贫血女性怎么补气血？
对于女性来说，如果她们造血干细胞的供血能力欠佳，那么就会引发女性出现贫血的状况。而当女性出现贫血的情况之时，很可能会诱使自己出现月经紊乱的状况，进而就会影响到自身的怀孕事宜。
贫血的女性应该怎么滋补？
1、多吃含铁的食物
铁对于贫血的女性来说，是非常好的一种元素，因为它具有促进造血干细胞供血能力的效果。因此，贫血的女性患者，就需要增加对铁元素的摄用量，而富含铁元素的食材一般有以下几种，即动物肝脏、芹菜、黑木耳、精瘦肉、菌类、豆类、海带和芝麻等。贫血的患者在吃含铁的食物之时，一定不要去喝茶，因为茶会抑制人体对铁元素的吸收效果。
2、补充铜元素
铜元素对于贫血的女性来说也是非常重要的，因为它也是参与造血的一种元素，因此贫血的女性也需要保证体内铜元素的含量达标。所以她们可以适量的去吃一些富含铜元素的食物，如海米、红茶、榛子、瓜子、核桃和绿茶等等，但是，贫血的女性一定要注意，不要将补铜的食物和补铁的食物放在一起吃。
3、补充蛋白质
对于贫血的女性来说，她们除了需要补充具有造血作用的元素之外，还需要补充体内蛋白质的含量。因为她们在造血之时，是需要消耗大量的能量的，而这些能量的主要来源就是蛋白质。因此，贫血的患者需要多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、豆类、鱼虾、蛋类等。
4、补充维生素
维生素这种元素可以起到促进人体对铁元素吸收的作用，所以对于贫血的女性患者来说，是必须要补充这种元素的。而富含维生素的食物有很多，如水果和蔬菜等，不过患者在挑选食材之时，最好选择新鲜且应季的食物。
5、补充钙元素
对于贫血的女性来说，她们也需要适当的补充钙元素，因为当女性体内的钙元素匮乏之时，其血管多会出现软化和偏细的状况，进而也非常不利于其健康。而富含钙的食物多为奶制品和海鲜类食物。
总而言之，对于贫血的女性来说，如果想要通过食补的方式来改善自身的状况，那么就需要从富含铁、铜、蛋白质、维生素和钙的食材是上去考量。不过患者在做食补期间，一定要避免喝酒，因为酒精对这些营养元素具有一定的破坏作用。
女性最佳的补血食谱，贫血女性必备
气血对女性有很大的影响，气血不足女性的身体就会表现出虚弱、脸色差的症状，在我们日常生活中有很多食物都具有补气血的功效，推荐几款补血食谱，回家试试哦~
一、鸡肝芝麻粥
原料：鸡肝15克，鸡架汤15克，大米100克，酱油、熟芝麻各少许。
做法：
1、将鸡肝放入水中煮，除去血污后再换水煮10分钟后捞起，放入碗内研碎
2、将鸡架汤放入锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状
3、大米煮成粥后，将鸡肝糊加入，再放少许酱油和熟芝麻，搅匀即成。
二、鱼泥豆腐鸡蛋羹
材料：鱼肉、豆腐、鸡蛋、蔬菜
做法：
1、将鱼肉洗净，剁成泥状
2、豆腐一小块，放到碗里用勺子碾碎
3、把鱼泥和豆腐泥放到一起，加上一个鸡蛋、少许水搅拌均匀
4、放到锅里蒸熟就可以吃了。我一般用的都是鳕鱼块，没有小刺，而且肉质比较细嫩
三、猪肝瘦肉粥
材料：鲜猪肝、瘦猪肉、大米、油适量、盐少许。
做法：
1、将猪肝、瘦肉洗净、剁碎，加油、盐适量拌匀。
2、将大米洗干净，放锅中，加清水适量，煮至粥将熟时，加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。
四、枣泥猪肝羹
材料：红枣6颗、猪肝50克、西红柿半只，油、盐适量
做法：
1、红枣用清水浸泡1小时后剥去外皮及内核，将枣肉剁碎
2、西红柿用开水烫过、去皮剁成泥
3、猪肝用搅拌机打碎，去掉筋皮
4、将加工好的红枣、西红柿、猪肝混合拌在一起，加调味料和适量水，上锅蒸熟即可。
贫血女性平时少吃7种食物
贫血对女性的危害是非常大的，容易使人头晕乏力，脸色暗淡，整个人都没有光彩。那么你知道贫血的人不能吃什么吗？你知道贫血吃什么好吗？
女性如何判断自己贫血？
广东省中医院妇科陆杉副主任医师在早前接受家庭医生在线采访时表示，判断贫血最好的方法是去医院进行血常规检查。一般来说，正常女性血色素是12克，轻度贫血是9-11克，中度贫血6-9克，重度贫血3-6克。对于女人来说，一般就是月经过多所导致缺血性的贫血、节食挑食引起的缺铁性贫血等。判断自己是不是贫血，不能单凭某些症状，或者只凭主观感觉，就认为自己贫血。
贫血对人体有何危害？
贫血，会由两方面影响到人体循环的机能，一种是使血液载送氧气的能力减少，以致体内组织充氧的作用不良，就会损害到身体健康。
面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦。肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭。消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻。注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力现象。贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。
女性贫血可多吃4种食物
对付贫血，我们可以通过食补的方式，多吃些补血食物，对贫血进行治疗？以下4种补血食物是女性贫血的最佳选择。
1、菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
2、牛奶
在着名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
3、红豆
红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。
4、红枣
贫血女性平时少吃7种食物
红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
1、不能喝咖啡
因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对贫血病人而言，非常不适合。确实，咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。
2、尽量不要喝茶
茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。
有些朋友如果无“茶”不欢，非要饮茶。那么，一定要酌情控制饮茶量。
3、限制脂肪
食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。
4、不能食用大蒜
大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。
5、不能喝牛奶
牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。
6、少食碱性食物
碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。
7、不易消化的食物
此外，贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。
本文指导医生：-
陆杉 主任医师
广东省中医院生殖医学科
擅长疾病：不孕症、辅助生殖技术（试管婴儿技术、人工...[详细]
女人最佳的补血食谱 贫血女性必备
大枣猪脚花生汤
食谱原料：
猪脚1只，花生250克，黄耆100克，米酒2瓶，红枣150克，当归20克。
制作方法：
1、将猪脚切成块状，先以滚水川烫，捞出后再浸泡于冷水中。
2、花生浸泡于冷水中4小时，再入锅煮至略软。
3、将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中，并且加入米酒及水，盖过所有材料。
4、炖至花生及猪脚熟烂，再加入当归焖煮五分钟即可。
大枣猪脚花生汤适合产妇产后催乳和补充蛋白质，可加入苦茶油伴炒材料。
花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类，维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分，可提供人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等有利人体健康的物质。
猪蹄含丰富的胶原蛋白，营养丰富，味道可口。每100克猪蹄中含蛋白质15.8克、脂肪26.3克、碳水化合物1.7克。大枣维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。
双色补血汤
食谱原料：猪血100克、豆腐100克、韭菜1小把、骨汤、姜丝、蒜片适量。
制作方法：
1、猪血和豆腐洗净后，分别切成小块，韭菜洗净切成段；
2、锅中烧开水，将猪血放入焯2分钟后捞出，过一遍凉水；
3、锅中倒入骨汤或热水，烧开后倒入猪血和豆腐；
4、再次烧开后下姜丝、韭菜、蒜片，再烧开即可关火，调入盐和少许胡椒粉调味。