纠正5个饮食减肥误区
通过控制饮食来减肥是平时最常见的减肥方法，因为方便简单，但还是存在很多的问题，所以很多人即使吃得很少了，还是没有瘦下来。今天减肥达人就为你指出5大最常见的饮食减肥误区，赶紧来看看吧！
只要脂肪少，就能敞开吃
当你看到食品标签上的“低脂或脱脂”的标签时，要提高警惕。这并非意味着该食品一定健康：因为可能会加入了更多的糖来弥补脂肪少造成的味道损失。
这种低脂食物有可能热量还更高。相反，一些脂肪含量高的食物营养却相当丰富。因此控制食量是最重要的：脂肪多的可以吃，但是要少吃，脂肪少的也不能想吃就吃。
不吃早餐可以少摄入能量
事实：不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。有调查显示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食，同时影响了新陈代谢，降低能量消耗。同时还有害于健康，影响精神状态。
“素油”比动物油好
不少素食者以为，只要不含动物食品原料，就是营养价值很高的食物。实际上，不少加工食品都是以植物性原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纤维，并添加了大量的油、糖或盐，并不能替代新鲜天然食品的健康作用。针对人们对素食和植物性食品的青睐，一些产品甚至以使用“植物奶油”等为宣传卖点，而就对血脂的影响而言，这类“素油”比动物油更糟糕。已经有多项研究证实，这些产品中所含的“氢化植物油”成份会引入“反式脂肪酸”，而它会大大增加人们罹患心血管疾病和糖尿病的风险，还可能危害大脑的健康。
烹调中没有控制油脂和糖盐的数量
油脂和精制糖都是植物性来源，因而它们也会在素食食谱中堂而皇之地出现。由于素食的自然风味较为清淡，有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。例如经常吃加入油脂的酥点和酥饼，经常吃炒饭和炒面，炒蔬菜的时候加入大量的油脂，调配饮料时加入大量的糖，调味的时候放大量盐和味精，等等。这些做给素食带来过多的能量，并增加其中的简单糖类和钠盐。
很多人有一个严重的误解，以为荤油让人胖，素油吃多少都没关系。殊不知，植物油、白糖和动物脂肪一样，容易升高血脂、促进肥胖，并诱发脂肪肝。在让人长胖的方面，荤油素油几乎没有区别。
奶类、豆类或豆制品营养不足
广义素食者不仅需要从奶类当中获得钙质，还要从中补充蛋白质、B族维生素和维生素AD;严格素食者更需要从豆腐中补钙，还要从添加豆类的主食中获得蛋白质和B族维生素。很多女士在开始素食时热衷于水果和蔬菜，却往往忽视蛋白质来源，忘记素食也有保障营养充足的问题。
不吃早餐会患胆结石？
胆结石是一种非常常见的疾病，这种疾病主要是以预防为主，那么只有了解了胆结石发病的原因，才可以积极的进行预防，下面小编就为大家介绍一下造成女性胆结石的原因是什么，一起来看看吧。
女性不吃早餐会患胆结石？你知道胆结石的5个诱因吗？
1、身体肥胖。
许多女性通常喜欢吃高脂肪、高糖、高胆固醇的食物或者是饮料、小吃，这个爱好的直接结果是造成身体出现脂肪，其实肥胖是患上胆结石的重要依据，数据显示，体重超过百分之十五的正常体重，胆结石的发病率会增高。40岁以上的肥胖妇女，患胆结石的风险最高，在这个时候，女性雌激素会导致更多的胆固醇聚集在胆汁中。
2、不吃早餐
现代女性不吃早餐的人数比较多，时间一长，身体中胆汁的浓度将会增加，有利于细菌的繁殖，容易促进胆结石的形成，要是自己坚持吃早餐，可促进部分胆汁流出，降低一夜之间储存的胆汁粘度，并减少患胆结石的风险。
3、多次妊娠
在怀孕期间女性朋友们的胆道功能会出现紊乱，导致平滑肌收缩出现障碍，使得胆囊内胆汁潴留，再加上怀孕期间胆固醇含量较高，非常容易出现沉淀，胆结石形成的几率也会大大增加，而多产的妇女发病率则更高。
4、饭后吃零食
这种现象是非常常见，尤其是一家人在吃完晚饭后，悠闲地坐在沙发上，一边吃着零食一边看着电视，这种餐后坐着吃零食的现象是造成胆结石的发病率高的原因之一，当一个人处于一个蹲的位置时，腹内的压力增加，胃肠蠕动是有限的，这是不利于食物的消化吸收和胆汁排泄的，饭后久坐会阻碍胆汁酸的重吸收，造成胆汁中的胆固醇和胆汁酸的不平衡，容易使得胆固醇沉积下来。
5、硬化症
这种疾病与肝硬化病人中对雌激素灭活作用的下降有关，要是身体中雌激素的灭活功能降低，就会造成雌激素的水平较高。此外，加上肝硬化病人的胆囊收缩功能低下，就可能会出现胆结石的症状。
以上就是关于造成女性胆结石的原因是什么的相关知识，相信大家经过阅读对这一内容有了大致的了解，所以大家要避免以上错误的做法，预防女性胆结石的发生。
男性不吃早餐有4大危害？
有很多男性工作压力比较繁忙，经常性的加班熬夜，早晨不喜欢起太早，这样就会忽略早餐长时间不吃早餐，会给身体带来一定的危害。
男性不吃早餐会有哪些危害呢？
1、降低工作效率
早餐提供了身体能量的30%以上，若是没有早餐供给血糖的话，那么就会让人们精神变得更加的萎靡。早晨不吃饭会到中午非常饥饿，中午控制不住饮食，营养被身体全部吸收，容易引起身体发胖。
2、增加患上消化道疾病的风险
长时间不吃早餐会紊乱消化系统的生理规律，损伤到了胃黏膜，从而诱发了消化道疾病。另外长时间不吃早餐会提高血液里面的胆固醇，增加患上心血管疾病的风险。除此之外不吃早餐，97%的人群会患上胆结石。
3、加快身体疲劳
不吃早餐就会让人体得不到能量，从而消耗体内储存的蛋白质以及糖原，长时间下去会引起皮肤的干燥，滋生皱纹，引起贫血，加快皮肤的衰老。另外长时间不吃早餐也会降低人体的抵抗力和免疫力，容易患上呼吸道感染。
4、慢性透支身体
总是不吃早餐就会紊乱植物神经功能，让内分泌处于失调状态，从而引起了脏器功能的失调。大脑运动所需要的能量占到了20%以上，只有保证充足的早餐才能够保持大脑的活力。
男性早餐吃什么好呢？
1、玉米片或者全麦面包
可以把玉米片和牛奶配合在一起，营养价值非常的高，能够为身体提供纤维素。也可以选择全麦面包，尽量选择不含有任何防腐剂的。
2、蔬菜和水果
早餐可以搭配几片蔬菜或者几块水果，里面含有大量的矿物质维生素，同时也含有植物纤维和抗氧化剂。除此之外也可以选择燕麦粥，燕麦里面含有大量的果胶和纤维素，能够促进胃肠的蠕动，降低胆固醇。
温馨提示
男性长时间不吃早餐会给身体带来一定的伤害，要养成吃早餐的好习惯，同时也要选择正确的早餐，千万不能吃剩饭菜，因为剩饭菜会含有亚硝酸，属于强致癌物质。另外也不能选择西式快餐，容易引起营养不均衡，缺乏大量的矿物质和维生素。早晨千万不能吃油炸食物，也不能吃零食。
为减肥不吃早餐危害大
减肥是女生们的人生大事，有的女生常常会为了减肥而选择不吃早餐，其实不吃早餐不仅不能减肥，而且危害还很大，下面一起来看下不吃早餐具体有哪些危害。
不吃早餐导致肥胖？早餐不吃目前已经成为在白领人群中非常常见的行为，有的人是为了减肥节食，也有很多人是因为来不及等原因而不吃早餐。不吃早餐会让自己变得更加非常，甚至会危害身体健康。
易患胆结石
如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。国外研究证实：在20岁~35岁女胆石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的习惯。
易引起便秘
如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。
加大患慢病的几率
不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸体质，加大患慢病的几率。
加速衰老
不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。
易发心肌梗塞
美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告：如果早晨胃中没有食物的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。
注意事项： 美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告：如果早晨胃中没有食物的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。
延伸阅读：吃早餐的最佳时间
早餐最佳的时间是早上7：00左右
因为早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化及吸收食物的营养，消化和吸收最佳必然对营养健康和瘦身是最有利的。
1、早餐吃得过早也不好：有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上班、上学，另一方面，年纪大的人习惯早起晨练，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五、六点钟，其实这样并不好。
医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。
还有，如果起得很早，又有晨练的习惯，起床后马上吃早餐，势必会影响胃肠功能，同时也对晨练不利。同事，这必然伴随早餐和午餐之间就应加餐或者午餐相应提前，这样一来就打破了人们的生活习惯和规律，对人体健康和瘦身都没有好处。
2、早餐还不宜吃得太晚：很多人早上懒，不想早起吃早餐。虽说早餐吃得晚比不吃要好，但尽可能不要太晚，拖到九、十点不是很好。太晚就和中午饭冲突了，会不利于消化。而且，这样长期下去，你就不怎么有胃口吃中饭，到三四点就饿了，接着晚餐又不想吃，可是晚上八、九点或九、十点又饿了。
很多人形成一个恶性循环，三餐规律被打破，不仅对健康不利，也会很容易发胖。
早餐饮食的三大要点
1、早餐宜软不宜硬
在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。所以，早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、混沌等，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。
2、早餐宜少不宜多
早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%~30%，一般吃到七成饱即可。饮食过量会增加胃肠的消化负担，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中细菌分解，其中蛋白质的分解物会经肠壁进入人体血液中，对人体有害，并容易患血管疾病。
3、早餐内容有讲究
早餐宜选五类食物：富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆浆等；富含维生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等；富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等；富含水分的液体食物，如米粥、牛奶、豆浆、果汁等；开胃的、增加食欲的食物，如番茄汁、小酱菜等。相反，早餐不宜选用油饼、油条、炸糕、炸馒头片等油炸食物。