夏季如何摆脱身上的赘肉
夏季到了，很多美眉都迫不及待的想要摆脱身上的赘肉，那么有没有什么方法可以让你快速瘦回90斤呢？下面跟着小编来看下吧。
一、如何增加肌肉？
1.力量训练
力量训练是有好处的，对于女生来说，千万不要担心力量训练会把你变成金刚芭比，增加肌肉的同时也在消耗脂肪，增强人体的新陈代谢功能。要知道，在不运动的状态下肌肉也在消耗热量哦。所以，女生想练成壮汉，除非吃药！除非打荷尔蒙！
2.饮食配合
在此，小编要告诉大家，你在增肌减脂的过程中就不要再额外摄入多余的脂肪啦，所以请控制好你的日常饮食，不要吃热量过高的食物，配合乳清饮品多进食蛋白质含量高的食物以增加肌肉。日常可以多吃蛋清，记得要去掉蛋黄。多吃粗纤维的食物，少饮酒或是尽量不饮。
二、如何减少脂肪？
1.控制饮食
减肥餐请针对少油脂、少调味料、少盐、多水分的食物来进行搭配进食。女生们大多存在这样的误区：喝水太多身体会浮肿！小编要告诉大家，喝水太多是不会造成身体浮肿的，多喝水是一种让我们身体随时保持健康的行为。吃盐过多反而会造成身体浮肿。同时，三餐一定要正常，晚上六点以后尽量不要再进食，拜托大家，一定要控制好自己哦！
2.有氧运动
一星期最少要进行两次到三次的有氧运动。一定要有毅力，每次要坚持在半个小时以上才有效果。例如，跑步、跳绳、骑单车都是很好的运动方式，强度不大，易坚持，适合女生。
3.柔韧训练
增肌减脂运动是离不开柔韧训练的，运动前一定要做拉伸！这是让你的身体里面过于紧张的肌肉放松下来，缓解运动后的肌肉酸痛。做一些伸张运动可以降低身体的疲劳感，提高睡眠质量。小编提醒大家，一定要保护好自己避免受伤，尤其是女生，平时还要给你的身体充分休息时间，做好拉伸练习，这样我们的身体才不会轻易感到疲惫。
给初学者的建议：
切记不要过度训练，这很有可能累坏我们自己。随着时间的推移，当你的肌肉因为经开始被你锻炼的很习惯了之后，你就可以相应的增加强度和重量。同时，安全和姿势正确一直都是最重要的，其次要循序渐进，找到适合自己的运动方法。
减肥就要管住嘴迈开腿。减肥期间，食欲就是恶魔！那要如何控制食欲，避免饮食过量？下面小编教大家实用5招！
1.进食之前先喝一杯水或者吃些水果
水没有热量，而且能让你产生饱的感觉。水果富含水分与膳食纤维素，饱腹感强烈，并且相比其他食物，热量较低。在你进餐前，先喝一杯水或者吃些水果能够让你产生饱腹感，这样就能减少正餐的摄取量。
2.吃东西时候要专心
很多人都喜欢一边看电视一点吃饭。这样三心二意地吃饭，很容易让你在不知不觉之间就摄入过多的热量。要想控制食欲，减少进食量，就得专心进食。清晰知道哪些食物该少吃，把握进食的量。
3.把冰箱里的零食清空
有时候你并不感觉饿，但是当你打开冰箱，看到各种零食的时候，你的食欲就上来了。要想抑制食欲，就应该要“眼不见为净”。把冰箱里的零食全部清空，换上健康的果蔬。
4.适当满足
越是压抑越容易爆发。我们需要控制食欲，但并不能打击食欲。当你非常想吃东西的时候可以适当满足一下。比如，你很想吃薯片，但是薯片的热量很高，你可以允许自己吃3片。然后其他剩下来的薯片可以分给别人吃了。吃过薯片以后，你就需要减少其他方面饮食的热量摄入，保证一天的饮食摄入量不超过消耗的热量。
5.催眠自己
要想让自己少吃东西，你可以催眠自己，不停地提醒自己“那东西很难吃！那东西对健康的危害大！”。你可以把家中的食物拿出来，在标明它们的卡路里，并写上多吃这些食物的危害。比如，可乐的标签，“168cal/罐，肥胖、糖尿病、伤牙、癌症”。下次想喝可乐的时候，一看到上面的标签提醒，你就知道自己不应该喝可乐了。
6.奖励法
做法：肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。
提醒：还可以标新立异，将每点进步具体化。比如，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。
7.避免单独进食
原理：对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。
做法：有时尽管你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共渡难关。
夏季如何快速瘦脸减肥每天按摩轻松变小脸
每年到了夏天，许多爱美的MM们都开始扎堆减肥。于是，有时候走在大街上，我们会看到几乎是清一色的纤瘦身材小巴掌脸的MM。那么，她们是如何快速瘦脸减肥的呢？且看小编教你快速瘦脸减肥法，只需要你每天按摩一下，就可以轻松变小脸哦！
按摩眼尾骨
每天早晨起床之后，先左右手中指腹，轻轻按压眼尾部分，接着再往上推压，最后当嘴巴发出“一”的声音后，嘴巴再闭上，接着再开口、闭口按压8下。之后是左右手指分别交错放在两边眼尾骨上，同时往上下方面拉动约8下，再闭上眼睛，2秒后再闭上，再反复循环。
按压颧骨
先是右手指腹轻轻按压颧骨下方两侧处，接着是左手按压颧骨部分，同时右手保持姿势不动，接着再是左右两只手同时轻轻向下移动，最后是慢慢放松颧骨上的肌肉，不但有帮助脸颊变小，还能鼻子变得更加尖挺起来。
按压嘴角
嘴角部分也是瘦脸很重要的地方，按压嘴角不但促进了脸部血液循环，还能帮助矫正嘴巴歪斜。先是左右手3指放在嘴角的两侧，并用指腹轻压，接着是左右手3指，由下往上开始慢慢推压，每次重复5-10下，完成10组左右即可。
以上就是小编今天要分享给大家的可以快速瘦脸减肥的方法。有着瓜子脸的MM们总是格外地引人注目，男人的心好像也格外偏向有着瓜子脸的MM们。爱美的你，是不是也希望甩掉肉乎乎的小圆脸，变身瓜子脸MM呢？那就赶紧跟着本文学一学按摩瘦脸吧！很快你也会变成被别人羡慕的小脸美女哦！
夏季如何远离阴道炎？
夏季天气炎热容易滋生细菌病毒外，女性在夏季更易患阴道炎，因此要注意良好的卫生习惯，保证充足的睡眠，尽量选择透气性好的衣服，养成勤锻炼身体的习惯，经常锻炼身体能提高身体素质，可有效防治夏季阴道炎的发生，那么，夏季怎么远离阴道炎？
1、多锻炼：加强身体锻炼能提高身体素质，坚持每天慢跑40分钟左右，能提升机体的抗病能力，有助于疾病的治疗，可有效预防阴道炎的发病，经常参加体育锻炼对身体好处多，能改善身体素质，可有效预防多种妇科疾病。
2、保证正常的睡眠：保证充足的睡眠，能增强人体的抗病能力，可有效避免疾病的产生，女性尽量重视作息的调整，避免经常熬夜，经常熬夜加班容易导致免疫力下降，甚至会增加患泌尿道感染疾病的风险，更容易患阴道炎。
3、注意个人卫生：女性要养成勤洗澡、勤洗头的习惯，最好不要使用盆浴，可采用淋浴的方式洗澡，这样能有效避免细菌感染，良好的卫生习惯可以起到防治阴道炎的作用，保持私处的清洁干爽，并且要注意内衣裤的选择。
4、保持外阴清洁：生活中尽量保持外阴的清洁卫生，最好选择棉质透气性好的内裤，不要穿太紧的内裤，否则会影响私处的健康，容易对私处皮肤造成摩擦，甚至会造成严重的后果，会诱发多种严重的妇科疾病。
5、治疗期间禁止性生活：阴道炎患者在治疗过程中最好禁止性生活，否则会引起交叉感染，积极配合医生的治疗，能让身体更快的恢复健康，并且要做好相应的护理工作，治疗期间尽量选择宽松的内衣裤，治疗期间要保持私处的清洁。
6、饮食宜清淡：忌辛辣油腻的食物，阴道炎患者治疗期间要注意饮食清淡，不要吃辛辣油腻的食物，最好少吃些甜食，经常吃甜食会诱发严重的妇科疾病，经常吃甜食也会导致机体免疫力下降，女性经常吃甜食更易患妇科病。
夏季怎么远离阴道炎？夏季是阴道炎的高发季节，女性要做好预防阴道炎的措施，良好的卫生习惯可以起到防治阴道炎的作用，平时要加强身体锻炼提升身体素质，可以降低患各种疾病的风险，治疗期间最好禁止性生活，选择宽松的内衣裤。
女性夏季如何祛湿？
现在正是夏天的时候，有一些患者在问我女士夏季如何去湿，饮食应该怎么注意。那我就关于这个问题来给大家详细的讲解一下，希望对大家有帮助。现在夏天非常的炎热，大家都喜欢吃一些冰镇的饮料和凉西瓜， 这些都是一些解暑的好东西，虽然说是当下是很爽，但是对身体是很不好的。会对身体产生很大的影响。特别是大多数的女人呢体内的湿气都比较重。那么在夏天女人湿气重应该如何去做？去湿食物又有哪一些呢。如果湿气重的话应该怎么办呢？
第一个的就是要在平时的饮食生活中，用食疗祛湿。那食疗是一种很好的办法，对身体也没有什么副作用，吃药的话对身体就有很大的副作用。在平常的日常生活饮食中，可以多吃一些湿气解毒消肿利尿的东西，吃一些可以起到良好的排斥效果的食物，但是这一种的话就需要坚持使用效果才会明显，如果只是吃一两餐的话可能没有什么用，还是贵在坚持。在我们生活中去痣的食物有，胡萝卜，莲子，薏仁等等。
第二个是可以泡脚去湿。 每天晚上可以用热水泡一下脚，可以缓解一天的疲劳，也可以去除身体里面的湿气，是一个很好的方法。而且比较划算 ，不需要花费很多的钱。浸泡双脚也可以去除身体中的多余水分，只要用清水来浸泡就可以了。但是如果你想更好地摆脱湿气，可以用胡椒水、黄酒水、姜水等浸泡双脚，效果也是非常不错的。祛湿暖宫的效果更佳。
祛湿的食物有：
第一个就是红豆。红豆是一种很好的夏天的最佳食物，他可以有利于排毒和解毒，可以排湿。大家都知道夏天喝绿豆水可以很好的去火气，可能对于红豆的作用没有这么了解。红豆的营养是非常丰富的一种食物，是可以增加肠胃的蠕动，可以减少便秘的情况，促进人的新陈代谢。
第二个食物就是薏仁。薏仁它是许多女性喜爱的食物，也是天然的保养品。薏仁煮沸的水或粥能有效的促进体内的血液循环，还有水的代谢，能改善水肿的体质。
第三个食物就燕麦 。燕麦是一种营养价值很高的食物，它可以起到很好的排毒去湿的作用。还具有润肠通便，加快胃肠蠕动的功能。这个还能起到减轻体重和美白皮肤的作用，可谓是一举两得。