女性怎么延缓更年期
因为年龄原因，女性朋友都会进入更年期，只是有些女性更年期比较早，有些女性更年期比较晚而已。大家知道一旦进入更年期之后，那就离老年期不远了。所以很多女性朋友都想要让更年期延迟到来。那么，怎么能延缓更年期呢？
更年期都有哪些症状？
1、月经紊乱。这是更年期妇女最普遍的表现之一。月经经常延迟，有时候甚至几个月才来潮一次，同时月经量也越来越少。当女性体内的雌激素已经少得不足以引起子宫内膜变化时，月经就终止了，我们称为绝经。
2、阵热潮红。阵热潮红是更年期主要特征之一，部分女性在更年期内由于受雌激素和血中钙水平下降的影响，会有一阵阵地发热、脸红、出汗的情况，同时伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟～15分钟不等。
3、腰酸背痛。腰背酸痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状，具体表现为日常生活中会经常出现腰、背以及四肢疼痛的情况，部分女性还出现肩周炎、颈椎等病。
如何延缓更年期？
1、健康饮食。长期坚持健康饮食，可以让身体少受疾病的困扰，而减少疾病会让女性朋友变得更年轻，这样就可以延迟更年期的到来。健康饮食的标准就是低脂、低盐、低糖、低胆固醇、高蛋白、高纤维饮食。
2、适当运动。生命在于运动，相信大家对这句话再熟悉不过了。对于女性朋友来说，建议每天做一些运动，不仅可以强身健体，还可以激发细胞活力，从而让卵巢变得更有活力，以达到延缓更年期的目的。
3、养神。中医认为，气血不畅，肝气郁结，最易出现气虚。所以更年期妇女首先要有和气的心态，保持开朗乐观。这样做不但可以加强机体的免疫力，有益于身心康健，同时还能推进造血机能，使面色红润，经血调畅，精神充分，自然就会缓解更年期的一些症状。
4、补充雌激素。很多女性朋友都想延缓更年期，那么可以从补充雌激素入手，可以有效缓解更年期。最好通过饮食来补充雌激素，可以在食物中添加大豆、豆制品、蜂蜜、蜂王浆、花粉、香菇等食物，并长期食用，可以有效补充雌激素。
5、保持夫妻生活和谐。夫妻生活对于中年女性们来说，也是一个保养的很重要的方式。健康的夫妻生活，不仅可以体现夫妻之间的关系和感情方面有多么的融洽，还可以反映女性朋友延缓衰老的情况。
更年期可以吃西洋参吗
更年期可以吃西洋参吗
西洋参，又称西洋人参、洋参、西参、花旗参，为五加科植物西洋参的根。西洋参性凉，味甘、苦，有补肺阴，清火，养胃生津的功效，用于肺虚咳血、潮热、肺胃津亏、烦渴、气虚等症。
西洋参含有丰富的微量元素，能滋补气血，养阴养颜，固本培元，对女性月经不调、色斑、脱发、虚胖、更年期烦躁等都有很好的效果，让女人容光焕发；对产后、术后及久病体弱人群非常适宜。
西洋参中的皂苷可以有效增强中枢神经的调节能力，达到静心凝神等作用，可适用于失眠、烦躁等症状。对妇女更年期综合征的治疗有特效。
但睡眠本身不好的人不宜在晚上吃西洋参，而是在上午和或者下午3点之前吃，这样既能充分吸收西洋参的有效物质，起到安神消烦的效果，又不至于因为提神作用反而睡不着。
对于有更年期症状或者工作压力大容易烦躁的职业女性来说，除了可以单独吃西洋参外，还可以吃一些平肝安神的东西，比如说加点枣仁、知母，同西洋参一起煲汤喝。
更年期可以吃西洋参吗？
更年期可以吃西洋参吗？
西洋参，又称西洋人参、洋参、西参、花旗参，为五加科植物西洋参的根。西洋参性凉，味甘、苦，有补肺阴，清火，养胃生津的功效，用于肺虚咳血、潮热、肺胃津亏、烦渴、气虚等症。
西洋参含有丰富的微量元素，能滋补气血，养阴养颜，固本培元，对女性月经不调、色斑、脱发、虚胖、更年期烦躁等都有很好的效果，让女人容光焕发；对产后、术后及久病体弱人群非常适宜。
西洋参中的皂苷可以有效增强中枢神经的调节能力，达到静心凝神等作用，可适用于失眠、烦躁等症状。对妇女更年期综合征的治疗有特效。
但睡眠本身不好的人不宜在晚上吃西洋参，而是在上午和或者下午3点之前吃，这样既能充分吸收西洋参的有效物质，起到安神消烦的效果，又不至于因为提神作用反而睡不着。
对于有更年期症状或者工作压力大容易烦躁的职业女性来说，除了可以单独吃西洋参外，还可以吃一些平肝安神的东西，比如说加点枣仁、知母，同西洋参一起煲汤喝。
更年期可以吃当归吗
更年期的饮食有讲究，那么更年期可以吃当归吗？其实当归是女人的妇科圣药，有补血调经的功效，那么对于更年期妇女来说，可以吃吗？到底更年期可以吃当归吗？
更年期可以吃当归吗
据统计，在25种临床上使用频率最高的中药中，当归位居第8位，故有“十方九归”和“药王”的美称，特别是在妇科疾病的治疗中，当归更是功效卓着，素有妇科“圣药”和“血家百病此药通”之说。那么更年期可以吃当归吗？
1、当归性温，中医认为当归具有补血调经、活血散瘀、消肿止痛、生肌、润肠通便等功效，可辅助治疗血虚症，对月经不调及血虚肠燥也适用，非常适合更年期女性食用。不过，月经过多、阴虚内热、大全溏泄者均不宜服用。
2、当归的功效主要是补血调经，另外还有泽颜润肤的功效，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色；白芍，《唐本草》说它“益女子血”，现代中医认为它能够养血柔肝，对月经不调有着很好的疗效。
3、女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症，影响生活与工作。因此，更年期女性除了在饮食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、红薯、松仁等之外，也可用当归、葛根、甘草、藏红花等中药泡水喝，或将其加入食物中食用，既能减缓更年期症状，又有美容养颜之功。
4、更年期常见的失眠、皮肤干燥、脱毛以及抽筋症状在中医的角度上讲是“血虚”造成的局部血液营养不足，或者是肾虚造成的荷尔蒙分泌不足和老化现象。为了缓解这些症状可以采用当归、地黄、川芎。
5、病后或产后身体虚弱、心悸气短及贫血和更年期综合征等患者可用归芪鸽肉汤：当归20克、黄芪50克、山药20克、大枣20克，乳鸽二只等。鸽子处理干净切成大块；当归、大枣、黄芪洗净；姜洗净、拍破；倒适量清水，鸽肉煮开，弃浮沫，再入当归、大枣、黄芪、姜、胡椒粉、料酒，小火慢炖；熟时将姜去掉，加适量盐、葱花。
当归补血的中医方
方一：当归10克，黄芪60克，煎水饮。
当归黄芪补血是中医的经典方，一般黄芪和当归两味药以5∶1比分组成，临床上主要用于严重贫血、气虚的病人。中医强调，气为血之帅，血为气之母，气血双补，相辅相成，起到很好的益气补血的作用。黄芪味甘，性微温，归肝、脾、肺、肾经，有益气固表、敛汗固脱、利水消肿之功效。当归身能补血，当归尾可活血，临床上主要用于调经止痛、润燥滑肠。主血虚诸证，如月经不调、经闭、痛经。肠燥便难、风湿痹痛等。当归黄芪补血汤适用于气血两虚，久病初愈的人。
方二：取桂圆肉20克，当归15克，鸡肉500克。先将鸡肉炖至半熟，再放入桂圆肉、当归，与鸡肉一起炖熟后服用。
当归桂圆鸡肉汤主补心气，对于轻中度贫血、睡眠不好的病人，效果比较明显。中医认为通过血络的连接和渗灌，使心、脉、血络和血构成一个相对独立的封闭系统，从而使血液循环，润泽周身。桂圆肉性温味甘，能很好地滋养心血，有良好的滋养补益作用。它能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张，非常适合长期失眠者食用。当归既能补血又能行血，加上鲜美的鸡肉汤炖熟，对贫血和失眠人群，调节作用明显。