经期如何排毒减肥
经期是女性不可错过的减肥的黄金时期，可一定不要错过了。经期因为身体的特殊性，通过大量运动减肥的方法是行不通的，所以不妨把握好饮食减肥的方法来甩掉一身肥肉，经期吃什么好呢？下面一起来看看吧。
红豆紫米粥
材料：红豆、紫米、水、白糖。做法：红豆和紫米洗干净之后，要各泡上两个小时。然后加入适量的清水，把红豆和紫米都放入电锅中，煮熟之后，加入适量白糖即可。减肥排毒功效：红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质，跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿；再加上含有的纤维可能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。
牛奶+苹果瘦身
做法：第一天：全天只能吃苹果，约5~6个苹果，需要慢慢地一小口一小口吃；第二天：全天只喝牛奶或者是酸奶，大约100毫升；第三天、第四天、第五天正常的饮食，然后再连续牛奶+苹果减肥。
山楂桂枝红糖饮
材料：15g山楂肉、5g桂枝、30g红糖。做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。减肥排毒功效：山楂桂枝红糖这款食物能温经通脉、化淤止痛。
果饮减肥方法
月经过后，如果能在减肥的同时注意一下身体的调养，也是极好的，因为刚来玩月经，身体还处于比较虚弱的状态，如果能调养一下，对身体的恢复有着很好的帮助，下面给大家介绍一款补血消暑、润肤美容的葡萄果饮，也是夏季减肥的法宝之一。原料：葡萄100克、胡萝卜150克、苹果500克、白糖15克。做法：将胡萝卜去根洗净后切薄片，苹果去核切小块，葡萄一粒一粒摘下后洗净。将以上所有蔬果放入果汁机，加80克凉白开水一起榨汁。过滤去皮去渣，饮用即可。
瓠香樱花虾
材料：瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。做法：瓠瓜去皮、洗净、刨细丝；刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。将油入锅中，油温后将樱花虾放入，待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。将作法1沥干后置入盘中；再将作法2的樱花虾舖上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。减肥排毒功效：排毒利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿，适于水液代谢差，身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。
番茄大蒜汤
做法：将番茄、大蒜洗净后，用蒜白和番茄一起煮1小时即可。备注：在经期后第四周连续喝两天番茄大蒜汤，并且不进食其他事物，能有效减肥。
木瓜红枣炖鲜奶
做法：先将红枣洗干净，木瓜去皮之后切成块；在锅中加入少量的水，放入冰糖煮到融化。后将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中。放入蒸锅里，隔水炖40分钟即可。
经期如何减肥
其实月经期间是可以减肥的，只是要掌握减肥的方法。那么究竟该怎么减肥呢？接下来赶紧来学习一下吧。
饮食方面
减肥的朋友在月经期间可以多吃点好铁的食物，还有高蛋白的食物，这样可以很好的补充身体流失的营养成分。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。因为摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。温馨提示：月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养，建议在合理饮食后搭配一颗塑纤果食用，这样减肥塑身的效果会更加明显。
补充温性水果
有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么？月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的！经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。
瑜珈10 ~ 20分钟
一般来说，女性在生理期间适合做瑜伽动作。把腰背挺直，两脚蹲在瑜伽垫上，双膝打开，脚掌分别向两边分开，尽你最大能力将两脚的脚跟，平放在同一水平线上。想像自己是一隻开脚的青蛙，把双手自然的撑在胸前地上。接着双手指尖朝后延伸，手心朝上，分别伸向左右脚后。吸气，身体微微向前倾并保持平衡。双手穿过脚踝，在脚后跟与指尖相碰。双脚维持平衡张开的姿势，头可以微微朝下，慢慢的吐气。
运动方面
经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。
经期减肥食谱
早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。中午吃饱饭：多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。晚饭少吃点：吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳。
经期如何减肥
女性们都很不喜欢每个月来一次的生理期，在生理期会出现腰酸、腹痛等很多难受的症状，但是从另一面来看，生理期也会给我们带来很多的好处，在生理期也我们意想不到的很多好处哦。
生理期间身体内的内分泌加快，脂肪忍受加快，消耗的要比日常快很多。在这段时间里，我们就可以好好地享受一些我们平常想吃而又不敢吃的食物了，比如饼干、糖果、蛋糕、奶油和巧克力等美食，很多mm就可以一饱口福了，那么小编来和大家讲讲经期如何减肥吧。
女性生理期会流失很多的营养物质，所以不建议采用节食的方法来减肥，虽然瘦身效果会很明显，但是也会很伤身，而且使人看起来没有气色，经期来之前一周饮食适合吃一些清淡、易消化、富营养的食物，多喝水，保持大便的通畅，在生理期刚来几天要多吃一些利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红糖、当归、桂圆等为身体滋补，还可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，以补充经期流失的的营养素，待到经期过去四五天后，是代谢加快的最好时期，可以适当地做一些瑜伽、体操、拉伸等运动，维持长效的燃脂时间，也可以促进血液的循环，要避免太劳累。
经期要补充一些营养物质，也要注意要少吃甜食等高热量高脂的食物，同时要忌辛辣、刺激性的食物，经期减肥要依据自身的身体情况来制定减肥计划，不然得不偿失哦。
女性月经期如何调理身体？
月经是女性体质的一面镜子，可以通过月经看出女性的身体状态，月经推迟再加上工作压力大、精神过于紧张，说明出现了肝气郁结，在月经期间好好调理身体是相当重要的，是调理身体的黄金时间段。
女性月经期如何调理身体？4种不同体质的调理方法不同！
1、血液循环差
血液循环不良的女性在月经前会出现腹部胀痛，下腹部会明显的凸起，月经期间出现便秘、月经血液呈现暗沉红色，血液非常的粘稠，甚至会有大量的血块流出来，也有一部分人群月经量比较多，月经会持续一个星期左右。因为全身的血液循环不良，会有剧烈的痛经，每次吃止痛药物才能够止痛。这类人群应该多活动，不能长时间的久坐，工作一个小时应该站起来走一走，这样能够促进骨盆的血液循环，平时可以多喝一些玫瑰花茶或者山药茶来活血化瘀。
2、怕冷型
怕冷型的女性到了月经期腹部会有发凉的感觉，有明显的痛经，遇凉后疼痛感会加剧，月经期会持续一个星期左右，血液呈现暗红色，此类人群要做好腰腹部的保暖，避免下半身受凉，不然会加剧痛经。疼痛时可以喝生姜红糖水，也可以把热水袋敷在腹部，睡觉前用热水泡脚来祛除子宫中的寒气，月经期间不能接触冷水也不能吃生冷的食物，不妨多喝小米粥或者猪肚汤来暖脾胃。
3、肝气郁结型
肝气郁结的女性到了月经期间会变得焦躁不安，情绪不稳定，脾气变得暴躁，月经会推迟，乳房有明显的胀痛感。这类患者要以平和的心态来面对一切，控制好情绪，平时可以养养花草或者听听轻音乐。另外也可以坚持喝玫瑰花茶或者薄荷茶等。
4、贫血型
贫血型的女性月经血液呈鲜红色或者粉红色，月经血液很稀，只有3~4天的经期，同时会伴有皮肤粗糙、头晕以及全身没有力气的症状。这类人群可以多吃一些富含优质蛋白质，以及铁铜比较丰富的食物，另外也应该补充维生素B12以及叶酸，推荐红枣桂圆，黑芝麻或者动物的肝脏黑木耳等。
温馨提示
月经期是调理身体的关键时间段，所以要把握好，另外要养成良好的生活习惯，保证有充足的睡眠，尽量不要熬夜，若是痛经一直没有得到缓解的话，要在医生的指导下来治疗。