减肥期间多吃这3种刮油食物！
现在的生活条件越来越好，很多人的身材也因此开始走样。肥胖不仅会影响身材，还会对身体健康造成很大的安全风险。也正是因为如此，不少肥胖人士都加入了减肥大军当中。说到底，减肥就是要加强锻炼+控制饮食，今天就和大家分享几种刮油神器，不仅有利于减肥，对身体也是很不错的。
减肥期间多吃哪些食物有好处？
1、芹菜
芹菜相信大家都很熟悉，是很多人喜欢吃的蔬菜之一。芹菜含有大量的纤维，有助于人体消化食物，溶解脂肪，清除身体内的毒素和垃圾。芹菜的吃法有很多，不管是凉拌还是炒熟食之都是很好的选择。如果受得了芹菜的味道，每天喝一杯芹菜汁效果会更好。芹菜虽好，但不可与黄瓜及部分海鲜同食，以免影响彼此的营养吸收。
2、冬瓜荷叶茶
减肥期间须保证充足的水分摄取很重要，如果实在喝不下去，可以喝些冬瓜荷叶茶。营养学家的研究表明，冬瓜热量很低，含有多种维生素和人体必需的微量元素，其含有的丙醇二酸可以有效地抑制糖类向脂肪转化。经常喝冬瓜荷叶茶可以缓解便秘，排出体内积累的毒素。除此外，它含有的纤维素非常高，可以加快胃肠蠕动速度，清除体内毒素和垃圾，自然也就有利于减肥。若是觉得直接搭配很麻烦，可以选择购买包装好的茶叶，每天喝一杯，便能轻松控制脂肪。
3、生菜
在所有的减肥食谱里，生菜绝对是经常出现的。生菜的热量和脂肪比较低，但纤维素很高，而且100克的生菜里含水量可达94% ~ 95%，不会对肠胃造成负担。其次，生菜中含有大量维生素和矿物质，经常食用有助于抑制人体对脂肪的吸收，从而达到刮油的效果。需要注意的是，生菜最好不与醋一同食用，醋会分解掉生菜中的胡萝卜素，从而降低了生菜的营养价值。
减肥可以提高身体美感，减轻身体负担，防止皮肤松弛。但是减肥的时候要选择适合自己的方法。不要盲目相信减肥，养成好习惯并选对方法才有助于加速脂肪燃烧。以上这三种蔬菜都是可以在减肥期间敞开吃的，因而不必担心吃多会长胖。只不过减肥茶不可一次饮用过多，尤其是脾胃虚寒者，更要注意这个问题。
减肥期间如何正确饮食？
很多人认为每天吃素会很健康，特别是在减肥期间都是以素食为主。其实这是很错误的，因为如果只吃素，就有可能造成身体出现营养不良，甚至出现营养不均衡的情况。身体里面摄入的营养不均衡会导致糖尿病现象，因此饮食一定要注意合理搭配。可以适当地吃一些富含蛋白质的食物，来均衡身体所需要的营养。
减肥吃素会不会没力气？
很多人在减肥的时候都选择拒绝吃肉，长期吃素，这样长久下去很容易导致没有力气的情况出现。因此，对于那些想要拥有健康和完美身材的朋友来说，在吃素食的同时，还应该合理的饮食。例如，可以适当地吃一些海鲜，海产品中的蛋白质非常丰富，适合减肥的过程中人体所需要的营养。
另外，想要健康和减肥的人必须多吃水果。例如，可以多吃一些香蕉、橙子、椰子和菠萝，这些都是非常健康的水果。长期食用这些水果可以有效地补充身体需要的维生素，使身体更健康。蔬菜对正在减肥的朋友来说是不可缺少的，对于平时身体不好的人来说，更要多吃蔬菜。例如，可以吃一些胡萝卜、西红柿、黄瓜和西红柿来补充身体所需的膳食纤维。
减肥期间如何正确的饮食？
1、清淡饮食
减肥时应少吃油和盐，少吃油和盐并不意味着不吃油或盐，至少要满足身体每天的摄取量，但千万不要多吃盐分和油份超量的食物，盐会导致钠潴留、身体肿胀，甚至引起一些肾脏疾病的出现。许多人认为素食主义是一种低油低盐饮食。例如，有些人晚上只吃葱头蘸酱来减肥。但事实上，酱油是一种高盐食品，吃大剂量的人比吃肉还要胖的快。当吃酱油时，一定要控制好数量，并且记住不要吃得太多。
2、吃低卡食物
在减肥期间，我们应该吃低卡路里和高蛋白的食物，如鱼、肉和蛋这些都是可吃的。我们也应该注意营养的平衡，根据我们身体的需要，应该摄取各种食物中所含的营养素。在减肥过程中，油炸食品必须被淘汰。油炸食品、甜点等都是高卡路里的食物在减肥过程中我们必须选择少吃或不吃。
减肥需要坚持，极端的控制食物的摄入以及暴饮暴食对于身体健康都是没有好处的。正确的减肥方法是把健康的饮食习惯融入生活，逐渐变成易瘦体制，体重会慢慢下降。
在减肥期间可不可以喝苏打水？
在市场上我们经常见苏打水，苏打水这种饮品我们也并不罕见，而且苏打水还特别受很多人的喜欢。不过在减肥中的人会担心，喝了苏打水会不会增肥，，问题就来了，在减肥的时候能不能喝苏打水，苏打水能不能帮助减肥？
在减肥期间可不可以喝苏打水?
在减肥期间的人，其实是可以喝苏打水的，因为苏打水的热量并不是很高，并且相对于传统的矿泉水来说，苏大水的营养价值更丰富一些，在减肥的时候可以适当地喝一些苏打水。苏打水其实就是碳酸钠，俗称是苏打水，它是碳酸气的水，没有味道，不加糖或其他添加剂，而且，它对人体没有特别大的影响，和普通的水差不很多，而且还能起到减肥的作用。天然苏打水除含有碳酸氢钠外，还含有多种微量元素成分，因此是上好的饮品。 目前，世界上只有法、俄、德等少数国家出产天然苏打水。国内市场上销售的崂山苏打水和中国内蒙古呼伦贝尔市出产的多维尼和罕泉牌苏打水均为天然苏打水。天然苏打水富含硼、锌、硒、铬等离子矿物和微量元素，这些微量元素呈离子状态，更易被人体吸收；有理想的pH值，天然苏打水的酸碱性值呈弱碱性，对传输氧气，调节新陈代谢，排除酸性废物和预防疾病是非常必要的。
喝苏打水有助于帮助减肥吗？
其实苏打水并不能起到减肥的作用。有不少人误以为喝苏打水有助于减肥，特别是以美国人为主，他们差不多有一半的人每天都在喝苏打水但是这种以流行的趋势带来的，却只有让自身的饮食质量变得很差，没有起到减肥的作用，反而是增肥了，并且还很容易患有二型糖尿病，让血压升高。有研究表明，哪些常喝苏打水的人比不喝苏打水的腰围要多出五倍，可见苏打水是没啥减肥作用的。
喝苏打水会有哪些功效？
苏打水的营养很丰富，天然苏打水富含硼、锌、硒、铬等离子矿物和微量元素，这些微量元素呈离子状态，更易被人体吸收。苏打水还能够调节新陈代谢，理想的pH值，天然苏打水的酸碱性值呈弱碱性，对传输氧气，调节新陈代谢，排除酸性废物和预防疾病是非常必要的。具有排毒功效，天然苏打水可清除人体血液中人部分自由基，排除体内毒素，使人体处于正常的循环、排泄状态。有助于缓解消化不良和便秘症状。
减肥期间便秘该怎么办？
减肥期间，很多人会因为节食导致便秘，因为食用量太少导致粪便没法形成。所以，我们在减肥的时候要适当注意一下自己的身体。那么，减肥期间便秘该怎么办呢？下面小编为大家介绍五招缓解方法吧。
经常运动
我们都知道，多多运动能够促进肠胃蠕动，有效帮助我们缓解便秘，特别是上了年纪的人，最好每天运动半个小时，不需要剧烈运动，可以散散步、骑自行车等，每天坚持自己喜欢的运动，这样子能够保证我们心态乐观，不但可以减肥，还能够缓解便秘。
多喝水
减肥期间多喝水是可以有效促进身体内脂肪的代谢，如果减肥期间便秘的话，就更要多喝水，这样子可以将体内多余的废物排出体外，预防便秘。我们可以每天清晨空腹的时候喝白开水或者蜂蜜水，这样子能够有效缓解便秘，白天的时候也要多补充水分。
按摩
按摩也是减肥和缓解便秘有效缓解方法之一。对于减肥的朋友来说，按摩是必不可少的一个项目，我们可以做燃脂运动，也可以适当地做腹部按摩。将双手叠放在腹部，顺时针方向按摩，并且每天都要坚持，这样子可以促进肠胃蠕动。有效缓解便秘的同时也起到瘦身作用。
增加膳食纤维的摄入
减肥期间出现便秘情况我们可以改善一下饮食，一般减肥的时候饮食量会比较少，大便的量比较少导致便秘。我们可以适当增加膳食纤维，促进胃肠蠕动，增加大便的体积，促进大便的排出。同时，膳食纤维本身不会被肠道吸收，有效起到减肥的作用。
饭后饮用酸奶
饭后喝酸奶能够有效缓解便秘，因为酸奶中含有丰富的乳酸菌，能够有效改善肠道环境，增加肠道益生菌，促进消化吸收，还可以降低胆固醇的含量。所以我们可以在饭后饮用酸奶，不要空腹的时候饮用，因为空腹胃酸比较多，会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。喜欢喝酸奶的人可以尝试这个方法。