减肥期间三餐该怎么吃？
世界上好吃的东西那么多，而吃货们又总是控制不住自己的嘴，所以人们的身体也开始越来越膨胀了，怎么办呢？解铃还需系铃人呀，所以要想可以迅速有效的减肥就得首先控制好饮食的问题，但饮食方面的问题对于想要减肥的朋友们来说也依然是一个大问题呀，那么减肥应该如何控制饮食呢？
对于减肥期的人来说，饮食是一个特别重要的东西，尤其是晚餐，因为晚餐过后人的身体活动都会减少，所以晚餐不宜吃的太多，也不要吃那些高糖、高热量、高脂肪的食物。平常的三餐呢就可以多吃一些高纤维的食品，像蔬菜水果之类的就可以多吃一些，这些豆制品、奶制品也是需要的，因为这些东西不会增加脂肪含量，但是可以提高身体的抵抗能力。总之想要减肥的人吃东西的时候一定要注意少油少盐，尤其是在晚餐之后，就千万不要再吃零食了，因为这个时候所摄入的能量可能会变成成倍的脂肪储存在你体内。那么想要减肥的人三餐应该如何吃才能达到减肥的效果呢？
要想通过饮食方面来减肥的话，那么一日三餐的饮食搭配都是很重要的。有句老话叫做“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少”这都十分形象的表达出了一日三餐的搭配问题。首先是早餐，早餐过后人就开始一天的工作生活了，所以早餐对于人来说是非常重要的，即使是想要减肥早餐也不能不吃，不一定要求早餐要吃多少东西但是一定要吃的足够全面足够营养，而且其实吃早餐是不会让身体发胖的。经过了一晚上的休息，身体内的食物都被消化的差不多了，这时候摄入一些食物进入体内也不会有太大的影响，而且早上胃的功能十分强大，吃进去的东西它也是有能力可以消化掉的。
然后就是午餐了，吃午餐的时候一定要注意慢慢的吃，让食物在嘴巴里面得到充分的咀嚼消化，这样进入人体内的食物能量也更少了，也就不容易发胖了。另外一个，因为从中午到下午吃晚餐的时间段比较长，所以中午一定要吃的饱，可以适当的食用一些肉类食品，但是对于想要减肥的人来说，最好吃瘦肉，不要吃肥肉，这样也不容易使脂肪进入体内了。
晚餐就是更加重要的了，首先晚上不要吃的太晚，因为太晚了离你睡觉的时间太短，食物也不能够消化掉，这样能量就容易堆积成脂肪了。所以晚餐一定要尽量偏素，可以吃一些蔬菜水果之类的东西。
腹部吸脂减肥如何消除啤酒肚？
抽脂减肥不再是女人的专利，男性朋友们也越来越关注自己的形体。由于不少男士受到啤酒肚的侵袭，腹部抽脂减肥也受到了广大男同胞的青睐。当然，有些男性朋友都是第一次接触抽脂减肥，对里面的门道不是很清楚，那就来了解下腹部抽脂减肥是如何消除啤酒肚的。
虽说并不是每个女人都爱muscle男，但相信也没几个女人会喜欢自己男人年纪轻轻的就有个“啤酒肚”。没有腹肌线条可以忍，但肚子大的像足了怀胎 10个月就不能忍了——不仅超级影响美观，而且哪个女人能忍受拥抱的时候永远都有个肚子顶着自己，而解决啤酒肚比较好的方法就是腹部抽脂减肥术。
腹部抽脂的方法有多种，比如说共振吸脂、水动力抽脂、360度环形吸撞，以及逆向柔性抽脂等。但无论哪种抽脂方法都建立在肿胀负压抽脂基础上。总的来说，就是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将腹部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。由于脂肪细胞被取出来，反弹变胖的物质基础不存在，所以不会有再反弹变胖的可能。
术后2~3天是手术的肿胀期，一般一周左右拆线，到三周后，由于手术而导致的肿胀几乎都能消退，肿胀过后，就能看到腹部抽脂到的效果，而随着时间的推移，纤瘦效果将会更加明显。
腹部抽脂手术后，伤口会有持续疼痛2到3天，此时可以做一些简单地身体活动，有利于抽脂部位的快速恢复。在恢复阶段，补充维生素，多吃蔬果，可以避免留下瘢痕。这里还要提醒广大男同志，手术有风险，好好保重身体，切莫贪杯。
减肥如何正确吃栗子？
铁锅内装着木炭和栗子，伴随着炒栗机的搅动，锅内很快散发出泛甜味的香气，弥漫大街小巷。最近天气开始降温，拿着一包刚刚出锅还冒着热气的栗子，轻轻拨开黑褐色的外壳，吃下几颗心里又暖又甜。不过最近微博上出现的“恐怖栗子”一说，引起了平时爱吃栗子却又想要减肥MM们的恐慌。
微博传言：“恐怖栗子”热量高，吃六个等于一碗饭
“一个栗子25卡路里，吃六个栗子等于一碗米饭150卡路里。”日前，微博上盛传的“恐怖栗子”引起了众多网友的关注。言论一出，立马引起网友疯狂更贴吐槽。“换算下来，我今天早晨已经吃了5碗米饭了……”但是，也有网友对传言表示质疑。
辟谣：传言有夸大成分，但淀粉含量高建议少吃
记者查阅相关资料发现，栗子虽然属于坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那么富含油脂，它的淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%，鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。鲜板栗的蛋白质含量为4%～5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。
那么，栗子是否就想微博上传言的那样“恐怖”呢？对此，记者采访了江苏省营养学协会理事、扬州大学医学院预防医学孙峰老师。孙老师解释道，栗子虽然是坚果类的食物，但是它的淀粉含量比较高。“六个栗子中的淀粉量与一碗米饭的淀粉量差不多，但是栗子终究只是零食，不能够当做主食来食用，也不建议大家多吃。”
生活中热量比较高的食物主要是含有饱和脂肪酸的东西，比如猪肉、牛肉等肉类食品和油脂类食品。“其实米饭的能量也是相当高的。虽然米饭的淀粉含量较高，但是它的能量转化率非常高，这种纯能量食物的热量也是很高的。”因此，建议大家平时要注意均衡饮食，食谱要宽，有条件的可以做到少食多餐，主食和零食搭配，但是要保证主食占大部分，至少能达到60%左右，这样的饮食比较健康。
减肥如何正确吃栗子？
每100克熟栗子大概有220大卡的热量，是米饭的两倍，但是比其它的坚果要低得多。同属坚果类，栗子中的油脂含量比核桃、榛子、杏仁要低得多，但是淀粉和碳水化合物的含量比较高。
栗子不仅淀粉含量高，还含有丰富的蛋白质、脂肪、等营养元素。值得注意的是，栗子的维生素含量非常惊人，维生素B1、B2都要远远高于大米，而维生素C的含量比西红柿还要多。钾、镁、铝、锰等矿物质含量也非常突出，虽然达不到其他坚果那么高，但是比普通的水果高得多。
适当的吃栗子是不会引起肥胖的，栗子中的维生素B会帮助代谢脂肪，而且栗子容易产生饱腹感，吃过栗子以后饭也会吃得少一些。吃栗子的最佳时间是在两餐之间，吃一把当做下午茶零食就行了，吃太多会摄入过多的热量。
下面小编和你分享几款吃不胖的栗子食谱：
栗子鸡
材料：半只鸡、栗子
做法：把鸡洗净切块，加入一些酱油搅拌均匀腌制一下；栗子放进锅里煮熟，剥去外皮；姜、蒜切末
做法：锅里倒入花生油，烧至七成熟，倒入姜、蒜炒出香味，把鸡块和栗子倒入锅中炒至金黄加入食盐。再在锅里倒水，没过鸡块和栗子，盖上锅盖焖煮至软烂，水快烧干时加入酱油即可起锅。
栗子糕
材料：栗子、糯米粉、白糖、瓜子仁、松仁
做法：把栗子去壳，用水煮烂后捞出。把栗子捣碎，加入糯米粉和白糖揉匀，切成小方块，放入锅中旺火蒸熟，出锅时撒上瓜子仁和松仁即可。这道甜点口感软糯，热量低，可以当做减肥零食。
全身抽脂减肥如何更安全
在接受吸脂手术后，受术者一般都需要穿上专业的塑身衣来调整和重塑体型，这在酷热的夏季气候，是没有多少人能够忍耐的。相反的，如果选择在冬春季节手术，天气凉爽多了，身体多穿一件塑身衣，反而有保暖的效果。因此，进行全身性吸脂减肥的爱美者大有人在。那么，全身性吸脂减肥如何做更安全？
一、全身性吸脂减肥的护理评估
1、术前评估
（1） 健康史：肥胖是由多种原因引起的脂肪组织增多或相对增多，了解患者肥胖为先天性或后天性造成，查患者既往是否有外伤史、手术史、化疗或放射治疗史，有无家族史，是否接受过药药治疗秃发，治疗时间、方法、疗程和疗效如何。
（2） 身心状况：
1） 局部情况：术区皮肤有无瘢痕、溃烂、肿瘤等。局部皮肤是否有感染病灶存在。
2） 全身：是否索安体质、过敏体质。有无出血性疾病。有无心、肺、肝、肾等重要器官的活动性和进行性疾病：是否存在心理障碍等。
3） 辅助检查：检查血常规及出凝血时间，作心电图、肝、肾功能与胸部X线透视等检查。
（3） 心理和社会支持状况：①心理和精神是否异常，心理准备是否充分。②要求手术是否强烈，期望值是否过高。③对手术是否恐惧与顾虑，家庭成员能否给予充分的理解和心理支持。
2、全身性吸脂减肥的术后评估
（1） 手术情况包括麻醉方式、手术方法的选择、术中用药等。
（2） 有无发热、疼痛、心理焦虑。
（3） 有无血肿、感染、等并发症。
（4） 认知受术者与家属的心理状态，对于手术方式是否认可。
二、全身性吸脂减肥的护理目标
（1） 减轻疼痛。
（2） 消除或减轻焦虑，尽量使其情绪稳定，并能主动配合医护工作。
（3） 恢复正常体温。
（4） 预防，及时发现和处理各种潜在并发症的发生。
（5） 增强自信心，消除自卑心理，积极参加社交活动。