女性养生从早餐开始
“一天之计在于晨“，女性早起才会吃早餐，早餐对健康影响巨大。因此，我们不仅要吃早餐，还要会吃早餐，避开早餐误区，女性养生从”早“开始。
一、早餐四大误区
1、路边餐当早餐
路边购买早餐边走边吃，手动脚动嘴动全身运动，上班一族早晨都匆忙中度过，尤其住处离单位远早餐往往都路上解决，小区门口、公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品。边走边吃对肠胃健康不利不利于消化和吸收；另外街头食品往往存卫生隐患有可能病从口入。
2、纯牛奶当成“早餐奶”
牛奶很多人早餐必备之选：纯牛奶和早餐奶。虽然都有牛奶成分但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只鲜牛奶，而早餐奶配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等；早餐奶蛋白质含量一般为2.3%以上，而纯牛奶蛋白质含量通常2.9%-3.1%之间。
3、“牛奶加鸡蛋”是主食
“牛奶加鸡蛋”不少人早餐主要内容，但这样早餐搭配并不科学，早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白但它们提供优质蛋白主要供给身体结构不能给身体提供足够能量，人进食后很快会感到饥饿对肠胃有一定影响并会间接影响人工作效率和学习效率，对儿童影响尤其大。
4、“油条加豆浆”作为早餐
相比较为西化“牛奶加鸡蛋”，中国传统“油条加豆浆”受到更多人喜爱。但“油条加豆浆”吃法同样不利于健康，油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，对人体健康不利。此外油条跟其煎炸食品一样都存油脂偏高、热量高问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合油脂量明显超标不宜长期食用。
二、正确吃早餐
1、先喝杯水
晨起先喝水，一则补充睡眠中自然出汗所减少的水份；并且有利内脏更醒。空腹喝下去的水，马上被小肠吸收，五分钟就能进入血液，让血液流通更顺畅。也有助于通便。
2、均衡原则
早餐应该把握营养均衡原则选择易消化吸收纤维质高、低脂低糖食物为主如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得过饱。
3、不宜过油腻
早餐是切记不能吃油炸类的，高油、高脂的食物，虽然吃了早餐，但是这样的食物却是极为的不健康，对于身体无益反而有损健康。早餐的时候最好搭配酸奶，因为女人一天最少要喝三瓶酸奶，促进肠胃的吸收，加速肠胃的蠕动，并且还有燃脂的效果。
4、避免咖啡奶茶
吃早餐也是为了能够提高工作的效率，让大脑更加的灵敏。早餐中搭配香蕉、核桃等食物都是有利益护脑，但是在早餐就要避免喝咖啡、可乐、奶茶等饮品。例如咖啡可是能够带走身体内的一些水分。
5、早餐要热食
早餐吃冷食会令反抗力下降很多人为了节俭早餐时间，来不及将食物加热便进食。清晨时肌肉、神经及血管都还呈收缩状态，如果再吃冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流不顺。时间长了，胃肠的消化吸收功能就会受到影响。
红糖姜水什么时候喝好？女性养生常识须知
红糖姜水是生活中经常用来驱寒暖胃的一种饮品，它对于驱除体内寒气以及暖宫补血都具有非常好的疗效，所以深受女性朋友的喜欢，但是这红糖姜水究竟什么喝才最好呢？
红糖姜水什么时候喝好
红糖姜水有补血功效，适合于经期饮用。因为经期缺血，所以多喝会有补血功效。平时如果喝太多的话， 可能会让经期血量增加，总体来说还是对女性有好处的。
早晚均不宜!早上不能起来就喝红糖生姜水，人休息一晚上血液比较黏稠，起来就喝容易给心肌增加负荷，有心脏病患者切忌!晚上要少喝，俗话说：晚上多吃姜就像吃砒霜!吃过早饭后喝比较好些! 喝热的红糖姜水，这个情况考虑月经期间是可以服用,可以改善痛经的症状，多休息，生活规律。
红糖姜水有什么功效?
红糖姜水去寒，驱寒，止咳，淋到雨了或发冷可以用。
将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效，红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品。
孕妇产后失血多，体力和能量消耗大，在产后的7～10天中若喝一些红糖水，能补充能量、增加血容量，有利於产后体力的恢复，且对产后子宫的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等，也有明显的促进作用。
红糖水对女性月经顺畅也有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。
除了饮用之外，红糖水也能用於外敷，同样具有排毒滋润的功效，老一辈的人大多经历过小孩子被蜜蜂蛰了，伤口又红又肿，疼痛难耐，此时父母会取少许浓度较高的红糖水涂抹於红肿处，一会儿疼痛就能减轻，红肿也会逐渐消退。秋冬季节皮肤因寒冷乾燥而瘙痒，也可用红糖水洗擦、清洁，可有效地减轻乾痒的感觉。
红糖水也可以加入白木耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮，有利水利尿的功效，月经期间则有助子宫废物排出，能缓解腹胀、腰紧症状;黑糖加桂圆、姜汁共煮，有补中补血效果;取番薯、红糖、姜汁一同煮，不仅具有养生功效更是一道别具风味的点心。
女性养生需要注意5点
众所周知，女性们都是最爱美的，很多人为了自己变得年轻，不惜花费很大的代价去养生，但其实在养生方面也是有许多小技巧，小窍门的。所以女性养生一定要注意以下几点问题：
女性养生需要注意5点，让你成为精致女性
一、养成自律的生活习惯
生活习惯的好坏，关系到你的身体健康，尤其是对女性而言，如果想要在养生方面有很大的突破的话就必须从自己做起，从自己的生活习惯做起，养成一个自律的生活习惯。如果女性在养生的时候坚持做到早睡早起并且对自己的身材有所把控，对饮食方面有极大的控制，这就可以算是一种良好自律的生活习惯，所以养成自律的生活习惯对于女生养生而言是非常重要的。
二、不要在潮湿的环境久坐
潮湿的环境对于女性来说一点好处也没有，因为女人本来就是水做的，女性属于阴性，所以对于女人们来说，最好不要在超市的环境里久坐，如果真的生活在一个比较潮湿的环境中，可以采取一些降潮湿的方法，使环境变得干燥一些，也可以平时喝一些养生茶来保护自己的身体这都是可以驱赶潮湿的方法。
三、要注意穿衣的保暖
可以说女性是比较怕冷的一种生物，所以在平时穿衣服方面一定要注意自己身体的保暖，尤其是在经期的前后，一定要保护自己的小腹，不着凉，不受寒，这样就不会落下病根，很多女性都不注意自己的防寒保暖，以至于到中年之后衍生了一系列的疾病，这些疾病对我们的身体都有一定的坏处所以女性一定要注意穿衣保暖这个养生的方法。
四、多做柔韧性运动
我们都知道一句话，筋拉一寸多活五年，这句话不是白说的，尤其是对于女性而言，多做一些柔韧性的运动对身体是非常的好，这里可以采取一些瑜伽运动和一些舞蹈活动，这些都都可以使我们的筋骨得到有效的锻炼对于养生来说也是一种非常好的运动方法。
五、饮食方面要注意五谷杂粮合理搭配
很多女性在养生的时候，饮食方面有很大的错误，尤其是她们认为不吃肉，少吃盐，少吃糖，少吃油水，这些就是对身体最好的回馈，其实并不是这样的，在平时生活中也要及时的摄入些肉类和一些五谷杂粮，尤其是五谷杂粮的杂搭配一定要合理，不能说为了养生只是一种食物这是极其不健康。
温馨提示
女性如果想养生达到年轻的效果，就要坚持以上几点，平时在生活中也要对自己严格的自律这样不仅使你的心态年轻，而且使你整个人看上去都非常的年轻有活力，并且疾病也会远离你。
女性养生要抓住时机
女性若想通过养生的方式来让身体保持健康，就必须要选择恰当的机时，并使用正确的方法来进行保健，这样才能在健康之路上少走弯路，从而才能收到意想不到的效果。
女性保健在哪些时候合适？
第一、提高身体抵抗力的最佳时机
对于女性来说，无论是先天性缺陷还是后天性，身体状况都不理想，只要把握住几个关键的阶段，可以令身体素质得到改善。
如在月经初潮时，雌激素开始启动，女性的第二性特征形成，这时候身体开始生长发育，可以在医生的指导下，采用科学合理的饮食结构，从而可提高抗病能力。
还有在怀孕和产后，由于怀孕和分娩等生理过程，会引起内分泌变化，直接影响到体形和体质，这时若想瘦身，可利用这个机会。
另外，女性进入更年期后，由于雌激素水平的降低，容易破坏机体的平衡。在这个阶段要注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，对于女性晚年的健康有好处。
第二、抓住补钙的最佳时机
我们终生都应该注意补钙，对于少女来说，当初潮来临，正是骨骼发育的关键时期，这时如果注意补钙，若吃一些钙片，这样可以增加骨密度。当到了18岁时，骨骼状况也非常关键，这时也要注意补钙，这样可以有效地预防老年人骨质疏松的发生，因此青少年时期，做好补钙的工作后，具有终生受益的好处。
第三、保持健美的最佳时机
塑造身体美的最佳时间是童年，特别是在三岁之内，在这个时期的形象是未来的基本形式，所以健身应该从小时候开始。然而，改善你的体形的最佳时间是月经初潮后到22岁之间，在此期间改善体形的运动可以达到事半功倍的效果。
因为在此期间，人体具有强烈的新陈代谢，并且有强烈的追求美的心理，加上能量和可塑性，所以此时通过有目的地改善形状很容易取得成功，所以年轻的女性应该善于抓住这个机会。
总而言之，女人的青春是宝贵的，无论是处于哪些年龄段，都需要注意做好保养。以上这些时机是塑造女性健美体型、以及提高身体素质的最佳时机，必须要加以把握而不容错过。