减肥不吃早餐有什么危害
如今很多人为了减肥，变得更美，而不吃早饭，这是一个极其错误的做法。不吃早饭不仅不会减肥，反而会变胖，并且还会变笨！小时候妈妈常常说要记得吃早餐，不然会变笨的！那个时候只知道乖乖的照着妈妈的话去做，并不理解是否真的会变笨，但现在可以笃定的说：是的，不吃早饭会变笨。不只是会变笨，还有可能导致胆结石、慢性胃炎、注意力不集中、免疫力低下等不良身体状况。
人体经过了整整一个晚上的休息，身体内的能量已经吸收殆尽，各种营养物质都基本被消耗得差不多了。早上是我们一天的开头，这时是需要给身体补充丰富的营养物质的，只有丰盛的早餐才能让身体充满活力。
人的身体就好比是一辆小汽车，要想车子能在马路上奔驰，就需要足够的汽油，否则，没有汽油，连启动都做不到，何况奔驰呢。人的身体就是这样的道理。人体一天中最主要的营养来源就在早餐。人体是由细胞组成的，细胞组成组织，组织成器官，器官再构成系统再到人体。所以，细胞健康是人的健康的基础，蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、矿物质和水可以供给细胞营养。
一日三餐最好的饮食比例是早餐：中餐：晚餐=3：4：3。俗语说“一日之计在于晨”，早晨起来，胃经过一夜的休息，缺少用来维持人体正常的新陈代谢所需要的营养物质，为了维持身体的正常工作，就需要吃早餐来补充营养物质。
葡萄糖是大脑唯一的营养来源，所以不吃早餐就会导致反应力及记忆力下降，久之还会出现胆结石。对减肥的人而言，需要吃早餐来摄入足够的蛋白质，从而增强饱腹感，增加代谢能力的能力。
那不吃早饭有什么危害呢？
一、对大脑的危害
不吃早饭会导致血糖过低，阻碍脑意识活动，久而久之必然会影响脑的重量和形态发育。
二、对消化系统的危害
如果不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层，这样非常容易导致胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。如今人工作或者学习任务繁重，大脑和身体时刻处于高度紧张的状态中，因此需要吃早餐来补充营养。
减肥不吃晚饭有什么害处？
许多身材匀称的妹子柜子里都是一件又一件的漂亮衣服啦，特别是夏天，可以穿上漂亮的裙子，跟朋友逛逛街，看一两部电影。
瘦妹子因为瘦穿什么都好看，所以什么都不怕，而胖妹子因为身上肉多，所以根本不敢穿裙子或者超短裙，就怕一不小心把身上的衣服给崩掉，露出一圈又一圈的肉。有很多人一顿饭稍微多吃了一些便嚷嚷着要减肥，说不定就减肥成功了，而事实却证明自己怎么减都减不下来，这就会给很多妹子造成困扰。
一般来讲，减肥失败一般有两个方面的原因，不是因为体质，就是因为方法没选对。人们应该都知道人的体质是分为两种的，分别是易瘦体质和易胖体质。
易瘦体质的人往往很容易瘦下来，而易胖体质的人哪怕付出双倍的时间去减肥，可能都没有易瘦体质一半的效果。体质是天生的，但其实体质也可以后天改变，比如说慢慢改变自己的生活习惯，平衡膳食，适量运动，这是一个长期的过程而且还不一定能够成功，所以最好的减肥方法应该是找准关键点，对症下药。
不少妹子都在抱怨说自己每天进行大量运动，一天吃得非常少而且晚餐直接省略，但是游泳圈还是那么厚，有时候甚至会产生反弹。这里要告诉大家的是，不吃晚饭对于易瘦体质的人来说还是有一定效果的，但是对很多人来说往往不太奏效。
一日三餐最为重要，不吃晚餐虽然不会饿坏身体，但还是会有一点点的损害。要想减肥，拥有一份科学、正确的减肥方法是十分必要的。
1、首先早餐要吃好，这种吃好不是指吃昂贵稀有的食物而是指尽量要营养，中午人们的食量最大也最饿，所以中午一定要吃饱，而晚餐吃一点点东西就可以。大家可以少吃多餐，饭前吃点其他的小饼干、坚果垫垫肚子，这样有了一定的饱腹感摄入食物的量就会下意识减少。
2、其次，每天早晨一杯温开水，晚上一杯脱脂牛奶，温开水可以稀释血液粘稠度、疏通肠道以促进血液循环，脱脂牛奶的热量只是全脂奶的一半，但是蛋白质和钙的含量是一样的。
3、最后当然离不开长时间的锻炼，比如说早上慢走一小时，中午跳一两遍减肥操，下午吃晚饭前做一些跳舞的基本动作，来回压腿、转腰，直到身上出汗，等到睡觉时身体平躺在床上，双脚直立，放下，反复做这套动作，等到腿酸了就说明脂肪已经开始被消耗了，但最好不要运动过度，坚持才是最好的减肥办法。
减肥不吃早餐导致胆囊炎？
在追求骨感美的审美时代，有越来越多的女性为了瘦而去尝试各种各样的减肥方法，其中不吃早餐是很多女性常用的一种减肥方式。然而很多人不知道不吃早餐其实并不能达到减肥的效果，还会对身体产生一定的伤害。
广州军区总医院消化内科杨汉勤主任医师在此前家庭医生在线相关采访中表示人不吃早餐，会使胃处于空虚状态，早上人体血糖会不断下降，从而使人精神不振，影响早上工作效率，严重一点还会出现低血糖休克的现象。而且杨汉勤主任医师还表示女性通过不吃早餐去减肥并不能达到减肥的效果，反而会变胖。这是因为不吃早餐，到中餐时，因与前一餐相隔时间过长，会使大脑中枢神经不断受到刺激，产生空腹感，从而吃下过多的食物，致使过多的糖分进入血液，造成脂肪堆积。并且极度饥饿过后吃下去的食物最易被吸收，因此最易形成皮下脂肪。
不吃早餐除了会是身体发胖之外，还会造成胆囊炎，结石等疾病。中山大学孙逸仙纪念医院肝胆外科主任医师陈汝福教授在之前采访中也曾表示过胆囊炎的发作和不吃早餐是有直接联系的，因为在夜间，胆汁会储存在胆囊里，只有在早晨的时候由于食物的刺激，胆汁才会排入肠道帮助消化食物。如果早上不进食，胆汁就抑制在胆囊里无法排空，而胆汁带有很浓的化学性，若长期储藏在胆囊内会对粘膜产生刺激，引发慢性炎症，影响胆囊功能，从而导致结石、慢性胆囊炎等的发生。
因此早餐对于人保持身体健康来说是非常重要的一餐，女性想要减肥应加强运动锻炼，不要通过不健康的节食方式。吃早餐也不应草草应付，要尽量做到按时就餐，营养量、主副食品要合理搭配。专家建议最理想的作法是，起床后30分钟左右吃早餐，早餐要包括有水果、主食、牛奶等。可在进食之前做些室外运动，呼吸新鲜空气，可增进食欲，有助消化。
晚上减肥不吃饭
很多想要短期内迅速减肥的人都会去尝试一些比较极端的方法，比如说不吃东西。可是这样是不能减肥的哦,也许你会说体重下降了，可以你减掉的都不是脂肪，而且更加容易堆积脂肪！不吃晚饭来减肥是不可以的哦，这样危害会更大！
长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃对身体有损害。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有科学的进食和适当的运动才能健康减肥。
不吃晚饭不能减肥的原因
原因一：长期不吃晚饭反而长胖如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖，因为人体的运作是需要能 量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了。虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是 身体的肌肉会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。由此观之，减肥最 好合理安排饮食为佳，晚上少吃，千万不能不吃，以清淡的粥类、菜类为主。
原因二：营养物质匮乏长期不吃晚饭，会让你身体缺乏营养，让新陈代谢变得缓慢，虽然能一定程度上减了斤数，但是却让你的身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害，身体也是不健康的状态。
不吃晚饭影响工作学习效率：现代人工作学习都到很晚，午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住。
不吃晚饭影响睡眠：当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起 来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到 正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。
不吃晚饭伤肠胃：还有一点，晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能。