如何有效瘦腿提臀瘦腰
腿部粗壮、臀部肥大、腰部赘肉多这些问题真是让人觉得生无可恋，那么究竟该怎么办？如何运动才能有效瘦腿、提臀、瘦腰呢？下面就一起来看看吧。
侧身转体
侧身，让臀部，腰侧与健身球接触，双腿一前一后张开，双手抱住脑后。以髋部作为中心，收紧腰腹部，上半身慢慢起来并向右侧扭转，左右两边重复做15次。
胸腹肌锻炼
首先将身体仰卧，深呼吸使腹部膨胀，然后用口轻轻呼出气体，屏住气，再用力收缩腹肌10秒，重复动作20次以上。然后将身体平卧，以腹部为全身的支撑点，慢慢抬高头部及左膝，同时用右手触向左膝，但不要接触，恢复原位，然后换左手和右膝，重复动作20次以上。
腰肌锻炼
将身体仰卧，两膝自然向腹部抬高，左腿像蹬自行车那样做伸展运动，坚持3分钟，还原，换右腿进行，重复5次。
举腿扭转
上半身躺在健身球上，双手弯曲放在耳朵两旁，双腿弯曲成直角，双脚放在墙上。身体往左方扭转，右手往左腿的左方伸直平举，左右轮回各重复10次。
收腹练习
仰卧屈膝、双脚分开与髋关节同宽，在头下放一个枕头使肩胛骨刚刚离开地面，双手交叉放于腹部两侧，缓慢呼气，收紧腹部，尾椎骨向上离开地面，双手向中间推挤腹部两边的肌肉，呼气，持续5秒钟，然后吸气放松，让身体回到初始状态。
倒立抬腿
前臂撑地，头部朝下，额头抵住地面，双腿并拢伸直，脚尖点地，身体成倒V状。左腿抬起，与右腿成90度角，保持10秒后换边进行，重复做10次。
抬腿前屈
俯卧姿势，双手与双腿伸直，右腿慢慢抬起，保持伸直状态，保持10秒后换左腿进行。双腿并拢伸直举起，与地面成45度角，双手伸直举起，与双腿平行，收腹，整个身体成一个V状，保持15秒。
桥式举腿
坐姿，双腿并拢伸直，双手往后方撑地，指尖朝前方，上身往后倾斜。吸气，往上抬起臀部，直至肩膀到脚踝之间成一条直线为止。呼气，往上抬起左腿，保持腿部伸直，至自己所能承受的最大限度。然后换腿进行，各做5次。
后踢腿
站姿，双腿张开与肩同宽，双手往两侧伸直平举，与肩膀同高。左膝盖弯曲，使左腿往后踢，尽量提到与臀部的高度，右手与左脚尖触碰，保持3个呼吸的时间。恢复原来姿势。反方向进行，左右各做15次。
如何有效去祛斑
一、罗汉果煲鸡汤
要准备的材料是罗汉果2个，母鸡1只，绍酒10克，适量的姜葱和味精以及盐。首先把鸡宰杀后，去毛、内脏及爪；而姜则切好片，葱切段。把鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍酒放入煲内，加水2500毫升，等到快煮熟的时候再放入盐和味精，尽量煮的时间久一 点。
二、冰糖芝麻银耳羹
先准备好材料，黑芝麻30克，银耳和冰糖各20克，黑芝麻去杂质再炒香；银耳用温水浸透，去掉蒂头撕成片；冰糖打碎成屑。然后把冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内，加清水500毫升，置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟，就可以食用啦！
三、桂花银耳炖雪蛤
材料是桂花、银耳冰糖各20克，10克的雪蛤，首先把桂花洗净去杂质；银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣；雪蛤用温水发透，洗净并剁碎；冰糖打碎成屑。最后把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了。
四、白芷冰糖饮
先最准备工作：把白芷浸泡一夜，要做的时候再拿出来切成薄片；把冰糖打碎，将白芷和冰糖同放炖锅内，加入500毫升的清水，用大火烧沸，再用文火炖30分钟左右就ok了。
五、桂花枸杞粥
材料是：枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖，首先把桂花洗干净，大米也淘洗干净；然后枸杞去掉果柄和杂质并洗干净，最后把桂花、枸杞子和大米一起放在锅内，加入适量的水，用大火煮沸后，再改用文火煮35分钟，要吃的时候再加入白糖，味道更鲜美。
如何有效去眼袋
如果平时不注意爱护自己的眼睛，眼袋就容易出现，那么究竟怎么去除眼袋呢，那你首先就要知道眼袋是怎样形成的，这样才能对症下药。下面一起来看看吧。
眼袋是怎样形成的？
（1）生理因素
根据调查，生理上眼部肌肤不仅是人体最薄的肌肤，还要每天眨眼10000次，运动量如此之大难免不容易老化松弛。
（2）生活因素
在生活上，如果我们的饮食作息不规律，那么随着年龄的增长，眼部肌肤的新陈代谢就会变慢，一旦肌肤老化到一定程度，眼袋就会出现了。
（3）遗传因素
原发性眼袋往往有家族遗传史，如果父母有大眼袋的，那么遗传眼袋给孩子的几率也是非常大的。
（4）长时间用眼
除了上面说到的休息不足、睡眠不好会引起眼部皮肤松弛形成眼袋，长时间在电脑前用眼也会增加眼袋出现的几率。
究竟怎么去除眼袋呢？
土豆和蛋清敷眼
把土豆切成片，可以敷在眼部能祛除眼袋，把土豆洗干净以后切成片，用一个鸡蛋清的部分，用适量的蛋清倒在土豆片上，敷在眼部10分钟，再清洗脸部，有利于去眼袋。
盐水热敷
在热水中放进一茶匙盐，搅拌以后，用药棉吸盐水敷在眼袋上，等冷却以后再换上热的，坚持下去，能缓解眼袋问题。
冬瓜片去眼袋
冬瓜的作用是可以利尿祛湿，可以排毒消肿，冬瓜可以帮助去眼袋，只要把冬瓜切成薄片，敷在眼睛周围，15分钟就可以取下来。
太阳穴按摩
把双眼闭上以后，用双手大拇指的指腹按压太阳穴，轻轻反复按压10次，按压停留时在3到5秒钟，太阳穴在耳廓前面和前额的两侧，外眼角延长线上方。眼袋是由于眼睛周围皮肤松弛，代谢出现了问题，对太阳穴可以进行按摩，能促进眼部肌肤新陈代谢，可以消除眼袋。
涂抹维生素E胶囊
在睡觉前，用维生素E胶囊，把中间的粘液去除，对眼部的肌肤进行涂抹，按摩，经常使用对去眼袋有帮助。
自制蛋清眼膜
材料：加单1个、黄瓜汁一勺、2滴白醋。做法1、把鸡蛋打散以后，取蛋清，把它放在面膜碗备用。2、在蛋清里面加入白醋，搅拌均匀，接着把黄瓜汁倒进来，充分搅拌。3、眼部的周围肌肤要清洁干净，把眼膜敷在眼睛周围，大概15分钟，用化妆棉把眼膜清洁干净，用水清洗也可以。蛋清能让肌肤变得紧致，对去除眼袋有帮助，能预防细纹出现。
内双眼皮如何有效矫正？
美丽大眼睛的其中一个标志是双眼皮，其实从遗传学角度来看，双眼皮的人其实占了大多数。为什么双眼皮但眼睛还是不好看？主要是因为很多人其实都是内双眼皮。内双眼皮要怎么矫正才能变得好看？下面我们就来了解一下。
内双眼皮变双很简单就是重睑术，也就是双眼皮成形术，是最为常见的手术之一。双眼皮手术方法常见的有以下几类：切开重睑法、韩式微创重睑法等。双眼皮手术的方法如下：
切开法内双眼皮变双
这是一种永久性的重睑术，它是经过切口，去除松弛的皮肤、眼轮匝肌及肥厚的脂肪，在直视下直截皮肤同眼轮匝肌或提上睑肌腱膜缝合到一起，形成重睑。切开法单眼皮变双须要切开皮肤，创伤略大，但经过切口可做上睑结构的调整，效果可靠、持久，适合于各种情况下的单睑。消肿时间略长，伤口会留下一线状疤痕。时间一久，几乎就看不出疤痕的存在了。
微创法内双眼皮变双
韩式三点双眼皮手术之后双眼皮的肿胀轻，形态很自然，是由于这种韩式三点双眼皮是在上眼皮处开三个小口，保存上眼皮上较粗的毛细血管，只切断一些比较细的毛细血管，这样以来，在术后恢复的时候，较细的毛细血管重新生长就会比较快，而生长较慢的粗的毛细血管并没有被切断，也就不须要再重新生长。因此术后恢复就会比传统的双眼皮切开更快，并且是没有疤痕的，就像是韩式微创双眼皮恢复过程图一样自然，术后的效果很不错。