推荐4款美味减肥到底
谁说减肥一定要节食？谁说减肥就不可以靠近美味？今天小编就推荐4款易做美味的减肥菜肴给大家，一边享受美味，一边轻松瘦身，赶紧一起来看一下吧。
冬笋烩鲜菇
材料：冬笋200克，金针菇（罐装）80克，胡萝卜50克，鲜香菇80克，口蘑50克，大葱10克，姜8克，盐3克，胡椒粉2克，白砂糖3克，酱油10克，蚝油8克，植物油20克，香油1克，料酒15克。
做法：
1、冬笋去壳洗净，切片；
2、胡萝卜洗净切成片，备用；
3、 香菇、口蘑均洗净，以刀划出十字花纹备用；
4、金针菇洗净；葱、姜洗净分别切段、片备用；
5、将葱段、姜片、盐、胡椒粉、白糖、酱油、蚝油、植物油、香油、米酒倒入装有300毫升的水中调匀；
6、 以微波高火加热5分钟后挑除葱、姜；
7、加入冬笋、胡萝卜、香菇、金针菇和口蘑后拌匀；
8、以微波低火加热15分钟后取出即可。
番茄菜花
材料：番茄，菜花，葱，姜，酱油，糖，十三香粉，鸡精，盐，料酒。
做法：
1、锅内放少量油，下葱姜煸炒。
2、随即下菜花小火翻炒，加酱油，料酒，糖，盐，十三香粉，鸡精，少许醋继续翻炒。
3、盖上锅盖小火焖煮，不要加水最好吃。
4、焖熟后打芡出锅即可。
鸡蛋蔬菜派
材料：鸡蛋，蛋白（一种盒装的蛋白，怕吃太多鸡蛋黄的话多加些蛋白），芦笋，青椒，洋葱，番茄，西兰花，蟹棒。
做法：
1、把鸡蛋打散后放入鸡精和盐，再把所有蔬菜切成小丁搅拌进去，撒点Cheese。
2、烤箱预热200摄氏度，烘烤40分钟即可。
黄花菜苦瓜汤
材料：苦瓜、黄花菜。
做法：
1、黄花菜泡发，去梗洗净；苦瓜洗净切成小细条，用沸水过一下去处一些苦味。
2、将黄花菜、苦瓜一同放入锅里，加入适量水熬煮20—30分钟，加盐和鸡精调味即可。
产后秋季减肥禁忌
产后秋季减肥禁忌
1、忌产后马上做运动
分娩期间，子宫受到较大的创伤，生产过后，子宫需要较长时间恢复到怀孕前状态。如果生育后不久就做一些减肥运动，会导致子宫康复放慢并引起出血，如运动剧烈一点则会使伤口的康复放慢，而剖宫产的妈妈情况会更加危险。建议，顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后减肥操，剖宫产的妈妈则需要6～8周以后。
2、忌贫血减肥
如果生产时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢。如果在没有解决贫血的基础上减肥势必会加重贫血。贫血的妈妈要多吃含铁丰富的食品菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等，而不要急于减肥。
3、忌便秘减肥
新妈妈在产后因水分大量排出和肠胃失调，很容易引发便秘。在便秘时身体里的废物没有及时排出体外，此时不宜减肥，况且效果也不好。新妈妈们应多喝水、酸奶和牛奶，多吃富含纤维的蔬菜，来缓解便秘。待到排便正常后再制定减肥计划。
4、忌哺乳期减肥
若新妈妈以自身乳汁哺乳，那么乳汁的质量对婴儿的影响就非常大了。若在哺乳期减肥，妈妈减少营养物质的摄入，可能会影响乳汁的品质，导致婴儿营养不良。因此，母乳喂养的新妈妈，最好在6个月后进行减肥运动，如果未进行母乳喂养，可在产后3个月根据自身的健康状态着手减肥。
秋季减肥的一些生活细节
蹲起
当你捡地上的东西时，应跪膝直背而不要弯腰，这有助于保护背，增强腿肌肉。如果想强化练习，可以准备30个黄豆，然后一粒粒的扔出去，然后再以蹲起的方式一粒粒的捡回来，以此一个来回消耗的卡路里可是很高的。
定时活动
每坐一小时，活动5分钟。办公时，有意识地多绕一点路去卫生间，甚至去上一楼层的卫生间。
挺胸收腹
良好的身姿不仅使人显得高挑、苗条，而且有助于增强腹部肌肉。观看电视或工作时，都要保持身体直立姿势。
换肩挎包
如果你肩上挎一个重包或是抱一个孩子，每隔5分钟换一肩臂则有助于肌肉生长。
提速
听快节奏的音乐，有节奏的声乐会迫使你保持卡路里燃烧的速率，尤其在步行或上楼时更是如此。
动动身子
动动身子包括拍拍脚、在房间里迈方步或是在座椅上摇摆一下身体比久坐不动每天能够多燃烧350卡路里。
久坐活动腿
如果在椅子上久坐，应轻轻抬起膝部，做原地行走动作。这样不仅可以预防腿部水肿，还可以消耗更多的能量。
亲手做事
洗碟子、用吸尘器打扫房间或是亲手烹调可以带走体内相当的能量。当你清扫橱柜或冲洗汽车时，必须伸展四肢，相当于做大循环运动。
亲手烹调
这样做更健康，等到你做好饭并清理好厨房时，你比排队买成品餐站立的时间要多半小时。
秋季减肥小妙招 让你不再来年胖
秋季减肥小妙招 让你不再来年胖
1、“1+1”原则
每天早餐吃一个苹果，喝一杯牛奶，来消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。
2、多吃绿色蔬菜
补充丰富的水份和纤维素；对于肉类食品和脂肪类食品，则要尽量减少食用。
3、养成健康生活习惯
从日常饮食和习惯开始，一天三餐都必须计算数量和热量，可以减少食物的进食，但是却不能增加食物的摄取。要将热量控制在一定范围内，切不可暴饮暴食。
4、餐间不要吃甜品
除了三个主餐，尽量不要在两餐之间吃甜品。增加进食会增加热量摄入，而且，甜品的糖份含量也比其他食物高，会造成热量的累积，从而形成脂肪堆积。
5、少吃多餐
尽可能养成这样的小习惯，少吃多餐，饭后不要立即坐下，可以多走路散步，这样不仅有助于消化，而且能够使代谢加快，增加腿部脂肪的燃烧，减少臀部赘肉滋生的机会。但是，这种方法要坚持才能见效。
6、早餐要吃得好
早上：吃一个鸡蛋和一袋牛奶或豆浆。补充一天营养，充沛精力，建议早餐在七点左右的时候吃。在早餐后十点前喝一杯水，吃一个水果，增加纤维素摄入，增加饱腹感，达到控制食欲和有效减肥的效果。
7、健康饮食很重要
在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。饭后再泡一杯普洱茶，当作茶饮来补充水份。在午餐过后，也可以多喝普洱茶帮助消化。在晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶。普洱茶是一款能够有效减肥的健康茶饮，它不伤胃，味道甘甜可口，适合快速减肥饮用。
8、喝更多水
喝水或者水溶液饮品能够加快人体的新陈代谢，排除毒素，既能快速减肥，还能有效解决皮肤干燥问题。喝足够的水，能够帮助身体的代谢循环。但是，注意，不要喝碳酸饮料型的水，它会让身体摄入过多的热量。