女性怎么轻松度过更年期？
更年期其实就是女性朋友身体的一个过渡阶段，更年期多在女性绝经后，47-52周岁之间，更年期各种不适症状的出现与女性体内激素水平的变化有很大关系。中老年女性朋友应该怎么轻松度过更年期呢？在平稳过渡更年期过程中需要注意什么问题？
首先，一定要调整好心态。不要畏惧，通过一些医学科普材料、网络资源等了解更年期的特点，让自己能够从医学的角度，从生老的自然规律中理解更年期到来的必然性和出现一些不适症状的原因。随着年龄增加，工作之余最好培养一些兴趣爱好，多读书、广交谊，多出门走走散散心，让自己处于一种比较年轻的心理状态。
其次，饮食调节很关键。更年期前后的女性，可以多吃一些富含植物雌激素的食物，例如黄豆、小扁豆、绿豆、红小豆、鹰嘴豆等豆类，这些食物含有丰富的大豆异黄酮，有助于缓解更年期带来的各种不适。多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含ω—3脂肪酸，可以很好保护心脑血管，避免更年期带来的一些心脑血管病变。另外全谷、燕麦、豆类、水果、蔬菜等食物的均衡搭配，补充多种维生素和膳食纤维素，保证营养均衡。
第三，更年期到来之前一定要注意补充钙质。当进入更年期那一刻，其实身体的骨质流失已经很明显，容易导致骨质疏松，在这之前补充钙质和维生素D，可以预防骨质疏松的发生。
更年期期间一定要注意不能过度操劳，不能长期的压抑等，也不能因为绝经而苦恼，这都是生命的一个过程，一个自然而然的过渡。
中老年女性易惹干眼
秋高气爽的天气叫人心旷神怡，但秋燥也会引起眼睛的多种不适。近日，因眼睛干涩、流泪、发痒或视物不清等症状在眼科就医的患者明显增多，而且多为中老年女性，这种眼疾叫“干眼”。
中老年女性“干眼”高于男性
如果你最近觉得眼睛容易疲劳、眼皮重，例如看报纸看电视没几分钟就想合上眼；“眼湿湿”，有时摸出透明黏黏的“眼屎”；看东西时矇时清；眼睛干涩、痒、红，甚至疼痛、怕光、流泪，或者有难以说明的不适感觉，可能干眼已经找上你了。
调查显示，43～86岁人群中干眼的患病率为21.6%，其中有25%的女性和17.2%的男性患干眼；台湾65岁及以上居民中有21%患干眼。显而易见，患病者比较集中于中老年，特别是中老年的女性，这是因为女性更年期前后性激素下降，加上近来天气变化，干眼的症状一下就出来了。确诊为干眼，首先就要针对病因治疗，更年期可在医师的指导下适当补充性激素。女士们平时也要注意用眼卫生，避免过度用眼。
长时间看荧光屏
干眼几率高
除此之外，干眼常见的病因还包括自身免疫性疾病、性激素水平降低、环境因素等，如患红斑狼疮、长时间待在空调房等。随着电视、电脑、手机的广泛使用，若长时间看荧光屏，加上空气干燥，也容易导致干眼的发生。该院眼科医师范淑贤介绍道：“经常在空调房工作的上班族，整天对着ipad切水果的年轻人都是干眼的易患人群。”
要明确是否为干眼，还要到医院进一步检查眼睛的泪膜、泪液分泌量等。若确诊为干眼，有上述相关疾病者先治疗疾病；跟工作环境和经常用电子产品有关的，就要改变自己的生活习惯了，比如少开空调、远离电脑、多眨眼。
轻度干眼
只需要点用人工泪液
干眼事小，但少数患者却需要做手术治疗，给予药物或手术治疗的目的都是保存泪液和补充、增加泪液。按泪膜、泪液的检查结果，轻度干眼只需要点用人工泪液就行了，中到重度干眼就需要配合使用促进眼表修复的药物，如果患者泪液分泌明显减少，可考虑口服增加泪液的药物。”
但药物治疗未有足够疗效，或患者5分钟内分泌的泪水接近0，可考虑接受手术治疗，如泪小管栓塞或泪小点封闭、颌下腺自体移植术等。
中老年女性要想皮肤好，常吃这3种食物有好处！
随着年龄的增长，不但身体的机能会有所退化，就连皮肤状态也会逐渐变差。尤其是女性到了中老年之后，皮肤会出现一系列的皮肤问题，比如皮肤暗黄、皮肤干燥、长斑等等。想要更好的保护皮肤，延缓皮肤的衰老速度，在平时的时候除了要使用适合自己的护肤品之外，还要多吃一些对皮肤状态有帮助的食物。
中老年女性多吃哪些食物可以让皮肤状态更好呢？
1、 牛油果
牛油果是一种味道甜美的水果，而且里面的营养元素特别丰富。牛油果当中含有丰富的维生素，其中包括维生素C、维生素E、维生素K以及维生素B6，除此之外还含有大量的核黄素，叶酸以及镁、钾等微量元素。除了这些营养成分之外，牛油果中还含有丰富的叶黄素以及胡萝卜素。这些成分不但是人体所必需的营养成分，而且还是对皮肤有许多好处的元素，能够让皮肤的弹性更好，也能够让皮肤产生更多的胶原蛋白，从而延缓皮肤的衰老速度，并且减少皮肤问题的出现。
2、 葡萄
葡萄是一种常见而且营养丰富的水果。葡萄当中的花青素和类黄酮含量特别多，而这两种物质恰恰是一种特别好的抗氧化剂，能够很好地清除体内的自由基，从而让皮肤的衰老速度减慢，防止皱纹和细纹的出现。另外这两种抗氧化剂才能够很好的保护皮肤内部的胶原蛋白，从而让皮肤变得更加有弹性，更加有光泽。
3、 西兰花
西兰花当中的营养成分非常丰富，尤其是胡萝卜素的含量超级多，100克西兰花当中就含有胡萝卜素7210微克。胡萝卜素不但能够很好的保护肠胃，让肠胃的消化功能变得更好，还能够帮助人体顺利的排出堆积在体内的垃圾和毒素，从而起到养颜的作用。
虽然这几种食物都是生活中常见的食物，但是起到的养生作用却不可以小觑，尤其是想要改变皮肤状态的中老年女性，在生活中更要时常吃这些食物。想要改善皮肤的状态，除了要吃一些对皮肤有帮助的食物之外，还要涂抹适合自己的护肤品。另外还要切记使用了化妆品或者护肤品之后要卸妆，要不然很可能会因为残留的化妆品堵塞毛孔，从而造成一些皮肤问题的出现，或者直接导致的皮肤老化。
减肥有助于中老年女性提高记忆力
减肥是女性都想做的事，减肥除了能让身材美观之外，还有没有其他的效果呢？研究人员发现，减肥不但有助于女性的身体变得更健康，还有助提高记忆力。
瑞典研究人员17日发布的研究成果显示，对肥胖的中老年女性而言，减肥不但可以让她们的身体变得更健康，还有助提高记忆力。
瑞典于默奥大学的研究人员招募20名肥胖中老年妇女进行研究，这些人被安排在6个月里节食减肥。节食减肥前后，研究人员均让实验对象接受记忆力测验，测试她们对事件的记忆能力，同时用功能性磁共振成像技术扫描她们的大脑。
研究人员发现，减肥后，这些女性的记忆力提高。功能性磁共振成像技术扫描也证明了这一点。扫描结果显示，这些妇女减肥后进行记忆测试时，大脑中负责面部辨认和配对的区域活动性增强，与提取事件记忆有关的区域活动性减弱。研究人员认为，这证明大脑中有效的记忆提取活动比以前多。
先前有研究证实，肥胖人士对事件的记忆能力差。肥胖、高血压和高胆固醇人士记忆力和思考技巧的丧失速度比普通人快约25%。