减肥期间可吃月饼吗？
马上进入中秋节，一般到了中秋节会选择吃月饼，这是传统的美食，但是月饼属于高热量的食物，对于身体肥胖的人群望而却步，那减肥期间能不能吃月饼呢。
减肥期间能不能吃月饼？
月饼属于高热量的食物，减肥期间尽量不要吃，以免引起身体肥胖。如果特别想吃的话，可以适当的少吃一些而且吃完月饼之后及时补救。也可以自制粗粮月饼，把15克转化成糖浆放在碗里面，加入适量的水以及花生油调拌均匀，把35克黑米面搅拌揉成面团放置1小时，把黑米面皮按扁后包入适量的莲蓉泥制作成圆形，然后放在烤箱里面烤15分钟左右，一直让表面金黄为止。里面含有的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，帮助减脂。
减肥期间怎么吃月饼才不长胖？
1、月饼搭配杂粥
五谷杂粮里面的营养成分非常的丰富，里面含有大量的维生素、碳水化合物，同时膳食纤维蛋白质以及矿物质也是非常丰富的。在中秋时期吃了高热量及高糖分的月饼会导致胃部不适感，此时不妨喝一碗杂粮粥能够补充身体所需要的膳食纤维，达到了养胃的功效，同时也能够清除胃里面的油腻，促进了胃肠道蠕动，防止发生便秘，帮助脂肪排出。
2、月饼搭配清茶
茶叶才是月饼的黄金搭档，这样能促进食物消化。茶叶能够帮助分解月饼里面的油脂，防止出现积食。尤其是薄荷茶以及绿茶是最好的选择，能促进葡萄糖的代谢，乌龙茶所含有的茶多酚，能帮助吸附油脂并且排出体外，防止摄入太多的热量。但是吃月饼期间不能喝浓茶或者浓咖啡以及汽水可乐等。
3、月饼搭配水果
月饼里面有大量的糖分，吃了之后可以搭配酸味的食物比如山楂猕猴桃，橙子或者柚子等，不仅仅能够缓解油腻，同时促进了食物消化，戒除油腻。但是不能选择高糖分的西瓜苹果桃子以及梨子等，本身月饼属于高糖分食物，如果再摄入太多的高糖水果会转化成脂肪在身体里面堆积，从而增加了身体负担。
温馨提示
月饼属于高糖分的食物，一天吃月饼不能超过2个。吃月饼的时候可以搭配新鲜的蔬菜水果以及粗粮等。
减肥期间喝什么奶好？
在平时的生活之中，牛奶可以满足日常人们所需的蛋白质，而且牛奶的营养价值是非常高的，是能够促进肠道蠕动，防止便秘发生的，减肥的朋友们，可以多喝牛奶，那么减肥期间喝什么奶好？喝牛奶减肥的注意事项有哪些呢？
减肥期间喝什么奶好呢？
1、低脂、高钙的牛奶或酸奶
大家在减肥的期间可以适量进食一些低脂高钙的牛奶，虽然一些硬奶酪可以考虑，但乳制品，像是冰淇淋和奶油之类的不建议食用，原因是这类食品的含钙量不充足。
2、尽量选择牛奶和发酵奶
大家最好的选择是低糖酸奶或低脂酸奶，原因是这类酸奶的脂肪含量仅仅是百分之一，其次是普通的酸奶，脂肪的含量刚刚超过百分之二，建议大家不要选择乳饮料。
3、砂糖牛奶
一项报道显示，一位家庭主妇，在连续喝砂糖牛奶四个月之后，腰围成功减少二十多厘米，这种牛奶减肥的原理是，可以增加饱腹感、加快血糖的上升，达到降低主食的效果，而且还能安神、舒缓压力。
喝牛奶减肥的注意事项有哪些呢？
1、最好是晚饭时刻喝
那些想瘦身的人们，应该在晚饭时间安排喝牛奶，在晚饭前半个小时，喝一杯牛奶可以增加饱腹感，从而防止过度进食，减少热量的摄入。
2、不要生喝牛奶
生牛奶可能受到有害细菌的污染，尽管牛奶袋或箱子已经消毒，但是细菌残留仍然无法避免。因此，最好不要喝生牛奶，必须煮熟喝，不但可以保护身体健康，而且减肥效果也更好，大家可以利用间接加热牛奶，不要煮太长时间了。
3、避免空腹喝牛奶
牛奶不能空腹喝，原因是空腹时，胃肠蠕动速度会加快，将减短牛奶在胃里停留的时间，营养不能充分吸收和消化。要是大家想在早上喝牛奶，那么就应该再喝牛奶之前，喝上一杯温开水。
以上就是关于减肥期间喝什么奶好以及喝牛奶减肥的注意事项有哪些的相关内容，相信大家经过阅读文章，对这一知识点，已经大致掌握了，想要利用牛奶进行减肥，就一定要注意以上的注意事项，在减肥的同时，还要保持自己的身体健康才行，多喝以上三种牛奶，想要减脂不在话下，希望以上内容可以帮助到大家。
减肥期间吃什么不会胖呢？
骨感美引领审美的时代，导致现在很多女性不是在减肥中，就是即将踏入减肥的道路。网络上充斥各种减肥资讯，书店里热销的书籍也多与减肥有关，其中，很多减肥方法都有提到节食，大部分节食都主张少吃或者尽量不吃，可是严苛的节食却会对身体造成一定的伤害。那么减肥期间可以吃什么却不影响减肥效果呢？
广东省中医院针灸专科谢长才主任医师在家庭医生在线之前的相关采访中表示很多正在考虑减肥的人都在想尽办法通过控制饮食来减肥，可是节食是对身体有害的，正确的控制饮食一般是通过摄入低热量的食物来达到健康减肥的效果。而在生活中低热量的食物包括以下这些食物，大家减肥时可以选择这些食物：
1、选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。
2、选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
3、选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。
4、肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以肉食可尽量选择鱼肉和鸡肉。
并且想要健康地达到减肥效果，除了选择以上低热量的食物，还要注意早午晚三餐的合理搭配。由于晚间大部分时间人们处于睡眠状态，严重缺乏运动，消耗大大降低，若夜间摄入过量主食，会加速脂肪合成，更容易形成肥胖。因此，主食应尽量分配在早餐以及午餐时间里摄入。除此之外，三餐中肉类、蔬菜、米饭三者的比例也应有所讲究。
一般早餐可选择一片面包或一只鸡蛋，再加上一杯牛奶，以补充足够的蛋白质，维持人体所需。而午餐时间可选择1-2两肉和半斤蔬菜，再配上1-2两米饭。最重要的晚餐时间，主食可用适量的青菜、沙拉、水果等替代。还可以在饭前一小时喝杯桑叶荷钱茶或者吃一个苹果，可在一定程度上减少食物脂肪吸收，改善油腻饮食习惯。
减肥期间应该怎么正确吃水果？
减肥问题困扰着许多的小仙女，控制不住嘴和迈不开的腿使得体重秤上的数字越来越大，使得很多信仰着“好女不过百”的小仙女愁眉不展，很多小仙女为了减肥而以水果代替晚餐，但并非所有的水果都有减肥的效果，有些水果含糖量极高不利于减肥，下面，小编就来给大家介绍一下减肥期间该怎么吃水果？
减肥期间不能多吃的水果有哪些？
1、西瓜
西瓜，是寒性水果，因此又称“寒瓜”，含有百分之九十以上的水分，是夏日的解暑佳肴，无论是冰镇或者榨汁都深受人们的喜爱，但是，西瓜却还有一个别称为“甜瓜”，因为含糖量非常高，会使血糖的浓度升高，不利于减肥期间的小仙女食用，糖尿病人不宜食用，由于西瓜性寒，女性月经期间和体寒的人也不宜食用。
2、荔枝
“红尘一骑妃子笑，无人知是荔枝来”，荔枝在我国古代就是难道的珍品，口味甘甜，但是荔枝中含糖量极高，直达20%；荔枝虽然含糖高，但是大量进食荔枝却会降低血糖。这是应该胰岛素是体内唯一能降血糖的激素，而胰岛素是通过检测葡萄糖的含量来控制的。荔枝含有大量的果糖，果糖太人体内会分解为葡萄糖，使得血糖浓度增加，胰岛素就会大量分泌，促进肝脏中的糖原的合成，促进果糖合成脂肪，使得脂肪增加，不利于减肥，大量摄入果糖会刺激胰岛素分泌以维持血糖平衡，从而引发低血糖。因此，小仙女在减肥期间不能吃荔枝。
减肥期间应多吃的水果
1、苹果
苹果因为有丰富的营养价值而以“水果之王”著称 ，民间就有“一天一苹果，医生远离我”的说法，但是苹果却是一种低热量水果，每100克只产生60千卡热量，而且口味甘甜，极受人们的喜爱，苹果中营养成份高，且很容易被人体所吸收，又有“活水”之称，还能使皮肤变得柔嫩光滑。所以各位小仙女在减肥期间可以多吃苹果哦。
2、西红柿
西红柿含有丰富的维生素，可以促进肠胃蠕动，营养丰富，具特殊风味。可以达到减肥瘦身、消除疲劳、促进消化吸收等功效，且西红柿的热量极低，一个西红柿仅有80卡路里的热量，又极具饱腹感，是各位小仙女减肥的佳品。
温馨提示：多吃水果可以有助于提高免疫力，水果中含有的纤维素可以使皮肤变得光滑有弹性，还能提供人体所需的维生素，但是，吃水果时也应该有所选择，体寒的人不宜吃寒性水果，和减肥的人糖尿病人不宜吃含糖量高的水果。