夏季如何巧吃枸杞养生
因为枸杞子天然健康，又含有多种利于人体的营养成分，因此枸杞子可以方便的泡水服下，可以很好的吸收枸杞子的营养物质，同时简单易行，不用担心过多服用枸杞子的副作用。
下面就是枸杞子泡水的功效介绍：
1、补肾枸杞子自古就是补肾良药。
晋朝葛洪单用枸杞子捣汁滴目，治疗眼科疾患；唐代孙思邈用枸杞子配合其他药制成补肝丸，治疗肝经虚寒，目暗不明；唐代李梃《医学入门》中的五子衍宗丸，就是用枸杞配合菟丝子等做成蜜丸，用淡盐水送服，治疗须发早白及小便后余沥不禁。现代医学也用白鼠实验表明，枸杞子确实在促进肾功能方面有独到的作用。
2、防脱生发
由于头发的生长和肾脏、血液循环的健康息息相关，而枸杞子恰好对于补肾和造血促循环方面有很好的作用，因此枸杞子也是防脱生发的良药之一。用枸杞子泡水非常适合脱发患者服用，可以有效改善人体的内循环，给头发的生长营造自然健康的环境。
3、增强免疫
杞子能够全面增强人体的免疫能力，对于抑制肿瘤生长和细胞突变也有非常不错的作用，对于人体的五脏六腑、血液循环都有保健和促进作用，非常适合体质虚弱、抵抗力差的人食用。不适人群：由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。另外，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取过多营养导致面泛红光的人最好不要食用。
夏季如何保证饮食健康和安全？
夏季天气炎热，时常多雨，在这种高温多雨的环境非常有利于蚊虫和病菌的滋生，食物在无特殊保护的情况下很容易腐败变质，稍不留意吃下这些食物会引起肠胃炎等疾病，对身体健康造成威胁。
我们在夏季如何保证饮食安全？
1、不要暴饮暴食
夏天来临，很多人面对自己喜爱的美食都会控制不住自己的食欲，便想一次性吃个够，从而会出现暴饮暴食的现象。暴饮暴食会将大量食物堆积在肠胃各消化器官当中，严重影响机体的新陈代谢速率，食物无法及时消化吸收，长时间堆积在体内会造成肠胃穿孔、肠胃炎等症状。因此，为了对自己的身体健康负责，不要暴饮暴食。
2、少吃高糖高油高脂食物
夏天气温太高，天气炎热，机体消耗的能量比较多，需要摄入适量含有糖、脂的食物以补充机体缺少能量。我们通常所说的三高是“高血压、高血糖、高血脂”，当机体摄入较多高糖高油高脂的食物时，糖、油脂的含量会不断增加，会导致体内代谢受阻，使得摄入的糖无法被人体吸收而转化成了脂肪堆积起来，进而血压、血糖、血脂值不断飙升，从而会引发“三高”。所以，少吃高糖高油高脂的食物对我们的身体健康特别重要。
3、勤洗手，保持清洁
俗话说的好：“病从口入，饭前便后要洗手”。我们的手上每天都会有很多的细菌，但是大多数人没有养成勤洗手的好习惯，经常会用手抓东西吃。手中的细菌就会随着食物进入我们体内，它们会在肠胃中不断滋生繁殖，吸收其中的营养物质，进而会引发肠胃炎，严重一点会造成胃癌等疾病。因此，勤洗手，保持清洁是饮食安全的一大重要措施。
4、保障营养均衡摄入
人体对各类营养物质的需求是非常高的，挑食、偏食都会使得机体获取的营养不均衡。要做到营养均衡首先要学会合理搭配食物，来满足机体需求。具体来说，可以通过荤素搭配、干稀结合以及主副食合理搭配等来保障营养均衡；一旦机体摄入的营养不均衡，会导致各类疾病的发生。因此，保证营养均衡摄入同样是重中之重。
现如今，食品安全问题不断映入我们的眼帘，严重危害人们的身体健康。我们首先必须要从自己做起，养成良好的饮食习惯，同时还要加强体育锻炼，增强自身免疫力，定期去医院做体检。毕竟身体健康是第一位的，我们必须要重视起来。
夏季如何护肤？夏季不能错过的6个护肤小诀窍
夏天，阳光猛烈，许多爱美的女士都怕晒黑皮肤，于是要么打遮阳伞，要么涂防晒霜，总之能派上用场的护肤品，这时都粉墨登场。下面和大家介绍下夏季护肤肖知识，一起来看看吧。
夏季皮肤有哪些问题？
其实许多女士可能都忽略的一个重要的问题，首先，我们应该明白的是，夏季日照强光，除了紫外线起作用外，重要的是：
1、会令我们皮肤容易失去水分。
2、高温出汗也会让皮肤附着灰尘，甚至是含有重金属的灰尘。
这些问题要是不解决，涂再多防晒霜可能都作用不大，更何况质量参差不齐的护肤品含有各类刺激性化学成份，本来对皮肤就不好。因此，我认为，夏季面部皮肤的保养重点在于清洁和补水。
夏季如何护肤
1、喝水，多喝水，还是多喝水，多喝开水是最好、最简单的护肤方法，不但可以加速新陈代谢的速度，把多余的废物通通赶出体外，及时补充身体因出汗而流失的水份。
2、持补水清洁才是护肤祛皱的关键，从外面回到室内，及时用清水洗面。
3、早上十分钟“脸操”。
4、皮肤需要降温，夏季的阳光下，就像洗桑拿浴一样逼得人直冒汗，肌肤不停出油、汗又不停地流，额头上的粉刺大片、鼻子上的黑头像是一颗草莓。因此夏季护肤降温也是重点。
5、如果面上已经有斑的女士，则可以考虑采用脸部艾灸的方法，结合中药活血散瘀，调整内分泌也会收到很好的效果。
6、早睡早起，睡眠对于皮肤是非常重要的，早睡早起不仅消除全身疲劳，也能使皮肤更健美。
夏季如何正确选择坚果
夏天到来，天气炎热，容易干渴，很多人都觉得坚果不该吃了。的确，市售的各种坚果、瓜子、炒花生之类产品，加工方式无非是烤、炒和炸，吃了之后容易让嗓子发干，身体燥热，甚至有些人会有“上火”症状。
不过，从另一方面来说，坚果当中的营养，又是夏天比较需要的。在天气炎热的时候，人们往往会贪吃水果、蔬菜和冷饮，动物性食品减少，主食量也减少，锌、铁、硒等微量营养素容易发生不足。如果不吃粗粮和豆类，同时油脂摄入下降，那么维生素E供应往往也会减少。
坚果的特长，正是帮助人体弥补这些营养素。每天一小把坚果的建议，不仅适合于冬天，夏天也同样适用。只要烹调方法对路，数量吃得合适，就可以让坚果在夏天发挥补充营养、提高饮食质量、增加生活乐趣的作用。
不要选择过度烤制和煎炸的坚果
目前市场上的坚果，很大部分都是烤过、炒过、煎过的。经过这些处理，维生素含量会有明显下降，蛋白质的生物利用率下降，维生素E和必需脂肪酸也会有损失。在夏季，这类处理的坚果比较容易让人产生干燥、烦热、嗓子有黏液、舌头疼等不舒服的感觉。
所以，尽量要买没有处理过的自然状态坚果，或者只是经过轻微烤制的坚果。比如说，带皮又没有调味的核桃、没有经过调味品包裹的大杏仁、原味的带皮榛子等。花生之类适合煮食，比如五香煮花生，而不适合用来制作油炸花生米和炒花生。
注意选择最新鲜的坚果
夏天温度又高，空气又潮湿，坚果特别容易氧化变味。这是因为，温度越高，氧化反应速度就越快；同时，湿度大的时候，坚果吸潮之后，不仅会有利于氧化反应，还有利于霉菌的繁殖。氧化变质的坚果，营养价值大大降低不说，还生成有毒有害的脂肪氧化产物，成为促进人体衰老的“自由基”来源。而长了霉菌的坚果，更可能带来高毒性的霉菌毒素，比如黄曲霉毒素。
所以，夏天买坚果，不要一次买太多。买来之后，要趁干燥状态分装在密闭的罐子里，每天拿出一把来食用。在空气湿度特别大的日子，最好不要把坚果放在外面，因为一天之中就会吸潮。在购买的时候，要优先选择从真空密封袋里拿出来的产品，或者果壳没有受损的产品。这样的产品，氧化变质的危险比较小。还要仔细嗅一嗅气味，若有不新鲜气味，哪怕并没有到“哈喇味”的程度，也一定不要买。
配着蔬菜、水果和粮食、豆类一起吃
坚果虽然多少有点干燥，但是，它的脆爽感觉，香浓味道，配合本来清淡的蔬菜、水果、粮食和豆子，就恰到好处。这些清淡的食物都是夏季特别适合人们食用的，但总是甜味、淡味，又显得不那么生动，难以调动食欲。如果配合坚果一起烹调，就会增加美食感，同时大大提高营养价值。
比如说，用大杏仁碎来做蔬菜沙拉，香浓、健康又时尚；又比如说，用核桃仁、松子仁来拌凉菜，清爽、清香又营养。用坚果、油籽与豆子、粮食一起打成豆浆、糊糊也是个好主意，坚果可以增加香味，喝起来特别美味。