夏季该如何养生
夏季一到很多人便热得躁动不已，一不小心就会中暑，那么夏季该如何养生呢？小编现在就为大家介绍一下夏季养生大全，看完本文，你一定会有所了解。
闭目养神
闭目，可使人心平气和，思绪冷静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。国内外研究均证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可使人体生理功能处于极佳状态，有助于益寿延年。
饮食清淡
夏至到了，此时人体消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食物。《皇帝内经》记载：“五谷为养、五果为助、五畜为益”。喝粥既能生津止渴，又能补养身体。在蔬果方面，可以多吃苦味蔬菜，因为它们含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有祛湿润燥、清凉解暑、促进食欲、消除疲劳等多种功效。
注意补充盐分和维生素
盛夏，人体大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。
深呼吸
深呼吸是气功中的调息法。嵇康《养生论》认为，炎热夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”，这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念。具体做法是：用鼻深深呼吸，呼吸尽量深长、缓慢、低微，最好听不到自己的呼吸声，同时意守丹田，很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合，养神效果更佳。
不可过食冷饮和饮料
天气炎热时，适量吃些冷饮或喝点儿饮料，能起到一定的解暑降温作用。雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，可诱发腹痛、腹泻等病症。饮料的品种较多，多饮会影响食欲，严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。
坚持午间小睡
坚持午睡是养生的重要方法，炎热夏日尤为重要。一则天气炎热，夜间不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足；二则白天工作繁忙，出汗较多，体力消耗大，极易疲劳。夏日午睡不需太长，哪怕只是20分钟的小睡，就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血压，舒缓紧张度。
穿透气吸汗为主的浅色衣服
在衣着方面，夏季的衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这些材质更容易吸汗，透气性也更好。
讲究饮食卫生
暑天饮食卫生特别重要，必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。不要买变质的食品原料；膳食最好现做现吃；生吃瓜果要清洗消毒；在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用；即使天气再热，饮食上也不可过分贪凉，以防止病原微生物乘虚而入。
夏季该如何预防空调病？建议做好这4点防护措施
空调病一旦出现会对患者的正常生活造成非常大的影响，所以很多人都希望自己可以想到合适的方法来帮助自己预防这种问题。那么，空调病的预防方法是什么呢？长期吹空调好不好？接下来就来对空调病的相关内容做了解。
空调病的预防方法
注意通风。使用空调的时候要注意做好通风工作，每天定期打开窗户，同时关闭空调，让室内可以拥有新鲜的空气，同时要注意间隔两周左右对空调进行清洗，这样才能够让空调里面藏污纳垢的可能性降低。
不要直接对着通风口。在空调房里面学习或者工作的过程当中，不要让通风口的冷风直接对着自己吹，另外，大汗淋漓的状态下也不要直接吹冷风，否则就会因为自己的身体接受不了冷热差异而导致空调病出现。
注意让身体适应温差。进入空调房时候要注意开的空调温度不要太低，从空调房出来以后要选择阴凉的地方稍微活动活动，等到自己的身体适应以后再到其他的地方进行活动，到户外活动需要多喝开水，这样才能够让新陈代谢得以加快。
注意合理清洁肌肤。预防空调病的过程当中还要注意让自己的肌肤保持清洁卫生状态，之所以有这样的要求，是因为长时间进出空调环境导致冷热变化，这样就会有很多细菌在皮脂腺或者汗腺等等地方附着，从而导致阻塞相关部位，随之而来的就是感染化脓，所以，建议要经常洗澡来保证肌肤的清洁度。
长期吹空调对身体好吗
长时间吹空调对身体并不好，因为它会导致人的正常身体代谢和内分泌受到影响，除此以外，还会导致人的神经和颈部肌肉受到压迫，从而引发颈椎病，问题严重的人群也有可能会出现视力减退、头晕以及头痛等等异常情况，所以，建议大家要重视，尽可能避免长时间待在空调房里面，在温度允许的情况下尽可能不开空调，同时到户外稍微活动活动。
通过上述的介绍，相信大家已经知道了空调病的预防方法，要是希望自己可以降低被空调病找上的几率，那么就要从上述这些方面着手。除此以外，大家在平时吹空调时候也要注意控制好度，尽可能避免长时间吹空调或者把空调温度调到非常低的情况出现。
男性夏季该如何养生？
夏季到了我们每个人的作息起居以及三餐饮食都需要进行适当的调整，才能帮助自己的身体尽快地适应夏季的气候特点。针对男性人群的生理结构特点我们建议男性朋友们在这个夏季掌握下面的养生技巧。
男性夏季该如何养生？ 补充营养勿忘钾
1、补充营养勿忘钾
平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬；补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等；多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等；适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。
2、根据体质选水果
对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
3、冰箱内取出食物别急吃
肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
4、晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
5、烦躁常与心有关
中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等；平时多吃蔬菜、水果及粗粮；保持心情舒畅。
6、夏季饮食宜养阳气
例如，阳虚之人，其病每于春夏稍愈，秋冬加剧，调理必须于盛夏阳旺之时，即予以培补，至秋冬才可能减轻症状或减少复发。笔者也曾于夏日三伏天用中药白芷、细辛、白芥子、桂枝研细末贴敷背俞膏肓穴、定喘穴治疗老年性慢性支气管炎、肺气肿获满意疗效。如能配合内服培补脾肾方药，疗效更佳。
因为“养阳”的含义包括养肾阳之义，肾阳为一身阳气之根，故古人春夏养阳要注意“从其根”，方能真正达到夏养阳的目的。
推而广之，凡慢性的阳虚类体质的人，如能采用这种“冬病夏养”的办法，于春夏之际，给予适当的食物，如韭菜、芥菜、葱、虾、麻雀肉、蛋类、肉类、辣椒、姜等。
也可选用鲜荔枝、杨梅、桃、杏、桂圆、大枣等水果，或者用养阳的药物来调治和保养，往往能收到很好的效果。
7、苦瓜是最佳蔬菜
专家表示，夏季高温吃点苦瓜等苦味菜大有裨益。有研究表明，苦瓜含有降低血糖的物质，能够预防和改善糖尿病的并发症，且能提高食欲，可以说是夏季餐桌上的佳肴。其他苦味蔬菜如莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。
8、鸭肉是最佳肉食
营养专家认为，夏季天气燥热，宜吃清淡的食物。鸭肉具有高蛋白低脂肪的优点，鸭肉中蛋白质含量为16%—20%，比猪肉（13.3%）高，而脂肪含量（19.7%）比猪肉（37%）低。此外，鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类，且钾、铁、铜、锌等元素都较丰富，民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。
专家建议，鸭肉虽营养丰富，但食用时也得注意。不应多食烟熏和烘烤的鸭肉，因其加工后产生的苯并芘物质有致癌作用。
9、食醋是最佳调味品
营养专家认为，盛夏出汗多，多吃点醋能提高胃酸浓度，增进食欲并促进消化液的分泌。此外，夏天人易疲劳，醋酸具有促进新陈代谢功效，可以帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
喝了奶茶心悸不安？夏季该如何正确养生?
喝了奶茶心悸是怎么回事？相信很多人都很喜欢喝奶茶，但是有人反映，喝奶茶会出现心慌的情况，那这是怎么回事呢？奶茶里面究竟含有什么成分？夏季我们又该吃些什么？下面一起来看看吧。
喝奶茶出现心悸的原因？
奶茶中含有的一些成分或者物质刺激身体导致的心脏不舒服，才会导致有心悸的情况出现。市场上一些黑心商家在制作奶茶的时候添加了许多添加剂，一些人对于这些添加剂比较敏感，才出现心慌，建议这些人要少喝奶茶。除此之外，根据相关数据报告指出，奶茶也含有咖啡因，一般成人一次摄入量不要超出两百毫克，不少人可能过量摄入咖啡因，所以容易有心悸、心慌、心跳加速等症状，建议尽量少喝或不喝。
喝完奶茶心慌怎么办？
大家在喝完奶茶后发现自己出现心慌的症状后，最好立马停止饮用，这样能够防止心脏不适感进一步加重。因为目前市面上销售的奶茶，大多含有超量的咖啡因和茶碱，导致心慌的常见的现象。一般对健康成年人来说，一杯奶茶所致的心慌，通常能够在几个小时后自行缓解，如果过了一段时间后不适症状还是没有得到缓解的话，建议大家及时就医。
常喝奶茶可能还会引起一些问题，如肥胖，因为奶茶里面有大量的奶精，长期摄取可能会导致血脂和胆固醇升高，奶茶也是一种高热量和高糖饮料，所以容易造成肥胖。奶茶里的奶精含有植脂末，这些物质里面含有铅、铜等，对心脏的功能有一定的损害，可能会造成血栓，因此大家还是选择健康的饮品吧。
夏季适合多吃的食物？
1、多吃鲜豆
暑季的鲜豆品种丰富，包括豇豆、毛豆、四季豆、蚕豆、扁豆、荷兰豆。鲜豆类的营养全面，吃法多样。毛豆、蚕豆可以直接煮着吃，豇豆焯后可以用芝麻酱等凉拌。
2、多吃水果
水果是维生素C、胡萝卜素以及B族维生素、钾、镁和膳食纤维的重要来源。不同的水果营养含量不同，补充胡萝卜素，选择芒果、柑橘、木瓜、山楂等红黄颜色的水果；枣、橙、柚子、猕猴桃等水果中维生素C含量较高；香蕉、枣、红果、龙眼等的钾含量较高。另外，水果中含有果酸、柠檬酸、苹果酸等有机酸，能促进消化液分泌，增进食欲，有助于消化。
3、多吃蔬菜
蔬菜的颜色有深有浅，深色蔬菜的营养价值一般优于浅色蔬菜。深色蔬菜含的胡萝卜素丰富，还含有叶绿素、叶黄素、番茄红素、花青素等有益健康的物质。菠菜、芹菜叶、空心菜、西兰花、西洋菜、茼蒿、西红柿、胡萝卜、南瓜、红苋菜、紫甘蓝等。充分利用蔬菜本身的味道、颜色进行搭配，可以用西红柿、甘蓝、胡萝卜做成蔬菜沙拉，色彩丰富、口味独特、促进食欲，同时补充维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。