夏季如何缓解便秘呢？
夏季天气炎热，人体很容易感到烦躁，加上暑气会导致我们身体产生一定的变化，所以，夏季便秘是很常见的事。那么，如果我们夏季便秘，我们该怎么缓解呢？下面小编为大家介绍五招有效缓解便秘的方法吧。
地瓜
很多人都知道地瓜能够有效缓解便秘，因为地瓜中含有丰富的纤维质，纤维质能够促进消化，促进肠胃蠕动，从而帮助我们更好的排便。日常食用地瓜的方法有很多，对便秘患者来说，最合适的方法就是烤地瓜，可以连皮一起烤、一起吃，这样更具有缓解便秘的功效。
绿豆
绿豆是夏天有效祛暑的食物之一，但是，除了祛暑之外，绿豆还具有预防便秘的作用。所以，便秘者可以食用绿豆来缓解便秘。绿豆能够有效清热解毒，平时多吃绿豆可以有效预防便秘。食用绿豆的方法有很多种，日常更习惯的是绿豆汤，有效排毒、消肿。
薏仁
薏仁是很有效的排毒食物。便秘者在日常生活中应该多吃薏仁，因为它能够有效促进体内血液循环，利尿消肿，同时还可以通便，改善水肿型肥胖。日常生活中除了直接吃薏仁，还可以煮薏仁汤喝，能够有效排毒，促进通便，缓解便秘。也可以将薏仁用开水煮烂后直接饮用，不但可以通便还是美白肌肤。
蜂蜜
便秘者可以食用蜂蜜来缓解便秘。蜂蜜能够有效润肺润肠，能够增强肝脏的杀毒能力，还可以促进消化吸收。蜂蜜是天然的营养品，热量不高，还具有杀菌解毒效果，有效将体内积聚的废物排出体外，从而改善便秘，促进新陈代谢。所以，长期便秘者可以在清晨的时候喝一杯蜂蜜水，不但可以缓解便秘，还可以促进脂肪的排出。
乳酸菌食物
我们都知道乳酸菌能够调整肠道环境，起到促进消化、消除便秘的作用。但是一般植物性乳酸菌才能起到预防便秘作用。因为植物性乳酸菌在酸性环境下能够在肠道中生存并发挥作用，所以日常生活中我们可以多喝点酸奶。
男性夏季如何预防空调病？
炎炎夏日简直都不敢出门，很多男性因为工作因素而长期待在空调房中，确实能非常舒适。但长时间吹空调易引起内心烦躁和头痛，甚至导致头晕眼花、食欲不振、皮肤干燥、腹泻和注意力不集中，其实这是空调病的症状。
男性夏季如何预防空调病？
1、每天喝碗姜汤或热茶
每天可以喝一碗红糖姜汤或几片生姜，能去除体内寒气。也可以喝乌龙茶或红茶等发酵茶，能促进全身血液循环。
2、保持皮肤清洁
来来回回出入空调环境，冷热变化大，附着在皮肤上的细菌会堵塞皮脂腺或汗腺，引起感染化脓，所以要保持皮肤清洁和卫生，每天至少洗澡1~2次。洗澡水温在37℃即可，不能太热也不能太凉，以免刺激神经和关节。每天至少有30分钟以上的有氧运动，如练习瑜伽、跑步或打球等。
3、在室内放一盆水或加湿器
从室外进入室内前，先把身上的汗液擦干净，空调调至26℃。使用空调时出门前30分钟要把空调关闭且开窗通风，这样能让身体适应室内外温度变化。另外在房间放置加湿器或一盆清水，能避免房间过于干燥。
4、定期清洗空调
室内机的蒸发器需选择合适的消毒剂，掌握正确的配比方法，定期消毒。消毒后把消毒剂残液清洗干净，避免残液挥发，影响身体健康。另外使用空调期间经常清洗过滤网，用清水冲洗即可，每周至少冲洗一次。
5、不能迎面吹冷风
长期待在办公室的男性白领需随身携带外衣，尽量遮盖关节和膝盖部位，不能迎面吹冷风。大汗淋漓后不能直接对着空调吹，以免让寒邪入侵身体而导致感冒发烧。期间要多喝水，能加快新陈代谢速度。
温馨提示
空调确实能带来凉爽空气，但会产生大量冷凝水，冷凝水会让室内空气变得越来越干燥，因此要合理使用加湿器，避免体内水分流失。开空调的温度要适宜，室内外温差不能超过7℃，室温可以保持在26~28℃之间。每隔3~4个小时把空调关闭，打开门窗，能让室内空气彻底流通。另外家庭中也可以用醋消毒，能杀死空气中病菌，预防吹空调过度所引起的肠道疾病。不能长期吹空调，因为长期处于低温度环境中，身体为能保持体温，冷感觉交感神经持续兴奋，会导致腹腔内血管收缩，减弱胃肠道蠕蠕动，易引起不适感。
男性夏季如何护肤？
每个男性都希望自己是小鲜肉，其实只要控制好体重，护理好皮肤。就能让男性比同龄人显年轻好几岁。夏季紫外线非常强烈，油脂分泌旺盛，若没呵护好皮肤易引起痘痘或毛孔粗大，那男性夏季如何护理皮肤。
男性夏季如何护理皮肤？
1、选择合适的洗面奶
大部分男性皮肤问题和不正确的皮肤洁净有关。很多男性没有重视洗脸，只是简单的用清水洗脸或用肥皂和沐浴露，这样会使得皮肤越来越粗糙。男性根据自己的肤质选择质地温和的洗面奶，每天早晚各洗脸一次。
2、为皮肤补水
洗完脸后皮肤会流失太多水分，因此须立即涂抹爽肤水为皮肤补充水分，软化粗糙的角质，达到二次清洁目的。可选择含薄荷或芦荟成分的爽肤水，能降低皮肤表面温度，帮助收缩毛孔。用棉片蘸取少量爽肤水，然后敷在出油的部位，能缓解皮肤出油问题。
3、滋养控油
很多男性护肤从来不用乳液，但会使得皮肤外油内干。因为皮肤缺乏油脂分泌，水分不能锁在皮肤，容易从表皮蒸发，从而使得皮肤干燥紧绷且出油。不推荐男性用控油效果的面霜或乳液，不妨选择单纯的保湿乳液。
4、做好皮肤防晒工作
夏天紫外线非常强烈，紫外线会加快皮肤老化速度，使得皮肤粗糙和毛孔粗大，导致长痘痘或痘印。所以男性需做好防晒工作，出门前30分钟涂抹质地清爽的防晒霜。
5、控油祛痘
荷尔蒙可影响油脂分泌，男性荷尔蒙会刺激油脂分泌增多，所以大部分男性皮肤属于油性的，特别是15~20岁之间的男性。若没有控制油脂分泌，容易导致皮肤长痘痘和毛孔粗大。优先选择控油且保湿功效的护肤品，维持肌肤水油平衡，彻底摆脱油光满面的尴尬。
6、抗皱修复
男性进入中年后脸上易长皱纹，坚持对眼睛周围、额头和嘴角部位做抗衰老护理，选择具有抗皱修复功效的护肤品，延缓皱纹产生。
温馨提示
男性夏季除了做好以上护肤工作外，也要养成良好的生活习惯，保持规律生活，合理调整饮食，勤洗脸，勤换毛巾，少吃油腻刺激性食物，避免吸烟喝酒。多吃含B族维生素和抗氧化物质食物，能维持肌肤正常循环代谢。男性必须做好皮肤保湿补水工作，以免使得皮肤失去润泽和产生皱纹。
夏季吃得清淡防治心脏病？夏季如何养生保健最好?
夏季温度普遍高，人们体内水分蒸发和营养素流失速度加快，以致于发生上火、感冒等各种疾病。因此，在夏季也需要进行相关的养生保健。那么夏季如何保健养生呢？接下来我们就来详细的了解一下。
夏季吃得清淡防治心脏病？
过了立夏以后气温会升高的越来越快，很多人都会出现心情烦躁，各种上火以及食欲减退的情况。因此，在立夏以后，我们一定要注意饮食科学合理搭配，养生的整个过程，最重要的就是养心。可以经常喝牛奶，经常食用鸡肉、豆制品、瘦肉的食物，一方面补充人体所需营养，一方面强化心脏功能，同时也要多吃酸性食物，少吃苦味食物，多吃补肾养肝类食物，经常注重胃气调养。饮食要保持清淡。
多食容易消化、多维生素的食物，或者也可用绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆和粳米一起煮粥。待凉后再食用，一方面有利于健化脾胃，一方面祛除暑热。日常生活中经常吃新鲜蔬果和粗粮，一方面为人体多提供纤维素、维生素B和维生素C，一方面有效避免出现动脉硬化。
夏季如何养生保健最好？
1、早睡早起
夏季白天长夜晚短且夏日暑气与心内火气相连通。所以，立夏过后，我们务必要坚持早睡早起，尽量避免活动强度大导致汗水出的多，汗水会极大损伤人体阳气。对于饮食调养而言，应当饮食要保持清淡。多食容易消化、多维生素的食物。切记少吃或不吃油荤、辛辣刺激的食物，适当太极、健步走、散步等小型运动增强自身体质，以期达到养生保健的作用。
2、深呼吸
夏季可以多做气功，气功中主要利用深呼吸调养气息，一呼一吸的过程中可以排出体内废气，增强身体新陈代谢作用，进而达到养护心肺的作用。让身体更健康，还能提高新陈代谢以及免疫能力。
3、多喝水
夏天还一定要充足的补充水分，这样不但可以让皮肤水润，还可以减少上火的情况。
综上所述，夏季的高温条件导致人体极易出现营养素缺失、水分流失及食欲下降等问题，故此，一方面要根据自身实际情况实施清淡饮食原则，一方面要根据温度高低选择适当的运动时间，既能强身健体，又能养生保健。