不同年龄段女性减肥要点
所谓女性特殊时期，其实就是指女性在什么年龄段，或者是经期、排卵期。在每个阶段的女性都有其特殊的营养需求，随着年龄的不断增长，每个人自身的思想、兴趣爱好和饮食习惯也会随之改变，女性的营养需求也是如此。从大体上来看，似乎25岁的女人和65岁的女人的健康标准没什么大的变化，但实际上，每个年龄段的女性都有其特殊的营养需求。
不同年龄女性减肥要点
20—30岁——饮食低盐，补充叶酸
对于这个时期的大多数女人而言，事业正处于打拼期，几乎没有人考虑到健康饮食的重要性。大部分女性每天所需摄取的营养元素并未达标，如钙、铁和叶酸。在这个阶段如果缺钙，就会增加患骨质疏松症的概率。这个年龄层的女性经常吃一些高盐分食物也是不正确的，这会增加患血压方面疾病的风险。而叶酸对于想要宝宝的女性朋友尤为重要，因为它能够防止脊柱裂的发生。每餐不得摄入超过2.5g的盐量（或一天不得超过6g），最好每餐都保证有蔬菜。叶酸首选来源是谷物早餐，还有深色蔬菜和橘子。
30—40岁——多补铁，多运动
这个时期的大多数女性依然认为自己足够健康的，健康饮食和锻炼身体自然也被搁置在一旁。多吃一些富含抗氧化的食品能帮助你有效防御疾病，如心脏病、老年痴呆症、白内障以及各种类型的癌症。女人四十岁以后，身体新陈代谢的速度开始缓慢下滑，有一个关键的原因是因为许多女性到了中年缺少运动。这个年龄组有1/4的女性缺铁，这会导致自身时刻感到疲惫，而又感觉不到哪里出了问题。此外，适度饮酒有益于年过四十的女性保持心脏健康，酒精适度饮酒，每天不得饮用超过30ml。。铁元素从肝脏和瘦肉摄取，一天至少吃到二次肉类，约100g即可。如果你不能吃肉，也可以从五谷杂粮或是食用大量的多叶蔬菜中获取。
40—50岁——低脂低糖低热量
胆固醇、高血压、二型糖尿病等是这个年龄群体的常见病。选择低脂和低糖饮食，包括多吃水果和蔬菜，是预防和治疗这些疾病的最佳方法。这时期的女性每天至少摄取三份的含钙高的低脂食物是很必要的。也可以通过在日常生活中做一些身体力行的运动例如慢走，使你的骨质更强壮。摄入软骨素和葡萄糖缓解关节疼痛，避免其受到更多的伤害。此外，摄入补充ω-3脂肪酸能够稀释血液浓度，并降低心脏病发生的几率。
60岁以上——补充维生素
随着年龄的不断增长，各种生理和心理发生变化直接影响着人体对营养的需求。体内吸收维生素和矿物质元素的功能变差，若长期服药会减少某些营养的吸收。当人们变老时，嗅觉和味觉变得不大敏感。但不要因此在你的食物中添加额外的盐，可以使用草药、香料和其他调味品，如大蒜，柠檬汁，调味醋或芥末。这时期的女性还必须保证摄入大量富含维生素b12的食物。另外，钙元素和维生素d有益于骨骼健康。虽然阳光对皮肤照射可以使人体转化生成维生素d，但由于年纪大了，人们很少出行于户外，因此一定要确保你的饮食中至少含有至少10微克的维生素d。
关于减肥的四个营养知识
膳食纤维清肠
很多人会关注到排便这个方面，因为如果你不能正常的排便，是无法瘦下来的，清肠通便是减肥人士一定要注意的一个问题，只要毒素排出来了，体重也会自然而然的下降了，膳食纤维一般都是存在在蔬菜中的，所以你至少要保证每天摄入两种以上的蔬菜，如果每天能不重样的话自然是更好的，午餐和晚餐一定要搭配一些蔬菜哦，早餐无所谓。
及时补充水分
很多人都不太注重水分的摄入，这是错误的认知，人体是需要大量的水分来保持新陈代谢的，每天八杯500ml的水是一定要喝的，不要说得到口干舌燥的时候再去喝，如果体内水分不足的话，肠道的毒素又会开始堆积在一起，形成大家都讨厌的宿便，让你小腹胀大又臃肿。
蜂蜜可以清肠
一般人都会觉得说蜂蜜是甜食是不可能帮助减肥的，这又是一个错误的认知，蜂蜜中的糖分并不是普通意义上的糖，总的来说是完全不可能发胖的，就算你一天只吃蜂蜜，也只能让你瘦瘦瘦，绝对不可能让你增加一丝一毫的脂肪，平时喝水的话也可以加入点蜂蜜，这样不容易让你感觉到嘴巴没有味道。
加强运动
运动虽然不是减肥的唯一途径，但是却是最佳也最能保持体形的减肥方法了，不运动想要瘦下来也是比较困难的，适当的搭配一些运动可以让你瘦的更加的迅速，而且瘦下来后的体形也会非常的完美。
推荐一些小运动：慢跑、瑜伽、游泳、快走、减肥操。
不同年龄段男性如何选香水？
有些人认为，男人用香水太显胭脂气。其实男士用香水来装点自己，可透露出自己与众不同的气质。那么，不同年龄的男人该如何选择适合自己的香水？男士使用香水有什么注意要点呢？下面为大家介绍一下。
不同年龄的男人该如何选择适合自己的香水？
适合20~30岁男士的香水
这个年龄阶段的男士一般都比较喜欢英伦风情香水的味道，这种香水一般香氛香水的前调为清新的酸橙，小豆蔻，绿色中国柑橘以及生姜的味道香水的主调为温暖的雪松木，野生玫瑰和广藿香的气息香水的基调为香根草精油，白色麝香，东方木香气息和黑香豆的味道。
也可以选择含有海洋味道的香水，一般这种香水混合了青瓜味，水莲香，还有浮木的调调，带来全新的嗅觉体验，清爽的香调男女皆宜。
适合30-38岁男士的香水
一般这个年龄阶段的男士会选择能量男士香水，最大的特点便在于变化迅速的香味，它不断激发你的能量与热情，随着永不休止的动力气息，将你带入变幻莫测的香氛隧道中……
前味：胡椒粉、金橘、甜瓜、荳蔻
中味：胡荽叶、白苍兰、杜松果
后味：印度檀香木、黄葵、绒布皮、可可豆
柑橘、金桔给人带来活泼的气息，也让初喷洒在皮肤上的香氛，展现昙花一现青春质感，明亮，清新而诱人。香气因辛辣胡椒的介入而迅速变换……
适合40-50岁男士的香水
一般这个年龄阶段的男士比较适合清新雨林男士香水，从大自然飘忽的绿色清新气息中寻找灵感，捕捉冒险与探索之旅的兴奋情绪。强韧的雪松木和取自远方的香根草软软包覆在白色麝香中，在保持干燥的同时，萦绕于周围的芳香仿佛是对远方的回忆，唤醒你的感官。
此香氛的前调为明快而生动的气息，苦涩而辛辣的柠檬和意大利香柠檬，橙叶精油和胡椒散发着闪亮的柑橘香调。芬芳，永恒而时尚，在透明与深沉之间变幻，是鼠尾草和熏衣草的香调。它们利用这种悬殊在清新和感性之间建立起了自然的联系。最后，当它与肌肤的温度结合在一起，香水的基调就显露出了木香的精致。被苔藓气息强化的印度尼西亚广藿香，延长了麝香香调的舒适感。
男人使用香水注意事项
但是男人用香水一定要注意以下几点，否则会适得其反。
1、用香水切忌味道太浓，太浓的香水会让男人显得太“女人”了。
2、满面灰尘的男人最好还是保持“原味”好一些，如果一个香气扑鼻又满身尘土的男人出现在人们面前，恐怕让人难以接受。
3、女人用男人的香水是有个性，但男人若用女人的香水则会被人怀疑是不是品位有问题。
4、搽香水的男人一定要注意自己的外在仪表，如不能光着脚穿凉鞋，否则会如同穿西装的人穿球鞋一样让人无法习惯。
5、男人用香水后尽量少吸烟。香水味与香烟味混合在一起所带来的味道会让人受不了的。
6、用香水的男人切忌用太多的发油或香喷喷的发胶、摩丝，否则身上的香水味道和头上的发油味道混在一起，就会显得太“俗”了。
男性应该如何涂抹香水？
香味会随着温度的增高挥发出来，为了更彰显香水的本色，要尽量把它涂抹在体温高及脉动的地方。
头发：即使是敏感性皮肤也可放心喷洒的地方，尤其是在较长的头发上涂抹少量的香水，香味会随风而飘。
耳后：人们常提到的地方，但太容易挥发，只适合高浓度的parfum或者Eaudeparfum，轻抹之上。
脖颈：因头发与头部的遮挡可避免阳光直射，涂少量高浓度的香水即可。
胸（左侧）：涂于心脏上方的效果较佳，但因是自己鼻子最易闻到的地方，用量要适当控制。
手肘内侧：适合使用喷式香水轻喷于两手肘之上，但要小心日光强烈直射的季节。
手腕：另一个最佳留香的地方，随着脉动香气会逐渐向周围扩散，涂在脚踝上也有相同的效果。
腰：轻抹Toilette或Cologne等清爽温和的香水。但若在用餐时，最好使用的地方再降低些。
带你了解这3种不同年龄段高发的妇科病！
在女性的一生当中，难免会遇上一两种妇科疾病，其实进行针对性的预防，能够降低各种妇科疾病的发生几率，因为不同年龄阶段的女性所患上的妇科疾病种类是不一样的，有些妇科病喜欢年轻的女性，有些妇科疾病却偏偏喜欢中老年人。
不同年龄阶段的女性需要防范的妇科病各有什么？
1、 年轻女性需要防范宫颈炎和子宫肌瘤
宫颈疾病大多会发生在有性生活的女性身上，因此有性生活的女性每年要做TCT图片检查，以便提前发现宫颈的病变。子宫肌瘤也是一种好发于育龄期女性的一种妇科病。据统计发现，患有子宫肌瘤的人群当中，20岁到30岁的人达到71.08%，31岁到35岁的人占21.31%，这是由于子宫肌瘤的发生几率与长期大量雌激素刺激有关造成的。
2、 中年女性要防范乳腺癌和宫颈癌
乳腺癌的发生几率越来越高，近10年来以4%的幅度在大幅度上升，而且发病年龄比发达国家要早10~15年，大多会发生在45岁到55岁人群当中。因此40岁以上的女性每年要做一次乳腺彩超检查，可以尽早发现病情并且给予有效的治疗，避免病情进一步恶化。宫颈癌的发生几率仅次于乳腺癌，大多会发生在已婚妇女或者性生活史三年以上的人群当中，因此已婚妇女每年要进行一次TCT检查。
3、 老年女性预防老年性阴道炎和子宫脱垂
老年性阴道炎大多会发生在绝经女性人群当中，主要病因是卵巢功能衰退，雌激素水平下降，使子宫内膜变薄，细胞内糖原减少而导致的。子宫脱垂也是经常发生在老年人群当中的一种妇科病，因为进入老年期之后，雌激素的分泌会大幅度的减少，生殖器官也会发生一系列的退行性变化，盆底组织肌肉会变得特别松弛，筋膜组织也会变薄并且失去弹性，使子宫失去支撑。
温馨提示
不论在任何年龄患上妇科病都要进行及时有效的治疗，避免疾病进一步发展，给患者带来不可挽回的伤害。通常治疗妇科病的方法有三种，药物治疗、物理治疗手术治疗。在治疗的同时生活当中的护理工作也不能够忽视，首先要保持私处卫生，每天清洗私处，并且更换内裤，在饮食方面也要特别注意，尤其不能够吃刺激性的食物，比如辣椒、葱、蒜等等。
全民营养周：不同年龄层怎么吃才能提高免疫力？
健康饮食是保证充足均衡营养摄入的前提，也是提高免疫力、减少病毒感染的基石。尤其在疫情期间，如何均衡饮食、提高免疫力就成了关键。那么针对不同年龄的人群，如何饮食才能提高免疫力呢？在全民营养周之际，家庭医生在线专访多位营养科医生，教大家从最基本的一日三餐入手，吃出健康。
不同年龄层怎么吃才能提高免疫力？
成年人（18岁以上）：按膳食指南来吃
成年人的一日三餐要怎么吃？南方医科大学南方医院营养科副主任医师史琳娜认为，可以参照《中国居民膳食指南（2016）》原则：“食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；吃动平衡，健康体重；杜绝浪费，兴新食尚。”
简单点说，就是一日三餐要坚持食物多样化，注意饮食清淡，控糖限酒，做到餐餐有谷类蔬菜，天天吃水果，奶豆不可缺，适量吃坚果；再适量吃一些熟的鱼类、禽类、鸡蛋、猪牛羊等瘦肉；少吃或不吃腊肉、火腿等烟熏、腌制食品；坚决杜绝食用野生动物。同时也要适当运动，如瑜伽、八段锦、仰卧起坐、深蹲、跳绳等。按需备餐，提倡分餐和使用公筷、公勺等。
此外，史琳娜也提到，“老年人由于免疫功能减弱，更要重视食养食补，在正常三餐外，再补充加餐，如牛奶、酸奶、花生、核桃、鸡蛋、面包、水果等。”
初中生及高中生（12-18岁）：保证足够能量
青少年时期属于中度体力活动水平，生长发育迅速，能量和营养素的需求相对高于成年人，因此，每餐一定摄入足够的能量。南方医科大学珠江医院营养科副主任医师杨力认为，“学生餐要覆盖五大类人体必需基本食物，如主食、肉蛋、牛奶、水果、蔬菜、油盐，原则上主食要管够，肉蛋不能少，天天一杯奶，青菜水果要新鲜，油盐要限制。”
同时由于个体差异，可针对性地合理安排一天的餐次和时间，杨力建议，青少年一日三餐的时间应为早餐6：30-8：30，午餐11：30-13：30，晚餐17：30-19：30。
“很多青少年都爱吃零食，可以在正餐之间、课间、睡前30分钟以上适量吃零食，但零食方面建议选择如牛奶、酸奶、新鲜水果、花生、核桃、果仁、瓜子、肉脯类（牛肉干、猪肉脯、干鱼片等）、熟蚕豆、熟黄豆等。”杨力说。
小学生（6-11岁）：以正餐为主，适量加餐
小学生也正是长身体的年龄阶段，在饮食上，家长要注意通过一日三餐来帮助孩子增强免疫力。关于孩子的日常饮食，广东省人民医院营养科主任马文君认为要以正餐为主，早餐合理，零食少量；课间适量加餐，优选水果、奶类和坚果；少吃高盐、高糖、高脂肪零食；不喝或少喝含糖饮料，不喝含酒精、咖啡因饮料；零食要营养卫生；保持口腔清洁，睡前不吃零食。
儿童（6岁以下）：结合年龄来搭配
儿童是特定人群，也是脆弱群体。史琳娜认为，应注意结合孩子的年龄特点，尽量克服饮食习惯的干扰，有所针对地做好营养膳食安排。如：
1、6月龄内的婴儿：尽量坚持母乳喂养。
2、7~24 月龄的婴儿：可添加辅食，建议从富含铁的泥糊状辅食开始；母乳或奶类充足时（500ml~600ml）不需补钙，需补充维生素D。
3、2~6岁儿童（学龄前）：优选营养强化婴幼儿配方奶或强化维生素A、维生素D等营养的儿童牛奶，确保摄入适量奶类食物，普通液体牛奶、普通全脂奶粉也可选择，每天300~400ml牛奶；必要时使用营养素补充剂。
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