吃什么可以排毒减肥？
吃什么食物可以帮助排毒减肥？排毒可以让整个身体变得轻快干净，从而也会使身体变轻，今天就为大家介绍一下有效排毒减肥的食物，让你轻轻松松瘦下来。
1、蔬菜汁
材料：50克芹菜和大白菜，100克橘子，30克胡萝卜，200克苹果。做法：将所有材料倒入搅拌器中，加入少量水和糖，一起搅拌。减肥功效：每天早上醒来喝上一杯鲜榨的蔬菜汁，可以疏通肠胃，美容排毒，对减肥非常有利，健康又好喝。
2、豆浆
豆浆含有的大豆蛋白质，是可以提供营养，能促进胆固醇的排泄，让血液的胆固醇下降，让脂肪燃烧，大豆皂素可以抗氧化，和预防动脉硬化，大豆卵磷脂是可以避免脂肪堆积。
3、杏仁
杏仁含有的蛋白质，胡萝卜素，维生素C等营养成分，含有高纤维，可以增加饱腹感觉，不饱和脂肪酸是可以降血脂。
4、辣白菜
做法：用新鲜的白菜或发酵过的白菜，混合大蒜，鱼酱，生姜，辣椒粉调味，泡一段时间就可以食用了。白菜含有丰富的维生素C，B1，B2，钙，磷，铁等，还含有大量的纤维，有助排便，大白菜热量很低，并且含水量高，是一个极好的减肥食物。
5、海带汤
做法：海带搭配些紫菜做成海带紫菜汤，在汤中加入大蒜或醋沙拉，再加入豆腐即可。减肥功效：海带中含有较高的树脂和矿物质，低热量，具有高营养和保健的价值，对减肥很有帮助。
6、香蕉
香蕉含有的卡路里低，食物纤维含量丰富，可以促进排便，睡前吃香蕉不会肥胖，香蕉是可以平稳血清素和褪黑素，含有的镁元素能让肌肉放松。
7、蜂蜜
蜂蜜含有的脂肪酸是可以促进肠胃蠕动的，帮助排出体内的毒素，改善便秘的问题，蜂蜜含有的卡路里是很低的，能帮助减肥，睡前喝上一杯蜂蜜水，是可以养颜排毒，帮助燃烧脂肪。另外也可以及时补充水分，可以解决饥饿感觉，帮助放松神经，利于睡眠。
8、果汁
主料：白菜，胡萝卜和200克苹果。做法：将所有材料挤压成果汁，在早餐傍晚喝或在闲暇时喝上一杯。减肥功效：果汁含有丰富的钾，具有维持盐分平衡的功能，对于减肥者来说是非常不错的选择。
9、养生粥
做法：在粥中添加海鲜、猪肉、蔬菜、杏仁、松子等食材，加上肉汤，熬煮很长一段时间就可以了。减肥功效：不但美味，而且可以起到助消化，增加食欲、降低热量的作用，从而达到减肥的功效。
夏季吃什么可有效消除疲劳感
与“醋”同行
炎炎夏日，人们出汗过多、睡眠不足、进食不香，自身免疫能力明显下降，常常会感到疲劳乏力，再加上受各种细菌感染影响，容易引发胃肠道疾病。这时，你可以吃点醋，不仅可以增进食欲，还可以排毒、解毒，帮你赶走疲劳。
正常情况下，人体内环境是维持在一个中性或弱碱性状况中的。当劳动和工作时间长了或是休息不好时，会有大量乳酸产生，人就会产生疲劳感。醋中的醋酸进入人体参与代谢后，有利于乳酸进一步氧化，变为水和二氧化碳，水继续参与机体代谢或变成尿和汗水排出，二氧化碳则由肺呼出体外。因此，醋具有独特的预防和消除疲劳的奇效。
醋能帮助肝脏排毒、解毒夏季天气炎热，各种细菌、毒素易在体内聚集，使人感染胃肠道疾病。吃凉拌菜或熟菜时加入老陈醋，可以杀灭病菌，避免胃肠道疾病的发生。醋中的氨基酸、醋酸、乳酸、苹果酸等有利于肝脏自身排毒、解毒。
科学饮水
夏季，很多人会感到很疲惫。营养专家认为，要想摆脱这种亚健康状态，学会喝水和摄入“粗纤维”很重要。
饮水要充分：成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量更大，所以，每天最好按照身体需要摄入足够水分，满足新陈代谢要求。
少量多次饮：有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝水的方法，其实这是不可取的，因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快从肾脏排出，不如每次只喝100至150毫升身体吸收得好。
温度要适宜：喝水不能贪凉，10摄氏度以上的温水对身体最有好处。
餐前要喝水：一边吃饭一边喝水会影响消化，所以，需要减肥的人不妨在吃饭前20至30分钟喝100至150毫升水，这样既不会太伤胃，又达到让胃部有一定饱胀感的作用。
健身前后要补水：健身前30分钟可以喝100至150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100至120毫升。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。
孕妇怀孕后的饮食是很讲究的，除了可以滋补身体。也会有一些对孕妇身体好的膳食来调理身体。那么怀孕后吃什么可以起到淡斑的作用呢？ 妊娠斑为娠性“胎斑”，也叫黄褐斑、蝴蝶斑或色素沉着。这是因为怀孕所引起的。因为怀孕时内分泌的改变，绝大多数妊娠妇女的乳头、乳晕、腹正中线及阴部皮肤着色加深，深浅的程度因人而异；原有的黑痣颜色也多加深。部分孕妇在妊娠4个月后，脸上出现茶褐色斑，分布于鼻梁、双颊，也可见于前额部，呈蝴蝶形，称为“妊娠斑”，然而只要皮肤的油脂分泌充足，酸碱度平衡，新陈代谢顺利，怀孕时就不容易长斑，如果长斑了，也不用急，等生完孩子后也许会自动消失，如果没有的话，建议你用艾笔丽诗祛斑产品，中药的很安全，也不反弹 富含维生维C的蔬菜和水果，例如番茄、柠檬、橙、猕猴桃也是极佳的美白食品。维C有助于抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色。多食豆质类食品，因为豆类含有的蛋白质对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助，使肌肤更细腻白滑。 尽量不要吃药什么的，多吃水果，梨可以美白祛斑的，但是不要空腹吃水果，会肚子痛的，像核桃，提子，火龙果这些都是对宝宝和妈妈很好的水果，体质偏寒的孕妇，就可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果，适量的吃一些梨、西瓜、香 蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它们都是寒性的。不能吃山楂哦，易流产！也不能多吃西瓜，易脱水！ 可以口服维生素E，维生素C，逍遥丸，外用迪维霜，注意防晒，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，保持心情舒畅。 人流后应该少吃或者不吃一些辛辣的食物，生冷的食物也不能吃，可以多吃一些补血的食物。人流后吃什么补血? 孕妇补铁的食谱1：木耳烧豆腐 【原料】豆腐200克，水发木耳50克。葱花10克，姜丝5克，精盐4克，高汤50克，油15克。 【做法】豆腐切2厘米长、1厘米宽、0.6厘米厚的片;木耳洗净，撕成小朵。锅内放入油烧至六成熟，下葱花、姜丝，炒出香味，放豆腐片、木耳、精盐、高汤、烧沸后改用小火炖10分钟，出锅装盘。 【Tips】此食谱可提供铁125毫克。 孕妇补铁的食谱2：牛肉丝炒芹菜 【原料】精牛肉250克，芹菜100克，葱段10克，精盐适量，味精2克，酱油5克，高汤30克，水淀粉30克，油10克。 【做法】牛肉洗净，切成丝，放碗内，加精盐、水淀粉拌匀，芹菜去叶、根、洗净，切5厘米长的段，用沸水烫，捞出，沥干。锅内放入油烧至六成熟，下牛肉丝滑透捞出，沥油原锅底油烧至七成熟，下芹菜、葱段爆炒，放料酒、酱油、精盐、高汤煮沸，放水淀粉勾芡，放牛肉丝炒匀，待汁浓稠，出锅。 【Tips】此食谱可提供铁65毫克。 孕妇补铁的食谱3：木耳枣豆羹 【原料】黑木耳15克，黄豆50克，红枣15枚，精盐适量。 【做法】将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净，加水泡涨，然后一同置于锅内，加水适量，小火炖至熟烂，加精盐调味即成。 【Tips】此食谱可提供铁21毫克。怀孕了吃什么可以起到淡斑的作用
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