秋季美容又养生的五个小方法
爱美是女性的天性，如果想要变美，美容一定是必不可少的，而秋天会让人体皮肤变得很干燥从而出现皱纹。每个女性都想让自己变得更美丽，更健康。有哪些美容的方法让我们做到从里到外的变美呢？后面让我们一起来了解一下。
秋季女性如何美容养生呢？
1、充足的水分
每天补充八杯水，这个常识想必很多人都知道。为什么秋天要多喝水呢？因为即使天气不那么炎热，但是空气湿度比较低。我们的皮肤就会越发的干燥，从而变得敏感。所以很多人秋天都会脱皮，这时候我们就需要补充足够的水分，不仅满足机体的需要，还让皮肤充满弹性。搭配适宜自己肤质的护肤品，我们内到外让皮肤保持弹性。这个方法既简单又可以坚持下去。
2、每天睡眠时间至少7小时
如果仔细就可以发现，身边爱熬夜的亲人和朋友，他们大多数都会有黑眼圈斑，甚至是痘痘。美容觉是有科学依据的，因为褪黑色素只在夜晚分泌，它会排助你排除体内黑色素。如果睡眠时间不够充分，那么黑色素就会在体内沉积。长时间的熬夜，从表面上，也就是皮肤上来说，就会让皮肤越来越差，就是人们常说的气色不好，面色发黑发黄。所以充足的睡眠时间是美容的关键。
3、坚持运动
经常运动就会流汗，汗水的排出有利于打开毛孔排出体内的毒素和废物，加快身体新陈代谢，让身体机能变得更强。各项循环系统功能变得强健。所以在运动完大量出汗后一定要做好清洁工作，让汗水等污垢停留在体内就适得其反了。
4、饮食方面
用美白产品或许可以从表面上看上去皮肤白皙，但是从内调理更能使皮肤变得自然白净。多食用富含维生素C和蛋白质的食物，滋阴补气。比较简单的方法就是泡养生茶，比如柠檬，菊花，山楂等，排毒美白两手抓。食用过多辛辣油腻的食物也会让皮肤变得糟糕，比如夜食烧烤，火锅串串麻辣烫等香辛料很重的食物。
5、皮肤的护理
就算是秋季，也要注意防晒。物理防晒和化学防晒通常就是打伞涂抹防晒霜，也可以戴口罩，减少皮肤和外界的直接接触，减少刺激物和过敏原。毕竟秋季皮肤很敏感，还可以使用敏感肌专用护肤品。
秋季天气干燥，容易导致皮肤缺水而出现皱纹、色斑等问题，所以秋季女性要多补水，注意饮食，坚持运动，保证足够的睡眠时间，注意劳逸相结合，这样才能保养好皮肤，而且可以做到养生的效果。
秋季女性如何预防妇科病？
在秋季的时候天气开始转凉，女性妇科疾病也是高发期，所以在平时一定要注意做好预防的措施，而且女性疾病的种类也非常的多，一旦发现需要早期的时候抓紧治疗的时间才行。
秋季女性如何预防妇科病？
1、多晒太阳吸收维生素d好处多
阳光照射对女性健康非常有益。当身体暴露在阳光下，体内的维生素D会增加，维生素D是抑制癌细胞的有效物质。每天日光浴10到15分钟对预防癌症和提高生育能力非常有效。
2、不要吸烟
女性朋友不能吸烟，因为吸烟会大大降低女性卵子的繁殖力，而且还容易导致女性不孕。因为吸烟会减少女性性激素的分泌，而且很容易引起月经失调。如果你经常吸烟，容易出现乳腺癌症状，也可能导致各种妇科疾病。
3、阴道检查早期发现疾病症状
女性平时也需要注意定期的进行阴道检查，这样，她们可以很好地预防妇科疾病的症状。阴道检查也可以帮助女性朋友预防妇科疾病，发现妇科疾病并及时治疗。
4、裸睡能能降低妇科病的发病率
裸睡的好处非常的多，可以降低妇科疾病的发病率，但是需要一张干净的床和床上的用品。裸睡可以缓解疲劳，防止私处密闭，促进人体血液循环速度，缓解疲劳，让肌肉得到充分休息，缓解精神压力，调节内分泌。
5、多吃高钙食物防止卵巢疾病作用大
平时可以多吃高钙食物，因为这种食物在预防女性卵巢疾病方面也有一些相对较好的效果，实验发现，经常吃高钙食物的女性朋友患癌症的风险远远低于不吃高钙食物的女性。因为钙对我们的身体控制癌细胞有较好的效果。
6、多补充叶酸食物防止宫颈癌
女性朋友平时可以多吃叶酸含量高的食物，这些食物对预防宫颈癌有一定的良好效果。如果身体缺乏叶酸，很容易患宫颈癌，这对病人影响更大。建议平时口服一些叶酸补充剂，效果更好。
其实上面几点都是需要女性平时注意的，而且在平时的饮食和生活上做好护理对于女性预防疾病的效果很不错，还要注意适当的进行锻炼，这样能够提高身体的免疫力的。
秋季女性吃什么能够排毒？
很多女性因为工作和生活压力大，再加上不良的生活习惯而让身体处于亚健康状态。亚健康的人群会出现全身疲惫、没有胃口以及精神萎靡，这主要和身体中的毒素堆积太多有关。若想要保持身体的健康，必须重视排毒养生。
女性吃什么能够排毒？
1、喝水
水是身体中必不可少的物质，喝水量太少时不能及时排出体内的代谢产物，从而囤积大量的毒素。另外没有及时水更新的话也不能排除体内的毒素，细胞里面的水因为受到污染而对正常细胞带来损害。每天要保证足够的水分摄入，身体中的毒素可根据排尿的方式排出体外。
早晨醒来后喝一杯水不仅能清理肠胃，同时降低了血液粘稠度。喝的第一口水含在嘴里5秒钟之后再慢慢吞咽，这样能防止水分堆积。不能以浓茶果汁或者咖啡来代替白开水，因为里面含有脱水因子，会加快身体中水分的排出。睡觉前喝杯蜂蜜水能达到安神助眠以及补充水分的功效，为新陈代谢提供充足的水分，发挥细胞正常的代谢活动。
虽然喝水对身体有好处，但要把握好度，掌握少量多次的原则，如果长时间过量喝水或者短时间大量喝水的话，会让体内的水分跟随着尿液和汗液快速排出体外。水分排出时会降低钠的浓度，减少了血液中盐分含量，降低了吸水能力，水平可能会快速的进入到组织细胞，引起细胞的水肿，让患者出现头痛头晕眼花、心跳速度加快，甚至会导致昏迷和痉挛。
2、喝醋
适当的喝醋能够排出体内的毒素，达到了强身健体以及延年益寿的功效，防止疾病的产生。食醋提高了新陈代谢以及肝脏的解毒功能，抑制了过氧化物的形成，减少了身体中的毒素，延缓衰老。食醋里面含有的氨基酸成分以及挥发性物质，能刺激大脑中枢神经，增加了消化液的分泌，加强了消化功能。另外也能够快速的消耗体内脂肪，达到了减肥瘦身的功效。
食醋里面含有的乳酸和醋酸等，能让毛细血管处于扩张状态，加强了皮肤血液循环，抑制了各种病毒和细菌，防止出现病毒性感冒以及足癣和肝炎等。
3、素食
平时可以多吃一些蔬菜水果、坚果豆类以及五谷类等，能缩短毒素和胃肠道接触的时间，因为里面含有的膳食纤维能促进胃肠道蠕动，减轻了消化系统的负担，帮助排除体内的毒素和垃圾。
温馨提示
尽量选择低热量低脂肪的食物，均衡的为身体摄入营养，减少垃圾食品的摄入，不能吃加工食品。
秋季女性补肺指南
俗话说“春补胃脾秋肺”，金秋已至，显然是一个“补肺”的季节，现在的空气质量如此堪忧，注重肺部养生已经是迫不及待了，滋阴润肺的食物是秋季补肺的首选，下面小编向你推荐几种润肺补肺食物。
一、益气补肺首选食物
1、杏仁
秋季是养肺补肺的最好时节，而最当季的食材非杏仁莫属。杏仁有一种别致的微苦味道，富含脂肪油，能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，因此，杏仁有润肠通便之功能。杏仁还具有补肺润肺、生津止咳的功效。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，苦杏仁多用于入药，而甜杏仁的滋润养肺功效则更强。
杏仁润肺效果早有记载，《本草纲目》说杏仁“润肺、消积食、散滞气”。这个季节喝一杯热的杏仁露会让你的肺更润，在杏仁露中加入银耳、雪梨等润肺养阴的食物，熬成杏仁羹，润肺平喘的功效更能加倍。
2、山药
营养价值上，山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效，秋冬进食山药乃是大补。山药营养成份甚为丰富，块茎富含多种人体必需胺基酸、蛋白质及淀粉，另具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、维生素A、B1、B2、C、及钙、磷、铁、碘等矿物质。山药是天然补肺润燥之品，在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药，每天吃250克左右。
用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。
3、百合
肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。百合，味甘微苦，性平，入心肺经；因其具有润肺止咳、清心安神等功效，成为秋季食用之上品。百合的营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。
百合食用的方法很多，可与西芹、牛肉一起炒，味道清淡，回味无穷。而秋季食百合，最佳吃法是煮粥。可与糯米制成百合粥，加入一点冰糖熬制，不仅可口，而且安神，有助于睡眠；还可以用百合、莲子和红枣共煮成羹，可补益安神。
4、梨
生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
二、秋季进补指南
秋季宝宝饮食：高温天气会影响孩子的睡眠效果，而秋天适宜的气候会使宝宝的机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化功能也自动调节到正常的水平。以前食量不大的宝宝这些天忽然胃口大开，吃饭的速度也好像比以前快多了，其实是由于气候造成的自然反应。爸爸妈妈应该抓住这个天赐的自然良机强化宝宝的日常营养补充，把夏季损失的在秋天补回来。适当增加蔬菜、豆制品、和、谷物（包括米制品和小麦制品）、蛋类、动物精肉、家禽、鱼、水果、牛奶和其它奶制品、植物油等以外还需要增加牛奶的摄入量。
秋季青少年饮食：要注意防止热能过剩，一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
秋季成年人饮食要注意：一到秋季，气候就变得晴朗干燥，因此主张应当润燥。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
秋季老年朋友们饮食：秋季老年朋友更加要注意养生之道。一、合理补充矿物质和微量元素。二、要保证充足的优质蛋白质。人到老年，不仅心、脑、肾等主要脏器日渐衰退，而且消化功能也大大减弱了。如果不注意饮食调理，特别是早餐的质量，势必会影响健康和长寿。老人的一日三餐中，都要有主食。秋季做菜不妨加点醋，老人在秋季饮食中常吃点儿醋有很好的保健作用。