便秘吃香蕉到底有没有用
有许多人都说，香蕉可以有润肠的功效，对便秘非常有帮助。但是这种说法正确吗？下面来看一下。
香蕉确实有润肠的功效，但是那是熟透了的香蕉才有的，如果是生香蕉，香蕉还是青的、没有熟透的话，那么这时候的香蕉不仅不能治便秘，而且还会加速便秘。那么如果想要治便秘的话，就要吃熟透了的香蕉。
怎么样才算是熟透了的香蕉呢？那就是香蕉，看上去是黄的，并且有一点软软的了，香蕉皮上面还可以带一点点斑点，但是只是一点点，两三个的样子的斑点。如果香蕉果皮上的斑点太多的话，那么这个时候的香蕉就不要吃了，是有一点坏了的。
市面上大家买的香蕉大多都是有一点带青的。因为香蕉不容易运输，厂家在买香蕉的时候，一般都是买的青香蕉，然后拿回来放一段时间，等它开始变黄了，就拿出来卖。香蕉买回来，尽量在家里放一段时间，一般两三天香蕉就开始黄了，这个时候香蕉已经软了，就可以吃了。
吃生香蕉对身体不好，并且也不能缓解便秘，只有吃熟透了的香蕉才能缓解。大家在便秘的时候，就吃熟透了的香蕉，这时候的香蕉，就可以缓解便秘了。
香蕉确实可以有润肠，加速消化等的作用，但是香蕉性寒，有些人是不适合吃香蕉的。如果胃不好的人，那么尽量少吃香蕉，如果身体状况好的话，也不要多吃香蕉，一天一两根就行了，并且不要空腹吃香蕉。
如果便秘了旁边没有香蕉的话，也是可以选择另外的食物来缓解便秘的。比如说苹果、红薯、玉米等等，这些食物对胃不好的人来说也是可以吃的，并且这些食物对身体也是非常有帮助的，都可以促进消化。
为什么便秘吃香蕉反而更严重？
香蕉是日常生活中非常常见的水果，并且它的润肠通便作用也使很多便秘人士对它非常的喜爱。但是很多人发现，当便秘的时候吃香蕉，有些时候能够达到通便的效果，有些时候反而会使便秘更加严重，这是为什么呢？接下来就让我们一起来了解一下。
为什么便秘吃香蕉反而会使便秘情况加重呢？
香蕉确实能够润肠通便，便秘的人是吃一些香蕉，可以有效的缓解便秘的症状。但是很多人之所以出现吃完香蕉之后便秘情况更加严重，往往是因为没有挑选好香蕉。日常生活中的香蕉大多数是从别的地方运过来的，熟香蕉特别不容易存储，往往运到了香蕉也烂得差不多了。所以日常生活中，很多香蕉都是在没有成熟的时候摘下来，然后通过人工催熟再放到货架上卖，吃了这些没有熟透的香蕉，可能会导致便秘加重。
没有熟的香蕉里面含有的鞣酸含量很高，而鞣酸进入人体之后，会让本身肝硬的粪便更加缺水，会使大便更加干燥，便秘情况加重也不奇怪。成熟的香蕉里是不含鞣酸的，不仅不含鞣酸，还含有丰富的纤维物质，而这些纤维物质是缓解便秘的关键。所以要想达到缓解便秘的功效，一定要挑选成熟的香蕉，而不是催熟的香蕉。
怎样挑选香蕉？
1、选择金黄色香蕉
在挑选香蕉的时候，可以看香蕉的色泽，一般金黄色的香蕉是成熟的香蕉，有一些香蕉还没成熟表面会出现一点儿绿色，只要不是通根都是绿色可以接受，回到家放两天也就成熟了。
2、看需求选择
如果买回香蕉是现吃的话，选择金黄色的香蕉比较好，但是如果买回香蕉要存放几天或者一段时间，那就买稍微带点绿色的香蕉，能够存放得住，不然很快就能放烂。
3、不要出现黑痕
一些香蕉表面板会出现黑痕，如果有经验的人在发现这些黑痕的时候就能知道，其实香蕉内部也是会有黑痕的，这是因为香蕉在存储过程中碰撞导致的。所以在挑选香蕉的时候，尽量避免这些有痕迹的香蕉，尽量挑选光泽一点。
有些人吃下香蕉之后便秘情况会更加严重，是因为挑选了不成熟的香蕉，也就是催熟的香蕉的原因。挑选香蕉的时候有以上这三个方法，希望能够帮助到大家。
便秘吃香蕉真的有效果吗？
便秘吃香蕉管用吗？如果出现便秘的现象，很多人就会认为只要吃香蕉就可以缓解，真的是这样吗？其实，关于便秘的饮食有很多认知误区是很多人都不知道的。今天，就来为大家介绍一下便秘后究竟要怎么吃才正确吧。
便秘吃什么管用
泡菜。乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
韭菜。含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。
芦荟汁。空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用，维持肠道内益菌丛生长。
青椒。在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
土豆。土豆本身就是高纤维素的食物，因而适当服用能够缓解便秘。
有机醋。有机醋、水果醋，加水稀释后空腹喝有助减肥。有机醋是以有机粮食、有机糖、有机酒等原料经醋酸菌发酵酿制而成的。有机醋可以改变肠道中的pH值， 或许因此可以改变肠道菌丛生长，这个原理与乳酸菌相同。
黑木耳。黑木耳所含的物质能够抑制血小板凝聚，不仅可降低胆固醇，而且对心脑血管疾病也是有益的。黑木耳含有的胶质，有助于将残留在人体的消化系统内的灰尘杂质，通过吸附和聚集从而排出体外，能达到清涤胃肠的效果。
玫瑰花茶。每天一杯玫瑰花茶，润肠又通便玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸，能改善内分泌失调，对消除疲劳和伤口愈合也有帮助。
与此同时，在调理便秘的饮食存在的常见误区有哪些呢？
便秘的饮食误区
多吃香蕉。香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
糙米。富含维生素B和矿物质等美肤营养素的糙米，同时也含有很多非水溶性纤维。而且也会造成肠胃不适。平时若感到脾胃虚弱，可以做糙米粥或食用些易于消化的稗子或大麦。
吃清淡不吃油。许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。
魔芋。魔芋原本所含的葡甘露聚糖虽然是水溶性纤维，但由于制作过程中氢氧化钙等凝固剂的添加，已变为了不溶性纤维，无法像水溶性纤维一样被肠道消化。
不吃肉。有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
由此看来，调理便秘的饮食也是讲究多多哦。
老年人便秘吃香蕉有用吗？
老年人便秘吃什么好呢？便秘一直是困恼老年人的事情，便秘所带来的危害是不言而喻的。我们认为香蕉等食物可以缓解便秘，这些食物对于老年人便秘是否有用呢？今天，就来为大家一一介绍介绍吧。
老年人便秘吃什么好
每日至少五蔬果每日应至少食用三份蔬菜、两份水果。多吃润肠通便的食物，如银耳、蜂蜜、香蕉等。多食富含维生素b的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。炒菜时加烹调油，润滑肠道。
常吃乳制品牛奶是天然的缓泻剂，便秘患者若在睡前饮用150～2000cc牛奶，次晨就易产生便意。另外，也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌，调整肠胃机能。晚上睡觉前饮一杯酸牛奶，就有好效果。
补充足够水分这是解除便秘的重要方法，建议每天至少要喝1700cc的水，夏天甚至要喝到2500～3000cc。而且，最好每天一起床就喝杯500cc的冷开水（冬天可喝温开水），以促进便意。不爱喝白开水的人，也别用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料取代，因为它们会利尿且抑制肠道蠕动。
若实在受不了白开水，不妨改喝营养的胡萝卜蜂蜡汁、和肠道保养和顺畅的的花草茶、梅子汁及小麦草汁。多饮水及果汁可软化粪便，每天清晨空腹时，饮加少量食盐的温开水300毫升，或蜂蜜水（用60℃开水100毫升冲蜂蜜适量）。
平日多吃些有嚼劲的蔬菜如竹笋、芹菜等，与胡萝卜、包心菜、菠菜、莴苣、莲藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋葱等菜，以及蒟蒻、海藻类食品如洋菜、海苔、海带等，可以刺激肠壁蠕动、加速排便。
水果富含果胶，有软便效果，像梨子、桃子、枣子、柿子、芒果、柑橘、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠萝、香蕉等都有助排便。苹果和梅子最好，若能每天吃颗带皮苹果或经常吃梅子，排便就会很顺利。
多以豆类取代肉类以豆类及其制品（如豆腐）取代肉类，可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效，而豆浆与豆奶（将豆类研磨成粉与牛奶混和）也是很棒的通便饮品。肠道内的正常细菌可使各类干豆发酵、产气，促进肠蠕动。
老年人便秘的食疗方
首乌红枣粥：首乌20-40克研碎先煎取汁备用。用大米100克，红枣10枚煮沸后加入首乌汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次，适于老年人血虚肠燥的习惯性便秘。
郁李仁粥：郁李仁10克，大米50克。先将郁李仁捣烂，水煎取汁，加大米煮为稀粥服食，每日2次，连续3～5天。可润肠通便、利水消肿，适用于大便干燥秘结、小便小利、水肿胀满等。
肉苁蓉粥肉：苁蓉20克，大米100克。肉苁蓉用水煮成汁，过滤去渣。大米入锅煮粥，待粥快熟时，倒入肉苁蓉汁，再煮沸数次，即可食用，每日1剂。肉苁蓉既能通肾阳补肾虚，又能润肠通腑治便秘，适用于阳虚便秘者。
决明子粥：决明子10克，大米100克，冰糖少许。先将决明子放锅内炒至微有香气，取出，待冷后水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入冰糖，再煮一二沸即成，每日1剂，连用5～7天。适用于伴有目赤肿痛、怕光流泪、头痛头晕，以及高血压病、高血脂症的习惯性便秘。
参芪粥：党参、黄芪各10克，大米50克，白砂糖适量。将党参、黄芪切片，水煎取汁，加大米煮为稀粥，每日1剂，连续3～5天。适用于老年人气虚便秘、临厕努挣、头晕目眩、心悸气短而色苍白等。
与此同时，老年人饮食预防便秘还要注意以下误区。
老年人便秘的饮食误区
多吃香蕉。很多人认为香蕉有润肠的功效，能缓解便秘，其实这种观点并非完全正确。香蕉能润肠不假，但只有那些熟透的香蕉才有润肠的功效。而由于熟透的香蕉卖相差，保存期短，很多人都不愿问津。大多数时候，人们更愿意购买那些保存时间更长的半生半熟的香蕉。这些尚未熟透的香蕉含有较多鞣酸，它会抑制肠胃蠕动，它非但起不到润肠作用，还有可能会加重便秘。
多吃果蔬。水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维，能缓解便秘，但这并不意味着多多益善，过量食用也会对胃肠造成刺激，引发胀气和胃痛。此外，便秘患者在吃富含膳食纤维的食物时，需要增加饮水量。因为膳食纤维与水结合后才有很强的吸水能力，可以增大肠道中排泄物的体积，让其加速运转，减少有害物质在肠道中的存留时间，缓解便秘。
萝卜通便。便秘的病因有很多种，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等等，所以我们在通过饮食来缓解便秘时，首先要知道自己的便秘是什么原因造成的，而不能一概而论。比如白萝卜有消食解气的功效，能缓解因为胀气引起的便秘，但对于老年人来说，他们原本自身的气就不足，再吃大量萝卜解气的话，不仅不会缓解便秘，反而会加重症状。
饭后喝茶。有的人认为喝茶能够帮助消化，所以有在饭后饮茶的习惯，殊不知这样做有时候也会加重便秘。因为茶叶中含有大量鞣酸，如果人们在吃饭时已经吃了很多高蛋白的食物，比如肉、海鲜等等，那么鞣酸会与蛋白质结合，生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，减缓肠胃的蠕动频率，从而使排泄物在体内存留更长时间，加重便秘。所以，当人们被便秘困扰时，应适当增加饮水量，而不是大量饮茶。
老年人便秘的饮食一定要科学才会缓解哦。