过度减肥易更年期提前
减肥是女人永远的话题，不管自己是胖是瘦都想要减，但却不知道减的不当不但适得其反还会导致妇科疾病，如果过度减肥，小心更年期提前找上门。
年仅三十岁的白领张女士最近老是头晕目眩、而且总是出现注意力不集中、失眠健忘等症状，有时莫名的伴有情绪烦躁，这样的状况已经持续长达半个月，到医院检查后，结果让她很吃惊，医生告诉她这是由于她过度减肥导致更年期提前造成的。
更年期综合症是由于生理上的变化造成的，因为卵巢功能的衰退，分泌雌激素和排卵逐渐减少并失去周期性，直至停止排卵，垂体分泌促卵泡激素和促黄体素过多雌激素的靶器官如阴道、子宫、乳房尿道等的结构和功能改变。随着生理的改变妇女还可出现一些心理上不适反应如情绪不稳定记忆力下降、多疑、多虑和抑郁等更年期症状。
专家介绍，节食减肥主要是通过控制食物的摄入里来减轻体重的，虽然可以达到减肥的功效，但由于工作、生活、运动等对身体热量的消耗，人体中的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质严重缺乏，不能满足机体的需要，从而破坏人体的供需平衡，导致身体虚弱、脏器衰老，这样盲目的减肥过度很容易导致闭经。
专家建议：爱美女性不宜为美过度减肥。平时应注意劳逸结合，保证睡眠。保持愉快的心境，尽量使精神豁达开朗。遇到不顺心的事情，要善于自我疏导。在生活中要尽量避开刺激源，防止不良事情对大脑的刺激。饮食起居要有规律，不要暴食狂饮也，不要睡眠不规律。
事实表明，规律性的生活对于心理上的平静和愉悦有着重要作用。除此而外，规律性的生活也有助于某些轻微症状的消失。体育锻炼是调节心理的重要方式，例如做广播体操、打太极拳、跳健身舞、外出旅游、海滨散步等，都可以给人带来乐感，对稳定情绪，调节植物神经紊乱极为有益。
过度减肥引起的乳房下垂
过度减肥引起的乳房下垂
过度减肥，就会使得蛋白质长期摄入不足，而乳房是离不开脂肪与胶原蛋白的。当所摄入的脂肪量过少时，脸部的脂肪就会变少，就会流失大量的胸肌，使得腺体组织出现萎缩的问题。
解决之法，避免不当的减肥方法，特别是要避免拒绝脂肪的摄入，特别是在减肥期间应该适当的多增加一些高蛋白质的食物，同时还要保证各种营养的摄入，适当的补充矿物质、各种维生素C。
喜欢用热水喷洗乳房
现代女性多有沐浴的习惯，而洗澡时更是免不了直接用很热的水去清洗乳房，特别是用直流水去冲击肩膀两部分的韧带，更会引起胸部下垂。长期的在热水中浸泡会会影响到乳房周围的角质层，使乳房周围的皮肤越来越干，乳房组织越来越松弛。
解决方法：在洗澡时一定要注意控制水温，最好将水温控制在27度左右。同时避免用水流直接冲击乳房的韧带，如果要冲洗的话，最好可从下往上冲，同时可适当的做些按摩动作。
内衣穿戴不当
过小的胸罩会影响女性乳房的发育，过大的胸罩则会引起乳房下垂，失去内在美。还有一些女性习惯随便的扣上就可以了，完全不对其尺码进行调整。总之错误的选择内衣的方法加之不良的穿戴习惯都会影响到女性的乳房健康的，甚至还会有致病的可能。
解决方法：根据自己的乳房特点选择胸罩，在选择内衣的时候除了要根据乳房的大小，同时也要考虑到胸形等问题，一般说来，如果是到专卖店去购买的话，那么相关的工作人员就会选购最适合内衣。所需要做的就是按照正确的穿法进行穿着就可以了。
喜欢趴着睡觉
女性如果长期趴着睡觉的话，会使得乳房的组织受到挤压，长期下去，必然会影响到女性乳房的松弛度，影响到女性乳房的血液循环的。
解决方法：午睡也尽量不要趴着睡。
过度减肥的危害是什么
过度减肥有哪些危害？相信在以瘦为美的时代很多人都热衷于减肥，但是过度减肥会影响身体健康，今天给大家介绍另一个好方法，那就是饮食减肥，快一起来看看吧。
过度减肥有哪些危害？
1、骨质疏松
有些人一旦决定开始减肥就挑食，这也不吃，那也不吃的，那么身体里的各种营养物质就得不到充足的份量，长期下去就会造成身体中的钙流失增多，因为，我们身体中的钙物质主要是从我们日常饮食中获取的，久而久之就会出现很明显的骨质疏松症状，所以，我们减肥也要注意均衡的饮食。
2、胃下垂
为什么说减肥会造成胃下垂呢？因为很多人是以饥饿法来进行减肥的，长时间这样下去，就有胃下垂很典型的症状出现，生活饮食上经常会食欲不振，就像得了厌食症一样，肚子还经常处于一种胀气，还伴有胀痛的感觉，出现有这些现象的就是胃下垂的征兆，因此，在减肥的时候该吃的还是要吃哦，不要选择过于变态的方法来虐待自己了。
3、月经不调
在没减肥之前自己的月经还是正常的，但是在你减肥之后，慢慢的有些女生身体就会出现异常的月经不调，会有这样的情况出现，还是由于你过度减肥造成的，因为过度的节食减肥，会导致你体内的营养缺乏，引起内分泌紊乱，造成气血不足，然后就会影响月经的情况，严重的话还会导致闭经的哦，因此，减肥切不可过度了。
4、影响记忆力
过度的减肥节食不仅影响身体健康还会影响记忆力，因为，我们大脑细胞的主要营养是来自于脂肪的补充，过于节食，体内脂肪的含量下降不足，机体系统上的营养不够，这样就会导致我们的脑细胞受损，直接影响到我们的记忆力衰退。
5、导致脱发
很多在减肥过程中的女性朋友还伴有一种微小的现象发生，那就是脱发增多了，这是为什么呢？因为头发的生长需要一些微量元素和一些必须的脂肪，然而如果是以过度节食来减肥的话，很可能就会造成体内缺乏这些营养成分导致出现脱发的现象，所以，减肥期间不要盲目的节食，要注意调理。
几款营养有减肥的食谱：
1、清汤猪皮
材料：猪皮，姜片，花椒，大料，木耳，蔬菜，葱。做法；把猪皮洗干净切成块后用沸水煮一下去水，捞出来洗干净在放进干净的锅里，放入清水，把葱，姜片，花椒以及大料一起放下去用大火煮沸。煮沸后改为小火煮一个小时左右直到猪皮烂熟后捞出来备用。把木耳洗干净撕成碎片，蔬菜洗干净切小段。准备干净的锅，倒入清水，把猪皮，木耳，蔬菜，盐，以及姜葱丝全部放下去用大火烧开后改为小火煮一会后加入油盐就完成了。功效：猪皮中的蛋白质对增肥非常有效，蔬菜木耳等都有丰富的维生素使得营养均衡。
2、枸杞百合糯米粥
材料：枸杞，红糖，糯米，百合。做法：把枸杞和百合洗干净。糯米洗干净放进锅里加入百合和枸杞，放一些清水煮熟后加入红糖搅拌均匀就完成啦，特别简单。功效：枸杞，百合，糯米以及百合都是非常好的养生食物，很适合身体瘦弱的朋友哦。
3、薏米炖猪蹄
材料：薏米，猪蹄，腌肉，虾米，姜葱，盐，味精，花椒。做法；把猪蹄去毛洗干净后切开一块块后放进锅里烫一下，捞出来洗干净。腌肉切小块也用沸水烫一下后捞出来洗干净。2。虾米，花椒洗干净后和腌肉放一起用纱布包好，薏米仁洗干净。拿出锅放入清水，把薏米仁，猪蹄，姜葱，纱包一起放下去用大火烧开后去掉表面的泡沫。再煮十分钟左右把纱包拿出来改为小火炖两小时后左右，等到肉烂熟后加入盐和味精就完成了。功效：猪蹄有丰富的胶原蛋白和蛋白质，对肌肉和增肥都有很好的效果。
过度减肥易卵巢早衰 吃什么预防卵巢早衰
卵巢早衰是女性的天敌，一定要在容易出现的年龄段里做好预防的工作。日常生活中有减肥或者工作压力大的女性是最需要预防卵巢早衰的。今天，盘点一下都有哪些食谱可以预防卵巢早衰，千万不要错过了。
预防卵巢早衰吃什么
灵芝炖猪蹄
材料：取灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。
做法：将猪蹄洗净去毛，灵芝洗净切片。锅内放猪油，烧热后加葱姜煸香，放入猪蹄、水、料酒、盐、味精、灵芝，大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟，即可食用。
首乌山楂汤
材料：首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。
做法：粳米清洗干净，山楂去核清洗干净、玉竹也清洗干净备用。直接把所有的食材一起放入锅中，加入适量清水一起大火煮开，直接转入小火，等到所有食材都煮烂的使用即可食用。
参鱼瘦肉汤
材料：鱼鳔、猪瘦肉各50克，枸杞子、太子参各20克，生地18克。
做法：将鱼鳔用净水泡软，切成小条状；猪瘦肉洗净，切丝；其余用料洗净。将全部用料放锅内，加净水适量，文火煮1—2小时，加食盐调味。
二仙羊肉汤
材料：仙茅、仙灵脾各12克，生姜15克，羊肉250克，盐、食油、味精各少许。
做法：将羊肉切片，放砂锅内加清水适量，再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放入锅内，文火煮羊肉至熟烂，入佐料即成，食时去药包，食肉喝汤。
猪脊肉粥
材料：取猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。
做法：先将猪肉洗净、切片，用香油略炒后加进净水，放进大米煮粥。待粥煮熟时，放进食盐、花椒，再煮沸后即可食。
那么，是什么原因导致了卵巢早衰呢？
卵巢早衰的原因
过度的减肥。导致体内脂肪急剧降低，当脂肪比率过低时就会影响体内雌激素的水平，因为合成雌激素的主要原料为脂肪，体内脂肪不足，导致雌激素成不足，雌激素减少又会引起月经紊乱，甚至出现闭经，而非正常闭经又会抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治疗不及时，甚至会造成女性不能生育。卵巢早衰又会加重月经紊乱，如此形成恶性循环。
压力是元凶。生活节奏加快导致的心理压力过大，也会使女性提早出现隐性更年期的症状。据一项问卷调查资料显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等，有时还会厌倦工作，莫名其妙地病一场，服用了大量保健品也无济于事，严重影响了自己与家人的生活与工作。在妇科门诊，这种受到更年期过早侵袭的女性已占到门诊量的20%左右。心理学家研究后发现，造成这些女性卵巢功能早衰、过早出现更年期症状的原因是心理压力过大。
患有自身免疫性疾病。如风湿性关节炎，体内的免疫系统可能错误地将卵巢组织内的生殖细胞当成外来的异物而予以杀伤、破坏。
遗传惹的祸。如果说你的母亲绝经很早，40岁以前就绝经，那么你也有这种可能性。另外，月经初潮年龄越早，绝经发生得越早。
预防卵巢早衰，以上食谱快来试试看吧。