让你的身材在秋冬hold住苗条
1.各自带一份菜
如果你不确定可以在假日聚会的时候找到健康的选择，带上一份我喜欢的可口，健康的菜肴。其他人也同样会这样做。通常，你的菜肴也会让主人更便于安排菜单，并且在聚会的时候我还有很多营养的选择。
2.喝好酒
茶话会上的食品，像薯片和沙拉，奶酪和薄脆饼干，还有超市购买的甜饼干是一年任何时间都可以找到的食品。而你可以不同，给自己一顿美餐，比如几样装点漂亮的假日甜饼。
3.进食蔬菜
假日菜肴一般都包括众多蔬菜。因为它们不会涂满黄油，也不会撒上成堆的蜜饯。让你的盘子中装的第一份菜总是蔬菜。一旦你的盘子中装满蔬菜，才会有些其他的选择。从原则上说，最好首先食用最健康的食物，然后吃一点小吃。
4.去商店之前走一走
在你去购物中心为假日购物之前，拾起你的运动鞋，清晨起来去散散步。很多购物中心都会比其他商店提早几小时开门，这样你可以在前往商店之前得到一天的运动。
5.想得少一点
假日是稍微放纵一下的时候，但是你也不想做的太过分吧。尝试在日常生活中做一些小的改变，来“平衡”额外摄入的卡路里。例如，在午休时间四处走一走，以便让你可以不必放弃最喜爱的假日小食品。
6.吃坚果
在假日聚会中，对于你来说，吃到烘烤食品，糖果，和薯片一定很容易。这时，选择抓一把坚果，慢慢来吃吧。坚果富含健康油酸，并且非常可口。
7.制造一份日程表
假日来临，就意味着亲人拜访、旅行、聚会和其他方方面面的事情，这些事情似乎会阻碍你的日常锻炼。不需要推掉这些事情，相反的，制作接下来几天的日程表，其中包括你的全部义务，然后用铅笔添加进你的锻炼，就同其他约会一样。这样，你就不会因为诱惑而放弃自己的锻炼了。
经常有这5种习惯，会让你的身体湿气越来越重！
相信很多人都知道湿气这个词，但却不了解其真正的危害。身体中如果出现大量湿气，就会出现头晕头痛，四肢无力，恶心呕吐，舌苔厚腻等不良症状，会给人的身体健康和正常生活带来不利影响。想要避免这些不良症状，日常就要远离会加重身体中湿气的习惯，掌握一定的祛湿方法。
哪些习惯会加重身体中的湿气？
1、 熬夜
熬夜会导致睡眠时间不足，睡眠时间不足就会导致身体中堆积大量湿气，从而引起湿气过重的现象。
2、 重口味
在日常生活中有很多人都是重口味，吃的食物都是比较咸或比较油腻的，然而经常食用重口味食物会影响身体的正常消化，容易造成肠胃发炎和肠胃闷胀等不良现象，从而导致身体的湿气过重。
3、 缺乏运动
缺乏运动的人通常会出现四肢无力，身体沉重等湿气重的表现。这是因为越不爱运动，体内堆积的湿气就越多，久而久之还会导致身体出现很多疾病。
4、 爱吃生冷食物
经常吃生冷食物，会让人的肠胃消化吸收能力出现异常，给湿气创造入侵的机会。
5、 久坐
经常久坐会让人的脑供血量不足，会导致脑部的营养物质减少，加重，失眠乏力，记忆力下降等不良现象，这些症状都是湿气重的表现。
如何祛湿？
1、 清淡饮食
建议大家平常要进行清淡饮食，少摄入盐分，这样才能更好的帮助肾脏排水，才能更好的将身体中的湿气排出。
2、 按摩
适当按摩能够加快身体的血液循环，能够更好的将身体中的湿气排出体外。尤其是在晚上睡觉之前，适当按摩还有利于促进睡眠，放松身心。
3、 适当午睡
过度劳累很容易损伤大人的气血，气血不足会进一步加重身体中的湿气。所以想要去湿就一定要保持充足的睡眠，适当的午睡能够缓解过度疲劳而引起的精神不佳。建议大家平常要养成午睡的好习惯，这样能够更好的保持身体的活力。
6个饮食小习惯让你的身体更健康！
身体是革命的本钱，因此无论什么时候都不要忽略身体健康，尤其在饮食方面要特别注意，毕竟病从口入并不是空穴来风。在饮食方面如果能够注意一些小细节，身体会变得越来越棒，疾病都会绕路走。
要想健康要养成哪些饮食好习惯？
1、 把咖啡加在牛奶里
吃早餐的时候首先要在杯子里倒满脱脂牛奶，然后喝掉1/5，之后用咖啡蓄满，这样一来不但可以使一天都变得精神满满，而且还能够摄取人体所必须的25%的维生素和30%的钙，最重要的是不会因为喝咖啡而影响睡眠。
2、 吃完快餐之后喝一大杯水
快餐特别方便，而且味道鲜美，但是快餐当中的热量和盐分都很高，很容易使人体当中的脂肪量超标，因此在吃完快餐之后要喝一大杯水，这样能够稀释体内钠的浓度，不但能够避免脂肪堆积，而且还能够降低高血压的发生几率。
3、 每个星期至少吃两次洋葱
生活中有许多人都不喜欢吃洋葱，害怕吃了之后口中的味道太重，其实洋葱是一种对人体健康很有帮助的食物，不但含有大量保护心脏的类黄酮，而且还具有降血压的功效，因此每个星期至少要吃两次洋葱。
4、 用凉水泡红茶
与青菜和胡萝卜相比，红茶当中的抗氧化物质更多，既能够延缓皱纹出现的时间，也能够降低癌症的发生几率，如果能够用凉水泡茶，那么茶中的有益物质则会完整的保留下来，因此在身体条件允许的情况下，最好用凉水泡红茶。
5、 每天要喝足够的水
水是生命之源，每个器官的运行都需要水分的参与，每天喝足够的水对身体健康有很大的帮助，建议在办公桌上或者茶几上放上一个1.5升的大瓶子，然后把瓶子装满水，并且要求自己每天都把这一大瓶水喝完，这样就能够维持身体正常的新陈代谢。
6、 用热水漂洗肉块
肉类食物当中的脂肪含量特别高，过多的摄入会对身体健康造成不良的影响，因此在烹调肉类食物之前，可以在肉块上铺上一层厚纸巾，这样可以吸收油脂，如果想要去掉更多的油脂，那么则可以把肉块放在热水中漂洗，这样可以去掉一多半的脂肪。
温馨提示
注意生活中的这些小细节，不但能够给身体补充足够的营养成分，而且还能够降低各种疾病的发生几率，同时还能够降低肥胖的几率，使人不至于因为减肥而感到烦恼。
男人经常做这4件事，会让你的身体掏空，还不赶快改！
都说男人的肩膀是宽阔伟岸的，能够扛的起各种大旗，天塌了也有男人顶着，但再强壮的男人也躲不过衰老这一大关。有多少男人死鸭子嘴硬，就是不承认自己老了，还像小年轻一样继续挥霍生命，直到再也挥霍不动了才来悔不当初吗？
哪些行为会让男人的身体掏空加速衰老？
1、一机在手忘乎所有
随着手机的普及，掌上办公、学习、娱乐几乎都可以用手机来解决，也正是因此越来越多的男人们以工作为由，机不离手，甚至通宵达旦的亮着手机屏幕。这样的生活习惯不仅会使眼睛过度疲劳、导致视力减退；还会因为长期熬夜、忘记排尿等毛病而给肾脏造成巨大压力，甚至损伤肾功能；而且长时间看手机也会使颈椎长期一个姿势，使颈椎过度劳损，有可能会诱发颈椎病。
2、一坐就坐一天
由于生活工作节奏较快，有不少男性为了赶任务长时间伏案工作，这样一直坐着不仅会使腰椎、颈椎扭曲受力，诱发椎骨变形引发疼痛；还有可能因为久坐而使上半身的所有压力集中到臀部，使局部血液回流不畅，不利于生殖系统供血，而且还可能会挤压到前列腺，破坏男性生命腺的健康，诱发前列腺炎等疾病。
3、日日饮酒
虽然中国的酒桌文化早已深入人心，但这并不代表酒可以代替汤水。过量饮酒、频繁饮酒，不仅会使机体血液内的酒精浓度过高，还会破坏血管壁活性，诱发心血管疾病；而且混入酒精的血液也会随着血液循环流向全身各部位，这就会使肝肾等脏器长时间在高浓度酒精中浸泡，长此以往可能会诱发酒精肝、肾损伤。
4、烟不离手
九成男性会吸烟，大半的男性有烟瘾。烟虽然能够短时间内达到提神效果，但尼古丁的刺激也会使男性的生殖系统受到影响，导致生殖器萎缩、阴茎勃起障碍等性功能问题；而且尼古丁也会对肺部造成损伤，长期吸烟有可能会导致肺坏死或者诱发肺痨。
男人的身体素质本身要比女性强很多，但真正长寿的男性却没有女性多，这其实还是与个人自身的养护有很大关系。天生的身体素质并不会一成不变，它也需要人们时常修正调理，才能使机体达到最佳的运转状态，延缓老化速度，减少疾病的发生。