女性养生的6大秘诀
30岁后体内胶原蛋白大量流失，若没做好护理工作的话脸上会有衰老痕迹。很多女性都羡慕不老女神容颜，其实只要掌握一定的养生秘诀也能达到延年益寿和抗衰老功效。
女性如何抗衰老？
1、常常梳头
皮肤是全身气血汇集部位，所需能量大。气血不足时皮肤易长斑、红肿或变松弛。气血充足皮肤能自然饱满紧致。每天早晚各梳头一次，能激活全身气血运行，达到补气血效果。
2、早餐喝黑芝麻枸杞子粥
把5个红枣和5颗枸杞子，30克黑芝麻和50克大米一起放在锅中煮熟粥，每天早上各喝一次，具有明目和强身效果。黑芝麻能辅助治疗精血不足引起视力减退以及头晕目花，红枣能补血养目。长时间喝此粥能消除眼睛疲劳感而且可增强体质。
3、经常做手指操
闲暇时光做手指操能增强抵抗力和免疫力。从中医的角度上来说，各个拇指对应不同的脏器。经常活动手指能疏通经络，为大脑提供充足血液。
4、吃奶酪
弹力纤维决定皮肤紧致度，保持愉悦心情能让皮肤功能运作更加顺畅，促进真皮层更新，淡化或减轻皱纹。不良的情绪会牵动神经，导致嘴角下垂或眉间皱纹。所以想要保持肤质紧致具有愉悦心情，多吃含色氨酸、B族维生素以及酪胺酸丰富食物如奶酪，能减轻压力感，稳定不良情绪，保持心情愉悦。
5、午睡30分钟
午时阳气最盛且阴气衰弱，此时午休30分钟能养阳气。有条件的话可在床上休息30分钟，有利于精神恢复且预防衰老。
6、顺时针对腹部按摩
一般运动量少的人会出现内脏温度低和腹部僵硬感，导致血压下降，代谢和内脏机能有所衰退。适当对腹部按摩能提升内脏温度，促进其运动。首先用手掌抵住腹部，以肚脐为中心，顺时针方向画圈按摩，一直让腹部有温热感为度。
温馨提示
女性每天晚上睡觉前可以练习腹式呼吸，能增强心肺功能。因为在腹式呼吸时能让横膈膜参与运动，让呼吸变得更加深长，长时间下去可去除腹部多余脂肪。早晨醒来后喝杯蜂蜜水能达到排毒养颜和通便效果，而且可减肥。闲暇时光对淋巴部位按摩，用双手大拇指和食指轻轻捏下巴，从下巴中间沿着下颌骨两侧轻揉按到耳朵下方，可帮助体内排毒和紧致皮肤。
女性养生六大误区
当今社会人们最关注的莫过于身体健康，如何养生就成了现在人首要关注话题。很多女性都喜欢从网络上、杂志上看一些养生知识，本来注重养生没什么错误，但是如果要是遇到错误的养生方式，想必对身体会有很大的危害。下面将为大家介绍女性养生最常见的错误，希望大家一定要避免类似情况的发生。
女性朋友们的养生保健很重要，如果没养好，一定会给身体带来负担。而在日常的生活当中，女性朋友在养生保健方面一定要注重很多的细节，一旦有所忽略之处，便不能够养出好身体，反而是毁了身体了。那么，女人养生一定要注意避免以下6大误区。
1、从不做妇科检查
有多少女性朋友们是定期做妇科检查的，少之又少，大都是等到了感觉身体不适的时候才会想到去医院做检查。想要拥有一个健康的好体魄，就要时时刻刻了解自己的身体状况，完全掌握自己的身体状况，就要定期做妇科检查，或者是每一年做一次体检，也能够更加有针对性的保养自己的身体。从现在开始，别再忽视妇科检查喽!
2、马马虎虎健身
有的女性朋友们知道健身对自己的身体有好处，因而办健身卡想要去健身，既让自己的身体更加苗条，还可以强健身体，两全其美。然而，健身房里总是有些马大哈，对于健身，女性朋友们如果不认真对待，也相当于没有运动一样，马马虎虎的健身完全起不到任何对身体有益的效果。运动要流汗，才能够为身体排毒，才是起到了保健的效果。因此，从前马马虎虎健身的女性朋友们要开始认真起来了哦!
3、常吃避孕药
吃避孕药是一种紧急避孕的选择，但是，女性朋友们不宜常吃。常吃避孕药很容易给身体造成极其严重的负担，更有甚者还会导致闭经、不孕不育等问题，避孕药对女性朋友的身体伤害极大，因此，尽量不要吃避孕药，更不能长时间服用。
4、长期用冷水刷牙
有些女性朋友们贪图方便，直接接水龙头的水来刷牙，然而，长期用冷水刷牙不但不能够清洁干净牙齿，还会令牙齿变得格外敏感，很容易产生蛀牙、坏牙等问题。长期用冷水刷牙，也是导致牙齿提前脱落的原因之一。因此，女性朋友们宜用温水牙刷，才是对牙齿最好的保护。
5、长期穿高跟鞋
高跟鞋是女人成熟、性感、有魅力的标志，爱美的身体苗条的女性朋友们一定都是高跟鞋不离脚的，然而，在伴随美丽的同时，高跟鞋也存在着一定的隐患。长期穿高跟鞋容易使双腿变形。小编也想起曾经有一位老师，非常性感，就是由于常年在讲台上穿着高跟鞋，因此，多年下来，就变成了O型腿，若不是亲眼看过，还真不知道高跟鞋对身体的伤害这么大，这也足够引起女性朋友们的独特的关注。
6、卫生棉条用不停
大多数的女性朋友们都非常喜欢用卫生棉条，而有洁癖的女性甚至一个月有二十天是使用卫生棉条的，其实，卫生棉条、护垫本身并不十分干净，建议女性朋友们减少使用，千万别让它成为你身体的另一负担。
温馨提示：日常生活中的自我保健至关重要，自我保健涉及方方面面，任何盲目、想当然或不科学的随意之举都可能给健康带来损害，大家要用科学方法进行养生保健为好!
女性养生掌握黄金时间
要选择黄金时间段来进行养生，这样才可以提高身体的抵抗力和免疫力，从而降低了患上宫颈癌及乳腺癌的风险，不妨跟着小编来了解一下，女性养生的黄金时间段有哪些？
女性开启养生新篇章 应掌握养生的黄金时间技巧
1、每两个小时要更换一次卫生巾
一般在月经后期血量会大量的减少，一部分女性换卫生巾并不是那么的频繁，不管月经量有多少，应该两个小时更换一次，另外要选择高质量的卫生巾，放在干燥的地方，千万不能直接囤卫生巾。
2、晚上来提高免疫力
晚上9点到11点是免疫系统调节的最佳时间段，其实应该保持良好的精神状态，如果进行剧烈运动的话，有可能会影响到免疫系统的调节，此时可以进入深睡眠状态，也可以泡泡脚、听听音乐来刺激脑垂体，强化免疫系统。
3、选择合适的时间段来减肥
午饭后半个小时到一个小时，不妨喝一杯咖啡，这样能够促进消化，同时也可以燃烧脂肪，喜欢吃甜点的人群11点之前吃，这样能够防止能量转化成脂肪，晚上6点之前要吃完晚饭。
4、下班时间最适合健身了
在下午4点到6点人体的基础体温会上升，而且肌肉弹性以及力量达到了顶峰，此时心脏功能以及肺活量达到了最高，而且听觉视觉味觉非常敏感，全身的调节能力强，其实可以选择打球或者跑步的方式来消耗脂肪。
5、千万不能通过喝酸奶来充饥
在空腹的状态下我们的胃液呈现酸性，要是空腹喝酸奶的话，胃酸会直接把乳酸菌杀死，从而减弱了其保健功效。吃完饭两个小时胃液已经被稀释了，此时适合乳酸菌的生长，选择喝酸奶效果好。
6、选择合适的地点来吃补药
在上午8点人们的消化系统吸收能力是非常低的，此时可以选择维生素类的补品。晚上7点是吃补铁药物最好的时间段，晚上临睡前补钙，能够让钙得到充分的利用以及吸收。
温馨提示
女性朋友要选择合适的时间段来进行养生，养成良好的生活习惯，每天抽出适当的时间来锻炼身体，晚上睡觉前可以通过泡脚或者听听音乐的方式来缓解压力，千万不能有太多的心理负担，以平和的心态来面对一切。
女性养生谨记，多补血少补气
女性补血的讲究是女人养生重要话题之一，气血充足不仅让女性朋友们能拥有好皮肤好外在，同时也能帮助女性朋友们协调身体的健康。来看看女性补血的讲究！
女性有“经、孕、产、乳”这些与生育相关的特殊生理活动，在这些“特别”的日子里，补益时也要有选择性，应当多补血、少补气。
女性养生谨记，多补血少补气
与男性不同，女性有“经、孕、产、乳”这些与生育相关的特殊生理活动，在这些“特别”的日子里，女性应多补补身体。但有医家建议，女性在这四个时期补益时也要有选择性，应当多补血、少补气。这是因为这四个时期女性对血的消耗很大，与此同时，气就显得有余，多见燥热等表现。
具体来讲，经血虽然是血败产生的，但它需要正常的阴血作为基础，所以血虚时常见月经延后、经量少、经闭等症状。孕期的妇女需要用阴血来滋养胎儿，血亏者常出现妊娠腹痛、胎动不安、滑胎，甚至不孕。生产时会伴随出血，哺乳期分泌的乳汁也来源于血，在这些生理活动中，女性常常会阴血不足，出现头晕眼花、面色无华、咽干口燥等症状。
对女性在此期间出现的血虚表现，可以用四物汤为基础方进行调理，能够补血调血、柔肝养阴。但需注意的是，这四个时期虽然以血虚为主，但气并不是真的有余，只是气虚不如血虚明显，所以表现出血虚的假象。所以补血的同时也可适当补气，气足了，血也能顺利地生成。补气一般通过补脾胃来完成，常用方剂有四君子汤等，建议在医师指导下使用。
除药物调理外，日常生活中需要防寒，以防血被寒凝，出现痛经、妊娠腹痛等病症。另外还应保持心情舒畅，忧愁伤感可能导致肝气郁结，气滞血瘀而产生多种疾患。