如今的环境污染以及人们作息的不规律，导致人体内聚集了大量的毒素，且无法快速排出，久而久之就会体现在皮肤上，出现色斑、痘痘、粉刺等，更有甚者出现便秘、甚至是一些其他更为严重的健康问题，因此做好身体的排毒工作十分重要，那么要怎么做才能快速将体内的毒素排清呢？专家表示，规律的作息和合理的运动对于排出体内毒素十分重要，同时进食一些高效排毒的食物，对于体内毒素的快速排出也有着很大的作用，下面就让我们一起来看看哪些食物能帮助我们快速将体内毒素排出吧：

第一、【地瓜叶】

地瓜叶的β胡萝卜素、维生素A、叶绿素以及膳食纤维都很高，每100克就含有3克的膳食纤维，其黏稠性水溶性纤维，可黏掉黏膜肠壁胆酸等有害物质，因此，多吃地瓜叶可促进胃肠蠕动、预防便秘，减少痔疮和大肠癌的发生率。

第二、【糙米】

糙米可以促进肠胃蠕动，强化神经系统传导功能，预防早衰及肥胖，其中的膳食纤维，可预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒，算是非常健康的排毒食物。

第三、【竹笋】

竹笋含有大量的粗纤维，可以刺激肠胃蠕动、帮助消化，让人容易有饱足感，而且竹笋属于低热量的蔬菜，吃多了也不用担心会发胖。

第四、【地瓜】

地瓜的营养成分相当丰富，其中膳食纤维的含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动、帮助排除体内的毒素。另外，地瓜也含有丰富的寡糖，帮助益生菌生长，也有益大肠的保健。地瓜的水溶性纤维，更可以保持血管的弹性和畅通，对于预防动脉血管硬化以及降低胆固醇，都很有帮助，属于很好的排毒、养生食物。

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