首先要对脾胃进行调理，对脾胃的调理从饮食入手，要多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等对健脾开胃有益的食物，也可以尝试喝一些对脾胃有帮助的茶。
对于气血两虚，除了要调理脾胃，也要对肝血进行调理养护，肝脏也是一个影响气血状况的部位，肝脏能够藏血，有助脾胃运化，所以对肝脏也要特别注意保养。肝脏相比于其他部位比较脆弱，平时的情绪变化以及精神状态都会对肝脏的气血产生影响，所以，对于肝脏的保护，除了在饮食上要注意以外，还要注意调节情绪，切忌熬夜。
气血两虚的调理在饮食上可以多吃一些有明显补血功效的食物，了解到这些食物以后，把这些食物熬成汤对身体来说吸收更好，更容易充分补充亏损的气血。
气血两虚的群体一定要注意防寒和保暖，气候温度也是会影响身体内部的健康状况的，还不利于身体血液的循环。
运动也是改善气血两虚的重要方法，不难发现，很多经常运动的人面部气血都非常好，这是由于运动不仅可以促进人体的气血流动，同时还能增强脾胃功能，有助气血生成，所以，养成运动习惯也是预防或者改善气血两虚的重要方法。
气血两虚是一种很常见的身体内部小问题，对这些小问题在日常生活的注意中就可以得到改善，气血问题虽然不是大问题，但是它也会影响到我们的日常生活，使我们的生活质量受到影响。
气血两虚吃什么？
气血两虚是气虚与血虚的统称，还是中医中的一个证候，大多是由于久病或者是气血所伤而造成的。造成气血两虚的原因主要有性生活过度、劳累过度、饮食不节制、饥饱无常等，导致营养吸收不足，脾胃虚弱，气血不足。同时，还与外伤导致的失血过多有关，一般会有少气懒言、神疲乏力、自汗、眩晕、心悸失眠、面色淡白或萎黄等症状出现。
当出现上述症状时，如果症状不明显，就可以通过饮食进行调理，平时可以多吃以下食物：
1、花生。花生含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁等营养物质，有滋养补益的功效，其中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤的作用。
2、红枣。红枣是很常见的补血养血的佳品，可活血调经、养心安神，能够改善由于气血两虚引起的失眠、黑眼圈以及皮肤暗黄症状，还能能去斑美肤。
3、栗子。栗子为壳斗科栗属的种仁，性温，味甘平，入脾、胃、肾经。栗子中富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素以及钙、钾、铁等营养元素，可养胃健脾，补肾强筋，活血止血。
4、乌鸡。乌鸡又称乌骨鸡，口感非常细嫩，其含有丰富的黑色素、蛋白质、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，具有滋阴清热、补肝益肾、补血养血等作用。食用乌鸡还可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显疗效。
5、阿胶。阿胶是补血滋阴的良品，可用于血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽等症。
6、桂圆。桂圆为龙眼的成熟果实，其性平味甘，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、铁及维生素等营养成分，具有益气补血，安神定志的功效。
如果症状明显的，可以通过服用中药或者中成药等药物进行调理，如：四物汤、八珍汤、当归养血汤等，也可以服用一些中成药。平时要养成一个良好的生活习惯，不要挑食，多吃点肉类中养血补血的食物，如有长期不适，就要及时到医院检查，通过服用药物针对性调理，才能有助于身体健康。
气血两虚的食补法，选这三种效果好
对气血两虚者来说，正确的饮食调理才能让身体尽快的恢复，而食补法就最常受人们关注，那么，气血两虚的食补方法有哪些?
黄芪桂圆粳米粥
材料：党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20g、粳米50g。
做法：原料洗挣，党参、黄芪切碎先煎取汁。加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。
功效：此粥具有补中益气的功效，适合气虚下陷、脾胃虚弱者。
黑糯米补血粥
材料：红枣30克、元肉7粒、黑糯米100克、红糖适量。
做法：元肉洗净待用;红枣洗净待用;黑糯米洗净，加入红枣、元肉适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
功效：黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、 B2等。黑糯米有补血养气功效。
百合红枣银杏羹
材料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。
做法：将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片;白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净;百合、红枣和生姜分别用清水洗干净;红枣去核;生姜去皮，切两片。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。
功效：此粥有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效。