6款瘦身食谱教你冬季减肥
冬季因为御寒要摄取较多的热量，来补充机体能，不运动的话这就很容易造成脂肪的堆积，那么冬季减肥食谱有哪些呢？今天我们一起来看看吧。
鲜果燕麦粥
材料：苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、燕麦、葡萄干、鲜奶、水适量。做法：先把以上所有的水果材料洗净后，切成丁状形，然后将燕麦和清水一同煮沸，待煮成糊浆后倒到入碗中。再把所有的水果倒进碗里，撒上适量的葡萄干，最后再加入鲜奶。减肥原理：燕麦是粗纤维食物，如果再吃燕麦的时候在配上一些可以减肥的水果。既能消除浮肿、还能有助消化，降低胆固醇，是一款非常不错的减肥粥。
山楂银菊减肥茶
材料：山楂、银花、菊花各10克。做法：将山楂碾碎，与银花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。减肥原理：山楂含有的解脂酶，是可以促进消化脂肪类的食物，增加胃内酶素等功能，而银花和菊花都是具有清热解毒的功效。
香蕉燕麦粥
材料：香蕉1根、燕麦片30g、食盐适量。做法：将香蕉切片，水开后将燕麦片倒入，大概煮一分钟后就可以食用。减肥吃法：早餐加一个水煮蛋，三餐都可以这样吃，坚持3天。
春笋粥
材料：春笋、糯米、食盐。做法：将春笋与糯米清洗洗干净，春笋切成薄片。糯米放入锅中，等到米粒稍微裂开之后加入春笋。最后等粥做好之后加入食盐，搅拌均匀就可以了。番茄芦笋紫菜汤
番茄芦笋紫菜汤
材料：紫菜、扁尖、芦笋、番茄、味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。做法：鲜笋、番茄洗净切好，扁尖发好、洗净、撕开，再切长段，紫菜撕成大块状。炒锅，放5碗上汤，扁尖、番茄、鲜笋，加调味料。煮5分钟，再放入紫菜，淋上麻油即可。
芹菜肉末粥
材料：芹菜、米饭、肉馅、白胡椒、鸡精和食盐。做法：先把芹菜洗净、切碎。锅内放入适量的清水，米饭等水沸腾之后再煮十分钟。把肉末也放入锅内煮熟。最后再加入芹菜末，等快煮好之后把白胡椒、鸡精和食盐放入锅内搅拌出锅就可以了。
冬季如何令秀发告别静电困扰
1、让秀发水分充足
多数情况下，秀发会产生静电都是由于过于干燥，也就是缺水，那么，美眉们自然就要给我们的秀发来好好地补补水了，做好秀发的保湿工作很重要。为秀发补水，美眉们可以从头皮开始，让头皮喝饱水，头皮的毛囊才能够充分为发丝提供水分，不至于头发特别干燥。美眉们可以选择用蒸汽的方式来使头发补水，且能够活络头皮，促进头部的血液循环，更能够减少静电现象的产生。
2、让环境湿润些
由于环境中的空气比较干燥，头发上的水分会流失得很快，因此，美眉们可以将自己所处的环境营造得湿润一些，避免干燥。例如，可以在房间内放置加湿器，提高空气的湿度，其次，可以养一些绿色植物，有助于提高空气的湿度，同时，还能够净化空气。这样一来，秀发就很少会产生静电了。
3、多使用滋润的护发素
很多美眉的秀发会产生静电，是由于头发本身太过干燥了。因此，美眉们要多使用一些滋润的护发素，在洗完头发之后，要立即使用护发素，来滋润秀发，梳头发要轻柔，不要用力拉扯，头发更加柔顺，可以避免静电的产生。
4、尝试着换个发型吧
一般情况下，如果美眉们一直都是披散着头发的形式，就很容易让头发产生静电，不妨把头发扎起来或者是盘起来，给自己来一个甜美的编发、迷人的马尾、清晰的盘发，都是非常不错的选择哦！换个不同的发型，不仅可以避免静电产生，更是换个不同的好心情哦！
5、让洗过的头发自然干
细心的美眉都会发现，那就是洗过头发之后，立即用吹风机吹干，头发会更容易产生静电。这是因为吹风机本身会带走头发上的水分，也会有损发质，令秀发变得更加干燥和受损。不妨让头发自然干，这样不仅不会伤及脆弱的秀发，而且还能够避免头发产生静电。
冬季如何吃才能控制减轻体重呢
冬天气温较低，身体热量流失，想要抗寒，很多人胃口很好经常大吃大喝，尤其是喜欢吃火锅这种高热量的食物，因此冬季减肥对于不少胖MM来说是非常痛苦的。那么，冬季如何吃才能控制减轻体重呢？
黑豆
黑豆可有效减慢脂肪代谢的速度，可有效减少身体对各种脂肪酸与胆固醇的吸收，有效降低体重。
玉米
玉米中所含的镁元素，可增加肠壁蠕动，帮助体内垃圾废物的排出，而且玉米的饱腹感很强，可防止冬季摄入过多的食物。
娃娃菜
冬季常吃娃娃菜，可增加饱腹感，并能调节身体代谢，帮助排除下半身水肿，消除下半身肥胖。
柿子
柿子富含膳食纤维，中医认为柿子可以润肺生津、解酒降压，所以对于体内干燥上火的人，每天吃一个柿子，可以帮助润肠通便。而对于脾虚引起的腹泻，吃点柿子还有收敛止泻的作用。此外，柿子中还含有丰富的胡萝卜素和维生素。
南瓜
南瓜富含粗纤维、维生素a和视黄醇，对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用，另外南瓜含钾尤多，且钾钠比例、钙镁比例非常合理，可以平衡体液盐浓度，排水消除水肿。
萝卜
萝卜有助消化的作用，冬季食用萝卜可提高肠胃蠕动的速度，润肠通便，有效将肠内毒素排出体外，减少毒素的堆积。
甘蓝菜
包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种，甘蓝富含膳食纤维，能促进润肠通便，减体脂。还富含维生素u含量较高，能修复胃黏膜，天凉时可多吃一些。除了炒等烹饪方式，将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法，吸收也更为充分，配上蜂蜜食用，还有很好的防燥作用。
土豆
冬季吃土豆可减肥，土豆所含的淀粉很少，而且还含有能令人有饱腹感的柔软膳食纤维，即使代替主食，也不会让人肥胖，而且减肥效果很好。
苹果
苹果是四季皆宜的减肥水果之王。苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
特别提示：冬天减肥不容易，大家一定要贵在坚持，尤其是饮食方面，如果不能控制，建议还是少食多餐，尽量避开油腻以及高热量的食物，并进行一定的锻炼，像一些瘦身操、瘦身瑜伽动作平时也可以坚持做一做。
女人冬季如何保暖养生？
一到冬天，由于天气寒冷，女人的抵抗力也相应地下降，如果不注意保暖，很容易会引起一些疾病。特别是一些体质差，害怕感冒的女性，在冬天里更要做好一些保暖、以及预防感冒的措施。
女人在冬季如何保暖养生？这5个养生小技巧送给你
一、外出时的保暖措施
如果女性不想着凉感冒，那么就要注意保暖，无论在家还是在外，一定要注意保暖，尤其是女性一定不要为了保住身材而少穿衣服，这对我们的身体来说是非常不好的。外出之前，我们应该再给自己添加一件外套、带上围巾、多穿一双袜子等，这些都是冬季保暖的必备品。
二、别忘了滋养肾脏
肾脏非常重要，中医认为，肾脏是生命的源泉，如果想要一个人的肾功能很强，可以调整身体以适应冬天的变化，防止身体生病。因此，冬季健康的重点是提高肾脏的功能，冬天多吃一些羊肉、鸭肉，因为它们都有滋补肾脏的作用，建议女人应该多吃。
三、多做按摩来保暖
女性朋友在冬季可以进行自我按摩的方法来保暖，在我们的空余时间，我们可以结合双手快速摩擦，这样可以温暖双手，也可以敲打腿部按摩的方式，从而加快脚底的血液循环，这样可达到保暖的目的。如果你想按摩穴位来调节你的身体，你可以买一本书来研究具体的穴位。
四、多做有氧运动
做更多的运动也可以帮助我们有效地保持温暖，大部分冰冷的手和脚都是由于血液流动不畅引起的。在这个时候，我们应该更多地让我们的身体运动起来，就算再寒冷也不应该放弃锻炼。可以选择在室内按摩我们的双手，多些移动我们的双脚，或原地慢跑、或跳绳等。
五、早睡晚起并保持心情愉快
寒冷的冬天应该早睡晚起，这样可以保暖身体的温暖，当太阳出来后才下床，因为这时空气中的负离子浓度高，对人体很有利。另外，总是保持愉快的心情，当人的心情很好时，免疫力也会相应地提高，所以永远保持良好的心情。
总之，女人在冬天的时候非常怕冷，这时必须要注意做好保暖和预防感冒的各项措施。通过做一些氧运动，这样可以提高身体的免疫力，并且要保持愉悦的心情，从而可以远离疾病的困扰。