女性痛经吃什么食物好
在现实生活当中，有痛经的女性是比较多的，不仅已婚的女性容易出现痛经的现象，未婚女性也是容易出现痛经症状的。其实痛经不仅仅是一种症状，有可能是严重的妇科疾病而引起的，所以当出现长期痛经症状的时候，一定要及时到医院进行相对应的检查和治疗，在平时还要采取正确的饮食来调理身体，就可以缓解痛经的症状。
那么女性痛经应该多吃哪些食物？
葡萄干
葡萄干含有丰富的果糖和葡萄糖，这些糖分能够快速被人体吸收利用，可以让人体快速的得到恢复体力，葡萄干非常适合那些肠胃不好的女性食用。在经期适量的吃一些葡萄干，可以缓解在经期紧张焦虑的情绪，而且能够有效的缓解痛经的症状。
红豆
红豆具有丰富的铁元素，可以起到补血的效果，而且能够起到消除水肿和降血脂以及降压的作用。在经期用红豆煲汤或者煲粥喝，可以缓解痛经的作用。
枸杞
枸杞我们都知道是一种药材，但是现在很多的菜谱中也加入了枸杞，枸杞含有人体所需要的多种氨基酸，多吃枸杞可以提高身体免疫力，在经期适量的吃一些枸杞是可以缓解痛经症状的。
牛肉
牛肉含有丰富的铁元素，而且铁元素很容易被人体吸收和利用，同时牛肉还含有丰富的蛋白质，是可以起到补血作用的，女性朋友在经期或者平时都可以多吃一些牛肉。
黑木耳
黑木耳中含有丰富的纤维和胶质，可以起到促进肠胃蠕动的作用，而且黑木耳的热量是相当低的，可以增加饱足感，能够起到补血养血的效果，同时还可以起到减肥的作用，女性朋友在经期可以用黑木耳来煲汤喝，能够缓解痛经的症状。
女性痛经不能吃什么？
奶酪类甜品：黄油和奶油以及像母乳之类的甜食会影响身体对镁的吸收，而痛经与体内缺镁是有很大关系的，镁元素能够激活体内多种酶，可以起到抑制神经兴奋的作用，镁缺乏就会导致精神过度紧张焦虑。
浓茶和柿子：茶叶中含有鞣酸，特别喜欢与铁离子结合，那么就会影响身体对铁元素的吸收，长期喝浓茶的话就会出现盆血，柿子也是一样的道理，柿子中也含有鞣酸。
寒性海鲜：海鲜一般都是寒凉性的，其中的螃蟹和贝壳类都是寒性食物，女性身体本来就体寒，所以在经期千万不要吃海鲜类食物，以免加重痛经的症状。
女性痛经怎么办？
当女性痛经时，及时采取有效措施缓解痛经至关重要，否则会给患者的正常生活带来一些麻烦。那么，如何才能改善痛经呢？事实上，对于痛经的症状，只要它不是由一些严重的疾病引起的，有很多方法可以改善，这里有一些改善痛经的好方法介绍给大家。
女性如何才能改善痛经呢？
1、按摩法缓解痛经
对于痛经正确的按摩手法也可以缓解症状，按摩可以先按压背部和腰部，然后按摩腹部，最后按摩下肢。在按摩之前，可以先用活血液，如药油、药酒擦拭，然后按摩。按摩时，可以用手指或手掌根将胸椎的背部和腰部按摩到腰椎，然后按压两侧的肌肉和脊椎、悬吊、生命门、智室等相关部位。轻击背部和腰部的压痛部位，然后用手指揉捏腹痛的肌肉，以及穴位，如气海、关元、天树等。手指可以用来捏捏和按压下肢的阴部、血海和三阴角。
2、饮食疗法缓解痛经
饮食疗法对于缓解痛经也是至关重要的，有很多治疗痛经的饮食处方，如红枣姜汤，对寒经有很好的缓解作用；黑豆蛋酒汤，治疗气血虚型痛经；山楂酒，都有作用。补脾益经，对女性痛经也有良好的疗效。女性朋友们可以根据自己的实际情况，选择适合自己的，缓解痛经的饮食处方。
3、合理的饮食
对于痛经的女性朋友，合理的饮食也可以减轻症状。例如，痛经时可以补充更多的矿物质食物。钙、钾、镁等矿物质能很好地缓解痛经。另外，我们应该注意均衡饮食，避免吃太甜或太咸的食物。女性朋友应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼等。少喝酒精、禁欲和避免咖啡因可以更好地缓解痛经的症状。
4、其他改善痛经的方法
痛经妇女平时应注意护理，保暖，避免寒冷入侵体内，可以锻炼瑜伽或泡温泉，对痛经有一定的缓解作用。做好保暖工作，让经期不再痛苦。
以上方法有哪些改善痛经的方法，希望可以对女性朋友有所帮助。在出现痛经以后，它们可以通过按摩、饮食疗法、饮食调节或其他小方法缓解痛经症状。建议有痛经的妇女可以尝试上述方法，以更好地缓解症状，保持积极的心情也是至关重要的，避免痛经的发生。
女性痛经还有得救吗？
很多女性在月经期间感到疼痛，这就是我们常说的痛经。由于生活、工作和精神压力过大等原因，许多女性经常受到痛经的困扰。很多女性采用咬牙硬挺着。事实上，如果痛经的症状长年伴随，对于女性的健康非常不利，让工作和生活都受到影响。所以，女性必须要重视自已疼经的情况，要尽量摆脱痛经的困扰。
女性如何摆脱痛经的困扰？
1、采用热敷的方法进行调理
月经期间保持温暖很重要，特别是对于痉挛和骨盆充血的女性，更应该要多喝热水，也可以在腹部上放一个热水袋，从而可以进行热敷，可以缓解腹部的不适。
2、要有良好的生活方式
每次月经来临前4-5天时，可以每天喝两杯红糖水，直到月经来后第二天，这对于痛经可以得到缓解。除了寻求治疗外，日常生活的自我调节也是非常重要的，自我调节的原则是要提高自己的体质，这样可增加抵抗力。所以，女性在日常生活中可经常锻炼身体，并保持均衡的营养、作息上要有规律，以确保有优质的睡眠。还要让心情愉快避免过于紧张，从而可摆脱痛经的困扰。
3、通过锻炼身体来调节
对于特别虚弱的女性来说，除了通过饮食来改善营养外，还可以进行一些锻炼来增强体质，比如步行、慢跑、健美操、还有瑜伽等，从而可以减轻痛经的情况。
4、通过饮食来调节
女性必须要注意日常的饮食习惯，因为一些不良的饮食习惯是造成痛经的根本原因之一。所以，女性必须要合理地搭配好饮食。要少吃一些甜食，也不要吃太咸的食物，可多吃新鲜瓜果蔬菜、瘦肉和鸡肉、鱼类、奶制品和豆制品等。并且在月经期间不要吃辛辣和刺激性的食物，也不要吃冷食和喝冷饮，要避免喝咖啡等。只有培养良好的饮食习惯，才能避免痛经的情况发生。
5、通过药物进行调理
可服用维生素类的药物，如维生素B6等，这可以缓解经期的精神紧张状态。如果在月经开始时疼痛得厉害，可以适当服用一定剂量的止痛药，如布洛芬等。
从以上所介绍的方法，对于痛经的缓解比较有效，女性朋友不妨试试。重要的是，要注意培养成良好的习惯，注意多锻炼身体、以提高身体的素质，并要保持良好的心情，这对于缓解痛经也很有帮助。
5个不良因素导致女性痛经
痛经是许多女人所经历和遭受的一种生理反应。如果是严重的痛经，还应该几时到医院治疗。严重的影响正常的生活和工作，很多人都不知道导致痛经的原因以至于没有办法进行预防。
那么，什么是痛经？
痛经又称月经痛，分为原发性痛经和继发性痛经，原发性痛经是功能性痛经。这是一种周期性的月经疼痛，它通常没有器质性损伤。大多数症状是月经时的痉挛性疼痛，疼痛集中在下腹。其他症状包括头痛、疲劳、头晕等，继发性痛经通常以长期痛经为特征，常伴有其他妇科症状，由女性内脏病变引起。
痛经的因素是什么？
1、过度劳累和紧张
如果一个女人长期从事一些艰苦的工作，使身体状态不好，长期处于疲劳的状态里，很容易引起痛经。特别是有些女人害怕痛经，经常处于紧张状态，容易导致和加重痛经的症状。
2、身体受寒
如果一个女人的身体受到寒冷的侵袭，寒冷已经在身体内堆积，无法排出，很容易导致血液循环，在子宫内造成寒冷的症状，随着时间的推移会出现痛经。
3、吸烟
吸烟频繁也是导致痛经的原因之一，疼痛的情况会跟着女性朋友吸烟的程度增加或者递减，因为吸烟会引起血管收缩，所以身体会缺血，导致疼痛。因此，如果想要避免痛经的出现，就一定要克制自己吸烟的频率。
4、饮食因素
有些女孩在要来大姨妈的时候都特别喜欢各种小零食、冷饮、梨等生冷食品，容易导致气血停滞。正如中医所说：如果没有，疼痛自然会加重痛经。所以在月经要来之前或者，月经期间一定要避免吃一些生冷的食物，多吃一些温性食物，多喝热水。
5、疾病
很多疾病的出现，也会导致痛经的情况加剧。例如子宫肌瘤、附件炎、子宫内膜出现炎症、子宫内膜出现移位的情况、盆腔炎、盆腔充血等。近年来，人们发现，子宫内膜前列腺素合成增多也可引起痛经。
综上所述，女性朋友们，对于痛经这种症状千万不要忽视，不当回事。出现以后如果不能及时进行调理，应该及时到医院进行详细的检查，综合医生的建议进行积极的调整，才能有效的摆脱痛经的症状。