酸奶加点盐 减肥不一般
一般的酸奶减肥法大家都知道，因为酸奶中含有促进肠胃蠕动的乳酸菌，可以帮助我们身体排毒养颜减重。只用这个一般的酸奶减肥法达到的减肥效果也是比较一般的。今天飞华网营养师为你推荐的这个酸奶减肥法有点独特哦，在酸奶中加点盐，可以让酸奶中的乳酸菌更加活跃，提升瘦身效果。那么这个减肥加盐酸奶怎么做呢，加盐酸奶减肥的原理又是什么呢?
基本咸酸奶的做法：
在100克的无糖酸奶中，加入0.5克的盐，并充分搅拌后即完成。注意盐分不要太多，每100克酸奶加0.5克就足够了。
加盐酸奶的减肥原理：
1、盐分帮你打造难以积聚的体质
酸奶是一种乳制品，那么钙质也一定相当丰富。针对我们人体，当钙质不足时，脑部会判断成“营养不足”，进而发出“需要储存脂肪”的信息，很容易就让你大吃起来哦。而盐分本身能促进人体对钙质的吸收，避免多余脂肪积聚。
2、盐分活化乳酸菌
食盐中含有钠元素，具有活化乳酸菌的作用。当钠进入体内后，会吸住肠道内的脂肪，然后跟着毒素与废物排出体外，再加上活力十足的乳酸菌，大大地盖上肠道环境，排毒、治便秘，减肥变得更顺利。
3、避免摄入多余的糖分
市面上售卖的酸奶，大多都是各种口味，其中加了人工香精和大量的糖分，而若是买无糖酸奶，自己又会放些果酱一起和着吃，所以摄入的糖分真的很高呢!但如果不放糖，改放盐的话，那么就能大大降低糖分的摄入量，低卡健康，吃得安心!
咸酸奶沙拉减肥食谱：低卡健康，饱腹感十足
材料(2人份)：咸酸奶100克、西兰花适量、胡萝卜半根、椰菜叶3-4片、樱桃萝卜4个、黑胡椒粉少许
做法：① 将咸酸奶倒在厨房用纸上，放置1小时，令多余的水分隔掉。
② 西兰花、胡萝卜、椰菜、樱桃萝卜等都随意切小，倒入锅中，加水加少量的盐稍微焯熟，再用白开水冲洗，隔掉水分。
③ 最后再蔬菜中倒入备用的咸酸奶，撒上黑胡椒粉，作为沙拉酱汁来调味。
加盐酸奶减肥法的要领：
1、每天至少1次，最好是早上吃
加了盐的酸奶，食用的最佳时机是早上。起床后身体慢慢苏醒，特别是休息了一整晚的肠道也恢复活动，早上又是排毒的最佳时机，此时吃点咸酸奶，能起到促进作用，令体内“精神一震”。
2、每一顿都先吃咸酸奶
不管是早中午三餐，还是下午充饥的减肥零食，都记得要先吃咸酸奶，再吃别的食物，这样能在饮食的最开初先调整好肠道环境，并且增加饱腹感，那么之后的饮食就能自然减量，防止饮食过度哦!
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酸奶减肥方法3天瘦6斤
你是不是感觉每天的运动似乎都没有达到瘦身的效果，明明都有跑很久的步或是做很久的运动，却完全没有瘦下来，小腹还是那么的鼓胀，这个时候你不该去继续运动了，而是思考你的饮食是不是出了问题。
最佳瘦小腹的食物要具有以下的这些标准。
1、含大量纤维，可以加速肠胃的蠕动和消化。
2、充足的蛋白质也是必须要有的，这样可以加速新陈代谢。
根据调查发现，长期喜欢喝酸奶的人群会更容易拥有平坦的小腹，这主要是因为这类人的钙质基本都是从酸奶中获取，而大多数酸奶中还会含有一些菌类促进消化系统的加速，减少便秘腹胀等一系列问题。
虽然有很多人认为酸奶的热量可能比牛奶高一些，其实也没有高太多，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡，所以你尽量选择无糖酸奶会比较好。
对于那些想瘦的更快一些的女生，你可以选择一些脱脂和地热量的酸奶，虽然味道多少可能没有那么的浓郁，但是热量会比牛奶更低，搭配水果也是相当不错的。
酸奶营养又美味，这时候喝酸奶减肥
酸奶是我们日常生活中常见的一种食物，它的口味酸酸甜甜的，深受广大女性朋友的欢迎。其实喝酸奶有利于减肥，因为酸奶中含有的益生菌可以帮助身体排毒，将体内废物排出体外，从而达到减肥效果。
一、什么时候喝酸奶最好
1、早上喝酸奶吸收营养
早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。
2、晚上喝酸奶补钙
据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
3、饭后两小时喝酸奶
饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。
二、适量地喝酸奶能有效减小腹
如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!
最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。
根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
喝酸奶减肥要避免的误区
喝酸奶减肥方法相信大家都不陌生，但是你知道吗？如果喝不对的话，酸奶不仅不能减肥，还会造成一定的伤害，那么到底酸奶减肥有哪些误区呢，一起来了解一下吧。
误区一：喝酸奶越多，功效越好
酸奶里面含有太多的乳酸菌，食用太多，容易影响胃黏膜及消化酶的分泌，从而降低食欲，严重的可以导致脾胃虚寒。
误区二：酸奶可以随便混搭
很多人会认为酸奶搭配其他的食物可以助消化，尤其是在吃面包点心的时候，不仅可以增强口感，也能更利于消化。很多人在吃完腊肉香肠后，同样会习惯性地饮用一杯酸奶，以此来加快食物的消化。专家提示，因为这类食物中含有太多的致癌物，喝酸奶一起食用后会增加饱和脂肪酸的摄入，不利于减肥。
误区三：喝酸奶越多，越能减肥
错误的对待减肥方法？酸奶含有大量的活性乳酸菌，能够有效调节人体内的菌群平衡，加速肠道蠕动，进而防止便秘的发生。研究发现，酸奶的热量要比牛奶的热量高，在原有的膳食基础上多食用酸奶，不仅不会减轻体重，相反还会增加体重。所以，靠食用酸奶减肥的女士应该注意啦，一定要选择脱脂牛奶，不然，不仅不能减肥，还会增肥哦！
误区四：酸奶饮料同样可以减肥
酸奶饮料只是饮料的一种，里面的营养成分也只有酸奶的1/3左右，专家提示，酸奶饮料可以做为消遣解渴的饮品，但绝不能替代酸奶，更不能发挥出酸奶所具有的减肥功效。
上述就是为您介绍的错误的对待减肥方法，任何减肥都是有误区的，所以要减肥，就要先认识到减肥方法的误区。这样效果才很好，吃对才可以减肥快速。希望这篇文章对各位想靠酸奶减肥的女性有所帮助，减肥早日成功。