女性养生学会这7招
随着工作压力和生活压力的增大，越来越多的女性开始注重对身体的保健，通过各种养生方法提升身体各器官脏腑的机能，想要争当做一个完美的女人。其实女性要想保养身体必须要掌握正确的养生方法才能够事半功倍。
那么女性都有哪些正确的养生方法呢？
1、健康的养生离不开有营养的早餐
早餐在一天之中起着决定性的作用，当人体处于睡眠状态时新陈代谢的速度最低，当清晨苏醒之后新陈代谢会逐渐恢复正常水平，醒来后吃早餐能够加速新陈代谢的速度，有助于提升身体的活力。
2、必须要保证充足的睡眠时间
女性要想对身体进行保养就必须要保证充足的睡眠时间，平均每天睡眠7~8个小时才能够提高身体的抗病能力。当正常的睡眠时间被剥夺时身体就会出现大量的抗压激素，减轻新陈代谢的速度。最好的作息时间应该是晚上11点之前睡觉，早上7：00起床，对于睡眠有问题的女性可以在临睡之前泡一个热水澡，能够改善睡眠的质量
3、适量喝蜂蜜水
蜂蜜能够有效的维持女性机体的细胞，要想保证身体的健康可以多喝一些蜂蜜水，具有丰富的抗氧化作用能够保护机体细胞中的物质，对女性机体的血液循环系统有一定的帮助，还能够预防心脏循环系统的疾病。
4、不能缺少运动
对于女性来说正确的养生方法离不开合适的运动，通过日常的锻炼能够延缓女性的衰老速度，提高身体的抗病能力。可以将日常生活的锻炼分为两部分，在清晨起来之后进行力量的锻炼，在晚饭之后进行散步，提高新陈代谢的速度，但是需要根据身体情况量力而行，应该避免过度的运动，以免损伤筋骨。
5、适当的放松身体
当女性全身处于放松状态时身体不会产生抗压激素，会给人一种十分舒适的感觉，在放松状态下紧张的情绪也能够得到释放，肌肤也会得到充足的休整。
6、多吃粗粮
粗粮中含有大量的纤维素，在女性消化过程中能够起到催化脂肪的作用，经常吃粗粮还能够使胰岛素吸附脂肪的能力增加，减少体内的脂肪堆积维持女性的体型。除此之外，多吃粗粮有助于提高肠胃的消化能力，防止便秘情况出现。
7、多喝水
对于任何女性来说，多喝水都是一种比较不错的养生方式，当身体缺水时新陈代谢的水平受到影响，就容易加快女性的衰老。但是在喝水时一定要选择喝温开水，不能喝浓茶、咖啡、苏打水等含有咖啡因的饮料，以免影响水分的吸收。
女性保养身体除了上述几种方法之外，还应该保证足够的精神食粮，才能够使思维敏捷，工作效率提高，为脑力劳动提供必要的精神营养。养生方法虽然多种多样，但是只有适合自己的才是最好的，必须要根据自己的身体情况选择合适的方法，以免适得其反。
高跟鞋女性养生的三大禁忌
饮食忌
早餐没空吃午餐凑合吃
早晨时间紧，没时间在餐桌旁从容吃早餐，随便啃片面包对付。午餐一杯浓浓的咖啡，一份套餐省时省力。
快到年底，没完没了地熬夜，胃疼；各种应酬接踵而来，推杯换盏之间，胃疼；为了减肥，只吃水果和海鲜，每天晚上只吃一个苹果，坚持没一个月，胃疼。
分析
营养不均衡终诱发胃病
北京积水潭医院物理康复科主任郭险峰对记者分析：现在白领女性胃病的发病率很高，除了长期精神紧张导致外，饮食缺乏科学性也是重要因素。商务餐肉多，营养不均衡，比如一些西式套餐，常常是一块烤牛排、一块面包，外加很少的、生的蔬菜，蔬菜的种类和数量远远不够。而且午餐时间短，进餐速度快，根本没时间细嚼慢咽，很伤胃。
小贴士
买一个电炖锅，早晨起来把汤煲上，设定好时间，晚上回来就有现成的汤喝了，多喝汤能让面色红润，又不会发胖。荤汤、素汤变着花样喝。荤汤要把浮在面上的油撇掉。
心情忌
整日忧心忡忡无心聊天
情绪消沉、焦虑、烦躁、坐立不安，对日常活动丧失兴趣，没有愉快感，整日愁眉苦脸、忧心忡忡、精力减退，常常感到持续性疲乏。
手机里存着数百个电话号码，但没有一个能和自己推心置腹地聊天。现在越来越多的女人找不到朋友倾诉，工作后结识的朋友都有自己的生活，工作忙、要面子，谁也不敢轻易去打扰别人。
分析
工作节奏造就紧张状态
一些“高跟鞋女人”在写字楼里工作，空调、电脑、紧张的工作节奏，雷厉风行的走路与语速，就像高跟鞋“嗒嗒”敲得地板清脆的声音，毫不拖泥带水。
独来独往，个人生活圈子窄。体力劳动严重不足。大脑长期处于紧张状态，性格孤傲、戒备心强、冷漠。
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小贴士
每天选个时间脱掉高跟鞋去运动，最好是到自然界中去，主动结识志同道合的朋友，找到属于自己的圈子，经常参加一些献爱心的活动。
穿着忌
高跟鞋靓了脚却伤了腰
一些学生时代不经常穿高跟鞋的职场女性，刚开始穿高跟鞋时，很容易腰痛，服止痛药也不见效。
还有一些非常喜欢穿高跟鞋的女性因为鞋使得双脚大脚趾外翻，甚至不得不借助手术进行矫正。
分析
血液循环受限致疾病
穿上高跟鞋后，人很自然地重心前移，保持抬头挺胸收腰的姿势，看起来非常精神，穿梭在人群中越来越自信。
但由于骨盆前倾，腰部后仰，人体负重力曲线大大改变，过度的腰部后伸、背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌易发生劳损，引起腰痛。腿部、会阴和下腹部的肌肉处于紧张状态，影响盆腔的血液循环，也会引起腰骶部疼痛。
小贴士
可以在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿。平时以穿布鞋或皮鞋为好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡状为宜。同时，腰前突过大、臀部过翘，或有慢性腰疼的女人，最好不要穿高跟鞋。
夏季女性养生保健的九项注意
夏季气候炎热，昼长夜短，相对其他季节而言，人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
1.不多涂化妆品。口红用多了，口红中的油脂会渗入人体皮肤，而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用。通过唾液的分解，各种有害的病菌就可乘机进入口腔，容易引起“口唇过敏症”。眼圈重涂眼影粉，汗水会将眼影冲入眼内，如再用手揉，更易将细菌带入眼内，染上沙眼或红眼病。
2.不乱洒香水。搽了香水的部位，经太阳光线照射会引起化学变化，产生红肿刺痛，严重的还会发展成为皮炎。正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧；洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水，可使头发的香气久存。此外，可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水。
3.夜晚护肤不用白天的化妆品。人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒张，容易吸收化妆品的养分。但夜晚护肤不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品，因这类用品易堵塞毛孔，使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。所以，在夜间美容应使用水剂化妆品，水剂化妆品不堵塞毛孔，不影响皮肤呼吸，也不影响汗腺的正常排泄，而且更易被皮肤吸收。
4.不用他人化妆品。化妆品可能成为疾病传染媒介，因此，不要乱用他人化妆品化妆，也不要将自己用过的化妆品随意借给别人。
5.不拔眉毛。化妆拔眉毛会给人一种光秃的造型感，从医学观点看，拔眉不仅会损害生理功能，而且会因破坏了毛囊和化妆涂料的刺激导致局部感染。
6.不除腋毛。有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其实，这样做有损健康，极易造成腋窝部位的细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状。
7.不用生水洗会阴。生水是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌，如性病病原体等，如果用生水洗会阴，水中的病菌就可能黏附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处，并在那里生长繁殖而致病。据有关分析结果，许多尖锐湿疣女患者都有一个共同点：她们用生水清洗会阴。因此，有关专家建议：妇女不要用生水(包括温水或沸水加冷水)清洗会阴，一定要把水煮沸后才能使用，以免引起疾病。
8.不戴金属首饰。夏天出汗较多，金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中，并能渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎。
9.不久穿长筒丝袜。若久穿长筒袜，不仅使汗孔不能舒张，影响汗液的排出，而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒，甚至发生皮肤炎症。
男性和女性的生理结构不同，男性刚强，女人柔弱。虽然男性表面看起来强壮，不过其寿命却比女性短6~10年，男性和女性需抓住各自身体特点来养生，这样才能达到事半功倍效果。 男女养生有什么差别？ 1、女性补铁钙，男性补锌 由于男性和女性生理结构有差异，所以对营养素需求也有很大差别。女性从13岁左右开始，每个月需面临着月经来潮，使得体内钙质流失；进入更年期后，体内雌性激素水平发生很大变化，钙质流失速度加快，因此需合理补铁和补钙。平时应多吃含铁的食物，如牛肉三文鱼巧克力和动物肝脏等；多吃含钙的蛋类、豆制品和奶制品等。男性应多补充锌元素，因为锌能促进雄性激素分泌，可以从海产品、芝麻猪肝和牛肉以及紫菜中获取。 2、女性热养，男性要冷养 通常男性活力旺盛且怕热，女性怕冷。所以女性要坚持热养生，睡觉前用37~40℃的温水泡泡脚，能缓解一整天的疲乏感和腰酸背痛，促进睡眠；做家务时需用热水，能有效预防妇科疾病和关节炎；根据天气变化增减衣服，做好小腹部保暖，远离寒性和生冷食物，以免引起月经不调或痛经。男性需尝试冷养生，减少蒸桑拿和洗热水澡的次数，用37~40℃的温水洗澡，每次洗澡控制在15分钟以内；不能长时间骑自行车、开车、坐着和穿紧身牛仔裤，也不能经常坐在软沙发中，以免升高睾丸温度，进而影响生精功能。 3、女性养脑，男性养胃 上了年纪后，女性患认知障碍的风险高于男性，因为她们大脑萎缩速度快。平时需保持良好心态，多培养兴趣爱好，广结好友，多参加社区活动来刺激大脑细胞，延缓细胞衰老速度。男性需养好胃，因为没有注意饮食卫生，易损伤胃黏膜，增加患上胃溃疡和胃炎风险，需远离高盐和高油食物，多吃能养胃的小米粥或面食。 4、女性睡好觉，男性管住嘴 女性因为性格和心理因素，睡眠质量较差，因此需调控好情绪，睡觉前两个小时内不能看电子产品，也不能做剧烈运动。男性吸烟喝酒比例比女性高，香烟中含有上千种有害物质，酒精又是一级致癌物质，因此男性需管住嘴，戒烟戒酒，避免大鱼大肉的吃。 5、女性练柔韧，男性练力量 女性不管在哪个年龄段都要练好柔韧度，能延缓骨质疏松，做瑜伽是不错的选择，不仅静心养生而且也能练柔韧度。男性应多进行力量训练如半蹲或举哑铃，腹型肥胖的人需多做针对于腰腹部肌肉锻炼，能去除堆积在腰腹部的脂肪。 温馨提示 男性和女性养生侧重点不一样，因此需根据自身特点来选择合适的养生方法。另外女性要多排解情绪垃圾，通过向亲朋好友诉说或大哭一场的方式来缓解压力；男性可通过运动或郊外旅游的方式合理宣泄情绪，不能摔东西或以暴力的方式宣泄。男女养生各不同，需了解男女性养生的5个差别！
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