冬季减肥喝7款花茶
冬季饮食容易过于油腻，所以适度的饮茶相当重要，下面给大家介绍几款祛油腻效果显著的茶品，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该多喝哪些茶吧。
1、玫瑰花茶
玫瑰花茶具有丰富的维生素C，可以帮助促进分解新陈代谢，增强荷尔蒙。而且口感香气浓郁，入口甘柔不腻。茶质很温和，适合各位女性朋友饮用。
2、迷迭花茶
混合了迷迭香、姜皮、沉金和甜橙等的花草茶，协同作用，可以帮你积极排除体内的废物和毒素；每天一杯，让肠胃畅通，做好体内环保并调整体质。爽朗的混合味道更加令人印象深刻。适合一下需要排毒养颜的各位女性朋友。
3、玉米茶
你一定会疑惑玉米茶真的可以减肥吗？其实，这是利用玉米本身的利尿作用，因为它可以消除浮肿，所以若你是容易水肿的人，就可以多喝玉米茶。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有种肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常的上厕所的次数，比一般人还少，这样你就是容易水肿的人。
4、玉蝴蝶茶
玉蝴蝶茶色清幽淡雅，能延缓细胞衰老，促进新陈代谢。在清肺热、润喉、防癌、降压、排毒、解渴解毒方面都有不错的疗效。与桂花一起冲泡的话还能起到补充肌肤水分和美白效果。口感爽口，清雅花香。
5、马鞭草花茶
马鞭草焗油强化肝脏的功能，减缓静脉曲张，排除体内的废物，被誉为瘦身减肥的最佳花茶之一。口感醇而顺口，欧洲人还认为马鞭草具有净化心灵的作用。
6、春黄菊花茶
黄菊花茶具有放松的功效，能够几时舒解体内的压力，清洁体内的废弃物，能够安生镇定，特别适合失眠多梦的人士。对于减肥瘦身的女性来说，这茶还能达到缓解体内疲劳，让你恢复能量的功能。
7、薏米绿茶
当滞留体内的水分变成毒素时，就很容易诱发浮肿，这时应该多饮用薏米绿茶，它能祛除体内湿气，为身体排毒。
先将100克薏米、200克左右的绿豆和600-800毫升的水一起煮，至水剩下一半时，加入绿茶，继续加热一分钟就可以熄火，记得每天要喝三次。
虽然喝茶是一件极其普通的事情，但是喝的方式不正确，对身体健康还是有影响的。下面为大家介绍喝茶减肥要避免踩的几个雷区。
喝茶减肥要避免4大误区
误区一：茶叶越贵，热控减肥效果越好
既然茶叶的热控减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。
误区二：喝淡茶就能对热控减肥有帮助
任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在热控减肥有效的研究当中，天天的茶多酚的数目在90～690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了热控减肥作用的。
误区三：喝茶热控减肥效果可以长期维持
饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会恢复。
误区四：晚上大量饮茶，以少睡觉的方式来热控减肥
对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而削减睡眠并不能改善热控减肥效果，还会升高血糖，进步促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。
当然，假如不需要热控减肥，特别是少年儿童，则以控制咖啡因的数目为好。提倡饮用淡茶，对大多数人来说，还是有益健康的提法。
冬季减肥方法
寒冷的冬季你是想变的圆滚滚的还是穿上大衣却依然窈窕呢？如果是后者，那么就一起来看下小编给大家分享的减肥方法吧。
你想要减肥吗？你想要拥有美丽的身材吗？这些都不是梦，下面的这些推荐都是最好的减肥秘诀哦！所以只要你多吃以下的食物，小编可以保证你很快就会成为一个苗条的女人啦！
瘦身减肥方法
应该多摄入的食材
鸡胸脯肉、牛肉、低脂牛奶、糙米、全麦面包、百吉圈、红薯、黄绿色蔬菜、橄榄油、芝麻油、亚麻籽油、早晨吃的水果、无糖酸奶。
应该少摄入的食物
带皮的鸡腿肉、雪花牛肉、（全脂）牛奶、面包、黄油面包、土豆、色拉油、晚间水果、冰淇淋。
掌握碳水化合物的摄取方法
碳水化合物是人体活动所需的能量源，锻炼之后应该主动摄入。但是，运动量较少时摄取碳水化合物过多则很容易转化成脂肪，我们需要根据运动量进行增减
选择比精白米消化吸收缓慢的糙米，能够避免血糖值变化过大，增加饱腹感，减轻减肥时饥饿难耐的感觉。
吃面包的时候，丹麦酥类脂肪含量高，选择低脂肪的长棍面包是关键。而且黑麦面包的消化吸收更慢，可以说是减肥的最佳选择。
如果注意精选食材，不需要过于限制食量也可以健康减肥。不要单单依靠零卡路里食品，弄清楚塑造美妙身材的食材才是重要的。
冬季减肥食物
1、黑豆
黑豆可有效减慢脂肪代谢的速度，可有效减少身体对各种脂肪酸与胆固醇的吸收，有效降低体重。
2、醋
醋里有酸性的物质，能阻碍淀粉的消化，从而减少了每次摄入的热量。不需要太多，每餐一勺即可，会让你越吃越瘦哦。
3、娃娃菜
冬季常吃娃娃菜，可增加饱腹感，并能调节身体代谢，帮助排除下半身水肿，消除下半身肥胖。
4、西红柿
番茄真的是个很奇怪的食品，既可以当水果，也可当蔬菜。番茄中含有丰富的果胶等食物纤维，让人有饱腹感。而且番茄的热量低，没有什么糖分。减肥，怎么可能少得了它呢 ？
5、萝卜
萝卜有助消化的作用，冬季食用萝卜可提高肠胃蠕动的速度，润肠通便，有效将肠内毒素排出体外，减少毒素的堆积。
五大法宝助你冬季减肥
冬季是一个减肥的最好时节，也是容易发胖的季节。那么，在冬季有什么方法能帮助我们快速合理的减肥呢？一起来看看吧！
冬天是最容易长肉的季节，而且冬季人体新陈代谢开始变慢，这个时期赘肉最容易堆积，因此，冬季减肥丝毫不能松懈，今天我们就介绍几种减肥方法，帮助大家快速地调动身体积极性，达到瘦身减肥的目的。
1、多喝温水
为什么会把喝水写在第一位？因为喝水对减肥太重要啦！主张喝水一定要喝温水，高于体温，40℃左右的，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。绝对不能喝冰水！尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子。每次不要喝超过300毫升，慢慢喝，避免过猛过多引起胃扩张。
2、多喝汤和果汁
一般果汁和汤水这些都可以自制，推荐赤小豆薏仁煮荞麦仁，当茶喝，久喝瘦人，而且皮肤变好哦。方法很简单。按1：1：1的比例煮成，喝水吃渣都可以。赤小豆利尿除水肿，保肾排毒，薏仁也是消肿的，还可以美肤，荞麦仁含多种维生素B族和纤维素。
3、少喝饮料
茶饮通常都有改善肠胃功能的作用，促进肠胃蠕动，达到促进消化减肥的目的。因此，秋季更要多喝茶水，少喝饮料，尤其是碳酸饮料。
4、多桑拿多热水浴
这个方法在运动之后效果最好，运动之后全身细胞很活跃，热量正在消散，去蒸个桑拿保证你再轻个2斤！汗毒也随之排出去了，蒸完之后睡眠好好哦。桑拿还可以治疗失眠呢，真是一举多得。也可以在家中在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴。
5、合理运动
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
运动是除了节食第二重要的减肥方法。每个星期游泳一到2次，打羽毛球一到两次，爬山一次，照书上的方法做瑜伽，每次半个小时。而且坚持能走路去的地方绝对多走路。
冬季减肥首选3款美食
冬季减肥养生吃什么减肥是大家最关心的，在大雪节气前后，不少新鲜蔬菜也逐渐上市。这些蔬菜都是冬季最佳的养生减肥品，下面就为大家分享能减肥的蔬菜！
这些蔬菜是冬季养生减肥佳品
雪菜
大雪节气前后市场上雪菜大量上市，雪菜又叫雪里蕻，属于性温，味甘辛的蔬菜。雪菜含有较多的维生素C，有助于增加大脑中氧含量，起到醒脑提神的作用。此外，雪菜还含有胡萝卜素和大量膳食纤维有减肥的功效，尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。相对于大家习惯食用的腌制雪菜而言，天寒时节不妨来碗雪菜汤。
西兰花
西兰花的营养极其丰富，每100克花球中含蛋白质3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它还含有多种维生素，其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效预防黑斑、雀斑的产生。它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。每吃下半杯西兰花就能补充每日钙需要量的10%。另外西兰花还含有大量的维生素C和K，能让一餐变得更营养。
菠菜
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，有很好的减肥效果，且能促进胰腺分泌，帮助消化。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用；菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。
白萝卜
大雪时节适当吃些萝卜能润喉清嗓，降气开胃。当冬季水果缺少时，生萝卜作为果品食用，能润喉清嗓、降气开胃。传统中医认为，萝卜味甘、辛，性凉，有下气定喘、止咳化痰、消食除胀、利大小便和清热解毒瘦身的功效。我国历来就用萝卜治疗食积胸闷和消化不良。在吃肉时搭配一点儿萝卜，或者做一些以萝卜为配料的菜，不但不会上火，还会起到很好的营养滋补作用。
莲藕
由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕无污染，清热润燥，深受欢迎。中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤，可改善睡眠质量，和排骨一起煲汤能健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。需要提醒的是，长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避免用铁锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以避免其氧化变黑。
大白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。起到减肥瘦身的效果。此外，生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
冬天减肥可试试三个美食
一、奶香椰菜：
用料：牛奶240ml，奶油少许，乳酪少许，椰菜100 克。
做法：首先将椰菜用纯水烫熟，用冷水冲，沥干后备用；接着把牛奶、奶油、乳酪下锅炒至浓稠状；最后，将煮好的椰菜倒进里面与牛奶一起快速拌炒一下即可。
这个菜式能提供身体日常运作所需的能量，健康又美味。
二、荷叶粥：
用料：荷叶一张，粳米100克，冰糖少许。
做法：粳米、荷叶清洗干净，切成小小的块状。然后将荷叶放入锅内，加入清水适量，用大火烧沸后，转用小火煮10分钟～15分钟，然后把荷叶拿起，只保留汁液。最后，将粳米、荷叶的汁放入锅内，加冰糖、清水适量，用大火烧沸后，转小火煮至米烂成粥。
这个菜式可以作为主食来食用，既能促消化助排泄，又可以提供身体所需能量。
三、燕麦片粥：
用料：燕麦片、牛奶、红枣。
做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，放入牛奶、红枣一起，搅拌，煮至熟软即可。每日一次，早餐服用。
燕麦片粥放入了牛奶、红枣，不仅养颜美容又能补血补钙，同时燕麦片具有降脂、减肥的作用，适用于肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者的日常保健用。