减肥节食导致便秘该怎么办
很多爱美女性通过节食减肥，一开始可能会有成效，但过一段时间会发现自己排便过少，频率过低，大部分女性会认为摄入的少，排出也少是很正常的事情。然而再过一段时间会发现自己出现面色无华、色素沉着，进而长出黄褐斑、青春痘等肌肤问题，还出现毛发枯燥的现象。这是为什么呢？
其实这都因为便秘导致身体内新陈代谢的紊乱、内分泌的失调及各种微量元素的不均衡而造成的，那么减肥节食真的会导致便秘吗？中山大学孙逸仙纪念医院消化内科主任医师詹俊教授在之前相关采访中表示不良的饮食结构和习惯，比如饮食过精、进食量少以及饮水少等，都会造成便秘。很多减肥者吃很少米饭甚至不吃饭，会导致消化道中没有足够的食物来刺激胃肠蠕动，久而久之会形成便秘。与此同时部分减肥女性会服用“排毒”产品，通过泻来减肥。然而长期服用药，会产生依赖性，引发其他肠胃疾病，在一定程度上也会造成便秘。
便秘目前已经成为一种普遍现象，因为现代人工作生活过于忙碌，很少时间运动，尤其是很多白领人群在办公桌前一坐就是一天，运动量太少，体能过差，导致消化吸收能力减弱，肠道蠕动能力也不足。而且上班族工作压力大，长期抑郁和焦虑也会影响肠胃功能，使肠蠕动减弱，导致便秘。那么便秘问题该怎么解决呢？
中山大学附属第六医院兰平主任医师曾在此前相关采访中表示真正根治便秘的方法是积极调整胃肠道的状态，食疗就是很好的方法。以下是兰平教授给出的两种情况下的便秘食疗方法，大家可对症下药。
一、大便不干硬，有便意却拉不出来，便后有汗。
1、黄芪麻仁蜂蜜饮：黄芪20克、火麻仁10克、蜂蜜15克。先将火麻仁打碎，与黄芪同入锅中，加水煎煮30分钟，去渣留浓汁，趁热加入蜂蜜，调匀即成。每日早晨空腹顿服。
2、参术麦片粥：党参、黄精、白术各15克，当归、枣仁各10克，甘草3克，枳壳10克。将上述各药用清水浸泡1小时，捞出加水200毫升煎汁去渣，放入麦片15克、桂圆肉10克、大枣5个共煮为粥。
二、大便秘结，伴有头晕心慌、嘴唇颜色苍白。
1、五仁粥：芝麻、柏子仁、胡桃仁、桃仁（去皮、煎、炒）、甜杏仁各10克，粳米200克，全部混匀，碾碎，入粳米共煮成稀粥。食用时，加白糖适量，分顿食用。
2、木耳当归汤：黑木耳10克，当归、白芍、黄精、甘草、陈皮、桂圆肉各10克。上述各药洗净后加水200毫升共煮，煎至200毫升，去渣留汁，温服。
3、鲫鱼百合何首乌汤：鲫鱼1尾（约250克），百合50克，何首乌15克，冰糖50 克，料酒1匙。将鲫鱼宰杀干净，放入沙锅中加清水浸没，中火烧开后，加入料酒、何首乌和百合，再转小火慢炖1小时，加入冰糖溶化离火，吃鱼喝汤。
减肥节食如何维护肠道健康
很多人为了减肥会选择节食的方法，然而这样做往往伤害到肠胃，伤害到肠胃会容易引发一系列的疾病。此时就需要采取一些措施来保护我们的肠胃，那么吃什么东西能够减轻肠胃的负担，保护肠胃健康呢？
一、五谷杂粮
五谷杂粮包括稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，吃五谷杂粮不仅能够补充人体所需的元素，它所含的纤维能够帮助消化。粥是一个比较好的选择，早上喝一杯热乎乎的粥，不仅能够阻挡饥饿，还能给肠胃暖暖身，并且它还易于消化，减轻肠道的负担。除此之外，还可以在白米饭中放一些杂粮，比方说煮饭的时候放一些玉米，煮成玉米饭。
二、酸奶
因为酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌能够帮助肠道消化食物，特别是对于便秘患者来说是不错的选择。
三、韭菜
韭菜之所以成为减肥菜的原因就是因为不含脂肪，利于消化，并且它还含有丰富的维生素A ，维生素A能够修复肠道，使肠道更好的工作。
四、大蒜和胡萝卜
它们都能够促进益生菌的生长，并且大蒜还能够杀死一些有害的细菌，保护肠道。
五、海带
海带属于海藻类，像这一类的食物都挺受肠胃喜欢的，它们富含维生素以及一些促进肠道消化的物质，便秘的人可以多吃。
六、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜不像肉类食品那样难于消化，许多人应该有过这样的感受，吃蔬菜容易饿，吃肉就不那么容易饿了。这就是因为肉比蔬菜难于消化的原因。
七、水果
像苹果、橘子等，水果中含有蔬菜中所没有的物质，水果中所含的果胶能够维护肠道的健康。
肠道有喜爱的，当然就会有不喜欢，位居首位的是辛辣食品，辛辣食品带有很强的刺激性，吃太多的话可能会得胃病；油腻腻的东西肠道也是不喜欢的，吃的太油腻容易拉肚子；变质的事物最好不要吃，它会破坏肠道的平衡，使人容易生病。
最后早上起床的时候千万要注意，不管是冬天还是夏天，千万不要喝冷水或者太烫的水，一定要喝温水，食物在肠道中经过一夜的时间已经消化完了，水温不对的话，会刺激肠道，使肠道生病。另外睡觉前也不要吃东西，这样会加重肠道的负担。
过度减肥节食会脱发？
现代社会的发展，生活的富裕，很多女性开始关注自身的形象，然而对于脱发的原因，却往往只重视了一些工作劳累以及饮食方面的内容。其实女性脱发的原因和日常一些习惯有很大的关系。
1、过度减肥节食
症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。
2、电脑使用频繁
用电脑的时间较长，注意力高度集中，使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛，毛囊极易被栓塞，导致头发脆性增加而易脱发的原因。
3、过度使用空调
头发对空气的温度和湿度很敏感，从空调中吹出来的湿风和冷风都可能是导致脱发的原因，甚至会催生白发。在夏季和隆冬时节猛吹空调，室内外温度和湿度差异过大，对身体和头发的健康不利。
4、滥用避孕药
避孕药里含有雌激素和孕酮，服用后会导致一种假性妊娠，使头发短期内量多而光亮。一旦停服，体内雌激素水平突然下降，便产生如同正常产妇产后脱发的现象。
5、头发扎得太紧或者向后梳头发
这个原因和女性有关系，头发扎得太紧或者梳成马尾辫，由于长时间的拉紧头发，会导致头发逐渐的脱落，尤其是在发际处。
6、贫血
由于生活压力，极度减肥的人们营养不均衡，导致缺铁性贫血。红细是给身体的其他细胞运送氧气，来维持其他细胞的正常功能，如果红细胞缺乏，细胞功能就会紊乱，引起身体严重贫血，而导致脱发。
7、压力过大
严重的精神压力会给身体造成不同程度的影响，脱发就是其一。因精神压力过大，造成体内水平紊乱，给头发供给的营养，没有得到很好的充饥，导致脱发。
8、拔毛发癖
这是一种强迫性精神障碍，总是习惯性的从头发或者身体的其他部位拔毛发。拔头发的居多，长期过度的拔头发，给头皮造成伤害，就会出现区域性脱发。
减肥节食会引起妇科病？
对于女性来说最害怕的就是出现妇科疾病，若是一直没有得到及时治疗的话，会直接剥夺女性做母亲的权利，所以女性朋友一定要引起警惕，做好个人卫生，远离一些不良因素。
引起妇科疾病的原因都有哪些呢？
1、通过节食的方式来减肥
现在有一部分女性会通过节食的方式来减肥，这样就不能够让身体得到均衡的营养，从而引起女性不孕、闭经以及月经失调等。另外有一部分女性为了能够延缓衰老，定期的去美容，但是有一些美容院所制的抗衰老美容的产品会添加各种激素，这样会导致大量的雌激素在身体里面过剩，最终引起卵巢囊肿以及子宫肌瘤的产生。
2、频繁的清洗私处
有一部分女性为了能够保持私处干净，一天会清洗三次左右，这样会破坏阴道本来的酸碱平衡以及清洁功能。在正常情况下阴道应该呈现弱酸性的，如果盲目清洗或者使用清洗液的话会直接破坏阴道酸碱值，直接让大量的细菌和病毒入侵，引起盆腔炎或者阴道炎等。
3、忽视了身体上的小疼痛
小腹部坠痛是女性常见的一种症状，尤其是在月经期间往往被女性所忽略。但是一直没有得到缓解的话，有可能是患上了子宫肌瘤、盆腔炎或者卵巢囊肿，千万不能忽略要及时去医院做治疗。
哪些食物可以预防妇科疾病？
1、红皮的蔬菜和水果可以预防妇科肿瘤
红色的蔬菜和水果比如苹果、辣椒，等里面含有天然的植物化学成分，可以抑制妇科肿瘤的产生，同时也可以降低对雌性激素的反应，推荐大家选择紫葡萄或者洋葱。
2、月经不适可以选择加蜂蜜的热奶
在月经期间一部分女性会出现烦躁不安、下腹部疼痛以及全身无力，每天晚上睡觉前可以喝一杯加了蜂蜜的热牛奶，这样可以减轻月经期的不适，因为里面含有的钾具有舒缓情绪以及减轻腹部疼痛的功效，同时也可以减少月经量，防止出现感染。蜂蜜所含有的镁能够镇静中枢神经，缓解了精神紧张感。
温馨提示
一定要养成良好的生活习惯，注意个人卫生，避免性生活过于私乱，尽量不要使用洗衣机来清洗内裤，远离辛辣刺激性的食物，保持积极乐观的心态。