春季便秘该吃些什么呢？
冬春转季，正处于干燥的季节，很多女性都会出现便秘问题。便秘不仅会影响身体健康，还会造成情绪问题。为了赶走便秘，我们该吃些什么呢？下面由小编为大家介绍八种解决便秘问题的食物吧。
红薯
红薯可以很有效把体内的毒素和废气排掉，但是注意红薯不能吃过量的，过多会产生过多的胃酸之类的，人会经常放屁，所以吃适量是最好的。
香蕉
香蕉除了缓解郁闷之外还可以有很好的排便功效，香蕉选择在饭前吃，吃饭时选择低热量的食物还可以达到减肥的效果。
苹果
苹果富含水溶性膳食纤维果胶。果胶具有保护肠壁、激活肠道有益菌、调节胃肠道功能的作用。同时，苹果纤维，能使大便变软，易于排出。此外，苹果的有机酸，可以刺激肠道蠕动，帮助排便。
菠萝
菠萝含有几乎所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘诀是它含有丰富的果汁，能有效分解脂肪。菠萝还可以帮助人们解决消化吸收的问题。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动。
核桃
核桃仁含脂肪、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、大便燥结等。长期服用疗效更佳。
绿豆芽
虽然绿豆芽这么多年来在蔬菜排行榜上面它并没有得到多少荣誉，你可能会在逛菜市场的时候忽略小小的绿豆芽，但是你千万不要由此小看了绿豆芽的魅力。因为对于大便难下便秘的人群来说，补充水分和膳食纤维才是解决排便的关键。虽然绿豆芽没有排到排行榜的最前面，但是绿豆芽高营养且低热量使其无法不出色。因为大多数豆类中富含蛋白质和水溶性纤维，这种水溶性纤维到了肠道内，是可以增加大便的内容物和水分，促进肠道蠕动产生便意，对每天的顺利排便时非常有帮助的。
西兰花
西兰花和白花菜在营养成分方面上面有着惊人的相似，不光是样子相仿，也是基于这样的事实，它们都是在十字花科植物的家庭成员。多吃西兰花可以帮助肠道排毒和自我修复，以及去除体内能增加癌的风险的幽门螺杆菌，还可以加强免疫系统。西兰花也是叶酸、维生素C、钙、叶黄素和玉米黄素、B6、叶酸等等的一个好来源。这些营养也是防止大便干结便秘的必需的维生素种类。
松子
有便秘毛病的人，一到冬天就更难熬，其实，除了吃药、按摩等方法外，常吃点松子也有好处。松子中的膳食纤维含量不低，而且富含油脂，两者结合，润肠通便的效果更好。而且松子中的油脂主要为亚油酸等不饱和脂肪酸，对老人体虚便秘更有帮助。此外，松子中的维生素E含量也相当高，而维生素E具有抗衰老的作用。
春季为什么很容易出现便秘？春季便秘适宜食用哪些食物？这些美食可缓解不适
大地回春，随着气温的慢慢回升，脱去厚重的衣物，很多人都希望自己的身体能够身轻如燕，走路体态如蜻蜓点水一般。
不过身体在春季时间很容易就会出现便秘的症状，导致身体内的毒素以及代谢废物不能顺畅的排出体外，进而就会导致身体内的肠道处于臃肿的症状，影响身体的轻盈度，进而也会危害身体健康，那么春季为什么很容易出现便秘？春季便秘适宜食用哪些食物？
春季为什么很容易出现便秘
由于冬季时间身体进补的食材比较多，导致胃肠道内实热堆积，而到了春季时，外界气温慢慢回升，阳气外发，很容易就会导致身体出现燥热，身体内的代谢废物以及毒素无法顺畅的排出体外，进而就会导致身体出现大便秘结的症状。
春季便秘适宜食用食物有哪些
1、莴苣
莴苣是春季食用的时令蔬菜，其中所含有的营养物质具有很好的清热解毒、降火去燥、利尿祛湿的食用功效。
2、春笋
春笋是春季时间食用时令性特别强的食材，其中含有丰富的人体代谢必需氨基酸，可以很好的调节身体内的新陈代谢，具有很好的滋阴凉血、清热化痰、利尿消肿、宽肠通便的食用功效。
如何预防春季便秘
1、在春季的饮食中，要结合自己身体的吸收情况，适量的食用一些新鲜的水果和蔬菜，饮食以清淡易消化为主，荤素搭配、营养健康、滋补全面。
2、结合身体的健康，适当进行身体锻炼，促进身体内的新陈代谢，增加胃肠道的蠕动。
3、尽量多食用一些清热祛火的食物，促进身体内代谢废物的排出。
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春季便秘多吃8种食物
春季天气比较干燥，很容易出现便秘。而便秘后会导致体内产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张等问题。春季便秘应该怎么办？想要缓解便秘，一方面要多吃些通便的食物，另一方面还要多运动、多按摩等。
春季便秘多吃这些食物！
便秘最好吃一些富含纤维的食物，可以帮助肠道保存通畅，如香蕉、苹果、西红柿等等。
香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。
苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有益的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效清理肠道、预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外，苹果里的有机酸，能刺激肠道蠕动，有助排便。
菠萝
菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
白菜
白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。此外，白菜富含膳食纤维，能清肠排毒，白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。
西红柿
西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。
核桃
核桃仁含脂肪、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、大便燥结等。长期服用疗效更佳。
糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维素有助排便。
治疗便秘需多运动多按摩
便秘的朋友除了多吃上述通便食物外，最好还要注意以下几点：
保持一定的饮水量
便秘的人一般有大便干燥的问题。每天喝水达到1-1.5升是最好的，正确的喝水方式是慢慢喝，别大口大口的灌，因为根本达不到冲刷肠道的作用。喝水太猛，只会撑大你的胃容量。
每天快走30分钟
白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性天天快走30分钟，最好天天再做一套健身操。平时双休日，也要多外出远足、打球或游泳，这都是增进体内畅通的好方法。
洗澡巧揉肚子治便秘
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
热水泡脚
保证血液的循环和通畅能促进体内机能的正常运行，这样一来，便秘自然不会来困扰你。记得每天睡前用热水泡泡脚，想要效果加倍，就加一汤匙海盐泡脚15分钟。
你是否也因为便秘而烦恼呢？那么不妨多吃些通便食物，多运动运动吧！
春季便秘吃什么？ 十大清肠排便食物是首选
春季天气干燥，在加上现代人的生活方式不健康，饮食不均衡等等原因，容易引起身体的新城代谢紊乱，从而导致体内毒素堆积，出现便秘等情况，而且对与肌肤也会有影响，因此要及时给身体清肠排便，那下面就为大家推荐具有清肠排便功效的10大健康食物千万不要错过。
海带
中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
芹菜
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。