女性如何对抗衰老？给你这4个建议！
每个女性都害怕自己会老的很快，生怕自己会变成黄脸婆。在生活中很多不良习惯都会造成女性早衰，不仅会极大的影响女性的身体状况，还会给女性心理造成巨大的打击。想要抵抗衰老，预防早衰，女性平常就一定要注意以下事项。
女性如何对抗衰老？
1、 戒糖
生活中不少女生都喜欢吃甜食，整天吃糖果蛋糕，可以说是无糖不欢。吃糖确实可以让心情变好，远离烦恼，但是每天摄入过多的糖分只会让身体变得越来越差，皮肤变得更糟糕。吃糖过多会导致皮肤糖化，会让皮肤很容易衰老，还会出现雀斑长痘发黄等皮肤问题。所以说如果想要保持年轻状态，平常一定要戒糖。
2、 早睡早起
如今有不少女性都喜欢熬夜，但熬夜不仅会让黑眼圈加深，还会让脸部出现皱纹，让皮肤加快老化。这是因为夜晚原本是皮肤进行自我休息的阶段，只有等身体睡着了才能分泌物质，帮助皮肤更新。如果经常熬夜，女性的皮肤会变得非常干燥，毫无光泽。为了自己的身体健康，建议女性朋友们平常要早睡早起，保持良好的生物钟。
3、 防晒
如果皮肤整天被阳光所照射，紫外线就会损伤到皮肤，很容易出现长斑长痘，皮肤暗沉，皮肤变黑等皮肤问题。因此女性朋友们平常要做好防晒工作，只要有阳光照射的天气都要涂防晒霜，这样才能避免皮肤老化速度加快，会让皮肤越来越年轻。
4、 防寒
寒气带给女性的伤害是很大的，一旦寒气入侵女性的身体，体内就很容易出现血瘀气滞的情况，如果情况严重，不仅会危及各大器官，还会影响器官的功能发挥，导致身体内堆积过多的毒素，进而导致皮肤问题。想要自己保持年轻状态，女性平常就一定要注意防寒，拒绝只要风度不要温度，寒冷的时候就要好好穿衣服，做好保暖工作。
最后提醒各位女性朋友们，想要自己青春不老的话，就应该要保持一颗年轻的心态，及时调整自己的不良情绪，多与家人和朋友倾诉，多进行社交活动户外活动，多做一些自己喜欢的事情，久而久之就会保持一颗良好的心态。心态良好的人往往会更有气色，看起来也会更年轻一些。
心理疲惫不堪，女性如何减轻
如今，“心累”似乎成了一个时髦的词汇。你是不是有过这样的感觉，总觉得情绪低落、缺乏工作热情，可又不得不强撑着处理各项事务，撑到晚上非常疲倦，想睡觉却又睡不着，心里总有无数件事情在脑子里盘旋，挥之不去；平时上班忙得团团转时身体查不出什么毛病，但一停下来就会浑身不对劲，全身肌肉酸痛，头痛脑热。
造成过累的原因很多，工作、家庭、情感、人际关系等等，还有就是现代生活节奏的过快。汽车、电脑、传真机、快递、电子邮件、MSN……所有省时的科技产品都是一种“压缩时间”的工具。这一切在为工作、生活带来便利的同时，也让现代人处于一种长期追赶的状态里，总是在为没有充足时间完成更多的事情感到焦虑。渐渐地，让人停不下自己的脚步，似乎只要慢一点点，就会被社会抛弃，这就使自己进入一个不断循环的怪圈，让你身边的一切变得越来越快，越来越紧张。长期生活在时间不够用的压力之下，最直接的后果就是心情沮丧和郁闷。心脏病专家弗朗西斯科·博萨斯说，“心情郁闷与快节奏生活存在必然联系，这大大增加了人们患心脏病的机率”。
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如何逃离这个紧张的怪圈？
最简单的办法就是刻意放慢自己的脚步。慢生活并不是懒惰，放慢速度不是拖延时间，而是让人在快节奏生活中得到调整，找到平衡。目前，全球范围内许多国家已经掀起了一场积极抵制做“时间奴隶”的运动，号召人们让自己的生活节奏慢下来，让生活更加人性化。为自己留出一些时间享受慢的乐趣，不要一味地跟时间赛跑。
告诉你一个好方法：定期忘记时间。
拿出半天或整天时间不安排任何工作，把所有涉及到时间的东西——手表、手机、闹钟，甚至电脑、电视、广播等等，都统统丢开。然后让自己跟随感觉走，回到纯粹而自然的状态中，一觉睡到自然醒，慢慢地品尝美味的食物，跟家人好好聊聊闲话家常，或跟你的小狗好好对话。如果想跟朋友联系，别再用电脑、短信作为沟通工具，你可以认真地写封信，把你想说的话，用笔、墨、纸慢慢一一写下来。
这一招 不是我创造的，是美国记者卡尔·奥诺雷率先提出的“找回你失去的时间”运动所提倡的。这个运动每年都要举行，并已经向美国国会建议将每年的10月24日命名为“官方无手表日”，号召大家扔掉闹钟和手表，找回那些被工作挤占了的业余时间。
女性如何去除抬头纹？
女性最害怕的就是长有皱纹了，尤其是抬头纹，直接出卖了女性的年龄，尤其是随着年龄的增长，抬头纹会越来越深，那如何有效的去除抬头纹呢？
怎么有效的去除抬头纹？
1、使用抗老化的产品
如果从小就有抬头纹可以选择抗氧化以及抗衰老的护肤品，经常性的使用可以有效的减轻细纹，增强了皮肤的弹性，同时也可以抑制细纹再生。
2、补充胶原蛋白
众所周知为皮肤补充胶原蛋白能够让肌肤变得更加有弹性，并且能够长时间保存，平时可以多吃一些富含竟然蛋白的食物，比如鱼肝油或者肉皮，能够让皮肤变得弹性，而且有效的抵御细纹。
3、每周要敷1到2次的保湿面膜
当皮肤缺水干裂时就会长皱纹，所以为了让皮肤富有弹性，应该注意保湿和补水。每天早晚洗完脸之后应该做好保湿补水的工作。另外每周至少要敷1到2次的补水面膜，可以提高皮肤的含水度，从而减轻了皱纹。
4、彻底的洁面
根据自身肤质来选择合适的洗面奶，要选择温和的。在洗脸时应该用手来按摩额头部位，用手指竖向揉搓，这样可以缓解细纹。
5、按摩的方法
可以通过按摩方法来缓解抬头纹，具体的方法是把毛巾扎在发际线上，这样可以让额头处于紧绷状态，然后再涂抹上具有抗氧化及抗衰老的精华液，对额头按摩20分钟，坚持一个月就可以看到明显的效果。
6、改掉不良的习惯
不良的习惯会导致抬头纹，所以尽量要戒除面部表情，不能过于丰富，不要总是抬头或者皱眉头。说话的时候不能总是挑动眉毛，要时刻保持抬头挺胸的姿势。
7、多补充水分
若是身体缺水时，会让皮肤失去弹性，导致抬头纹，所以应该养成多喝水的好习惯。避免吃一些油炸以及辛辣的食物，晚上睡觉前要彻底的卸妆，不然会导致化妆品残留堵塞毛孔，导致皮肤加快衰老。
温馨提示
平时可以对额头部进行按摩，这样可以促进局部的血液循环。要保证充足的睡眠，在睡眠过程中能够增加细胞的活力，同时也可以促进细胞的恢复，做好防晒措施，多喝水，尽量避免吃油炸以及辛辣的食物，不然会导致皮肤弹性下降，导致水分不足，引起皱纹滋生。
女性如何放心吃肉不怕胖？
大部分人在生活中是无肉不欢的，但是众所周知肉类所含的脂肪和热量会让你减肥的梦想破灭……但其实健康减肥是不需要完全戒肉的，只要吃对肉、用正确的方法来吃，既能享受美味又能拥有好身材，我们一起来看看。
一、女性吃肉不发胖的原则
1、吃肉会胖，这是迷信
通常会认为肉中含有脂肪，会直接导致体内脂肪的贮存，其实肉中的脂类含量和煮熟的大豆大致相同。所以这个认知是不够科学的。牛羊猪肉中的瘦肉，含有可以促进脂肪燃烧的物质。肌肉增加、脂肪燃烧有效，着就是所谓的筋骨拉练&有氧运动搭配的减肥效果。
蛋白质是肌肉最根本的营养素。基础代谢量会随着肌肉的增加而提高。对于含有丰富蛋白质的身体，及时是睡觉，也可以成为易瘦体质。
2、顺应自己的饮食欲望选择食物
蔬菜及下酒菜等小吃可以产生饱腹感，而且可以抑制米饭等碳水化合物分解，血糖值不易上升，从而阻止脂肪的形成。但是顺应食欲不等于暴饮暴食。
民以食为天，饮食是人的本能，如果通过压抑食欲进行减肥，就会造成代谢地下或者是反弹暴饮暴食。按照自己的食欲进行饮食，可以产生非常大的满足感，同时有效的锻炼女性控制食欲的能力，有效预防肥胖。
3、使用“心情能量”，快乐饮食
人存在2种神经模式：夜间模式的副交感神经顺位状态及白天模式交感神经顺位。两种模式都可以放松身体滋养身心。食物贮存直流在体内，通常都是在夜间模式。在白天模式中，将摄取的食物热量优先的以运动的形式进行能量释放。人在兴奋时可以抑制食欲，不易引起暴饮暴食。所以要学会快乐饮食，通过心情的调节，抑制热量的消费并预防饮食过量。也就是说如果心情抑郁的话可能反而更难减肥成功。
4、注意主食与辅食的搭配
女性在减肥过程中，比较关注饮食上的能量控制，通常会减少米饭等淀粉类的摄入，采取主食减半的政策。但是根据调查，由于米饭摄取量不足，导致饥饿感，往往这类的女性容易受到零食的诱惑。反而适得其反，造成能量摄入过量。
首先就要端正自己的“减肥观”，减肥不是“不吃”，而是要注重主食和配菜以及例汤的合理搭配，饮食的平衡才是减肥的基石。
5、了解自身食欲，合理搭配膳食
减肥成功人士一个共同点就是了解自身所需食物种类及食物量。即便是偶尔的暴饮暴食，也会清楚自己摄取多少过多热量，能由意识的自觉在今后进行调节。
这种对于食物及热量的敏锐感官非常重要，进行一切的前提首先是保证营养的平衡，然后“倾听”自己体内对于饱腹及饥饿感的声音，自觉的训练敏锐度。
6、保证一日三餐中，有1餐可以带来巨大的满足感
要保证一日三餐按时进食的同时，可以根据自身职业工作特点进行饮食的安排，保证一天中有一顿饭是丰富多料的，建议是午餐时间。选择配有汤汁的套餐，可以有效的做到营养的均衡，配菜的丰富也可以激活你的食欲，不要为了节食而忽略按时进餐，长时间的持续会对肠胃造成负面影响，同时也会由于饥饿感造成下一顿的暴饮暴食，得不偿失。
7、拒绝“热量为0”&“含油量为0”食物
碳水化合物及脂肪是导致肥胖的罪魁祸首。但是减肥不要忘记对于人体最重要的3大营养素的摄取：糖分、脂类、蛋白质。合理的摄取3大营养素可以燃烧脂肪、促进不要废物的解毒和排泄。“热量为0”的食物，通常这3大营养素的作用效果也是0。虽然能保证减肥有效果，但却不能实现易瘦体质。同时体内分解排泄的能力降低，造成身体负担。
二、健康做肉类料理
1、牛肉炖制的料理中，增加了萝卜、大葱、胡椒等作料，营养丰富同时含有大量的食物纤维，胡椒等作料可以使体温升高，利于增加代谢。
2、生牛肉中很有丰富的促进代谢的酶，夹入食醋等作料，有助于食物的消化分解。
3、小麦制品会使体温降低，不易消化，食物易滞留在肠胃中，所以对于减肥的女性，意大利面及拉面都是NG食品。可以选择易消化的米粉及含有丰富矿物质的绿豆原料做的水晶粉代替。
4、荞麦沙拉，选择粗粮荞麦及大葱、萝卜、胡萝卜、香菜等原料制作成的凉拌菜，既满足了吃面的要求，同时蔬菜的合理搭配，增加了丰富的食物纤维，帮助消化。
5、少有油、多汤汁、多配菜点缀的米粉类面食，让你在享受面食的同时，摄入汤汁，产生饱腹感，间接抑制进食量。可以加入海鲜贝类，利于增加蛋白质。
6、豆类水晶粉搭配鸡蛋、香菇、黑胡椒、等，使体内温热的同时，提高代谢能力。
7、水煮清蒸肉热量比炒肉少一半
三、女性吃什么肉可以减肥
1、牛肉
牛肉是适合于胖人食用的肉类牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
2、鸭肉
鸭肉的营养价值很高，蛋白质含量比畜肉高得多。而鸭肉的脂 肪、碳水化合物含量适中，特别是脂肪均匀地分布于全身组织中。鸭肉中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，含饱和脂肪酸量明显比猪肉、羊肉少。有研究表明，鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油，其饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的比例接近理想值，其化学成分近似橄榄油，有降低胆固醇的作用，对防治心脑血管疾病有益，对于担心摄入太多饱和脂肪酸会形成动脉粥样硬化的人群来说尤为适宜。
3、鹅肉
从生物学价值上来看，鹅肉是全价蛋白质，优质蛋白质。鹅肉中的脂肪含量较低，仅比鸡肉高一点，比其他肉要低得多。鹅肉不仅脂肪含量低，同时富含人体必需的多种氨基酸以及多种维生素、微量元素矿物质、烟酸和糖。鹅肉营养丰富，脂肪含量低，不饱和脂肪酸含量高，对人体健康十分有利，是理想的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的健康减肥食品。
4、鸡肉
鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，由于其味较淡，因此可使用于各种料理中。蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。钾硫酸氨基酸的含量也很丰富，因此可弥补牛及猪肉的不足。同时也由于鸡肉比其他肉类的维生素A含量多，而在量方面虽比蔬菜或肝脏差，但和牛肉和猪肉相比，其维生素A的含量却高出许多。
5、鱼肉
鱼肉有很好的降胆固醇作用，一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
所以女性朋友不要因为担心肥胖而“滴肉不沾”，太久不吃肉的话也是会造成营养不良的，减肥说到底不是靠绝食而是靠均衡营养。