女性骨盆过大很容易导致肥胖，至于怎么瘦骨盆，运动和饮食的调理非常重要。饮食方面可以多吃蔬菜和水果，控制脂肪的摄入。很多瘦骨盆的减肥操，也可以解决骨盆肥大的问题。

瘦腰骨盆操招式一：

1.两手放松，轻轻的伸展开，右腿向前迈一小步。

2.举起双臂并向左倾斜，然后慢慢向上旋转。同时，右腿踮起脚尖，以脚趾为轴心慢慢将两腿伸展开。

3.右腿以脚尖为轴心，旋转骨盆，将右侧臀部向前倾。双臂也要尽量配合倾斜的身体，倾斜着向下旋转。骨盆和骨关节也要同时移动，但是要注意的是，身体的重心不能移动。

4.此动作要使骨盆保持左右对称。脚掌相对，坐在地面上。背部保持直立，将脚尽量向身体方向拉。

5.腹部用力，颈部和背部保持直立，眼睛盯向正前方，臀部向左右及后方移动。做8次之后，将手和脚向身体方向拉。将这套动作重复4次。

瘦腰骨盆操招式二：

1.坐在椅子上，双手放在膝盖上。用鼻子吸气，双臂向后伸，伸展胸廓。同时，背部保持笔直，腰骨呈S型。很自然的将骨盆向前倾斜。

2.用嘴慢慢呼气，双臂向前伸。视线朝向肚脐，使背部充分伸展开来。上身向里呈半圆形。

3.此动作是矫正骨盆左右扭曲的方法。坐在椅子上，一条腿放在另一条腿的上方。用力向下压膝盖。重复3次，每次持续30秒。

骨头紧紧包裹着深部肌肉，使其移动的中枢便是大脑。向正前方，同时放下双臂。将这套动作重复4次。

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