夏季如何健脾祛湿
夏天雨水多，天气炎热，身体长期处于高温环境下，难免有些湿气入侵体内。正如古话说的“千寒易除，一湿难去”，身体一旦染上湿气便不好祛除。湿气沉浊又缠人，让人感觉不舒服。如果身体有湿气，有什么好办法可以祛湿吗？今天一起来了解人体内的湿气。
为什么说祛湿要先健脾？
去湿气， 我们常常被教育说到要先健脾，为什么祛湿要先健脾呢？首先要先知道，我们要去除的“湿”是什么。在中医的认知中，湿属阴邪，性质上重浊而且粘腻，所以不轻易去除，阴邪损伤阳气，对身体会带来一系列不好的影响。
外感湿邪会诱发感冒咳嗽，湿邪如果在内阻肠胃就会造成脾胃运化不良，引起食欲不振，这也解释了为什么有些人体内有湿气时便觉得吃什么东西都没有胃口。如果女性在经期里感受到寒湿，湿气下注可能会引起妇科疾病，总常见的就是带下病，表现为白带量增多，形状颜色表现异常。而有关节疾病的患者，感受湿邪时表现为关节疼痛，关节酸痛等，人们口中说的“风湿”，也是这种湿邪。
“湿”在五行中为长夏，和脾、土相对应。脾主运化，喜燥恶湿。所以，中医常用健脾祛湿、温补脾胃来对付湿邪，把身体多余的水分排出体外，增强人体的免疫力。
健脾祛湿的食物有哪些？
在健脾祛湿上，好多食物具有非常好的食疗作用。南方医科大学珠江医院中医科梁东辉教授建议大家，可以在夏天湿邪较重的时候，多吃这几种食物，对于祛除湿气，温补脾胃都有很大的帮助：祛湿食物如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等，健脾食物如马齿苋、鲫鱼、猪肚、芡实、莲子等。此外，梁教授还推荐2道简单实用的食谱，帮助大家祛除身体湿气。
1、扁豆瘦肉鸡脚汤：白扁豆、鸡脚、猪瘦肉洗净入砂锅，加水适量，文火煲1小时左右，调味即可食用。白扁豆性温，有健脾化湿，消暑和中的功效，对于脾胃虚弱，食欲不振的人有很好的调理作用。
2、双豆鲮鱼粉葛汤：用扁豆、赤小豆、鲮鱼和粉葛一起如砂锅煲汤，可以加入少许陈皮帮助开胃化痰，理气健脾。粉葛可以减缓身体的湿气重而引起的乏力疲惫，无精打采等症状。
梁教授还提醒大家，潮湿往往和“寒”一起，体内有湿气的人更加要注意保暖，防止受凉感冒，对于寒凉性的食物，也要减少食用。
专家支招：如何整出完美身材
完美身材比例究竟是怎样的呢？前凸后翘、S形曲线、九头身……近日，有整形医生公布了自己眼中的完美身材比例，对身体各部位都有具体的标准。每个爱美人士都希望拥有完美身材，那么到底该如何拥有呢？一起来探究整形美容是如何“整”出完美身材的。
完美脸型有三庭五眼的标准，那么完美身材有什么标准呢？我们又该如何快速拥有完美身材呢？
1、手臂：纤细修长却不失健美圆润
大体上来说，上臂围（手肘至肩部最粗的部分）比颈围（下巴抬起颈部伸长的状态）细4.5厘米是最理想的。
手臂“整”出来：手臂吸脂
手臂吸脂术通过分层吸脂采用特殊的手法及技巧与各种吸脂设备的应用，将人体的脂肪从上而下，或从左而右等按顺序一行一行的抽吸出，黄色脂肪清晰可见。从而达到轻松瘦手臂的目的。
2、胸：匀称有弹性
最美的胸部应该是丰满、匀称、柔韧、有弹性，呈半球型或小圆锥型。
美胸“整”出来：自体脂肪移植隆胸
自体脂肪移植隆胸以自体的脂肪细胞作为隆乳材料，通过自体脂肪填充、自体组织充填等方法移植注射于乳腺组织并促使其成活，以使乳房隆起并增强女性形体美感为目的的一种隆胸手术。
3、腰腹部：“S”形曲线、平坦光滑
女性的腰围应为身高的30%-70%，从侧面看，它与胸、腰、臀、腿一同构成了一组光滑的“S”形曲线，从而使女性身材显得优美动人、凹凸有致。
年轻漂亮的小腹应该平坦、光滑、紧致、有弹性。
推荐整形项目：腰部吸脂、腹壁整形去妊娠纹
腰部吸脂减肥术是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。
腹壁整形术是通过外科手术局部切除部分腹壁组织、再重新缝合的方式消除妊娠纹，主要适应于妊娠后腹部松垂、妊娠纹明显的人群，除了能消除妊娠纹，对于腹部塑形有明显的效果。
4、臀部：圆润、翘挺
美臀应形态圆润，富有弹性，臀部大小与腰围粗细比例恰当。一般而言，腰围与臀围比例在0.67至1.18之间的女性对男性最有吸引力。
翘臀“整”出来：自体脂肪丰臀
自体脂肪丰臀术是用抽脂器从身体脂肪堆积处（如腹部、腰部、大腿等）抽取脂肪，所抽取的脂肪经过滤和分离后成为较纯的脂肪，再用注射器将脂肪颗粒注射到臀部。
5、腿部：纤细修长
美腿应该白皙丰满、细腻而富有弹性，小腿肚浑圆适度，脚跟结实，踝部细而圆。大腿长度一般应为身长的1/4，其围径比腰围小10厘米；小腿围径比大腿围径小20厘米。
美腿“整”出来：腿部吸脂
腿部吸脂是利用负压吸引、超声波等手段，通过一较小皮肤切口或穿刺孔，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，并结合脂肪颗粒注射移植等技术改善腿部形态。
专家支招：烧烫伤事故应急处理措施
据了解，近几年来，我国每年发生火灾约40000起，全国每年因烧、烫伤住院的人数高达数万人。大面积疤痕修复周期长，费用巨大，一般家庭无力承担。广东省第二人民医院提醒广大市民，在日常生活中提高对烧烫伤等意外事故的防范意识，保护好自己和家人，防止意外事故的产生。一旦遇到烧烫伤事故，应该懂得烧烫伤事故的应急处理措施。>>>寻找大面积烧烫伤疤痕患者 公益救助全城启动
紧急处理小贴士
1、开水接触皮肤烫伤
被开水烫伤后，不要自行涂用各种“消毒药水”，特别是有颜色的“红药水”或者“紫药水”， 以免影响医生对烧伤严重层度和深度的判断。用大量的流水持续冲洗降温，持续大约20分钟左右。注意流水冲洗的力量不应过大，要尽量保存烫伤后水疱皮的完整性。如有衣物，应予以剪除，以免在脱衣服的过程中破坏疱皮的完整。
经过上述简单处理后，使用凉水袋或冰袋冷敷创面止痛，然后立刻到专科医院或烧伤整形科就诊。
2、火灾引起烧伤
伤员身上燃烧着的衣服如果一时难以脱下来，可让伤员卧倒在地滚压灭火，或用水浇灭火焰。切勿带火奔跑或用手拍打，否则可能使得火借风势越烧越旺，使手被烧伤。也不可在火场大声呼喊，以免导致呼吸道烧伤。要用湿毛巾捂住口鼻，以防烟雾吸入导致窒息或中毒。
如头面部烧伤后，常极度肿胀，且容易引起继发性感染，容易被漏诊因而延误抢救。因此要密切观察伤员有无进展性呼吸困难，并及时护送到医院治疗。
3、电熨斗烫伤
首先要立即断电，然后根据烫伤程度选择不同方法。小面积的轻度烫伤，早期未形成水泡时，有红热剌痛者，首先降温，也就是流水冲洗，之后擦用麻油涂布或消毒的凡士林纱布敷盖。
已形成水泡者，先用0.1%新洁尔灭溶液或75%酒精涂拭周围皮肤，创面用生理盐水或肥皂水冲洗干净，在无菌条件下，将泡内液体抽出，创面用三磺软膏、四环素软膏、烫伤膏或消毒凡士林纱布加压包扎。
二度烫伤处理应注意预防感染，并给止痛片减轻疼痛。大面积烫伤必须立即送医院急救。
4、化学品灼伤
化学性皮肤烧伤的现场处理方法是立即移离现场，迅速脱去被化学物沾污的衣裤、鞋袜等。无论酸、碱或其它化学物烧伤，立即用大量流动自来水或清水冲洗创面不少于30分钟。新鲜创面上不要任意涂上油膏或红药水，不用脏布包裹。黄磷烧伤时应用大量水冲洗、浸泡或用多层湿布覆盖创面。然后应及时送医院。
5、干冰“烧伤”
被干冰烧伤后，在22-25℃左右温暖的室内，或者浸入38-42℃的温水中，迅速提高体温，别用火烤、冷水浸泡或用雪搓，尽量将伤肢抬高、保暖、制动。如果起了水疱，不要戳破水疱，以免伤口暴露，细胞受感染。如果伤口粘着衣服布料，那是由于低温下局部结冰而致。这时不可以鲁莽撕掉布料，应用37℃-38℃温水冲洗。
专家支招吃走骨髓瘤
医学指导：广东省中医院血液科主任 代喜平
年纪大了，就犹如破损的机器，各种各样的问题接踵而至。其中，腰酸背痛“造访”的频率也增加了，或轻或重，时间或长或短，有时可自行缓解，有的则需要经过治疗才能缓解。
这些疼痛绝大多数都是良性过程，但有一种骨痛却极为“凶猛”，常常隐匿在某些疾病底下而让人难以发现，那就是多发性骨髓瘤引起的骨骼疼痛。
专家支招吃走骨髓瘤
提及多发性骨髓瘤的预防，除了消除诱因外，日常的饮食调理也不可少。老年人宜清淡饮食，戒禁烟酒，忌食肥甘厚味以及生冷、辛辣的食物。可适当饮用牛奶，有肾功能损伤的老人，还应该采用低盐饮食。应选用能抑制骨髓过度增生的食物，如海带、紫菜、裙带菜、海蛤、杏仁。
除此之外，也应适量进食一些抗血栓、补血、壮骨和减轻脾大的食物，如杏仁、桃仁、李子、蛤、鲛鱼、韭菜、山楂、海蜇、龟甲、鳖肉、牡蛎、核桃、猪肝、蜂乳、芝麻、花生、甲鱼、泥鳅、海鳗等。
相对于各类表现症状：
抑制骨髓过度增生食疗方：
桃仁鱼片：青鱼肉适量，桃仁酥10克。鱼肉切丝，共炒熟即可。
杏仁豆腐羹：杏仁15克，火腿丝20克，豆腐100克。加入佐料共煮成羹。佐餐常用。
木须蛤仁：蛤肉100克，鸡蛋3只，油盐葱适量，共炒煮熟，佐餐服。
海带炖肉：水发海带100克，猪肉100克。加入调味品适量煮熟。佐餐常用。
【抗血栓食疗方】
山楂甜羹：山楂50克，红花50克。煮熟作为点心食。适用于伴有高粘滞血症的多发性骨髓瘤患者。
猴桃海蜇：猕猴桃果100克，海蜇50克，煮食。脾胃虚寒者慎服。适用于伴有高粘滞血症的多发性骨髓瘤患者。
【补血、抗消耗食疗方】
百合粥：干百合30克（鲜百合60克），粳米60克，加水1000毫升，文火煮1小时，即可食粥。治疗肺阴虚，久嗽，无痰，舌红，少苔者。
五圆鸽子：肉鸽1只，红枣10克，桂圆肉10克，荔枝肉10克，枸杞子10克，莲子10克。鸽子用酒和盐腌半小时，加红枣10克，桂圆肉10克，荔枝肉10克，枸杞子10克，莲子10克一起蒸熟，加姜，味精，食肉饮汤。适用于化疗后休息期，出现腰酸、头晕乏力、舌谈苔薄者。
（本文来源：广东省中医院微信订阅号，微信号gdhtcm）
本文指导医生：-
代喜平 主任医师
广东省中医院血液科
擅长疾病：中西医结合治疗血液肿瘤性疾病，如骨髓增生...[详细]