如何有效缓解眼睛疲劳？
眼睛经常性疲劳是怎么回事？很多人眼睛经常会因为使用过度而感到眼睛疲惫酸痛，那么具体是因为什么原因呢？如何才能缓解眼部的疲劳？下面我们就一起来看看吧。
眼睛疲劳酸痛究竟怎么回事？
1、关灯后使用电子产品
随着电子产品的广泛普及，尤其是沉迷于网络游戏的群体，每天目不转睛地盯着手机或者电脑看，极容易导致眼睛干涩、疼痛的现象，特别是在夜晚关灯后使用电子产品，由于手机的光线与环境的光明之间有着巨大的差距，强大的紫外线容易造成对眼睛的破坏，造成眼部用眼压力！
2、阅读姿势不正确
有多少人的阅读坐姿姿势是正确的呢？尤其学生群体的阅读姿势不正确真的是随处可见，所以越来越多的学生导致近视眼的问题，不然就是在正确的阅读姿势中持续不了几分钟又开始“放弃”了，而且特别是躺着看书、看电视、看手机的现象比较严重，更不要走路看路。
3、经常熬夜
经常熬夜的人，不仅会造成视觉疲劳，还会导致近视眼，尤其是上班族的人士，加班工作到深夜第二天还要早起赶上班，睡眠不足直接阻碍用眼情况，不仅影响睡眠，还造成眼睛的严重伤害，还会导致一系列性的眼部问题，比如眼袋、黑眼圈等~
4、常戴隐形眼镜
近视眼的群体不得不戴上近视眼镜，但是觉得戴上框框的眼镜有时候很影响外表颜值，所以她们会选择隐形眼镜，其实戴隐形眼镜对眼睛不太好，尤其是洗澡的时候，一定要取下来，最关键的是，出门的时候有些人都习惯戴上太阳眼镜，劣质的太阳眼镜不仅不能帮助遮挡紫外线，反而还会聚集光线，伤害眼睛。
如何有效缓解眼睛疲劳？
1、多眨眼睛
每当盯着电脑或者手机的时候，时常忘记做一件很重要的事情，就是多眨眨眼睛，调查发现，人一分钟内正常的眨动的次数最佳为20次，这样能够很好地保护我们的眼睛，保持角膜滋润的状态。
2、与屏幕保持一定的距离感
无论在哪里都要保持正确的坐姿，与屏幕保持一定的距离，是保护我们视力的第一步，如果觉得字体比较小而无法看清楚，可以把字体调整到最大或者适中，让自己的眼睛舒服。
3、尽量减少电脑与手机的使用时间
在使用电脑或者手机的时候，尽量控制使用时间，比如可以在能听的节目就多听少看，又或者在短时间内观看，可以把玩手机、玩电脑的方式灵活切换，不能为了安全感而持久一直盯着。
4、多看看绿色的护眼植物
长时间盯着电脑手机观看一段时间后，向远处的绿色地方看去，真的有种缓解视觉疲劳的功效，反正，多看看“外面的世界”。
5、每天晚上用热毛巾敷眼睛
我们白天坐在电脑前已经忙碌了一整天了，晚上睡觉前，可以用热毛巾打湿后扭干放在眼睛上进行热敷，又或者是用热气在眼球四周蒸发的做法，是有利于缓解视觉疲劳的，缓解眼睛压力，相对有一定的好处，时间控制在5-10分钟内为佳。
眼睛疲劳是什么原因？有什么方法缓解？
眼睛疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。引起眼疲劳的原因有很多。下面我们一起来看看到底有哪些吧。
眼睛疲劳是什么原因
1、日常学习工作中，看书、写字、看电视、用电脑、玩手机、游戏机、IPAD等光线不好、时间过长、姿势不正确、读物字体小或过于潦草、视距不固定、在颠簸的车上用眼、躺着用眼等等，都可能造成视疲劳。
2、患有近视、远视、散光、或其它引起视物不清的眼病时，看远看近都需要动用很大的调节力，容易造成视疲劳。
3、40岁以上的人眼睛开始老化，此时如果不及时验配老光镜帮助调节就容易发生视疲劳。
4、平时缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活不规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易引发视疲劳。
眼睛疲劳怎么办
1、中断你的工作
如果你连续使用电脑6到8小时，应每2到3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
2、适当眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩这对养眼明目和眼睛的休息都很有好处。
3、减弱萤幕的光线
电脑萤幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
4、罢眼休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。同时配合适合自己的滴眼液来辅助眼睛的休息。
5、泡茶
一杯香茶无论是用来饮用，还是用来敷在眼部，加速眼部血管血液流动速率，都对眼睛有益。精彩推荐：眼睛疲劳怎么办 不妨多吃这些食物
眼睛疲劳视力模糊，预防近视找上门
眼睛疲劳是一种比较常见的眼科疾病。一般都会引起眼睛的干涩、眼睛胀痛、视物模糊或者是视力下降等等。当出现这种症状时，建议患者们平时一定要好好爱护自己的眼睛，多吃一些新鲜的蔬菜水果。
眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。每天都会面对那台电脑，我感觉自己的眼睛不舒服，很疲劳的感觉，视线模糊这些，完全就是它引起的。不太喜欢用眼药水，可怎么办呢?今天我试了试一个小方法，居然比滴眼药水的效果要好呢。
1.在电脑前坐的时间长了，眼睛会疲劳。每隔一段时间，应该停下来，休息一会。在这休息的时候，可以做些什么呢，来缓解一下眼部疲劳。
2.在洗脸盆中倒入一些热水，加几滴白醋在里面。用醋水洗把脸。
3.然后躺在床上，用蘸着醋水的热毛巾敷盖在双眼上，躺着闭目养神十几分钟。如果自己时间比较紧，没那么多空闲的话，只须敷盖5分钟即可。当然，休息的时间长一点，效果会更好。
4.起来后，取下毛巾，打开窗户，看看窗外的草地和绿树。让自己尽量向远处看，眼睛多转动几下。
5.再回到电脑前，你会发现屏幕上的字，居然变得清晰了。眼睛特别舒服。
注意事项
下班回来后，用这个方法，不仅眼睛感到舒服，身体也会放松。
眼睛疲劳吃什么好
工作中人们常常会因为用眼过度而出现一些不适症状，比如眼睛发酸、视力模糊、严重的可能还会引起头晕的症状。这些都是眼部疲劳过度所致的。常吃胡萝卜对于缓解眼睛疲劳非常有效。
人们知道眼睛中黄斑部在眼睛中的作用是巨大的。黄斑部的老化、脂肪氧化、受到伤害都会造成视力下降，甚至失明。1.5叶黄素和玉米黄质具有强大的抗氧化作用，而且对进入眼睛的有害光线也有相当强的吸收作用，所以在保护黄斑部这一块，这两种物质起着很大的作用。接下来您是不是要问，怎么才能吸收这两种物质呢，哈哈，不要着急，黄色玉米中富含这两种物质，我们用眼比较多的人群可以适当的多补充一些黄色的玉米。
胡萝卜素对眼睛干涩有相当好的效果，所以办公室眼睛易干涩的人群多吃一些含有胡萝卜素的食品就可以了，可参照饮食护眼这个版块，眼睛疲劳吃什么好?这个版块肯定能够帮助到您。我们在这里推荐的是荠菜。荠菜中含有丰富的类胡萝卜素，维生素B,C，对于减轻眼睛干涩等症状有相当不错的效果。从另一个角度来讲，荠菜中草酸的含量也比较的低，所以荠菜中的钙、铁离子比较容易比吸收。
多吃鸡蛋，对眼睛有好处的。我们在第一条的时候就介绍过，叶黄素和玉米黄素对眼睛中的黄斑部有相当大的作用，1.5视力恢复仪提示，鸡蛋的蛋黄中也含有上面的两种元素。补充一下，上面说到的吸收有害光线，大部分指的就是紫外线了。
多吃菠菜，说到菠菜我想我的小伙伴们都会想到大力水手------吃了菠菜以后会力大无穷。但是我们这里说的菠菜可不是让我们变成大力士的。菠菜中含有丰富的叶黄素，而且很容易被人体吸收，对于叶黄素你不会陌生了吧。除此之外，菠菜中还含有丰富的钾钙镁元素，这些元素对于眼部肌肉的收缩有很多的帮助作用，能够有效的缓解眼睛疲劳。