夏季该如何有效排毒？
夏季是排毒的好季节，想要减肥排毒都要好好利用夏天。夏季排毒的方法有很多，不但可以运动排毒，还可以通过饮食来排毒。那么，夏季该如何有效排毒？下面小编为大家介绍五招有效排毒的方法吧。
慢跑
慢跑是有氧运动之一，速度比较缓慢，运动量也适中，所以我们可以自己调节运动的幅度和节奏。慢跑时尽可能摆动和舒展手臂，调节呼吸均匀，促进体内新陈代谢，提高免疫系统抵抗力，同时降低胆固醇的含量。慢跑还可以帮助我们减轻心理压力，排出毒素，保持良好的精神状态。
瑜伽
女性想要排毒可以选择瑜伽，瑜伽是夏季运动的最好选择，因为人的身体在夏天柔韧性会比较好，是练习瑜伽的好时机。所以，女性多练习瑜伽可以有利于于调节身体内荷尔蒙的分泌，促进血液循环，通过运动来排出体内毒素。还可以增强人体自愈能力，有预防疾病的作用。注意在做瑜伽时要空腹，练习后半小时后才可以洗澡。
多吃绿色食物
排便也是排毒的一种方式，所以我们可以通过食用绿色蔬菜来促进排便。因为绿色蔬菜含有抗氧化剂和维生素，能够保持免疫系统的活力。同时，绿色蔬菜还含有丰富的膳食纤维有利于排便并且排出毒素。
多喝温柠檬水
人体每天是需要足够的水分的，多喝水才能够排出体内的垃圾物质。正常来说，每人每天应保证6~8杯水。对只有多喝水，我们的身体才能够正常运行。所以想要排毒就必须多喝点水，保证身体健康。
洗澡多用盐浴
盐浴是可以有效排出毒素的，一般在在30℃左右的热水中加入两杯盐浴，如果有条件允许的话可以加几滴精油，放松全身，在水中享受20分钟的泡浴。因为温热的水可以打开我们的毛孔扩张毛细血管，排出体内毒素。
夏季该如何预防空调病？建议做好这4点防护措施
空调病一旦出现会对患者的正常生活造成非常大的影响，所以很多人都希望自己可以想到合适的方法来帮助自己预防这种问题。那么，空调病的预防方法是什么呢？长期吹空调好不好？接下来就来对空调病的相关内容做了解。
空调病的预防方法
注意通风。使用空调的时候要注意做好通风工作，每天定期打开窗户，同时关闭空调，让室内可以拥有新鲜的空气，同时要注意间隔两周左右对空调进行清洗，这样才能够让空调里面藏污纳垢的可能性降低。
不要直接对着通风口。在空调房里面学习或者工作的过程当中，不要让通风口的冷风直接对着自己吹，另外，大汗淋漓的状态下也不要直接吹冷风，否则就会因为自己的身体接受不了冷热差异而导致空调病出现。
注意让身体适应温差。进入空调房时候要注意开的空调温度不要太低，从空调房出来以后要选择阴凉的地方稍微活动活动，等到自己的身体适应以后再到其他的地方进行活动，到户外活动需要多喝开水，这样才能够让新陈代谢得以加快。
注意合理清洁肌肤。预防空调病的过程当中还要注意让自己的肌肤保持清洁卫生状态，之所以有这样的要求，是因为长时间进出空调环境导致冷热变化，这样就会有很多细菌在皮脂腺或者汗腺等等地方附着，从而导致阻塞相关部位，随之而来的就是感染化脓，所以，建议要经常洗澡来保证肌肤的清洁度。
长期吹空调对身体好吗
长时间吹空调对身体并不好，因为它会导致人的正常身体代谢和内分泌受到影响，除此以外，还会导致人的神经和颈部肌肉受到压迫，从而引发颈椎病，问题严重的人群也有可能会出现视力减退、头晕以及头痛等等异常情况，所以，建议大家要重视，尽可能避免长时间待在空调房里面，在温度允许的情况下尽可能不开空调，同时到户外稍微活动活动。
通过上述的介绍，相信大家已经知道了空调病的预防方法，要是希望自己可以降低被空调病找上的几率，那么就要从上述这些方面着手。除此以外，大家在平时吹空调时候也要注意控制好度，尽可能避免长时间吹空调或者把空调温度调到非常低的情况出现。
女性夏季该如何喝茶
夏天酷暑难捱，但是对女性来说吃多冷饮和冰淇淋之类的对身体是非常不好的，而且非常时期还一定要喝热水，营养饮食很关键，此时喝茶就成了一个不错的选择。喝茶的好处非常多，尤其是对抽烟的女性来说，下面便为您推荐女性夏季喝的茶。
一、女性喝茶须知
1、不同的人喝不同的茶
人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。
2、茶叶分类有讲究
常见的茶叶主要分为绿茶、清茶（包括乌龙茶、铁观音、大红袍）、红茶、黑茶（普洱茶）等几大类。这基本上是根据茶叶发酵程度由低至高划分的。一般而言，绿茶和清茶中的铁观音由于发酵程度较低，属于凉性的茶；清茶中的乌龙茶、大红袍属于中性茶，而红茶、普洱茶属于温性茶。
3、爱抽烟的人喝凉茶
有抽烟喝酒习惯，容易上火、热气及体形较胖的人（即燥热体质者）喝凉性茶；肠胃虚寒，平时吃点苦瓜、西瓜就感觉腹胀不舒服的人或体质较虚弱者（即虚寒体质者），应喝中性茶或温性茶，老年人适合饮用红茶及普洱茶。不过要特别注意的是，苦丁茶凉性偏重，清热解毒、软化血管、降血脂的功能较其他茶叶更好，最适合体质燥热者饮用，但虚汗体质的人绝对不适宜饮用此茶。
4、饮茶也会有负面影响
现代都市人的体质却不能以燥热、虚寒简单划分，有的人从表现看两种体质兼而有之：体形较胖容易上火，但是吃点生冷的东西就拉肚子；还有的人体形偏瘦明显脾胃虚弱，但又十分热气。这主要是现代都市人，有抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯，从而导致体质的多样化，但是每个人的体质都会表现出主要症状，饮茶时应以主症状作为依据。
5、亚健康喝什么茶
处于亚健康的都市病患者，应喝大红袍、红茶及普洱等中性、温性茶，最多在茶中加点奶，做成奶茶效果会更好。如果血糖本身不高的话，还可考虑在茶中加糖。可能有部分人吸收功能较差，喝奶茶可能腹泻，那就只喝熟普洱茶（发酵程度较高），因为熟普洱发酵后会产生很多微量元素能促进食欲和吸收。
二、女性夏季喝什么茶好
1、三七粉茶：三七粉每天1克，分2—3次冲服。
现代药理研究证明，三七的药理作用很全面：
第一，有抗血小板聚集及溶解血栓的作用；
第二，降低血压，减慢心率，对药物诱发的心律失常有保护作用；
第三，降低心肌氧耗量，提高氧利用率；
第四，扩张脑血管，增强脑血管血流量，具有镇痛、抗炎、抗衰老等作用；
第五，补虚强壮。
因此，三七粉茶对于患有高血脂、冠心病、脑血管病且有体虚乏力者较为适宜。但三七性温，久服可能出现口干舌燥、咽痛等症状，故经常口干、大便干燥的老人不宜服用。
2、丹参茶：丹参2—3克，沸水浸泡，当茶饮。
现代药理研究证明，丹参的作用在于：
第一，扩张冠状动脉，增强冠状动脉血流量，改善心肌代谢，提高心肌耐受缺氧的能力，对缺氧心肌有保护作用；
第二，扩张微血管、改善微循环，降低血液黏度，抑制血小板和凝血功能；
第三，激活纤溶，对抗血栓形成；
第四，调节血脂，抑制动脉粥样硬化斑块的形成；
第五，对中枢神经有镇静、镇痛等作用。
因此，丹参茶适用于患有冠心病、脑血栓、高脂血症，且兼有心烦的人士。但丹参性寒，长期服用可出现胃痛、食欲减少等不良反应，故寒性体质、胃口不好的人不宜服用。
3、山楂冬青茶：山楂10克，毛冬青20克，煎水代茶饮。
山楂有消食化积、行气散淤的功效。现代药理研究证明山楂能扩张冠状动脉，增加冠脉流量、保护心肌缺血缺氧；强心、降血压；抗心律失常；降血脂、抗动脉粥样硬化；抗血小板聚集等作用。毛冬青能清热解毒、活血通脉，有扩张血管、增加冠脉血流量、降血压等药理作用。山楂冬青茶适用于体质壮实、食欲好的心脑血管病老人。由于山楂能消食、毛冬青性寒，故脾胃虚弱者不宜服用。服用以上活血茶，还应注意：
第一、药量不宜过大，否则会增加药物的不良反应；
第二、如果出现不良反应，应立即停用；
第三、活血茶只能起到保健、预防和辅助治疗的作用，病情重时，一定要去医院就诊。
喝茶对女性来说是个不错的选择，虽然是热茶，但是却有降温消暑的作用，除此之外还有很多养生好处，女性夏季不妨少吃冷饮多喝茶喔。
夏季该如何排毒呢？
夏季是减肥最好的季节，夏季天气炎热，人们流汗多，新陈代谢快，所以减肥会很有效果。那么，夏季该如何排毒呢？下面小编为大家介绍五招排毒的方法吧。
最解毒的水果
西瓜是瓜果之首，不仅具有使用价值，而且医药价值颇高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民间有“天然白虎汤”之称。当遇到酷热特别是发烧时，抱着西瓜睡觉，比敷冰袋降温还有效。
少吃高能食物促代谢
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。
多吃绿色食物助排便
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。卫计委临床科普专家、首都医科大学附属北京朝阳医院沈雁英指出，水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处。比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。
清肠排毒法
清肠就是清除肠道里的宿便，因为宿便是人体排泄的一些垃圾和毒素，如果不及时清理，就会从新进入血液，引起各种疾病。清肠排毒这是一种非常有效的排毒措施。一般做清肠排毒，可以选择一天空腹，只喝果菜汁，可以选用纤维含量较高的蔬菜，比如芹菜、胡萝卜、青瓜、苹果等，用榨汁机榨成汁喝，不进食油腻的食物，饿了就喝果菜汁，这些果菜汁进入肠道，就会将肠道内的宿便排出。
运动排毒法
夏季运动可以取得事半功倍的效果，而夏季是运动排毒最好的季节。不管做什么运动运动只要达到出汗，都是一种很好的排毒。因为是通过皮肤来完成排毒的，我们的皮肤是排毒的另一个重要器官，排毒的方式是以出汗来表现的，而且在运动中还会增加肺的排毒，一呼一吸可以排出一些废气和无用的水，可以增加肺活量。夏天可做的运动很多，可以在室内也可以在室外，室内可以做做瑜伽，不仅排毒还塑身，室外可以游泳，不仅可以排毒还健身，还可以选择慢跑，不仅可以排毒，还可以欣赏风景。总之，你的健康你做主，运动起来就好。