我们身体里面的生化反应以及所有的活动都离不开水，只要保证有足够的水分摄入就能够提高基础代谢率，帮助排除身体里面的毒素，帮助减肥。只要选择正确的喝水减肥方法就能够达到很好瘦身效果。

怎么喝水才能减肥？

1、选择最佳的时间段喝水

必须要抓住最佳的时间段喝水，每天早晨、中午、饭前以及晚上，这三个时间段分别喝1000毫升的水就能够达到减肥的功效，因为此时间段身体里面的食物热量基本被消耗，喝水能帮助排除体内多余的脂肪。喝水能减少热量以及脂肪的堆积，加快了新陈代谢的速度，帮助消耗热量。喝水也能够给人们一定的饱腹感，占据了胃的空间，减少了人们食欲。水通过小肠的时候，大部分被吸收之外剩下的被胃肠壁进行吸收进入血液里面，另一部分变成了粪便的稀释剂，防止发生便秘。

2、早晨起床的时候喝水

人们睡觉的时候身体呼吸，排泄的过程中会消耗大量的水分，早晨起床后身体会处于生理缺水状态，此时需要补充足够的水分。吃饭前喝一杯大蜂蜜水或者白开水，能加快胃肠道蠕动，让积累在身体里面的垃圾和毒素代谢产物排出体外，最终达到了瘦腹部的功效。

3、下午喝水

高热量高脂肪的摄入以及长时间久坐会让腰腹部堆积大量的赘肉，到了下午组织器官处于松弛阶段，此时如果不节制饮食的话会积累大量的脂肪，不妨喝一杯花茶或者白开水，不仅仅能够驱散一天的疲惫感，同时控制了食欲，防止赘肉。

4、吃饭前喝水

吃饭前30分钟喝杯水能够缓解，因为饥饿所导致的饥饿感，帮助缩小胃口，控制了食量。其实胃部具有很好的伸缩性，吃的越多胃部就会撑到，只要稍微有孔隙的话就会感觉到饥饿。吃饭前可以喝一杯水能够增加饱腹感，减少了对食物的摄入，长时间下去就能够缩小胃口。

温馨提示

虽然喝水能够减肥，但是也不能一次性大量喝水，非但达不到手心功效，反而会因为短时间大量喝水而稀释了电解质，引起水中毒，每天喝水量控制在2500毫升左右即可，采取少量多次的原则喝水，每次喝200毫升左右。喝水的时候要小口小口的喝，不然会吞下太多的空气，从而引起腹胀以及打嗝等。尽量选择23℃的温开水来提高生物活性酶，加快新陈代谢的速度。

怎么通过喝水来减肥

水是我们的生命之源，适当的喝水有利于促进身体的血液循环，分解多余的脂肪把毒素排出体外，众所周知只要选择正确的喝水方式能够有利于减肥，那如何来通过喝水减肥呢。

怎样喝水才能够减肥？

1、早晨起来喝一杯水

我们早晨起床的时候会感觉到口干舌燥，经历了一晚上的睡眠之后身体里面水分已经很少了，所以早晨起来应该大量的补充水分有利于促进胃肠道蠕动，刺激粪便的排出，在喝水的时候也可以搭配按摩腹部来加强身体排毒，从而达到减肥的效果。

2、喝水的时候要小口小口的喝

喝水也并不是因为感觉到口渴而喝水，喝水一定要慢慢的喝这样才能够让身体吸收全部的水分，如果大口大口的喝只会让水在身体里面停留片刻便排出体外，这样对身体补充水分以及排毒效果不是很好。

3、饭后半个小时之后喝水

在选择饭后半个小时喝水，因为吃完饭之后肠胃道蠕动开始对吃进去的食物进行消化和分解，如果这个时候喝水的话容易促进肠胃对食物的消化作用，从而减少了胃肠道的负担，不利于脂肪的囤积，这样能够达到良好的减肥效果。

吃哪些食物能够有利于减肥呢？

1、香菇

香菇里面含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠的蠕动，防止便秘，从而减少了肠道对胆固醇的吸收，香菇里面含有的一种特殊物质，能够促进胆固醇的分解，具有消食、降压的功效。

2、黄瓜

黄瓜具有清热利尿的功效，里面含有的纤维素能够促进胃肠的蠕动，从而减少了身体对胆固醇的吸收，并且里面含有一种特殊的物质，能够抑制糖类转化为脂肪，有利于减肥。

3、茄子

茄子里面含有多种维生素，特别是含有的维生素p比较多，能够增强细胞的黏着性，从而提高了血管的弹性，常吃茄子有利于降低胆固醇，防止高血脂症的出现并且有利于减肥。

温馨提示

除了科学减肥之外也要注意饮食上的控制，规律的进食，一日三餐要定时定量。 饮食控制加规律的运动，这样才可以达到减肥的效果，另外一个保证充足的睡眠，避免久坐。

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