超有效减肥食谱 国庆假期狂瘦8斤
减肥汤：七日快速减肥法
“七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天，汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天， 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天， 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天， 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
自制4款超有效减肥茶
越近春节，13年没减肥成功的MM就越着急，都想快速在新的一年里有个好的身材，那么，如何才能快速健康瘦下去呢？下面就教大家自制四款超有效减肥茶，让你快速华丽变身瘦美人！
1、山楂益母红茶
准备材料：山楂果4颗、益母草1钱、红茶茶包1个。
制作方法：将山楂果、益母草洗净后剥成小块，再将茶包用500ml开水泡开，待茶色转为红色后放入山楂与益母草，盖住杯盖焖约5分钟即可饮用。
功效：山楂可以解油腻助消化、降胆固醇，益母草利水消肿，排下肢多余水份；适用于应酬多、运动少，有小腹或小腿水肿者。
2、茵陈减肥茶
准备材料：茵陈、金樱子、草决明、山楂、荷叶
制作方法：将以上所有中药饮片粉碎成末，每次取3-6克，每日一次代茶饮。
功效：此茶具有疏肝理气、清热利湿、降脂减肥的功效。
3、陈皮乌梅普洱
准备材料：陈皮5片、乌梅1颗、杭菊普洱茶包1个。
制作方法：陈皮与乌梅洗净后，将陈皮剥成小块、乌梅压扁，茶包用500ml开水泡开，待茶色转为黄色，再放入陈皮与乌梅，盖住杯盖焖约5-7分钟即可饮用。
功效：陈皮能够促进肠胃道消化，帮助行气止腹痛，缓解腹胀。乌梅与陈皮偏酸，可以促进唾液分泌，有助于解渴、改善口鼻干燥。
4、山楂菊花茶
准备材料：山楂片、决明子（捣碎）各15克、菊花6克。
制作方法：将以上所有材料料放入杯内，每日一次代茶饮。
功效：此茶具有平肝清热、消积化淤的功效。
初夏减肥新招：五款凉补超有效减肥汤
尽管现在还没到炎炎夏日，但毕竟艳阳高照了，多少人上班路上喊苦喊热，连健身运动也懒得做了。不过幸好减肥不一定全靠运动，喝汤也可以。初夏来几款凉补瘦身汤，何其享受。
赤小豆银花汤
材料：山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金银花各适量。
做法：
1、将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟。
2、滤去渣，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味即可。
瘦身tips：赤小豆利下去火，与金银花搭配，更是达到凉补清热的功效，山楂解饱消滞，所以此汤是绝对能灭脂肪的。
苹果银耳瘦肉汤
材料：瘦肉400克，苹果1个。蜜枣、银耳、胡萝卜、盐各适量。
做法：
1、瘦肉切厚片；苹果去心切块；胡萝卜切块。
2、在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟。
3、将银耳洗净、泡软，在起锅前20分钟放入锅中。最后加适量盐，即可上桌。
瘦身tips：苹果和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富。但苹果籽容易上火，一定要去掉。此汤易将味道释放出来，能清人体内热，所以煲好后不仅汤好喝，瘦肉味道也很鲜美。
排骨冬瓜汤
材料：排骨150克、冬瓜200克。姜片、盐各适量。
做法：
1、排骨洗净，以滚水煮过，去浮沫，洗净备用；冬瓜去皮、籽，切块状；姜切片，或小块姜拍松。
2、排骨、姜同时下锅，加清水，先大火烧开，再转小火炖约1小时，加入冬瓜块，继续炖至冬瓜块变透明，加盐调味即可。
瘦身tips：这款汤的功效就几乎人尽皆知了，简直是初夏凉补的最佳选择。猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，为女人较好地补充钙质。冬瓜性凉而味甘，能消热解毒、利尿消肿，止渴除烦，对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效。
低卡养生汤
材料：干山药、莲子、百合、桂圆干各15 g，芡实、大枣、玉竹各10 g，白糖1-2大匙。
做法：
1、锅中倒入3杯水，放入除桂圆干之外的所有原料，以中火煮开，改小火熬煮20~30分。
2、放入除桂圆干之外的所有原料，以中火煮开，改小火熬煮20~30分钟。
3、加入桂圆干继续以小火煮2~3分钟，最后加入白糖煮匀，盛入碗中即可食用。
瘦身tips：这道汤汇集多种凉补药材，美容滋润的同时，又健脾益气、清润肺。
红白萝卜汤
材料：红、白萝卜个一根，姜块适量。
做法：将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味，即可。
瘦身tips：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，防止其在皮下堆积，非常利于减肥。白萝卜热量也比较低，100克才21千卡，不到米饭的1/15。
当然，要提醒的是，白萝卜不适合脾胃虚弱者，如大便稀者，应减少使用，还有值得注意的是在服用参类滋补药时忌食本品，以免影响疗效。